【オンラインレッスン参加用URL】

レッスンの5分前になりましたら、こちらをクリックしてご入室ください。

https://us02web.zoom.us/j/88388380396?pwd=RjBhQzBob1R3SFJnUVlVek5CTXBsUT09

ミーティングID: 883 8838 0396

パスコード: 156775



◆日時◆

第2・第4　月曜日　10：00～11：30

不定期　日曜日（1ヶ月に２回開催・予約ページをご確認ください）　20：00～21：30



◆内容◆

コンディショニングとは、身体のコリやハリ、筋肉のアンバランスを整えて、毎日を快適に過ごすためのレッスンです。

運動が苦手な方、病み上がり、リハビリ後の回復期にもオススメできる『楽に体調を整えるプログラム』になっています。

オンラインで受講できるため、小さなお子様がいらっしゃる方、遠方の方、お忙しい方には最適です。



オンラインでしかできない夜のレッスンでは、一日の疲れを取り除き、快眠に導く効果があります。

明日がさらに快適な一日になるように、夜のコンディショニングもおすすめします。



◆準備物◆　　　　　

（1）パソコン（またはタブレット、スマートフォンなど）

事前にZoomアプリのダウンロードが必要です。



（2）ウェブカメラ

自分の顔を映すために必要です。パソコンに内蔵されていれば不要ですが、無ければ外付けウェブカメラをご用意ください。最近のPCはほとんどカメラは内蔵されています。ご自身のPCをご確認ください。



（3）マイク

自分の声を相手に届けるために必要です。音質にこだわらない限り、パソコンなどの端末に内蔵されているマイクを使えばOKです。



（4）スピーカー

相手の声を聴くために必要です。音質にこだわらない限り、パソコンなどの端末に内蔵されているスピーカーを使えばOKです。



（5）実技で使用する道具

☆バスタオル2枚、フェイスタオル1枚（実技で使用します。）

☆ヨガマット（ビニールテープでセンターラインをひいておいてください)

☆イス1脚（キャスターのついていないものをご用意ください）

☆水分補給用のお飲み物

☆ハーフポール　2本1組



◆運動できるスペース◆

仰向けに寝て腕や脚を広げられるスペースが必要です。

ケガをしないように充分なスペースを確保してください。



◆服装◆

●動きやすい柔らかい素材のパンツ（ジャージなど）

●動きやすいTシャツなど

※寒くないようにご注意ください。




◆重要◆

受講者の皆様側の回線不良による受講不可能となった場合でも、主催者は受講責任を負いかねます。接続の安定した状態でご受講をお願いいたします。　



【受講の流れ】

（1）お申込が完了するとメールが届きます。

（2）レッスン前日にZoomのURLがメールで届きます。削除しないようお気を付けください。

（3）15分前から入室が可能です。

（4）ビデオ付きで参加／コンピューターでオーディオに接続を選択します。

（5）レッスンが始まるまではミュートとビデオの停止でお待ち下さい。



【動画視聴の流れ】

（1）レッスン終了後にメールが届きます。

（2）メール内のURLをクリックすると動画が始まります。

（3）視聴期間は、1週間となります。



その他、何かご不明な点がございましたら、下記までお問い合わせください。

楽爽健

メールアドレス：rakuso-ken@outlook.jp

電話番号：042-638-8836

毎週　木曜日　10：00～11：00

毎週　土曜日　19：00～19：50

コンディショニングとは、身体のコリやハリ、筋肉のアンバランスを整えて、毎日を快適に過ごすためのレッスンです。

運動が苦手な方、病み上がり、リハビリ後の回復期にもオススメできる、楽に体調を改善するプログラムになっています。



【ご注意】

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症、ぎっくり腰を起こしやすいなど・・・

上記のような疾患をお持ちの方は、まずお医者さんに行き「運動しても大丈夫ですか？」と聞いてください。

運動許可が出た方はクラスへの受講が可能となりますが、できましたら、疾患について学んでいるプロフェッショナル・コンディショニング・トレーナーの新津先生のクラスへのご参加をオススメします。



【持ち物】

●バスタオル　1枚

●タオル　1枚

●水分補給用のお飲み物



【講師】

日本コンディショニング協会認定　プロフェッショナル・コンディショニング・トレーナー　新津満起子

毎週　木曜日　11：10～11：55（初級）

毎週　土曜日　20：00～20：45（中級）

バレエとヨガとフィットネスの効果的なところを融合させたニューヨーク生まれのダンス系有酸素エクササイズです。 音楽に合わせ、身体を引き締める様々な動きを行います。 身体の硬い方、リズム感の悪い方でも、誰でも楽しくご参加いただけます。

★バレエの動き：美しい所作、バランス感覚、軸づくり。

★ヨガの動き：呼吸法、ストレッチ、心を落ち着かせる。

★フィットネスの動き：筋力・筋持久力アップ、心肺機能の向上などを目指します。



【持ち物】

●汗ふきタオル　1枚

●水分補給用のお飲み物



【ご注意】

運動強度は中。

ご自身の体調や体力に合わせて、無理をしないように注意しましょう。



【講師】

バレトンジャパン認定講師　新津満起子

毎週　月曜日　10：00～10：50



コンディショニングとは、身体のコリやハリ、筋肉のアンバランスを整えて、体調を整え毎日を快適に過ごすためのレッスンです。

運動が苦手な方、病み上がり、リハビリ後の回復期にもオススメできる、楽に体調を改善するプログラムになっています。

【持ち物】

●バスタオル　1枚

●タオル　1枚

●水分補給用のお飲み物



【ご注意】

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症、ぎっくり腰を起こしやすいなど・・・

上記のような疾患をお持ちの方は、まずお医者さんに行き「運動しても大丈夫ですか？」と聞いてください。

運動許可が出た方はクラスへの受講が可能となりますが、できましたら、疾患についても学んでいるプロフェッショナル・コンディショニング・トレーナーの新津先生のクラスへのご参加をオススメします。



【講師】

日本コンディショニング協会認定　コンディショニング・インストラクター　丹下仁美

毎週　月曜日　11：00～11：50

バレエとヨガとフィットネスの効果的なところを融合させたニューヨーク生まれのダンス系有酸素エクササイズです。
音楽に合わせ、身体を引き締める様々な動きを行います。
身体の硬い方、リズム感の悪い方でも、誰でも楽しくご参加いただけます。

★バレエの動き：美しい所作、バランス感覚、軸づくり。

★ヨガの動き：呼吸法、ストレッチ、心を落ち着かせる。

★フィットネスの動き：筋力・筋持久力アップ、心肺機能の向上などを目指します。



【持ち物】

●汗ふきタオル　1枚

●水分補給用のお飲み物



【ご注意】

運動強度は中。

ご自身の体調や体力に合わせて、無理をしないように注意しましょう。



【講師】

バレトンジャパン認定講師　丹下仁美

横山南クラスは2023年6月末を持ちまして閉講となります。

長い間ご愛顧いただきましたことを感謝いたします。



「地域の皆さんが健康で活き活きと人生を楽しんでいただきたい！」

そのような願いから始まったクラスです。

和室のお部屋でのレッスンは落ち着いていて温かな雰囲気が漂っています。

少人数で開催していますので、お一人お一人の体調、不調、改善ポイントに合わせたアドバイスがいただけます。



毎週土曜日　13：15～14：15



コンディショニング50分間

有酸素運動10分間

※月4回の開催のため、5週ある月は1回お休みになります。