年齢とともに変化しやすい筋力・バランス能力・骨密度・骨盤底筋にアプローチし、「今の体調を整え、これからの体を守る」ことを目的とした予防のためのクラス☆
スパインコレクターを使い、マットピラティスの効果をより高めます。

フェムケアの視点を取り入れながら、安定して動ける体づくり(スタビリティ)を大切に、無理なく全身を使っていきます。

【こんな方に特におすすめ！】
✓筋力アップをしたい
✓膣トレや尿漏れ予防など骨盤底筋群強化
✓バランス能力をアップしたい
✓骨密度を上げたい(骨粗鬆症予防)
✓フレイル予防

✓ヒップアップしたい
✓二の腕の贅肉が気になる
✓脚のむくみや脚を細くしたい
✓骨盤や背骨の歪みが気になる
✓インナーマッスルを強化したい


【ご準備いただきたいもの】
マットタオル

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◆キャンセルに関しまして
ご予約の24時以降のキャンセルは、キャンセル料が発生いたしますのでご了承ください。
※ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

＊筋力・バランス・骨密度アップ、骨盤底筋群強化・美尻・美脚・バストアップ・顔ヨガ等を組み込んだTAKAKOオリジナルのレッスンとなり、オンライン参加も可能です。

【レッスン内容】

ウエストや背中などの引き締め、ヒップアップ、肩こり改善など

体力に自信のない方やピラティスの経験に関係なく、どなたでもご参加いただけるレッスンです＾＾

＜レッスンレベル＞
ALL/★★(★)〜★★★2.5〜3/5

<レッスン時間＞
60分

<人数>
基本３名まで(４名の場合あり)

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

ピラティスのマシンは、『身体をリフォームするマシン』といわれ、負担が少ないエクササイズなのに、無理なく体幹を強化できて、トレーニング効果は大です。

◆レッスン内容等
ヒップアップや引き締め、ストレッチなど、リフォーマーを使ったマシンピラティスになります。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (3/5)


◆主な効果

●ウエストや二の腕等の引き締め
●骨盤や体の歪み
●ボディラインが整う
●肩こり・腰痛の緩和や改善
●巻き肩や猫背などの姿勢改善
●太りにくい体になる
●股関節など身体の可動域が広くなる
●体幹・インナーマッスル強化
●筋肉が引き締まって強くなる etc…



◆時間・日時・人数に関しまして
＊60分
＊お一人の場合は４５分のマンツーマンになります(追加料金不要)

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＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

マシンピラティス(スパインコレクター)+マットピラティスでピラティスリングを使い、毎月『強化テーマ』があるレッスンです。

【レッスン内容】

＊ゆったりとした動きをメインにした、身体の不調や疲れをリセットし、整えるレッスンです。
＊タオルマットをお持ちください。

【レッスンレベル】
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆(約2.5)

マシンピラティスの一つでもあり背骨矯正ツールとも言われる『スパインコレクター』と骨盤や体幹を安定させる『ピラティスリング』を組み合わせたレッスンです。

骨盤底筋群や腹筋強化、股関節柔軟、肩こりや腰痛・姿勢改善、呼吸が深くなるなど 全身をリセットし、整えます。

ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。

＊リセットピラティスのレッスンの詳細は、こちらをご覧ください。



◇スパインコレクターとは？

『スパイン＝背骨、コレクター＝矯正』、マシンピラティスの一つで、横から見るとクジラのような形をしたツールです。

背骨を意識しながら正しい位置へ調節をし、腹筋などの筋肉の強化とストレッチができます。

背骨を丸める、反る、曲げる、ねじるエクササイズを行い、体幹強化やバランス・そして柔軟性の向上や可動域を広げて、体の正しい使い方を教えてくれます。

◇スパインコレクターは主にこんな効果あり♪

・ウエストまわりの引き締め ・ストレートネックや猫背など姿勢改善 ・腰痛や肩こり改善 ・冷え性、むくみ改善 ・体幹やインナーマッスルの強化 ・左右のバランスなど体の歪みがある方 ・代謝が上がる(ダイエット効果)など

スパインコレクターの詳細はこちら

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◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

筋力・バランス能力・骨密度アップ♪落ちやすい筋肉やバランス能力などをアップし、さらに女性にとって重要な骨盤底筋へのアプローチをメインに、予防医療として活用できるオステオフレイルピラティスとメディカルピラティスを組み合わせた、全身を使ったレッスンです。

骨盤底筋群強化・フェムケア・膣トレ、骨粗鬆症予防・フレイル予防などにもアプローチ◎

骨盤や股関節など『今月の強化テーマ』する部分を意識し、全身を整えるエクササイズをおこなっていきます。

＊マットピラティスになりますので、タオルマットをお持ちください。



【レッスンレベル】
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆(約2.5〜3)

ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。

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◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

＊筋力・バランス能力・骨密度アップ、骨盤底筋群・内転筋強化とお腹痩せピラティスなどを組み込んだオリジナルのレッスンです。

エイジレスとは「年齢にとらわれない」「年齢を感じない」という意味があります。

メディカルピラティス・お腹痩せピラティス、開催中のアップピラティスを組み合わせて全身を使い、エイジレスな体作りをするクラスです。



◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

◆担当
KAORI
45分・15分スタート
平日17時30分スタート

◆レッスン内容等

オンラインと対面での同時開催になります。
対面の参加者がいらっしゃる場合は、ポーズ修正のため、インストラクターの動きが画面から見えなくなることがございますので、ご了承ください。

そのお時間にご参加いただく方の体調や強化したい部分などに合わせて、ピラティスエクササイズのプログラムを進めていきます。

ストレッチポールやボール、リング(サークル)、セラバンドなどをお持ちの際はご準備ください。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (3/5)

◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(４名の場合あり)
・２名以上の場合６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分になります(追加料金は不要です)
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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【オンラインレッスンに関しまして】
Zoomアプリへ、ミーティングIDとパスワードの入力で、簡単に参加いただけます。
ミーティングIDとパスワードは、ご予約確定時に自動で届くメール、または当システムの「現在の予約→受けられるレッスン日時」でご確認いただけます。

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◆キャンセル・変更に関しまして

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。