40代からのカラダづくり自信あります！
ちょっとキツイぐらいがちょうどいい
しっかり頑張りちゃんと効果を出すパーソナルトレーニングジム
無料駐車場完備
ツヨジムでは、
健康的なカラダを作り上げ、自信を持って生活することを目的としています。
これには、筋肉を増やし、体脂肪を減らすことが必要です。
トレーニングを通じて、筋力や持久力を向上させることが健康への第一歩です
だから、楽して痩せるなんて達成感のないものには興味がない。
しっかりトレーニングしてこそ得られる効果があると思っています
ちょっとキツイ。だから効果がでる。
ちょっとキツイ。だけど楽しい。
毎回の達成感が最高。
筋肉がついてきて楽しい。
頑張っている自分が好き。
楽しみながら、しっかりトレーニングして達成感を味わいましょう。

ちょっとキツイぐらいがちょうどいい
努力特化型
パーソナルトレーニングジム

40代からの
カラダづくり
自信あります！
ちょっとキツイぐらいが
ちょうどいい
しっかり頑張り
ちゃんと効果を出す
パーソナルトレーニングジム

平塚＆茅ヶ崎のパーソナルジム【ツヨジム湘南】ダイエット&ボディメイク

皆さんこんにちは！平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

せっかくダイエットをするならば、健康的にリバウンドなしで行きたいですよね。

過度なダイエットによる体調面への悪影響は皆さんご存知かと思います。急激に体重を落とすとその分、急激にリバウンドすることもよく知られています。

私が考える適度なダイエットは、多くても1ヶ月1~2kg以内です。

これはその方の目標によっても異なります。

例えば5kgの減量を目標にされているのであれば、月に1kg以内を目安にしていきます。

体脂肪は1kgあたり7,200kcalありますので、30日で割ると1日240kcalマイナスすれば1kg痩せる計算になります。

この240kcalは、摂取カロリーを減らす＋消費カロリーを増やすことが含まれています。

食事だけでもできるかもしれませんが、それでは筋肉がつかず代謝を上げるうことができません。

リバウンドしない身体をつくるためにも、筋肉をつけることは必須です。

何がなんでも最短で痩せたいという目標をお持ちの方には、短期間ダイエットは可能ですが、リバウンドも覚悟してくださいねとお伝えしています。

トレーニングやダイエットには年間計画が必要です。たとえ、半年で目標体重に達したとしても、それを維持していくために筋肉をつけることが大切です。

さぁ暑い日が続いていますが、トレーニング頑張りましょう！

皆さんこんにちは！平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

せっかくダイエットをするならば、健康的にリバウンドなしで行きたいですよね。

過度なダイエットによる体調面への悪影響は皆さんご存知かと思います。急激に体重を落とすとその分、急激にリバウンドすることもよく知られています。

私が考える適度なダイエットは、多くても1ヶ月1~2kg以内です。

これはその方の目標によっても異なります。

例えば5kgの減量を目標にされているのであれば、月に1kg以内を目安にしていきます。

体脂肪は1kgあたり7,200kcalありますので、30日で割ると1日240kcalマイナスすれば1kg痩せる計算になります。

この240kcalは、摂取カロリーを減らす＋消費カロリーを増やすことが含まれています。

食事だけでもできるかもしれませんが、それでは筋肉がつかず代謝を上げるうことができません。

リバウンドしない身体をつくるためにも、筋肉をつけることは必須です。



何がなんでも最短で痩せたいという目標をお持ちの方には、短期間ダイエットは可能ですが、リバウンドも覚悟してくださいねとお伝えしています。

トレーニングやダイエットには年間計画が必要です。たとえ、半年で目標体重に達したとしても、それを維持していくために筋肉をつけることが大切です。

さぁ暑い日が続いていますが、トレーニング頑張りましょう！



平塚＆茅ヶ崎のパーソナルジム【ツヨジム湘南】ダイエット＆ボディメイク

健康的にリバウンドなしで痩せるためには

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