「ロールアップになると勢いで起き上がってしまう」
「お腹よりも、首や太ももが先に疲れる」

そんなお悩みをきっかけに、
Pilates Synergy 彦根スタジオ
へ来られる方は少なくありません。

ロールアップ・ロールダウンは、
ピラティスの中でも基本でありながら、
腹斜筋までしっかり使える、とても奥の深いエクササイズです。

ロールアップは腹筋運動ではありません

ロールアップというと、
腹直筋を使った腹筋運動のイメージを持たれがちですが、
それだけでは本来の動きにはなりません。

ポイントになるのが、腹斜筋です。

・反動を使って起き上がる
・途中で腰が引っかかる
・首や肩に力が入りやすい

といった動きになりやすくなります。

腹斜筋が使えると、動きの質が変わる

腹斜筋は、
身体を丸める、支える、動きをコントロールする役割を持つ筋肉です。

ロールアップ・ロールダウンで腹斜筋が働くと、

・背骨を一つひとつ動かせる
・ゆっくりコントロールして起き上がれる
・戻る動きも止まらず支えられる

つまり、
起きる・倒れるのではなく、転がるように動く感覚が生まれます。

腹斜筋が入りにくい方の共通点

腹斜筋がうまく使えない方には、共通する特徴があります。

・お腹を固めすぎている
・骨盤の位置が分かりにくい
・呼吸が止まりやすい
・腹直筋だけで頑張ろうとしている

この状態では、
ロールアップはきついだけの運動になり、
効果を感じにくくなってしまいます。

パーソナルだからこそできる腹斜筋へのアプローチ

Pilates Synergy彦根スタジオのパーソナルピラティスでは、

・骨盤と背骨の位置を丁寧に確認
・呼吸と動きをつなげる
・どこに効いているかを言葉と感覚で理解する

こうしたステップを大切にしながら、
ロールアップ・ロールダウンを行っていきます。

・お腹の横がじんわり効く
・腰に負担がかからない
・回数が少なくても効いている感覚がある

といった変化を感じやすくなります。

腹斜筋が使えると、日常も変わる

ロールアップで腹斜筋が使えるようになると、

・姿勢が安定する
・腰を反らしすぎなくなる
・くびれラインが出やすくなる
・動きがしなやかになる

など、日常生活にも良い影響が表れてきます。

腹斜筋は、
動ける体幹と美しいラインの両方に欠かせない筋肉です。

Pilates Synergy彦根スタジオが大切にしていること

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
ロールアップができるかどうかよりも、

・正しく使えているか
・身体に無理がないか
・今の身体に合っているか

勢いではなく、
コントロールされた動きこそが、ピラティスの本質です。

ロールアップ・ロールダウンは、
腹斜筋が使えるようになることで、
きつい腹筋運動から、効くエクササイズへと変わります。

回数を増やす前に、
まずは使い方を見直すこと。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
腹斜筋までしっかり効かせるロールアッ プを体感してみませんか。

