アルケルスタジオ◆治療院◆Repose YOGA

12/8(日)15:00-16:30 door open 14:50

ヨガニドラーとは寝転がったまま行う、やさしい瞑想です。

身体に痛みのある方や、動きに制限のある方もご参加頂けます。

横たわり、誘導に従い自分の身体を一つ一つ意識すると、せわしなさから離れ、深くゆったりリラックスしていきます。

1時間のヨガニドラーは【4時間の睡眠】に匹敵するような深いリラクゼーションになり、心身の疲れを解消しやすくなると言われます。



〜レッスンの流れ〜

前半　（30分程度）気持ちよく寝転がれるよう、全身をほぐすように、やさしく動きます

後半　（60分程度）たっぷりヨガニドラーをしますプロップスやブランケットがありますので、ご自身が心地よい楽な姿勢でリラックスできます。



☆ 先着8名様

☆ 持ち物 動きやすい服装・お水・暖かい羽織　靴下など

☆ 料金 　チケットお持ちの方は＋500円

　　　　　初めましての方は2500円

当日現地払いとなります



担当 Kim

いよいよ！毎年恒例の年末年始イベントです！

12/29(金) 10:30-12:30 (door open 10:20)

定員数：8名（ヨガ経験者の方限定とさせて頂きます）

2024年に感謝をこめて太陽礼拝を続け、除夜の鐘と同じ数108回を目指します。



太陽礼拝とは元々はインドで行われている太陽神への祈りとして用いられていました。

呼吸と動作を合わせて、一連の流れを何度も繰り返すことによって体質の改善や心の安定を得ることができます。

そして、人間は生まれながらに108個の煩悩を持って生まれてくるといわれています。

煩悩は、欲望、怒り、妬み、物欲、強欲、愚痴など、迷いや苦しみの原因となり悩ませる心の働きをいいます。

ヨガの太陽礼拝では、1つの礼拝毎に1つずつ、煩悩が浄化されると考えられていることから、年末その年に溜まった煩悩を消すために108回の太陽礼拝が行われるようになりました



2024年の垢を取り除き、浄化された心身で新年を迎えられるよう準備をしましょう！



簡易バージョンも織り交ぜながら進めていきます。

途中で休んでも、108回できなくても何ら問題ありません！イベントを一緒に楽しみましょう♪



ANRIが担当致します☺︎



◆参加費

チケットお持ちの方は　＋500円

初めましての方　2500円

当日現地払い　



◆持ち物

・動きやすい服装

・お飲み物

体をハンモックに委ねながら

ストレッチメインのクラスとなります。

初めての方にも安心な

ゆったりクラスです。



※ハンモックを受けられる方への禁忌事項として※

ハンモックに乗って揺れたり、逆さまになる事もありますので、以下の項目に不安がある方は ご自身の判断で受講して頂く事になりますので、ご了承ください。

１．高血圧の方

２．心臓に持病をお持ちの方

３．結膜炎・緑内障・眼疾患のある方

４．耳に異常がある方

５．ヘルニアなど腰に持病のある方

６．めまいや、乗り物酔いをされやすい方

７．妊娠中の方

８．その他（上記以外の持病等お持ちの方）

※ご注意※

・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の 事故に関しては、一切責任を負いかねます



○　服装・持ち物について　○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです （半袖に、スパッツのようなパンツ等）

・お水 ・タオル



担当ティーチャー RIN

骨盤底筋や体幹を意識しながら低い位置で 様々なポーズをとります。

美姿勢・バランス力up・ 内臓下垂(お腹ぽっこり) や尿漏れ防止 、そして O脚にならない様に、その日の自分のペースで鍛えましょう。



※ハンモックを受けられる方への禁忌事項として※

ハンモックに乗って揺れたり、逆さまになる事もありますので、以下の項目に不安がある方は ご自身の判断で受講して頂く事になりますので、ご了承ください。

１．高血圧の方

２．心臓に持病をお持ちの方

３．結膜炎・緑内障・眼疾患のある方

４．耳に異常がある方

５．ヘルニアなど腰に持病のある方

６．めまいや、乗り物酔いをされやすい方

７．妊娠中の方

８．その他（上記以外の持病等お持ちの方）

※ご注意※

・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の 事故に関しては、一切責任を負いかねます



○　服装・持ち物について　○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです （半袖に、スパッツのようなパンツ等）

・お水 ・タオル



担当ティーチャー RIN

疲れたココロとカラダを緩めるよう、リラックスを目的としたクラスです。

ゆったりとした呼吸とハタヨガの中でも易しいアーサナを中心に構成していますので ヨガ初心者の方や体の硬い方へオススメです



☆★☆2017年7月より、マタニティさんも参加して頂けるようになりました☆★☆

カラダを無理なく動かすことで、出産に必要な柔軟性・筋力を身に付け 腰痛・肩こり・むくみ・便秘などといったこの時期に起こりがちな不調を 予防・緩和し出産に向けたカラダ作りをしていきます。 瞑想や呼吸法で気持ちをリラックスし、妊娠中のセンシティブなご自分と向き合う事で 赤ちゃんにも良い影響を与えられますよ 　

