完全個室だから人の目が気にならない！
ちょっとキツイぐらいがちょうどいい
しっかり頑張りちゃんと効果を出すパーソナルトレーニングジム
無料駐車場完備
ツヨジムでは、
健康的なカラダを作り上げ、自信を持って生活することを目的としています。
これには、筋肉を増やし、体脂肪を減らすことが必要です。
トレーニングを通じて、筋力や持久力を向上させることが健康への第一歩です
だから、楽して痩せるなんて達成感のないものには興味がない。
しっかりトレーニングしてこそ得られる効果があると思っています
ちょっとキツイ。だから効果がでる。
ちょっとキツイ。だけど楽しい。
毎回の達成感が最高。
筋肉がついてきて楽しい。
頑張っている自分が好き。
楽しみながら、しっかりトレーニングして達成感を味わいましょう。

ちょっとキツイぐらいがちょうどいい
努力特化型
パーソナルトレーニングジム

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パーソナルトレーニングジム

無料駐車場完備！【ツヨジム湘南】ダイエット&ボディメイク

皆さんこんにちは！平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

私自身も40代ですが、今日は40代・50代からの筋トレについてお話ししていきます。

年齢を重ねるごとに減っていく基礎代謝。

筋肉量も減っていき、いつの間にか肥満体型に。

ですが、筋トレを始めたり、食事内容を見直したりすることで改善していきます。

【40代からは基礎代謝がぐんと減る?!】

人が1日に消費するカロリーのうち約70％は基礎代謝によるものと言われています。

基礎代謝とは、安静にしていても消費できるカロリーと言われ、

私たちの身体の機能を維持するための代謝です。

そして、基礎代謝は加齢とともに減少し、特に男性は減少率が大きいとされています。

男性は40代。女性は50代に減少すると言われているそうです。

男性は40代、女性は50代なると痩せにくくなっていくことになります。

皆さんもご存知の通り、ここは筋トレをして代謝を上げていくことが重要です。

たまに、もう年だから筋肉はつかないとか、ウォーキングみたいな楽な運動がいい

という方がいらっしゃいますね。

まず、筋肉つけるのに年齢は関係ありません。

もちろん、20代の頃のようにはいきませんが、年齢で筋肉を諦めてはいけません。

ムキムキになる必要はありませんが、適度な負荷をかけることが大切です。

ツヨジムが推奨する適切な負荷とは、

まず、楽して効果が出ることはありません。

また、キツすぎても怪我のリスクが高まります。

1番いいのは、長く続けて習慣化することのでき「ちょっとキツイ」負荷です。

ちょっとキツイはお家ではなかなかできませんよ！

バーベルやダンベルなどでしっかりと刺激を入れていきましょう！

皆さんこんにちは！平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

私自身も40代ですが、今日は40代・50代からの筋トレについてお話ししていきます。



年齢を重ねるごとに減っていく基礎代謝。

筋肉量も減っていき、いつの間にか肥満体型に。

ですが、筋トレを始めたり、食事内容を見直したりすることで改善していきます。

【40代からは基礎代謝がぐんと減る?!】

人が1日に消費するカロリーのうち約70％は基礎代謝によるものと言われています。

基礎代謝とは、安静にしていても消費できるカロリーと言われ、

私たちの身体の機能を維持するための代謝です。

そして、基礎代謝は加齢とともに減少し、特に男性は減少率が大きいとされています。

男性は40代。女性は50代に減少すると言われているそうです。

このまま何も手を打たないと

男性は40代、女性は50代なると痩せにくくなっていくことになります。

皆さんもご存知の通り、ここは筋トレをして代謝を上げていくことが重要です。

たまに、もう年だから筋肉はつかないとか、ウォーキングみたいな楽な運動がいい

という方がいらっしゃいますね。

まず、筋肉つけるのに年齢は関係ありません。

もちろん、20代の頃のようにはいきませんが、年齢で筋肉を諦めてはいけません。

ムキムキになる必要はありませんが、適度な負荷をかけることが大切です。

ツヨジムが推奨する適切な負荷とは、

「ちょっとキツイ」

まず、楽して効果が出ることはありません。

また、キツすぎても怪我のリスクが高まります。

1番いいのは、長く続けて習慣化することのでき「ちょっとキツイ」負荷です。

ちょっとキツイはお家ではなかなかできませんよ！

バーベルやダンベルなどでしっかりと刺激を入れていきましょう！

さて、今日もトレーニング！



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40代・50代からの筋トレ！

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