動きが変わると、
身体の感覚も、見た目も変わっていきます。

「ロールアップになると勢いで起き上がってしまう」
「お腹よりも、首や太ももが先に疲れる」

そんなお悩みをきっかけに、
Pilates Synergy 彦根スタジオ
へ来られる方は少なくありません。

ロールアップ・ロールダウンは、
ピラティスの中でも基本でありながら、
腹斜筋までしっかり使える、とても奥の深いエクササイズです。

ロールアップは腹筋運動ではありません

ロールアップというと、
腹直筋を使った腹筋運動のイメージを持たれがちですが、
それだけでは本来の動きにはなりません。

ポイントになるのが、腹斜筋です。

腹斜筋が使えていないと、

・反動を使って起き上がる
・途中で腰が引っかかる
・首や肩に力が入りやすい

といった動きになりやすくなります。

腹斜筋が使えると、動きの質が変わる

腹斜筋は、
身体を丸める、支える、動きをコントロールする役割を持つ筋肉です。

ロールアップ・ロールダウンで腹斜筋が働くと、

・背骨を一つひとつ動かせる
・ゆっくりコントロールして起き上がれる
・戻る動きも止まらず支えられる

つまり、
起きる・倒れるのではなく、転がるように動く感覚が生まれます。

腹斜筋が入りにくい方の共通点

腹斜筋がうまく使えない方には、共通する特徴があります。

・お腹を固めすぎている
・骨盤の位置が分かりにくい
・呼吸が止まりやすい
・腹直筋だけで頑張ろうとしている

この状態では、
ロールアップはきついだけの運動になり、
効果を感じにくくなってしまいます。

パーソナルだからこそできる腹斜筋へのアプローチ

Pilates Synergy彦根スタジオのパーソナルピラティスでは、

・骨盤と背骨の位置を丁寧に確認
・呼吸と動きをつなげる
・どこに効いているかを言葉と感覚で理解する

こうしたステップを大切にしながら、
ロールアップ・ロールダウンを行っていきます。

その結果、

・お腹の横がじんわり効く
・腰に負担がかからない
・回数が少なくても効いている感覚がある

といった変化を感じやすくなります。

腹斜筋が使えると、日常も変わる

ロールアップで腹斜筋が使えるようになると、

・姿勢が安定する
・腰を反らしすぎなくなる
・くびれラインが出やすくなる
・動きがしなやかになる

など、日常生活にも良い影響が表れてきます。

腹斜筋は、
動ける体幹と美しいラインの両方に欠かせない筋肉です。

Pilates Synergy彦根スタジオが大切にしていること

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
ロールアップができるかどうかよりも、

・正しく使えているか
・身体に無理がないか
・今の身体に合っているか

を何より大切にしています。

勢いではなく、
コントロールされた動きこそが、ピラティスの本質です。

まとめ

ロールアップ・ロールダウンは、
腹斜筋が使えるようになることで、
きつい腹筋運動から、効くエクササイズへと変わります。

回数を増やす前に、
まずは使い方を見直すこと。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
腹斜筋までしっかり効かせるロールアッ プを体感してみませんか。

動きが変わると、
身体の感覚も、見た目も変わっていきます。

ロールアップ・ロールダウン｜腹斜筋をしっかり効かせるピラティス

「写真を見ると、肩が前に入っている」
「姿勢を正しても、気づくと肩が丸まっている」

そんな巻き肩のお悩みをきっかけに、
Pilates Synergy 彦根スタジオ
へ来られる方はとても多くいらっしゃいます。

巻き肩は見た目の印象だけでなく、
肩こりや首の疲れ、呼吸の浅さ、疲れやすさにもつながる姿勢のクセです。

巻き肩は「肩だけ」の問題ではありません

巻き肩というと、
肩や胸の筋肉が硬いからと思われがちですが、
実際には全身のバランスが大きく関係しています。

・長時間のデスクワークやスマートフォン操作
・背骨が丸まり、胸がつぶれている
・体幹が使えず、上半身で姿勢を支えている
・肩甲骨が動きにくくなっている

このような土台のままでは、
肩だけをストレッチしても、すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。

ストレッチだけでは改善しにくい理由

胸を開くストレッチをすると、
一時的に肩が後ろに戻った感じはします。

・正しい肩の位置が分からない
・どこで身体を支えればいいか分からない

まま日常に戻ると、
無意識のうちにまた肩は前へ。

必要なのは、
無理に胸を張ることではなく、
自然に正しい位置で支えられる身体をつくることです。

パーソナルピラティスが巻き肩改善に向いている理由

パーソナルピラティスでは、
一人ひとりの姿勢や動きのクセを丁寧に見ながらレッスンを行います。

・背骨と肋骨の位置を整える
・体幹で上半身を支える感覚を身につける
・肩甲骨が自然に動く状態をつくる
・首や肩に力が入らない姿勢を覚える

その方の身体に合わせて進めるため、
無理なく、でも確実に変化を感じやすいのが特徴です。

巻き肩が整うと感じやすい変化

パーソナルピラティスを続けることで、

・肩が自然と開きやすくなる
・首や肩のこりが楽になる
・呼吸が深くなる
・横から見た姿勢がすっきりする

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

「頑張って姿勢を正している感覚がないのに、楽」
そんな感覚が身についていきます。

日常動作が変わるから、戻りにくい

巻き肩は、
レッスン中だけ意識しても根本改善にはつながりません。

・座り方
・スマホを見るときの姿勢
・歩いているときの腕の位置

こうした日常動作そのものを見直すことが大切です。

パーソナルピラティスでは、
自分のクセに気づき、
日常でも意識できるようになるため、
良い姿勢が定着しやすくなります。

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
見た目を整えるだけでなく、

・肩や首に負担をかけない
・呼吸がしやすい
・長時間でも疲れにくい

そんな毎日が楽になる姿勢づくりを大切にしています。

巻き肩は、
年齢や体型の問題ではなく、
身体の使い方の積み重ねで起こるものです。

肩を無理に引くのではなく、
自然に整った位置で支えられる身体へ。

パーソナルピラティスは、
巻き肩を繰り返さないための、確かな方法です。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
力まず、美しく整った姿勢を手に入れて みませんか。

