記録的な大雨で、中津川が氾濫危険水位を超えたもようです。幸い朝には雨が止んだので、レッスンへ向かいました。不調が続いた腰から臀部は、毎日のエクササイズで大分楽になりましたが、まだ症状は残っています。足元のフワフワ感が、ドッシリ立っている感じに変わっていくと、良い兆しですね。スタジオに入室すると、私のスイッチが切り替わるようです。気持ちの面でも、身体の面でも、ぐんと前向きになります。自宅でも同じようにできれば良いのでしょうが、なかなか難しいです。多分、先生の配慮が張り巡らされた空間では、私の集中力が格段にアップしているのだと思います。

今日の状態は、身体が縮まっていたというより、折り畳まれていたという表現の方が適切かもしれません。先生がおっしゃるには、いきなり伸ばすのって難しいらしいのです。大の字に寝そべっての深呼吸から始まり、徐々に進展に特化したエクササイズに進みました。先生がフットワークの時の足の位置を修正してくださいましたが、その時初めて「こんなに歪んでいたんだわ」と実感しました。歪んだ状態を正常と認識していた身体の感覚を修正するには、やはりマシンピラティスは最適で最強のようです。

股関節の不調ではありませんでした！腰や臀部の張りと重苦しさは、縮まっていたせいだったようです。セラバンドを使って、家でも熱心に股関節のエクササイズをやっていましたが、見当違い（？）でした。やはり、インストラクターの存在は絶大ですね。負荷をかけて下半身を伸ばし、縮まっている臀部の筋肉をストレッチしました。幾重にも折りたたまれている感覚だった身体が、スッキリ伸びて、足元も地面をしっかり踏みしめていました。今日教えていただいたつま先立ちと椅子に腰かけてのストレッチは、少し継続してみます。