※マタニティさん向けへ特化した内容ではありませんので、ご理解のもとご参加くださいませ。

初めての方へは、レッスン前に注意して頂く事などをお伝え致しますので ご自身と大切な赤ちゃんへ無理のないようお受け下さい。

●確認事項●

・主治医や担当助産師にご相談の上、ヨガなどの運動をしても良いという許可が必要となります （書面の提出は必要ありません）

・妊娠16週以降で安定期に入り、経過の順調な方から出産間近な方 ・当日、クラスを受けて頂くための注意事項をお読み頂きよく理解した上、同意書に記入して頂きます。

●持ち物● 　

・動きやすい服装（冷えが気になる方はくつ下や羽織る物をお持ち下さい）

・お水　　　

・汗拭きタオル　

・母子手帳

・産科診察券



担当ティーチャー　　KAORI





リポーズヨガのホームページはコチラ

http://www.reposeyoga39.com/

椅子ヨガは、その名の通り椅子を使って行うヨガのクラス！

スタジオだけでなく、おうち時間でも簡単な椅子ヨガを実践して頂き、適度な運動・呼吸により免疫力を高めていくことを目的としています。



前半は椅子に腰掛けたまま動いたり、立った状態で椅子に手を掛けたり体を預けるなどして、ストレッチやヨガのポーズを行います。後半は、ほぐれた体でヨガマットの上で軽く動いていきます。

体力に自信のない方や、ヨガが初めての方もハードルが低いのでオススメです。



担当ティーチャー　ANRI

◆男性限定クラスとなります◆

ストレスを溜め込み、感情を閉じ込めやすい　　　男性にこそヨガを取り入れて欲しい！　　　



「カラダとココロは繋がっている」

ヨガのアサナ（ポーズ）・呼吸・瞑想をバランス良く実践し続ける事で、いま感じている　　　　　　カラダやココロの不調が改善されていくかもしれません。

もちろん、カラダの柔軟性・筋力アップ・睡眠の質向上・仕事効率アップなどにも効果が期待できます！



ヨガ未経験の方　　　　　　　　　　　　　　　　ガチガチな方　　　　　　　　　　　　　 忙しすぎるビジネスパーソンの方　　　　　　　　ぜひヨガをお試しください！





リポーズヨガは、男性では10代〜80代の方まで　　スタジオへ通われています


※インストラクターは女性です



インストラクター　ANRI

疲れたココロとカラダを緩めるよう、リラックスを目的としたクラスです。

ゆったりとした呼吸とハタヨガの中でも易しいアーサナを中心に構成していますので

ヨガ初心者の方や体の硬い方へオススメです




☆★☆2017年7月より、マタニティさんも参加して頂けるようになりました☆★☆



カラダを無理なく動かすことで、出産に必要な柔軟性・筋力を身に付け

腰痛・肩こり・むくみ・便秘などといったこの時期に起こりがちな不調を

予防・緩和し出産に向けたカラダ作りをしていきます。

瞑想や呼吸法で気持ちをリラックスし、妊娠中のセンシティブなご自分と向き合う事で

赤ちゃんにも良い影響を与えられますよ



　※マタニティさん向けへ特化した内容ではありませんので、ご理解のもとご参加くださいませ。

初めての方へは、レッスン前に注意して頂く事などをお伝え致しますので

ご自身と大切な赤ちゃんへ無理のないようお受け下さい。


●確認事項●

・主治医や担当助産師にご相談の上、ヨガなどの運動をしても良いという許可が必要となります
（書面の提出は必要ありません）

・妊娠16週以降で安定期に入り、経過の順調な方から出産間近な方

・当日、クラスを受けて頂くための注意事項をお読み頂きよく理解した上、同意書に記入して頂きます。


●持ち物●
　
・動きやすい服装（冷えが気になる方はくつ下や羽織る物をお持ち下さい）

・お水　　　・汗拭きタオル　　・母子手帳・産科診察券



担当ティーチャー

ANRI





リポーズヨガのホームページはコチラ

http://www.reposeyoga39.com/

ハタヨガは、アーサナ（ポーズ）とプラーナヤーマ（呼吸法）を中心としたスタイルで

数々のヨガ流派の元祖とも言えるスタイルです。

クラスでは、呼吸の練習・瞑想・座りポーズ•立ちポーズ•バランスポーズと、フロースタイルで
気持ちよく動いていきます。

カラダが硬い方やヨガ初心者の方、経験者の方へもオススメなクラスです。


担当ティーチャー ANRI


リポーズヨガのホームページはコチラ

http://www.reposeyoga39.com/

TAKAKO先生による年末スペシャルクラス✨

12/28(土) 15:30-17:00 （90分） door open15:20

心と体の大掃除！

クラスの前半はアロマオイルでセルフトリートメント、後半はフローヨガで内側からも巡りを促し心も体もスッキリ軽やかに。

一年間頑張ったご自身を労い、新しい年を気持ちよく迎えるためのごほうびクラス。

アロマはデトックスをサポートしてくれるブレンドオイルを使用します。



《持ち物》

・タオル(オイルを拭き取る用)

・お飲み物(お水など)



《料金》

・チケットお持ちの方は＋500円

・初めましての方は2500円

　当日現地払いとなります



担当ティーチャー TAKAKO


リポーズヨガのホームページはコチラ

http://www.reposeyoga39.com/