「写真を見ると、肩が前に入っている」
「姿勢を正しても、気づくと肩が丸まっている」

そんな巻き肩のお悩みをきっかけに、
Pilates Synergy 彦根スタジオ
へ来られる方はとても多くいらっしゃいます。

巻き肩は見た目の印象だけでなく、
肩こりや首の疲れ、呼吸の浅さ、疲れやすさにもつながる姿勢のクセです。

巻き肩は「肩だけ」の問題ではありません

巻き肩というと、
肩や胸の筋肉が硬いからと思われがちですが、
実際には全身のバランスが大きく関係しています。

よく見られる背景には、

・長時間のデスクワークやスマートフォン操作
・背骨が丸まり、胸がつぶれている
・体幹が使えず、上半身で姿勢を支えている
・肩甲骨が動きにくくなっている

といった状態があります。

このような土台のままでは、
肩だけをストレッチしても、すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。

ストレッチだけでは改善しにくい理由

胸を開くストレッチをすると、
一時的に肩が後ろに戻った感じはします。

しかし、

・正しい肩の位置が分からない
・どこで身体を支えればいいか分からない

まま日常に戻ると、
無意識のうちにまた肩は前へ。

必要なのは、
無理に胸を張ることではなく、
自然に正しい位置で支えられる身体をつくることです。

パーソナルピラティスが巻き肩改善に向いている理由

パーソナルピラティスでは、
一人ひとりの姿勢や動きのクセを丁寧に見ながらレッスンを行います。

具体的には、

・背骨と肋骨の位置を整える
・体幹で上半身を支える感覚を身につける
・肩甲骨が自然に動く状態をつくる
・首や肩に力が入らない姿勢を覚える

その方の身体に合わせて進めるため、
無理なく、でも確実に変化を感じやすいのが特徴です。

巻き肩が整うと感じやすい変化

パーソナルピラティスを続けることで、

・肩が自然と開きやすくなる
・首や肩のこりが楽になる
・呼吸が深くなる
・横から見た姿勢がすっきりする

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

「頑張って姿勢を正している感覚がないのに、楽」
そんな感覚が身についていきます。

日常動作が変わるから、戻りにくい

巻き肩は、
レッスン中だけ意識しても根本改善にはつながりません。

・座り方
・スマホを見るときの姿勢
・歩いているときの腕の位置

こうした日常動作そのものを見直すことが大切です。

パーソナルピラティスでは、
自分のクセに気づき、
日常でも意識できるようになるため、
良い姿勢が定着しやすくなります。

Pilates Synergy彦根スタジオが大切にしていること

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
見た目を整えるだけでなく、

・肩や首に負担をかけない
・呼吸がしやすい
・長時間でも疲れにくい

そんな毎日が楽になる姿勢づくりを大切にしています。

まとめ

巻き肩は、
年齢や体型の問題ではなく、
身体の使い方の積み重ねで起こるものです。

肩を無理に引くのではなく、
自然に整った位置で支えられる身体へ。

パーソナルピラティスは、
巻き肩を繰り返さないための、確かな方法です。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
力まず、美しく整った姿勢を手に入れて みませんか。

