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◯内容

膝痛の対策となる運動を実施していきます。100歳まで歩き続けるための脚を作っていきましょう。

◯目標

膝の痛みを予防改善し、自分の脚で歩ける健康寿命の延伸を目指します。

◯日時

毎週月曜

10:00-10:50

◯担当講師

小山七海

◯定員

6名

◯対象

膝に痛みがある方

膝に不安がある方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。

◯内容

股関節は姿勢や歩き方などに関わる重要な部位です。股関節周りのバランスを整えながら、お尻をしっかり鍛えていきます。

◯目標

股関節周りの筋力・バランスの向上を目指します。

◯日時

毎週月曜

15:00-15:50

◯担当講師

辻弦

◯定員

6名

◯対象

お尻が気になる方

姿勢や歩き方が気になる方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。

◯内容

呼吸に合わせてヨガのポーズをとることで、自分の身体に意識を向け、心と身体を結びつけていきます。

◯目標

心と身体を知ることで、自ら心身のケアをしていくことを目指します。

◯日時

毎週火曜

10:30-11:45

◯担当講師

江田康代

◯定員

8名（最低開講人数3名）

※開講日前日の営業終了までに最低開講人数に達しなかった場合、休講となります。

◯対象

ヨガを深めたい方

柔軟性、体力をつけたい方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。

◯内容

狙った部位を意識しながら動かし、メリハリのある身体を目指します。筋肉をつけながら引き締めたい方におすすめです。

◯目標

筋肉をつけながら、理想のボディラインを作っていくことを目指します。

◯日時

毎週火曜

14:00-14:50

◯担当講師

坂内悠

◯定員

6名

◯対象

ボディメイクしたい方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。

◯内容

猫背はスタイルが悪く見えるだけでなく、肩こりや腰痛を引き起こす要因になります。ストレッチを中心に身体を動かし、猫背を改善していきましょう。

◯目標

キレイな姿勢を手に入れ、日常が快適に送れることを目指します。

◯日時

毎週水曜

18:00-18:50

◯担当講師

下川由香里

◯定員

6名

◯対象

猫背や姿勢でお悩みの方

気軽に身体を動かしたい方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。

◯内容

転倒のリスクとなる要因は様々です。転倒を予防するために必要な筋力やバランスの強化を中心に行っていきます。

◯目標

バランスを向上させ、日常生活における転倒の予防を目指します。

◯日時

毎週木曜

10:00-10:50

◯担当講師

小山七海

◯定員

6名

◯対象

足のふらつきが気になる方

バランス力を向上させたい方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。

◯内容

下腹部を使い、上体を安定させて行う関節運動です。呼吸に合わせて身体の深部を意識することで凝りを和らげていきます。

◯目標

正しい姿勢を知り、機能的に身体を使うことを目指し、筋肉の凝り、冷えなどの不定愁訴の緩和を促します。

◯日時

毎週木曜

13:30-14:30

◯担当講師

江田康代

◯定員

8名（最低開講人数3名）

※開講日前日の営業終了までに最低開講人数に達しなかった場合、休講となります。

◯対象

姿勢を整えたい方

シェイプアップしたい方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。

◯内容

様々な腹筋を使うエクササイズで楽しくしっかり鍛えていきます。みんなで強い腹筋を手に入れましょう！

◯目標

強い腹筋を手に入れることを目指します。

◯日時

毎週金曜

10:00-10:50

◯担当講師

辻弦

◯定員

6名

◯対象

腹筋を鍛えたい方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。

◯内容

怪我や痛みなくゴルフをプレーするために、必要な身体の使い方を身につけ、生涯ゴルフを楽しみましょう。

◯目標

ゴルフのための体づくり、ゴルフによる障害予防を目指します。

◯日時

毎週土曜

11:00-11:50

◯担当講師

下川由香里

◯定員

6名

◯対象

ゴルフ愛好家

ゴルフで痛みを経験した方

◯参加費

フィットネス会員　　　　1,500円／回（税込）

ビジター利用　　　　　　2,000円／回（税込）

※会員以外の方はビジター利用となります。

※参加費は当日受付でのお支払いとなります。