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3月限定【オンラインクラス】は 骨盤底筋エクササイズ PfilAtes！

PfilAtesはアメリカの泌尿婦人科専門医Dr.Bruce Crawfordによって開発されました。

筋電図のデータに基づき開発されたエクササイズはその信頼度も高く、骨盤底筋に効果的にアプローチしコンディショニングを整え、尿もれや過活動膀胱の改善、生理痛や腰痛などの緩和、産後の身体の機能回復を早めます。

また内臓の位置も引き上がり、お腹周りやヒップラインも美しくなる効果も。骨盤底筋を意識しづらいという方でもわかりやすく骨盤底筋を鍛えることができます。

全10種類のエクササイズの中から毎回2.3種類をご紹介。1回ごとにご予約OK!　初めての方もぜひご参加ください。1ヵ月続けて頂くと全エクササイズをご体験頂けます。

PfilAtesで骨盤底筋のコンディショニングを整え、健康で快適な生活をおくりましょう！

※今回はフェムケアのお話も致しますので女性限定とさせて頂きます。皆様からのお悩みやご質問もレッスン中にお伺い致します。プライベートレッスンをご希望の方はこちら



水曜　20:30-21:00

3/1　

3/8　

3/15 都合により休講

3/22

3/29



1レッスン　1,200円(税込)　クレジット決済　



ヨガ、ピラティスマットをご用意下さい。ラグやバスタオルもOK！内腿にはさむ柔らかいボール、クッションやバスタオルなどがあると便利です。

Zoomというアプリシステムでのライブ配信となります。パソコンまたはスマートフォンに事前にアプリのダウンロードをお願いいたします。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html



5分前よりご入室できます。初めての方はなるべく5分前にはお入りくださいますようお願い致します。

※受講生によるオンラインクラスの録音・録画はご遠慮ください。

4月はヤムナフェイスセーバー【オンラインクラス】を毎週開催！

特別に設計された顔専用のやわらかいフェイスボールを使って、皮膚に対してだけではなく、顔の骨に刺激を施してアライメントを整え、眠っていた筋肉を活性化、血行を促進し、ハリを与え、そして重力で落ちてしまった顔を引き上げます。

目を細める、歯ぎしり、眉間に寄せるしわ、ものをかみ砕くなどのあらゆる顔にかかるストレスを解消！

皮膚の緊張も取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。顎関節症や眼精疲労、花粉症にもオススメです。



【日時】（水)　20:30-21:30　　フェイスが初めての方は骨のワークの回にまずはご参加をお薦めいたします。

4/5　骨のワーク

4/12　筋肉のワーク　《目の周り》　

4/19　骨のワーク

4/26　筋肉のワーク　《口の周り》



【料金】各2,000円(税込)　クレジット決済　

※メイクは落とし、ヤムナフェイスセーバーをご用意ください。 ※ヤムナ・ボールをお持ちでない方はご購入も可能です。詳しくはコチラ

※仰向けで寝ながらワークをしするため、なるべく上からカメラに映る状態にセッティングしてください。

※目の周りのワークはコンタクトを外すことをお薦めいたしますが、メガネがなく画面が見えないという場合などはつけたまま行っても結構です。

※口の周りのワークは使い捨て手袋（プラスチック、ビニール（PVC)、ニトリル）があると便利です。ない場合は手指を清潔にして行ってください。



Zoomという無料で登録できますアプリシステムでのライブ配信となります。パソコンまたはスマートフォンに事前にアプリのダウンロードをお願いいたします。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html