巻き肩をパーソナルピラティスで根本から解消

パーソナルピラティスで根本から解消

「脚を細くしたいのに、太ももの前だけが張ってしまう」
「立っているだけで、太もも前がパンパンになる」

この“太もも前張り”、
実は筋肉がつきすぎているわけではなく、
身体の使い方のクセが原因になっていることがほとんどです。

太もも前張りが起こる本当の理由

太もも前の筋肉は、
歩く、階段を上る、立ち上がるなど、
日常動作を支える大切な筋肉です。

・膝を反らせて立つ癖がある
・骨盤が前に傾きやすい
・体幹が使えず、脚だけで身体を支えている
・お尻やもも裏がうまく使えていない

こうした状態が続くと、
太もも前ばかりが常に働き続け、
張りやすく、疲れやすい脚になってしまいます。

マッサージやストレッチだけでは戻りやすい理由

太もも前の張りが気になると、
マッサージやストレッチでほぐす方も多いと思います。

・立ち方
・歩き方
・身体の支え方

が変わらなければ、
すぐに同じ張りを繰り返してしまいます。

大切なのは、
太もも前を頑張らせ続けない身体に変えていくことです。

ピラティスが太もも前張り解消に向いている理由

ピラティスでは、
太もも前だけを見るのではなく、全身のバランスから整えていきます。

・骨盤と背骨の位置を整える
・体幹で身体を支える感覚を身につける
・お尻やもも裏を正しく使えるようにする
・膝をロックせずに立つ、動く

こうした要素を丁寧に積み重ねていきます。

その結果、
太もも前が常に頑張り続ける状態から解放され、
自然と張りが出にくい脚へと変わっていきます。

前張りが抜けると、脚の印象は大きく変わる

太もも前張りが落ち着いてくると、

・脚のラインがなめらかに見える
・横から見たときの張り出しが減る
・立ち姿が楽になる
・長く歩いても疲れにくくなる

といった変化を感じる方が多くなります。

細くしようと頑張るより、
正しく使える脚になることが、美脚への近道です。

日常動作こそが前張り改善のカギ

太もも前張りは、
レッスン中だけ意識しても大きくは変わりません。

・立つ
・歩く
・階段を上る
・長時間立っている

こうした日常動作の中で、
太もも前に頼らず動けているかが重要です。

ピラティスでは、
自分のクセに気づき、
日常でも意識できるようになるため、
変化が定着しやすくなります。

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
「太ももを細くする」ことだけを目的にはしていません。

・楽に立てる
・無駄な力を使わず動ける
・疲れにくい身体になる

その結果として、
自然と脚のラインが整っていくことを大切にしています。

太もも前張りは、
筋肉量の問題ではなく、身体の使い方の問題であることがほとんどです。

太もも前をゆるめたいなら、
まずは身体の支え方を変えること。

ピラティスは、
太もも前を酷使しない動き方を身につけながら、
見た目も、使い心地も整えていくエクササイズです。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
頑張りすぎない脚づくりを始めてみませ んか。

「脚を細くしたいのに、太ももの前だけが張ってしまう」
「立っているだけで、太もも前がパンパンになる」

そんなお悩みをきっかけに、
Pilates Synergy 彦根スタジオ
へ来られる方は少なくありません。

この“太もも前張り”、
実は筋肉がつきすぎているわけではなく、
身体の使い方のクセが原因になっていることがほとんどです。

太もも前張りが起こる本当の理由

太もも前の筋肉は、
歩く、階段を上る、立ち上がるなど、
日常動作を支える大切な筋肉です。

しかし、

・膝を反らせて立つ癖がある
・骨盤が前に傾きやすい
・体幹が使えず、脚だけで身体を支えている
・お尻やもも裏がうまく使えていない

こうした状態が続くと、
太もも前ばかりが常に働き続け、
張りやすく、疲れやすい脚になってしまいます。

マッサージやストレッチだけでは戻りやすい理由

太もも前の張りが気になると、
マッサージやストレッチでほぐす方も多いと思います。

一時的には楽になりますが、

・立ち方
・歩き方
・身体の支え方

が変わらなければ、
すぐに同じ張りを繰り返してしまいます。

大切なのは、
太もも前を頑張らせ続けない身体に変えていくことです。

ピラティスが太もも前張り解消に向いている理由

ピラティスでは、
太もも前だけを見るのではなく、全身のバランスから整えていきます。

レッスンでは、

・骨盤と背骨の位置を整える
・体幹で身体を支える感覚を身につける
・お尻やもも裏を正しく使えるようにする
・膝をロックせずに立つ、動く

こうした要素を丁寧に積み重ねていきます。

その結果、
太もも前が常に頑張り続ける状態から解放され、
自然と張りが出にくい脚へと変わっていきます。

前張りが抜けると、脚の印象は大きく変わる

太もも前張りが落ち着いてくると、

・脚のラインがなめらかに見える
・横から見たときの張り出しが減る
・立ち姿が楽になる
・長く歩いても疲れにくくなる

といった変化を感じる方が多くなります。

細くしようと頑張るより、
正しく使える脚になることが、美脚への近道です。

日常動作こそが前張り改善のカギ

太もも前張りは、
レッスン中だけ意識しても大きくは変わりません。

・立つ
・歩く
・階段を上る
・長時間立っている

こうした日常動作の中で、
太もも前に頼らず動けているかが重要です。

ピラティスでは、
自分のクセに気づき、
日常でも意識できるようになるため、
変化が定着しやすくなります。

Pilates Synergy彦根スタジオが大切にしていること

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
「太ももを細くする」ことだけを目的にはしていません。

・楽に立てる
・無駄な力を使わず動ける
・疲れにくい身体になる

その結果として、
自然と脚のラインが整っていくことを大切にしています。

まとめ

太もも前張りは、
筋肉量の問題ではなく、身体の使い方の問題であることがほとんどです。

太もも前をゆるめたいなら、
まずは身体の支え方を変えること。

ピラティスは、
太もも前を酷使しない動き方を身につけながら、
見た目も、使い心地も整えていくエクササイズです。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
頑張りすぎない脚づくりを始めてみませ んか。

