アルケルスタジオ◆治療院◆Repose YOGA

シニアヨガ

健康のために運動しなくては、とは思うけど、膝や腰が不安…というシニア世代のためのクラスです。

理学療法士が監修したポーズを元に、薬剤師免許を持つヨガインストラクターが、丁寧に指導します。



○ 椅子に座ったポーズ

○ 椅子に手をかけて立ったポーズ

○ シニア世代に合わせた呼吸法

を行います。



× マットに直接座ったり、四つん這いになったりはしません。



ご家族も、安心して送り出していただけるクラスです。



【目安】

・階段1階分くらいは、手すりを持てば自分で上れる、下りれる（スタジオは2階にあります）

・持病のある方、関節置換術など手術を受けた方は、主治医から運動して良いと言われている



【持ち物】

・足で踏んでも良いタオル



シニア世代を中心にしますが、たとえば術後などで、少しずつ運動を再開したい方も歓迎します。

体をハンモックに委ねながら

ストレッチメインのクラスとなります。

初めての方にも安心な

ゆったりクラスです。



※ハンモックを受けられる方への禁忌事項として※

ハンモックに乗って揺れたり、逆さまになる事もありますので、以下の項目に不安がある方は ご自身の判断で受講して頂く事になりますので、ご了承ください。

１．高血圧の方

２．心臓に持病をお持ちの方

３．結膜炎・緑内障・眼疾患のある方

４．耳に異常がある方

５．ヘルニアなど腰に持病のある方

６．めまいや、乗り物酔いをされやすい方

７．妊娠中の方

８．その他（上記以外の持病等お持ちの方）

※ご注意※

・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の 事故に関しては、一切責任を負いかねます



○　服装・持ち物について　○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです （半袖に、スパッツのようなパンツ等）

・お水 ・タオル



担当ティーチャー RIN

骨盤底筋や体幹を意識しながら低い位置で 様々なポーズをとります。

美姿勢・バランス力up・ 内臓下垂(お腹ぽっこり) や尿漏れ防止 、そして O脚にならない様に、その日の自分のペースで鍛えましょう。



※ハンモックを受けられる方への禁忌事項として※

ハンモックに乗って揺れたり、逆さまになる事もありますので、以下の項目に不安がある方は ご自身の判断で受講して頂く事になりますので、ご了承ください。

１．高血圧の方

２．心臓に持病をお持ちの方

３．結膜炎・緑内障・眼疾患のある方

４．耳に異常がある方

５．ヘルニアなど腰に持病のある方

６．めまいや、乗り物酔いをされやすい方

７．妊娠中の方

８．その他（上記以外の持病等お持ちの方）

※ご注意※

・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の 事故に関しては、一切責任を負いかねます



○　服装・持ち物について　○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです （半袖に、スパッツのようなパンツ等）

・お水 ・タオル



担当ティーチャー RIN

疲れたココロとカラダを緩めるよう、リラックスを目的としたクラスです。

ゆったりとした呼吸とハタヨガの中でも易しいアーサナを中心に構成していますので ヨガ初心者の方や体の硬い方へオススメです



☆★☆2017年7月より、マタニティさんも参加して頂けるようになりました☆★☆

カラダを無理なく動かすことで、出産に必要な柔軟性・筋力を身に付け 腰痛・肩こり・むくみ・便秘などといったこの時期に起こりがちな不調を 予防・緩和し出産に向けたカラダ作りをしていきます。 瞑想や呼吸法で気持ちをリラックスし、妊娠中のセンシティブなご自分と向き合う事で 赤ちゃんにも良い影響を与えられますよ 　

※マタニティさん向けへ特化した内容ではありませんので、ご理解のもとご参加くださいませ。

初めての方へは、レッスン前に注意して頂く事などをお伝え致しますので ご自身と大切な赤ちゃんへ無理のないようお受け下さい。

●確認事項●

・主治医や担当助産師にご相談の上、ヨガなどの運動をしても良いという許可が必要となります （書面の提出は必要ありません）

・妊娠16週以降で安定期に入り、経過の順調な方から出産間近な方 ・当日、クラスを受けて頂くための注意事項をお読み頂きよく理解した上、同意書に記入して頂きます。

●持ち物● 　

・動きやすい服装（冷えが気になる方はくつ下や羽織る物をお持ち下さい）

・お水　　　

・汗拭きタオル　

・母子手帳

・産科診察券



担当ティーチャー　　KAORI





リポーズヨガのホームページはコチラ

http://www.reposeyoga39.com/

椅子ヨガは、その名の通り椅子を使って行うヨガのクラス！

スタジオだけでなく、おうち時間でも簡単な椅子ヨガを実践して頂き、適度な運動・呼吸により免疫力を高めていくことを目的としています。



前半は椅子に腰掛けたまま動いたり、立った状態で椅子に手を掛けたり体を預けるなどして、ストレッチやヨガのポーズを行います。後半は、ほぐれた体でヨガマットの上で軽く動いていきます。