お申し込みいただいたクラスのURLをご予約確定メールにご連絡いたします。

レッスン開始5分前からご入室可能です。初めてご参加の方はなるべく5分前にはインターネトの接続状況などを確認のためご入室ください。

※受講者によるオンラインクラスの録音・録画はご遠慮ください。

※万が一、こちらの都合により接続ができなかった場合はご返金致します。受講者の都合による場合はご返金致しかねますのでご了承ください。

ピラティス【対面クラス】

土曜　9:40-10:40 　 (4/22,5/6は休講）



※マットをご持参ください。レンタル(300円）ご希望の場合は事前にご予約をお願い致します。

※もとすみピラティスLINE公式アカウントでショップカード15ポイント貯められますと1回無料⇒こちら

※レッスン開始10分前よりご入室可能です。

※ マスクは任意、入り口でアルコール消毒、または手洗いをお願い致します。咳や発熱がある場合はレッスンをお断りする場合もございますのでご了承ください。

ヤムナ【対面クラス】

土曜　10:50-11:50 　ヤムナについて詳しくはこちら



3/25 ヤムナボディローリング

4/1 　 ヤムナフェイスセイバー

4/8 　 ヤムナフット&ハンド

4/15　ヤムナボディローリング

4/22 　休講

4/29 　ヤムナ&ピラティス

5/6 休講



※ヤムナのツールは無償でお使いになれます。

※マットをご持参ください。レンタル(300円）ご希望の場合は事前にご予約をお願い致します。

※もとすみピラティスLINE公式アカウントでショップカード15ポイント貯められますと1回無料⇒こちら

※会場にはレッスン開始10分前よりご入室可能です。 　

※マスクは任意、入り口でアルコール消毒、または手洗いをお願い致します。咳や発熱がある場合はレッスンをお断りする場合もございますのでご了承下さい。

特別に設計された専用のボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。

ヤムナボディローリングはマッサージ、ストレッチ、コアエクササイズなどの要素を兼ね備えたとてもユニークなメソッド。

血液循環を高め身体を柔軟にしするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。

身体が硬い、運動が苦手という方にもおすすめです。

ヤムナ専用のボール(パールまたはゴールドボール ) とヨガマットをご用意ください。

※ヤムナ・ボールをお持ちでない方はご購入も可能です。詳しくは こちら



【日時】 　

3/22(水)　11:00-12:00《 背骨 》

3/29(水)　11:00-12:00《 骨盤 》

4/5(水)　11:00-12:00《 呼吸 》

4/12(水)　11:00-12:00《 膝 》

4/19(水)　11:00-12:00《胸・肩 》

4/26(水)　11:00-12:00《 股関節 》



【料金】2,000円(税込)　クレジット決済　

Zoomという無料で登録できますアプリシステムでのライブ配信となります。パソコンまたはスマートフォンに事前にアプリのダウンロードをお願いいたします。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

お申し込みいただいたクラスのURLをご予約確定メールにご連絡いたします。

5分前からご入室可能です。初めてご参加の方はなるべく5分前にインターネトの接続状況などを確認のためご入室ください。

※受講者によるオンラインクラスの録音・録画はご遠慮ください。

※万が一、こちらの都合により接続ができなかった場合はご返金致します。受講者の都合による場合はご返金致しかねますのでご了承ください。

ヤムナフットフィットネスは、ヤムナフットウェイカーズやセイバーズ、ソールヒーラーズという専用のツールを使い、身体の基盤でもある足の柔軟性を高め、日々繰り返される骨への負担を取り除きます。

ツボを刺激し、血行を促進。外反母趾、ハンマートゥ、偏平足、タコ、Ｏ脚やＸ脚、ひざ・股関節、冷え・むくみなどのトラブルを改善！美しい姿勢や正しい歩き方を身につけます。

ダンサー、ランナー、ヨガ・ピラティスをなさる方、痛くてハイヒールを履くことをあきらめてしまった方など、そのほか色々な足の悩みをお持ちの方におすすめです。

ヤムナフットフィットネスが初めての方はウェイカーズのクラスからご参加ください。



【日時】

3/22(水) 10:00-10:45 ソールヒーラーズ

3/29(水) 10:00-10:45 ウエイカーズ

4/5(水) 10:00-10:45 ウエイカーズ

4/12(水) 10:00-10:45 ウエイカーズ

4/19(水) 10:00-10:45 セイバーズ

4/26(水) 10:00-10:45 ソールヒーラーズ



【料金】1,800円(税込)　　　　



【ご用意して頂くもの】椅子と各ツール

※フットウエイカーズ、セイバーズ、ソールヒーラーズをお持ちでない方はご購入も可能です。詳しくはコチラ



Zoomという無料で登録できますアプリシステムでのライブ配信となります。パソコンまたはスマートフォンに事前にアプリのダウンロードをお願いいたします。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