太もも前張りはピラティスで解消「頑張りすぎない脚」へ

「脚を揃えて立っているつもりなのに、膝の間が空く」
「姿勢を意識すると、膝が反ってしまう」

そんなお悩みをきっかけに、
Pilates Synergy 彦根スタジオ
に来られる方は少なくありません。

O脚や反張膝は見た目だけの問題ではなく、
膝や腰への負担、疲れやすさにもつながりやすい状態です。

O脚と反張膝はセットで起こりやすい

O脚の方をよく観察すると、
反張膝を併せ持っているケースがとても多く見られます。

反張膝とは、
膝が本来の位置よりも後ろに反ってしまっている状態。

・太ももの前側に力が入りやすい
・お尻や内ももが使いにくい
・体重がかかと寄りに乗りやすい

といった特徴があり、
結果として脚のラインが崩れやすくなります。

筋トレだけではO脚が改善しにくい理由

O脚改善というと、
内ももを鍛えるトレーニングを思い浮かべる方が多いかもしれません。

・正しい立ち位置が分かっていない
・膝を伸ばしきったまま動いている
・股関節と膝がうまく連動していない

こうした状態で筋トレを続けても、
脚の形はなかなか変わらず、
反張膝を強めてしまうこともあります。

ピラティスがO脚・反張膝改善に向いている理由

ピラティスでは、
脚だけを見るのではなく、身体全体のつながりから整えていきます。

・骨盤と股関節の位置を整える
・膝をロックせずに支えられる脚をつくる
・内ももとお尻の正しい使い方を学ぶ
・足裏全体で体重を支える感覚を養う

これにより、
無理に脚を寄せなくても、
自然と膝同士の距離が近づき、脚のラインが整っていきます。

本当にきれいに見える脚は、
ただ細いだけの脚ではありません。

・力みなく立てている
・膝が安定している
・太ももとふくらはぎのバランスが良い

こうした条件がそろうことで、
横から見ても、後ろから見ても、
すっと伸びた美脚に見えます。

ピラティスでは、
この正しい使い方を身体で覚えていきます。

日常の立ち方が変わると、脚も変わる

O脚や反張膝は、
レッスン中だけ意識しても大きく変わりません。

・立ち方
・歩き方
・階段の上り下り
・長時間立っているときの姿勢

こうした日常動作の質を変えていくことです。

ピラティスでは、
自分の癖に気づき、
日常でも意識できるようになるため、
見た目の変化が定着しやすくなります。

Pilates Synergy彦根スタジオが目指す美脚

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
見た目だけを整えるのではなく、

・膝に負担をかけない
・長く歩ける
・疲れにくい

そんな日常に活きる美脚づくりを大切にしています。

O脚や反張膝は、
骨格や年齢のせいと諦められがちですが、
身体の使い方を見直すことで変化は十分に期待できます。

無理に脚を揃えるのではなく、
正しく立てる身体をつくること。

それが、
見た目も機能もきれいな脚への、いちばんの近道です。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
自分の脚をもっと好きになれるピラティ スを始めてみませんか。