体力に自信のない方や、ヨガが初めての方もハードルが低いのでオススメです。



担当ティーチャー　ANRI

◆男性限定クラスとなります◆

ストレスを溜め込み、感情を閉じ込めやすい　　　男性にこそヨガを取り入れて欲しい！　　　



「カラダとココロは繋がっている」

ヨガのアサナ（ポーズ）・呼吸・瞑想をバランス良く実践し続ける事で、いま感じている　　　　　　カラダやココロの不調が改善されていくかもしれません。

もちろん、カラダの柔軟性・筋力アップ・睡眠の質向上・仕事効率アップなどにも効果が期待できます！



ヨガ未経験の方　　　　　　　　　　　　　　　　ガチガチな方　　　　　　　　　　　　　 忙しすぎるビジネスパーソンの方　　　　　　　　ぜひヨガをお試しください！





リポーズヨガは、男性では10代〜80代の方まで　　スタジオへ通われています


※インストラクターは女性です



インストラクター　ANRI

疲れたココロとカラダを緩めるよう、リラックスを目的としたクラスです。

ゆったりとした呼吸とハタヨガの中でも易しいアーサナを中心に構成していますので

ヨガ初心者の方や体の硬い方へオススメです




☆★☆2017年7月より、マタニティさんも参加して頂けるようになりました☆★☆



カラダを無理なく動かすことで、出産に必要な柔軟性・筋力を身に付け

腰痛・肩こり・むくみ・便秘などといったこの時期に起こりがちな不調を

予防・緩和し出産に向けたカラダ作りをしていきます。

瞑想や呼吸法で気持ちをリラックスし、妊娠中のセンシティブなご自分と向き合う事で

赤ちゃんにも良い影響を与えられますよ



　※マタニティさん向けへ特化した内容ではありませんので、ご理解のもとご参加くださいませ。

初めての方へは、レッスン前に注意して頂く事などをお伝え致しますので

ご自身と大切な赤ちゃんへ無理のないようお受け下さい。


●確認事項●

・主治医や担当助産師にご相談の上、ヨガなどの運動をしても良いという許可が必要となります
（書面の提出は必要ありません）

・妊娠16週以降で安定期に入り、経過の順調な方から出産間近な方

・当日、クラスを受けて頂くための注意事項をお読み頂きよく理解した上、同意書に記入して頂きます。


●持ち物●
　
・動きやすい服装（冷えが気になる方はくつ下や羽織る物をお持ち下さい）

・お水　　　・汗拭きタオル　　・母子手帳・産科診察券



担当ティーチャー

ANRI





リポーズヨガのホームページはコチラ

http://www.reposeyoga39.com/

ハタヨガは、アーサナ（ポーズ）とプラーナヤーマ（呼吸法）を中心としたスタイルで

数々のヨガ流派の元祖とも言えるスタイルです。

クラスでは、呼吸の練習・瞑想・座りポーズ•立ちポーズ•バランスポーズと、フロースタイルで
気持ちよく動いていきます。

カラダが硬い方やヨガ初心者の方、経験者の方へもオススメなクラスです。


担当ティーチャー ANRI


リポーズヨガのホームページはコチラ

http://www.reposeyoga39.com/

ハンモックに包まれる感覚は・・・

まるで重力から解き放たれた、お母さんのお腹の中にいる様な感覚

ハンモックに体をゆだねながら動かすことで、関節や筋肉への負担を軽減し

効果的に柔軟性やインナーマッスルに効かせることができます

安心して楽しめるよう安全性に配慮し、少人数で丁寧に進めていきます




※ハンモックフィットネスを受けられる方への禁忌事項として※

ハンモックに乗って揺れたり、逆さまになる事もありますので、以下の項目に不安がある方は

ご自身の判断で受講して頂く事になりますので、ご了承ください。

１．高血圧の方

２．心臓に持病をお持ちの方

３．結膜炎・緑内障・眼疾患のある方

４．耳に異常がある方

５．ヘルニアなど腰に持病のある方

６．めまいや、乗り物酔いをされやすい方

７．妊娠中の方

８．その他（上記以外の持病等お持ちの方）




※ご注意※

・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の

事故に関しては、一切責任を負いかねます




○　服装・持ち物について　○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです

（半袖に、スパッツのようなパンツ等）

・お水

・タオル

低く設置したハンモックの布にカラダを委ね、

硬くなった筋肉・関節を揺らし動かしていきます。

心身の力みを緩め、ほぐしていくように

力を抜き揺らすことで、リラックスしながら

骨盤調整、自律神経の働きを整え回復させます。

後半には、ハンモックを高く設置しますが

逆転ポーズは行いません。（低い位置での安全な逆転ポーズは入ります）



揺れが苦手な方や、ハンモックの扱いに慣れてない方にオススメのクラスとなっております。



☆服装・持ち物について☆



脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです。

（半袖に、スパッツのようなパンツ等♪）

・お水

・タオル





担当ティーチャー ANRI