お申し込みいただいたクラスのURLをご予約確定メールにご連絡いたします。

5分前からご入室可能です。初めてご参加の方はなるべく5分前にはインターネトの接続状況などを確認のためご入室ください。

※受講者によるオンラインクラスの録音・録画はご遠慮ください。

※万が一、こちらの都合により接続ができなかった場合はご返金致します。受講者の都合による場合はご返金致しかねますのでご了承ください。

パソコンやスマートフォンが普及した現代社会では、 手と手首にとてもストレスが！

ヤムナでハンドケアもはじめませんか？

ヤムナフットウエイカーズを使ってハンドケアを行います。指、手、手首のケアだけでなく、姿勢改善、肩こり解消にも！



【日時】

　(火)　10:00-10:40 　



【料金】1,500円(税込)　クレジット決済　



※ヤムナフットウエイカーズをご用意下さい。 ヤムナのツールをお持ちでない方はご購入も可能です⇒コチラ

Zoomという無料で登録できますアプリシステムでのライブ配信となります。パソコンまたはスマートフォンに事前にアプリのダウンロードをお願いいたします。https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

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5分前からご入室可能です。初めてご参加の方は5分前にはインターネトの接続状況などを確認のためご入室ください。

※受講者によるオンラインクラスの録音・録画はご遠慮ください。

※万が一、こちらの都合により接続ができなかった場合はご返金致します。受講者の都合による場合はご返金致しかねますのでご了承ください。

ピラティスとヤムナのオンラインプライベートです。ピラティスとヤムナのメニュ―をご選択。

●　ピラティス ではアメリカの泌尿婦人科専門医Dr.Bruce Crawfordによって開発され骨盤底筋エクササイズ ピフィラティスのプログラムもご紹介！尿もれなどでお悩みの方もお一人で悩まずご相談下さい。



●　ヤムナは、ヤム ナボディローリング、ヤムナフットフィットネス、ヤムナフェイスセーバーの中からお好きなメニューをお選びいただけます。

60分　6,000円(税込)　　クレジット決済


ヤムナボディーローリングを受講の方はヤムナ専用のボール、ヤムナ・ボール(どれか一種類でもOK！) をご用意ください。

ヤムナフットフィットネスを受講の方はヤムナフットウエイカーズ、セーバーズ、ソールヒーラーズのいずれかをご用意ください。

ヤムナフェイスセーバーを受講の方はヤムナフェイスセーバーをご用意ください。

お持ちでない方はご購入も可能です。詳しくはこちら



Zoomという無料で登録できますアプリシステムでのライブ配信となります。パソコンまたはスマートフォンに事前にアプリのダウンロードをお願いいたします。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

お申し込みいただいたクラスのURLをご予約確定時にご連絡いたします。

レッスン開始5分前からご入室可能です。

※受講生によるオンラインクラスの撮影、録音・録画はご遠慮ください。

※講師の都合により日程変更をお願いする場合もございますのでご了承ください。ご調整が難しい場合は全額ご返金致します。

※万が一、こちらの都合により接続ができなかった場合はご返金致します。受講者の都合による場合はご返金致しかねますのでご了承ください。

ピラティスまたはヤムナの対面プライベートレッスンです。プログラムはピラティスまたはヤムナ・メソッド（ボディローリング、フットフィットネス、フェイスセーバー、ヤムナテーブルトリートメント）をお選び頂けます。

・ピラティス・ヤムナボディローリング・ヤムナフットフィットネス・ヤムナフェイスセーバー　60分8,500円　　　

 ・ヤムナテーブルトリートメントのご予約は⇒コチラ



初めての方は お名前、ご住所、お電話番号、ご希望メニュー、日時(平日も可）お知らせ下さい　⇒　コチラ

その後、当サイトからご予約をお願い致します。

プライベートレッスンはマットのご用意がございます。動きやすい服装をご用意下さい。



ヤムナ・オンラインプライベートをご希望の方は ⇒　コチラ



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世界的に有名な高級リゾートホテルのスパメニューとしても提供されているヤムナテーブルトリートメントはベッドの上で横になり、プラクティショナーがヤムナボールを使ってクライアントの身体をトリートメント。

床で行うヤムナボディローリングより深いリラックス効果で、全身の骨格と筋肉のバランスを整え、動きやすく疲れにくい、機能的な状態へと導きます。

疲労がたまっているという方や怪我や故障のある方などに特におすすめです。

もとすみピラティス主宰の香月葉子はヤムナ・ゼイク氏から直接指導を受けた日本ではまだ数少ないヤムナテーブルトリートメント認定プラクティショナーの一人です。



60分 12,000円



あらかじめ初めての方は お名前、ご住所、お電話番号、日時(平日も可）お知らせ下さい　⇒　コチラ

その後、当サイトからご予約をお願い致します。



ヤムナボディローリング・ヤムナフットフィットネス・ヤムナフェイスセーバー、ピラティスの【対面プライベート】をご希望の方は⇒　コチラ

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