「脚を揃えて立っているつもりなのに、膝の間が空く」
「姿勢を意識すると、膝が反ってしまう」

そんなお悩みをきっかけに、
Pilates Synergy 彦根スタジオ
に来られる方は少なくありません。

O脚や反張膝は見た目だけの問題ではなく、
膝や腰への負担、疲れやすさにもつながりやすい状態です。

O脚と反張膝はセットで起こりやすい

O脚の方をよく観察すると、
反張膝を併せ持っているケースがとても多く見られます。

反張膝とは、
膝が本来の位置よりも後ろに反ってしまっている状態。

この状態では、

・太ももの前側に力が入りやすい
・お尻や内ももが使いにくい
・体重がかかと寄りに乗りやすい

といった特徴があり、
結果として脚のラインが崩れやすくなります。

筋トレだけではO脚が改善しにくい理由

O脚改善というと、
内ももを鍛えるトレーニングを思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし、

・正しい立ち位置が分かっていない
・膝を伸ばしきったまま動いている
・股関節と膝がうまく連動していない

こうした状態で筋トレを続けても、
脚の形はなかなか変わらず、
反張膝を強めてしまうこともあります。

ピラティスがO脚・反張膝改善に向いている理由

ピラティスでは、
脚だけを見るのではなく、身体全体のつながりから整えていきます。

レッスンでは、

・骨盤と股関節の位置を整える
・膝をロックせずに支えられる脚をつくる
・内ももとお尻の正しい使い方を学ぶ
・足裏全体で体重を支える感覚を養う

これにより、
無理に脚を寄せなくても、
自然と膝同士の距離が近づき、脚のラインが整っていきます。

美脚の条件は細さより安定感

本当にきれいに見える脚は、
ただ細いだけの脚ではありません。

・力みなく立てている
・膝が安定している
・太ももとふくらはぎのバランスが良い

こうした条件がそろうことで、
横から見ても、後ろから見ても、
すっと伸びた美脚に見えます。

ピラティスでは、
この正しい使い方を身体で覚えていきます。

日常の立ち方が変わると、脚も変わる

O脚や反張膝は、
レッスン中だけ意識しても大きく変わりません。

大切なのは、

・立ち方
・歩き方
・階段の上り下り
・長時間立っているときの姿勢

こうした日常動作の質を変えていくことです。

ピラティスでは、
自分の癖に気づき、
日常でも意識できるようになるため、
見た目の変化が定着しやすくなります。

Pilates Synergy彦根スタジオが目指す美脚

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
見た目だけを整えるのではなく、

・膝に負担をかけない
・長く歩ける
・疲れにくい

そんな日常に活きる美脚づくりを大切にしています。

まとめ

O脚や反張膝は、
骨格や年齢のせいと諦められがちですが、
身体の使い方を見直すことで変化は十分に期待できます。

無理に脚を揃えるのではなく、
正しく立てる身体をつくること。

それが、
見た目も機能もきれいな脚への、いちばんの近道です。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
自分の脚をもっと好きになれるピラティ スを始めてみませんか。

ピラティスでO脚改善｜美脚を目指しながら、反張膝も整える

「健康のために自己流で筋トレをしていたのに、
気づけば肩や腰を痛めてしまいました」

これは、実際に
Pilates Synergy 彦根スタジオ
に来られたお客様の声です。

一生懸命やっているのに、結果が出ない。
それどころか、身体に不調が出てしまう。
こうしたお悩みは、実はとても多く見られます。

自己流トレーニングが身体を痛めてしまう理由

動画やSNSを見ながらの筋トレは、手軽で始めやすい反面、

・動きが自分の身体に合っているか分からない
・無意識の癖に気づけない
・弱い部分ではなく、使いやすい部分ばかり使ってしまう

といった落とし穴があります。

その結果、
本来整えたいはずの身体が、
かえって負担を抱えてしまうことがあるのです。

マンツーマンレッスンだから得られた安心感

このお客様が選ばれたのは、マンツーマンでのピラティスレッスンでした。

・今、身体のどこを使っているのか
・なぜこの動きが必要なのか
・このエクササイズの目的は何か

一つひとつを丁寧に説明しながら進めていきます。

ただ真似をして動くのではなく、
理解しながら身体を使う。
それが、結果につながる大きなポイントです。

自分の「悪い癖」に気づけたことが大きな変化

お客様が特に印象的だったと話されていたのが、

「レッスンを受ける中で、自分の身体の悪い癖が分かってきたこと」

・肩に力が入ってしまう
・腰を反って動いてしまう
・左右どちらかに体重をかけている

こうした癖は、自分一人ではなかなか気づけません。

ピラティスでは、
間違いを責めるのではなく、
どうすれば楽に動けるかを身体で感じていきます。

・立ち方
・歩き方
・家事や仕事中の姿勢

日常の中でも、
「今、身体をどう使っているか」を意識できるようになってきたそうです。

スタジオの中だけで終わらず、
日常そのものが整っていく。
それこそが、結果の出るピラティスです。

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
たくさん動くことや、きつい運動を目的にはしていません。

・今の身体に本当に合っているか
・無理なく続けられる内容か
・続けることで日常が楽になるか

この視点を大切に、
一人ひとりの身体に合わせたレッスンを行っています。

だからこそ、
自己流でうまくいかなかった方ほど、
変化を実感されることが多いのです。

頑張っているのに結果が出ない。
むしろ身体がつらくなっている。

それは、努力が足りないのではなく、
やり方を見直すタイミングかもしれません。

マンツーマンで、
自分の身体を理解しながら整えていくピラティス。

遠回りに見えて、
実は一番確実な近道です。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
本当に結果につながるピラティスを体感 してみませんか。

