ピラティス&体質改善ダイエット/ラヴィソント兵庫県加古川市・播磨町

5月以降は、美尻・美脚・バストアップや、顔ヨガ(リフトアップ、ほうれい線・おでこや目尻のシワに◎)など、マット・スパインコレクター等を使い、リフトアップにアプローチするレッスンです。

【レッスン内容】

＜担当：TAKAKO＞

4月は今まで通りの『美尻・美脚・バストアップをメインに全身を使うレッスン』の予定です。

＜予定＞
第5週目 ピラティス＆ヨガ


ピラティスとヨガなどを組み合わせて、美尻・美脚・バストアップをメインに全身を使い、エクササイズを行うクラスです。
ヒップアップで脚が細く、バストアップの効果が期待大♪ 筋肉の緊張をゆるめて体のクセを整え、内転筋や中臀筋を使い、柔軟性を高めたり、呼吸を深めたりします。
体のかたい方や体力に自信のない方、ピラティスやヨガの経験に関係なく、どなたでもご参加いただけるレッスンとなっています＾＾

【レッスンレベル】

レベル/ALL ★★(★)☆☆ (約2.5〜3/5)

【レッスン時間・人数】
・基本3名まで(4名の場合あり)
・2名以上の場合60分
・1名の場合マンツーマンレッスン45分

ー＊ー＊ー

◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

＊対面でのレッスンとなります。

【レッスン内容】

ウエストや背中などの引き締め、ヒップアップ、肩こり改善など

体力に自信のない方やピラティスの経験に関係なく、どなたでもご参加いただけるレッスンです＾＾

＜レッスンレベル＞
ALL/★★(★)2.5〜3/5

<レッスン時間＞
60分

<人数>
基本３名まで(４名の場合あり)

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◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン予定

エイジレスとは「年齢にとらわれない」「年齢を感じない」という意味があります。

メディカルピラティス・お腹痩せピラティス、開催中のアップピラティスを組み合わせて全身を使い、エイジレスな体作りをするクラスです。

マットピラティスとマシンピラティス(リフォーマーやスパインコレクター)、レッスン内容により異なります)
タオルマットをお持ちください。

◆主な効果

・ウエストまわりの引き締め
・巻き肩や猫背などの姿勢改善
・肩甲骨まわり、腰痛や肩こり改善
・骨密度アップ、バランス能力や筋力アップ
・内転筋や骨盤底筋群強化
・体幹やインナーマッスルの強化
・骨盤や体の歪み改善
・代謝が上がる(ダイエット効果)など
・冷え性、むくみ改善etc…

ーーー

◇スパインコレクターとは？

『スパイン＝背骨、コレクター＝矯正』、マシンピラティスの一つで、横から見るとクジラのような形をしたツールです。

背骨を意識しながら正しい位置へ調節をし、腹筋などの筋肉の強化とストレッチができます。

背骨を丸める、反る、曲げる、ねじるエクササイズを行い、体幹強化やバランス・そして柔軟性の向上や可動域を広げて、体の正しい使い方を教えてくれます。

スパインコレクターの詳細はこちら



◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (約3/5)



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◆初回のご予約方法 ・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
ー＊ー＊ー＊ー

◆レッスン時間・日時・人数に関しまして

・基本3名まで(4名の場合あり) ・参加者２名以上の場合は６０分 ・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分 ・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

マットピラティスをメインに、スパインコレクターとトレーニングリングを使ったレッスンとなります。

筋力・バランス能力・骨密度アップ♪落ちやすい筋肉や体幹などを強化し、さらに女性にとって重要な骨盤底筋へのアプローチをメインに、全身を使ったピラティスレッスンです。

骨盤底筋群強化・フェムケア・膣トレ、骨粗鬆症予防・フレイル予防などにもアプローチ◎

骨盤や股関節など『今月の強化テーマ』する部分を意識し、全身を整えるエクササイズをおこなっていきます。

＊タオルマットをお持ちください。

【レッスンレベル】
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆(約2.5〜3)



