ポゴナクラブジム

【月/火/木/金】担当：YUKA
【水】担当：水上陽生

◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル

◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★
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【月/火/木/金】担当：YUKA
【水】担当：水上陽生
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お好きな時間・お好きなコースを選んでご予約ください。
各クラスの詳細は各クラスの説明 or サイトをご確認ください。
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◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） ・飲み物・タオル
◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★
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【月/火/木/金】担当：YUKA
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スタンドサンドバックを使ったプログラム。
インストラクターの指示のもと、ビートやリズムに合わせて
パンチ・キックのコンビネーションでアクティブに動く身体を目指します。
基礎体力の向上や疲れにくい身体を作り上げます。
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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル

◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★★
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【月/火/木/金】担当：YUKA
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インストラクターによるミットレッスンプログラム。
スタンドサンドバックを使いながら、インストラクターによるミットレッスンを取り入れて、
インナーマッスルを鍛えながら効率的な有酸素運動によって脂肪燃焼を促し健康的な身体を目指します。
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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル
◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★
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【月/火/木/金】担当：YUKA
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スタンドサンドバックを使いながらインナーマッスルを鍛えて
痩せやすい身体の基礎を作り上げるプログラムです。
パンチ・キックの打撃から、インナーマッスルを鍛える軽い筋肉運動まで
幅広い種目をこなしながら楽しくダイエットを目指します。
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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル
◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★★
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【月/火/木/金】担当：YUKA
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会員同士のミット打ち中心のプログラム。
ビートやリズムに合わせて２人１組でパンチ・キックのミット打ちを行います。
打撃によるストレス発散や、全身のシェイプアップを目指しながら
きれいなメリハリのある身体を作り上げます。
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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル
◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★
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【水】担当：水上陽生
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骨盤矯正ストレッチ、骨盤周りのトレーニングで身体のバランスを整えスタイルチェンジを目指します。
日常生活での骨盤の歪み、骨盤周りの筋力の低下、産後や姿勢の偏りによる骨盤のゆるみなど
ウエストから下半身にかけてのシェイプアップにおすすめのクラスです！
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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル

◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★
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【水】担当：水上陽生
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全身のストレッチを中心に行い、キックボクシングと体幹トレーニングを組み合わせ、
基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作っていきます。
スタンドサンドバッグで有酸素運動を取り入れ、
体幹トレーニングでダイエットに必要な筋肉をつけ、身体を引き締めるクラスです！
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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル

◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★
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【水】担当：水上陽生
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現役K-1選手が教える初心者基礎クラスです。
パンチやキックのフォームからキックボクシングに必要な動きまでを初心者にも分かりやすく教えていきます。
運動未経験の方でも取り組みやすいクラスとなっています。
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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル

◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。

負荷レベル★
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【水】担当：水上陽生
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現役K-1選手が教える初心者応用クラスです。
キックボクシングの初歩的な動きをスタンドサンドバッグやミットで実践していきます。
運動未経験の方でも簡単な打撃やコンビーネションを覚えられるクラスです。
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◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
・飲み物・タオル

◆開場時間 ・10分前からの入室が可能です
◆ご予約、日程変更、キャンセルは当日1時間前までにお願いします。