「健康のために自己流で筋トレをしていたのに、
気づけば肩や腰を痛めてしまいました」

これは、実際に
Pilates Synergy 彦根スタジオ
に来られたお客様の声です。

一生懸命やっているのに、結果が出ない。
それどころか、身体に不調が出てしまう。
こうしたお悩みは、実はとても多く見られます。

自己流トレーニングが身体を痛めてしまう理由

動画やSNSを見ながらの筋トレは、手軽で始めやすい反面、

・動きが自分の身体に合っているか分からない
・無意識の癖に気づけない
・弱い部分ではなく、使いやすい部分ばかり使ってしまう

といった落とし穴があります。

その結果、
本来整えたいはずの身体が、
かえって負担を抱えてしまうことがあるのです。

マンツーマンレッスンだから得られた安心感

このお客様が選ばれたのは、マンツーマンでのピラティスレッスンでした。

レッスンでは、

・今、身体のどこを使っているのか
・なぜこの動きが必要なのか
・このエクササイズの目的は何か

一つひとつを丁寧に説明しながら進めていきます。

ただ真似をして動くのではなく、
理解しながら身体を使う。
それが、結果につながる大きなポイントです。

自分の「悪い癖」に気づけたことが大きな変化

お客様が特に印象的だったと話されていたのが、

「レッスンを受ける中で、自分の身体の悪い癖が分かってきたこと」

無意識のうちに、

・肩に力が入ってしまう
・腰を反って動いてしまう
・左右どちらかに体重をかけている

こうした癖は、自分一人ではなかなか気づけません。

ピラティスでは、
間違いを責めるのではなく、
どうすれば楽に動けるかを身体で感じていきます。

日常生活にもつながる変化

レッスンを重ねるうちに、

・立ち方
・歩き方
・家事や仕事中の姿勢

日常の中でも、
「今、身体をどう使っているか」を意識できるようになってきたそうです。

スタジオの中だけで終わらず、
日常そのものが整っていく。
それこそが、結果の出るピラティスです。

Pilates Synergy彦根スタジオが大切にしていること

Pilates Synergy彦根スタジオでは、
たくさん動くことや、きつい運動を目的にはしていません。

・今の身体に本当に合っているか
・無理なく続けられる内容か
・続けることで日常が楽になるか

この視点を大切に、
一人ひとりの身体に合わせたレッスンを行っています。

だからこそ、
自己流でうまくいかなかった方ほど、
変化を実感されることが多いのです。

まとめ

頑張っているのに結果が出ない。
むしろ身体がつらくなっている。

それは、努力が足りないのではなく、
やり方を見直すタイミングかもしれません。

マンツーマンで、
自分の身体を理解しながら整えていくピラティス。

遠回りに見えて、
実は一番確実な近道です。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
本当に結果につながるピラティスを体感 してみませんか。

結果の出るピラティス！お客様の声から見えてきた、本当に大切なこと

朝、洗面所で前かがみになったとき。
コートを羽織ろうと腕を上げたとき。

背中に走る、突然の鋭い痛み。
それが「ぎっくり背中」です。

ぎっくり腰ほど知られてはいませんが、40〜60代の方を中心に意外と多いトラブル。
彦根周辺でお仕事や家事、日常の移動が多い方ほど、知らないうちに背中へ負担を溜め込んでいるケースも少なくありません。

ぎっくり背中はなぜ起こるのか

ぎっくり背中は、背中の筋肉や筋膜が急に引き伸ばされたり、強く緊張したりすることで起こります。
多くの場合、原因は一つではなく、日々の生活習慣の積み重ねです。

・長時間のデスクワークやスマートフォン操作
・猫背や巻き肩などの姿勢のクセ
・呼吸が浅く、肋骨がほとんど動いていない
・体幹が使えず、背中の筋肉に頼りすぎている

こうした状態が続くと、背中の筋肉は常に緊張し、休む余裕がなくなります。
その結果、何気ない動作が引き金となり、強い痛みが出てしまうのです。

安静だけでは再発しやすい理由

痛みが強いときは、無理をせず安静にすることが大切です。
ただし、痛みが落ち着いたあとに何も対策をしないままでいると、

・背中がさらに固まりやすくなる
・同じ動作で再び痛みが出やすくなる

という悪循環に入りがちです。

大切なのは、痛みが出た場所だけを見るのではなく、
なぜ背中に負担が集中していたのかを見直すことです。

ピラティスがぎっくり背中対策に向いている理由

ピラティスでは、背中だけを部分的に動かすことはしません。
全身のつながりを整え、背中が頑張りすぎない身体づくりを目指します。

・背骨一つひとつのしなやかな動きを取り戻す
・呼吸とともに肋骨を動かし、背中の緊張をゆるめる
・体幹を安定させ、背中に頼らず動ける状態をつくる
・肩や股関節との連動を高める