◆レッスン内容等

マシンピラティスの一つでもあり背骨矯正ツールとも言われる『スパインコレクター』と骨盤や体幹を安定させる『トレーニングリング』を組み合わせたレッスンです。

肩こりや腰痛・姿勢改善、骨盤底筋群や腹筋強化、股関節柔軟、呼吸が深くなるなど 全身を整えます。

ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。



◇スパインコレクターとは？

『スパイン＝背骨、コレクター＝矯正』、マシンピラティスの一つで、横から見るとクジラのような形をしたツールです。

背骨を意識しながら正しい位置へ調節をし、腹筋などの筋肉の強化とストレッチができます。

背骨を丸める、反る、曲げる、ねじるエクササイズを行い、体幹強化やバランス・そして柔軟性の向上や可動域を広げて、体の正しい使い方を教えてくれます。



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◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日
20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK
20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

マット＆マシン、マットのみ、マシンのみ等、レッスンにより異なります。
タオルマットをお持ちください。


◆レッスン内容等

体の正しい動き・使い方を学ぶ、ピラティスの基礎レッスン

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★(★)☆☆(2.5〜3)

◆通常レッスンとの違い

・一つ一つのエクササイズを『ゆっくり、じっくり、丁寧に動く』

・骨盤底筋など『今月の強化テーマ』する部分を決め、その部分を意識して動く(同月の場合は強化する部分は同じですが、エクササイズが一部変わります)

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◆レッスン時間・日時・人数
・基本3名まで(4名の場合あり)
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆レッスン時間
プライベート(1対1の個人レッスン)60分

◆料金・お支払い方法

【令和7年1月以降にご入会の方】
・セミプライベートの月回数以外に追加→7,000円(追加回数券)
・セミプライベートの月回数でのご予約1回分＋現金2,000円(差額回数券2,200円)

【令和6年12月までにご入会の方】
・セミプライベートの月回数以外に追加→6,000円(追加回数券)
・セミプライベートの月回数で1回分＋現金1,000円(差額回数券1,200円)
＊回数券(クレジットカード払い)は、購入後にご予約ください

◆レッスン内容
メディカルピラティス、マシンピラティス(リフォーマー・スパインコレクター)、ヨガや顔ヨガ・視力向上ヨガなど、ご希望に合わせたオリジナルのレッスンとなります。


期待できる主な効果

・美脚、美尻、バストアップ
・背中や二の腕、ウエストまわりなどの引き締め
・体幹や腹筋群強化
・肩こりや腰痛改善
・猫背や巻き肩などの姿勢改善
・内臓の位置を正しい位置へ
・骨盤底筋群の強化
・股関節などの柔軟性が高まる
・呼吸が深まる etc…

◆ご予約方法 ・初めての方
→ こちらのフォーム からご予約ください。

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◆キャンセルに関しまして

アプリは５時間前までキャンセルが可能ですが、ご予約日前日２２時以降のキャンセルは、レッスン消化(１回レッスン済み)となりますのでご注意ください。
※ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

マシンピラティス(スパインコレクター)+マットピラティスでピラティスリングを使い、毎月『強化テーマ』があるレッスンです。

【レッスン内容】

＊ゆったりとした動きをメインにした、身体の不調をリセットするレッスンです。
＊タオルマットをお持ちください。

【レッスンレベル】
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆(約2.5)



◆レッスン内容等

マシンピラティスの一つでもあり背骨矯正ツールとも言われる『スパインコレクター』と骨盤や体幹を安定させる『トレーニングリング』を組み合わせたレッスンです。

肩こりや腰痛・姿勢改善、骨盤底筋群や腹筋強化、股関節柔軟、呼吸が深くなるなど 全身を整えてリセットします。

ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。

＊リセットピラティスのレッスンの詳細は、こちらをご覧ください。



◇スパインコレクターとは？

『スパイン＝背骨、コレクター＝矯正』、マシンピラティスの一つで、横から見るとクジラのような形をしたツールです。

背骨を意識しながら正しい位置へ調節をし、腹筋などの筋肉の強化とストレッチができます。

背骨を丸める、反る、曲げる、ねじるエクササイズを行い、体幹強化やバランス・そして柔軟性の向上や可動域を広げて、体の正しい使い方を教えてくれます。

◇スパインコレクターは主にこんな効果あり♪

・ウエストまわりの引き締め ・ストレートネックや猫背など姿勢改善 ・腰痛や肩こり改善 ・冷え性、むくみ改善 ・体幹やインナーマッスルの強化 ・左右のバランスなど体の歪みがある方 ・代謝が上がる(ダイエット効果)など

