★オンラインレッスン「いすのボクシング＆筋トレ入門」30分

週半ばの水曜は、ストレッチ、椅子に座ったままの簡単ボクシングエクササイズ、筋トレを行なって瞑想の疲労回復プログラムです。

仕事が終わってひと段落したらこんな時間。筋トレやボクシングを夜にやったら目が覚めちゃう！？精神的な疲れやデスクワークの疲れは体を動かすと、自律神経が整い血流が良くなると、疲労物質が流れて安眠につながります。

いすでも立ちでもOKです。ボクシングやってみたいけど、難しそう。ジムのスタジオはハードル高いしと思っていた方。この機会にぜひチャレンジしてみませんか？

こんな方にオススメ！

•寝つきが悪い　•夜に何度も目が覚める　•目覚めがスッキリしない

•心配やイライラを抱えてベッドに入る　•寝る前のスマホがやめられない

•ストレスを発散したい！！

カメラはオンでもオフでもOK。もちろんパジャマでもノーメイクでも楽チンスタイルでご参加ください。

３月６日（水）、１３日（水）、２７日（水）

21:00-21:30

１回　５５０円（３月特別価格！）

◆参加方法

・ zoom （オンラインのミーティングツール）

※レッスンは、あらかじめZoom（アプリ）をインストールいただいた状態でご受講ください。

Zoomをダウンロードする
https://zoom.us/download

上記のリンクをタップ（クリック）すると、ご利用の端末に最適なZoomのアプリダウンロードができます。
・PCの場合：ブラウザが立ち上がります。リンク先の「Zoomミーティングクライアント」をインストールしてください。
・スマホ・タブレットの場合：アプリストアが立ち上がります。アプリをインストールしてください。

◆レッスン中のご案内

・ビデオはON、オフどちらでもOKです。

・お名前は下のお名前は入れてください。

・レッスン中はミュートにさせていただきます。

・レッスン終了後、Q＆Aや感想を伺う時間を５分設けています。

お気軽にチャットまたはお話しください。

◆格好と用意するもの

・動きやすい服装、お水、ヨガマット（仰向けになるときに下にしくもの）

◆開場時間

・5分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン３時間前までOKです。（18時まで）

★３月オンラインレッスンテーマ「極上の睡眠フィットネス」

小顔マッサージで頭や顔の疲れをほぐし、副交感神経を有意にして熟睡するためのストレッチを行います。

こんな方にオススメ！

•寝つきが悪い　•夜に何度も目が覚める　•目覚めがスッキリしない

•心配やイライラを抱えてベッドに入る　•寝る前のスマホがやめられない

カメラはオンでもオフでもOK。もちろんパジャマでもノーメイクでも楽チンスタイルでご参加ください。

３月４日（月）、１１日（月）、２５日（月）

21:00-21:30

◆参加方法

・ zoom （オンラインのミーティングツール）

※レッスンは、あらかじめZoom（アプリ）をインストールいただいた状態でご受講ください。

Zoomをダウンロードする
https://zoom.us/download

上記のリンクをタップ（クリック）すると、ご利用の端末に最適なZoomのアプリダウンロードができます。
・PCの場合：ブラウザが立ち上がります。リンク先の「Zoomミーティングクライアント」をインストールしてください。
・スマホ・タブレットの場合：アプリストアが立ち上がります。アプリをインストールしてください。

◆レッスン中のご案内

・ビデオはON、オフどちらでもOKです。

・お名前は下のお名前は入れてください。

・レッスン中はミュートにさせていただきます。

・レッスン終了後、Q＆Aや感想を伺う時間を５分設けています。

お気軽にチャットまたはお話しください。

◆格好と用意するもの

・動きやすい服装、お水、ヨガマット（仰向けになるときに下にしくもの）

◆開場時間

・5分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン３時間前までOKです。（18時まで）

★３月オンラインレッスンテーマ「極上の睡眠フィットネス」

ヨガでは副交感神経を優位に働かせて睡眠の質をあげられるように、前屈多めで、1つのポーズのキープ時間を長めに行うクラスです。

こんな方にオススメ！

•寝つきが悪い　•夜に何度も目が覚める　•目覚めがスッキリしない

•心配やイライラを抱えてベッドに入る　•寝る前のスマホがやめられない

カメラはオンでもオフでもOK。もちろんパジャマでもノーメイクでも楽チンスタイルでご参加ください。

３月８日（金）、１５日（金）、２２日（金）、２９日（金）

21:00-21:30

１回　５５０円（３月特別価格！）

◆参加方法

・ zoom （オンラインのミーティングツール）

※レッスンは、あらかじめZoom（アプリ）をインストールいただいた状態でご受講ください。

Zoomをダウンロードする
https://zoom.us/download

上記のリンクをタップ（クリック）すると、ご利用の端末に最適なZoomのアプリダウンロードができます。
・PCの場合：ブラウザが立ち上がります。リンク先の「Zoomミーティングクライアント」をインストールしてください。
・スマホ・タブレットの場合：アプリストアが立ち上がります。アプリをインストールしてください。

◆レッスン中のご案内

・ビデオはON、オフどちらでもOKです。

・お名前は下のお名前は入れてください。

・レッスン中はミュートにさせていただきます。

・レッスン終了後、Q＆Aや感想を伺う時間を５分設けています。

お気軽にチャットまたはお話しください。

◆格好と用意するもの

・動きやすい服装、お水、ヨガマット（仰向けになるときに下にしくもの）

◆開場時間

・5分前からの入室が可能です

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン３時間前までOKです。（18時まで）