これにより、
動いても痛めにくい、余裕のある背中へと変わっていきます。

ぎっくり背中を繰り返す方に多い特徴

何度もぎっくり背中を経験している方には、共通する傾向があります。

・動くときに無意識に呼吸を止めている
・上半身だけで動こうとするクセがある
・疲れが背中に溜まりやすい

ピラティスでは、こうしたクセを動きの中で感じ取り、少しずつ修正していきます。
その積み重ねが、再発しにくい身体へとつながっていきます。

Pilates Synergy彦根スタジオでできること

Pilates Synergy 彦根スタジオでは、
ぎっくり背中を経験した方や、背中の張りや不安を感じている方に向けて、身体の使い方を根本から整えるレッスンを行っています。

・なぜ背中に負担がかかっているのか
・どこがうまく使えていないのか
・どう動けば背中が楽になるのか

それを知識だけでなく、身体の感覚として理解していただくことを大切にしています。

朝、洗面所で前かがみになったとき。
コートを羽織ろうと腕を上げたとき。

背中に走る、突然の鋭い痛み。
それが「ぎっくり背中」です。

ぎっくり腰ほど知られてはいませんが、40〜60代の方を中心に意外と多いトラブル。
彦根周辺でお仕事や家事、日常の移動が多い方ほど、知らないうちに背中へ負担を溜め込んでいるケースも少なくありません。

ぎっくり背中はなぜ起こるのか

ぎっくり背中は、背中の筋肉や筋膜が急に引き伸ばされたり、強く緊張したりすることで起こります。
多くの場合、原因は一つではなく、日々の生活習慣の積み重ねです。

よく見られる要因としては、

・長時間のデスクワークやスマートフォン操作
・猫背や巻き肩などの姿勢のクセ
・呼吸が浅く、肋骨がほとんど動いていない
・体幹が使えず、背中の筋肉に頼りすぎている

こうした状態が続くと、背中の筋肉は常に緊張し、休む余裕がなくなります。
その結果、何気ない動作が引き金となり、強い痛みが出てしまうのです。

安静だけでは再発しやすい理由

痛みが強いときは、無理をせず安静にすることが大切です。
ただし、痛みが落ち着いたあとに何も対策をしないままでいると、

・背中がさらに固まりやすくなる
・同じ動作で再び痛みが出やすくなる

という悪循環に入りがちです。

大切なのは、痛みが出た場所だけを見るのではなく、
なぜ背中に負担が集中していたのかを見直すことです。

ピラティスがぎっくり背中対策に向いている理由

ピラティスでは、背中だけを部分的に動かすことはしません。
全身のつながりを整え、背中が頑張りすぎない身体づくりを目指します。

具体的には、

・背骨一つひとつのしなやかな動きを取り戻す
・呼吸とともに肋骨を動かし、背中の緊張をゆるめる
・体幹を安定させ、背中に頼らず動ける状態をつくる
・肩や股関節との連動を高める

これにより、
動いても痛めにくい、余裕のある背中へと変わっていきます。

ぎっくり背中を繰り返す方に多い特徴

何度もぎっくり背中を経験している方には、共通する傾向があります。

・動くときに無意識に呼吸を止めている
・上半身だけで動こうとするクセがある
・疲れが背中に溜まりやすい

ピラティスでは、こうしたクセを動きの中で感じ取り、少しずつ修正していきます。
その積み重ねが、再発しにくい身体へとつながっていきます。

Pilates Synergy彦根スタジオでできること

Pilates Synergy 彦根スタジオでは、
ぎっくり背中を経験した方や、背中の張りや不安を感じている方に向けて、身体の使い方を根本から整えるレッスンを行っています。

・なぜ背中に負担がかかっているのか
・どこがうまく使えていないのか
・どう動けば背中が楽になるのか

それを知識だけでなく、身体の感覚として理解していただくことを大切にしています。

まとめ

ぎっくり背中は、突然起こるように感じますが、
実際には日々の姿勢や動きの積み重ねが大きく影響しています。

痛みが出てから対処するのではなく、
痛みが出にくい身体をつくることが、これからの安心につながります。

背中を頑張らせ続けるのではなく、
背中が自然と休める身体へ。

Pilates Synergy彦根スタジオで、
ぎっくり背中を繰り返さないための身体 づくりを始めてみませんか。

Pilates Synergy彦根スタジオ

ブログ

Pilates Synergy彦根スタジオの基本情報