スパインコレクターの詳細はこちら

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◆初回のご予約方法
・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。
公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
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◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(4名の場合有）
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
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◆キャンセル・変更に関しまして
アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日
20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK
20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆マシンベーシック
骨盤底筋群活性化『ひめトレ』＋リフォーマー
対象レベル / レッスンレベル
ALL / ★★(★)☆☆ (2.5〜3/5)


◆レッスン内容等

体幹や骨盤を安定させ、体の正しい動き・使い方を学ぶピラティスの基礎レッスン、骨盤底筋群を活性化させたり強化させるためのレッスンです。

『ゆっくり・じっくり・丁寧に』エクササイズをするため、初心者の方や筋力・体力に自信がない方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。
ゆる〜く、じわ〜っとレッスンを進めていき、ピラティスの経験に関係なくご参加いただけます。お身体の変化を楽しみましょう♪



◆通常レッスンとの違い

・骨盤底筋群を活性化させる『ひめトレ』は、産婦人科などのクリニックでもおすすめしているトレーニングです。

・一つ一つのエクササイズを『ゆっくり、じっくり、丁寧に』動きエクササイズを深めていきます。

・骨盤や股関節など『今月の強化テーマ』する部分を意識し、全身を整えるエクササイズをおこなっていきます。

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◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから


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◆レッスン時間・日時・人数
・3名まで
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK
ーーーーー

◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

◆担当
KAORI
45分・15分スタート
平日17時30分スタート

◆レッスン内容等

オンラインと対面での同時開催になります。
対面の参加者がいらっしゃる場合は、ポーズ修正のため、インストラクターの動きが画面から見えなくなることがございますので、ご了承ください。

そのお時間にご参加いただく方の体調や強化したい部分などに合わせて、ピラティスエクササイズのプログラムを進めていきます。

ストレッチポールやボール、リング(サークル)、セラバンドなどをお持ちの際はご準備ください。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (3/5)

◆レッスン時間・人数
・基本３名まで(４名の場合あり)
・２名以上の場合６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分になります(追加料金は不要です)
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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【オンラインレッスンに関しまして】
Zoomアプリへ、ミーティングIDとパスワードの入力で、簡単に参加いただけます。
ミーティングIDとパスワードは、ご予約確定時に自動で届くメール、または当システムの「現在の予約→受けられるレッスン日時」でご確認いただけます。

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◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。

◆ご予約・お支払い方法

・初めての方→ こちらのフォーム からご予約ください。

公式LINEからのお問合せやご予約も可能です。
こちらから

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◆レッスン内容等

ヒップアップや引き締めなど、リフォーマーを使ったマシンピラティスです。

◆対象レベル / レッスンレベル

ALL / ★★★☆☆ (3/5)


◆レッスン時間・日時・人数
・3名まで
・参加者２名以上の場合は６０分
・１名の場合はマンツーマンレッスン４５分
・お一人でのご参加、ご家族やお友達とご参加OK

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◆キャンセル・変更に関しまして

アプリから３時間前まで可能ですが、ご予約日の前日２２時以降はキャンセル・同日以外での時間変更は、キャンセル扱い(1回分レッスン消化)となりますのでご了承ください。

＊例 レッスン前日22時以降または当日 20日8時45分ご予約済み → 20日17時30分へ変更(キャンセルをして別レッスン可)はOK 20日8時45分ご予約済み → 前日19日21時30分OK、前日19日23時にキャンセル→キャンセル扱い

＊ご予約前に必ず 「キャンセルポリシーに関しまして 」をお読みください。