～Santih＊Citta～　　　ｼｬﾝﾃｨ＊ﾁｯﾀ

こちらのWSは　新長田スタジオ開催分です。

神戸初開催＊中医学入門講座（修了証付き）

北海道から再び、田中しのぶ先生が神戸に来て下さいます。

今回はたっぷり４時間（休憩有）

盛り沢山の内容でお待ちしております🌟



しのぶ先生より

中医学一日入門～はじめての中医学

①中医学座学

②かっさセルフケア（頭）

③陰ヨガ



①中医学座学

中医学、聞きなれない言葉かもしれませが、東洋医学や漢方などの元となっている陰陽理論を核とするバランスの医学です

2500年以上前から伝わる中医学の陰陽五行学説は中国古代の自然哲学、

もともと太陽と月から始まりました



中医学の陰陽論はいろんな考え方にも置き換えられて、

すでに私たちの生活の中に馴染んでいることがたくさんあります



そしてみなさんのおばあちゃんや、お母さんが言っていた言葉も中医学から来てることがあり、

講座中は懐かしく思うこともたくさんあると思います



また中医学では五臓の不調が体の表面に現れる蔵象学説は望診のポイントでもあり中医学の特徴でもあります

・肌の色

・唇の不調

・髪や爪の変化の理由

・ほくろ、シミなどの変化

・繰り返す同じ季節の不調‥



さらに同じ感情を長く持つこと、強く持つことで、感情とつながる五臓に不調を引き起こす考えがあります。

・怒りは肝

・喜びは心

・嫉妬は脾

・悲しみは肺

・恐れ心配は腎



甘いものを好む理由や、白や黒い服を好む理由もわかるかもしれません



ほとんどの人は心身に不調が起きると原因を外に探します

その原因はもしかすると自分の内側にあるかもしれません

感情や体がサインを出します



「喉が乾いてから井戸の水を掘るのではなく先に掘っておく」中医学は予防学です

季節の養生、一日の養生、年齢の養生は無理なく出来ることばかりなので安心してください



中医学は自分自身を知ること、まわりを理解することに導いてくれると思います



自分を受け入れること

家族への愛

ご両親への思い

ご老人への尊敬の気持ち

心の変化も楽しみに受講していただきたいです



②かっさセルフケア（頭）

③陰ヨガ

かっさは中国では「針を使わない鍼灸」とも呼ばれています。気血の流れを正常に回復させる効果があります。



頭には自分の体～五体分の反射区があります。頭にある五臓とつながる経絡とツボかっさで擦り整えると、内臓が整い、顔のフェイスライン、まぶたや肌のツヤに変化が表れることでしょう

特に背中と脚にある膀胱の経絡の気血が流れ出しポカポカと体が温かくなることも期待出来ます

特に冬にはとてもよい手軽で安全な外治法です



かっさの後は静かな陰ヨガでリラックスしてください

いくつかのポーズでさらに気血が巡ることでしょう



最後、シャヴァーサナから目覚めた後の心身の変化を楽しみにしてくださいませ





中医学やヨガがはじめての方から

安心してご参加いただけます



どうぞよろしくお願いいたします。



田中しのぶ



日時：11月21日(木) 12:00〜16:00

料金：10,000縁＊　早割9月末まで 9,000縁　10月末まで 9,500縁（税込）

＊支払いは当日です



お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：@santih.citta / @studioafresh

このクラスは、新長田　『studio afresh 』開催のレッスンとなります。



エアリアルヨガとは？

ハンモックを使い、各リンパ節を刺激して詰まりを取り除き、むくみやコリを解消。

ファブリックのサポートで、優しく体を伸ばすので、体の硬さを気にされてる方も楽にできます。

また、ハンモックにぶら下がることで、

自重を使い、背骨や腰の詰まり、頸椎を自然に緩めていきます。

更に深い呼吸と共にポーズを繰り返すことで、

ご自身と向き合い、リラックスしながら身体と心を一つに整えていきます。



効果は？

体幹やインナーマッスルを意識して体を動かし、ダイエットに。

リラックスも取り入れ、心地よい動きとともに、体を内側から癒します・

通常では難しいポーズも、ハンモックを使うことでサポートされ楽に行うことができます。

自重で気持ちよく無理なく伸ばすことができます。

また、逆さまになる事により、血流や代謝を促し美容健康につながります。

背筋を整え、姿勢改善にも役立ちます。



60分のレッスンで様々な効果が期待できるエアリアルヨガ！！

運動は苦手だけど身体を動かしたい方、体形・体質・姿勢改善したい方、ダイエット、リラックス、リフレッシュしたい方等、是非体験してみてください。

お待ちしております♪





初回体験 2,000 縁（税込）

2回目からはお得な回数券で！

体験後にチケット購入で入会金無料に！

パーソナル（個人レッスン）もやってます。



お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：santih.citta

Home Studio 少人数制

ハンモックを使い、各リンパ節を刺激して詰まりを取り除き、むくみやコリを解消。

ファブリックのサポートで、優しく体を伸ばすので、体の硬さを気にされてる方も楽にできます。

また、ハンモックにぶら下がることで、

自重を使い、背骨や腰の詰まり、頸椎を自然に緩めていきます。

更に深い呼吸と共にポーズを繰り返すことで、

ご自身と向き合い、リラックスしながら身体と心を一つに整えていきます。





初回体験 ¥2,000-

2回目からはお得な回数券で！

お友達とのグループ参加で　￥3,000-(税込）

スケジュールも調整可能！！



ドロップイン　　　　60分　￥3,500-

パーソナルレッスン　70分　￥5,000-

オンラインパーソナル　60分　￥4,000-

お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：santih.citta



※住所はご予約確定後に詳細をお送りします。

　新長田からバスで20分の北区です。

＊プライベートレッスン

＊個人・友達・グループでのレッスン。

　友達、グループは3名様以上で貸し切り可能！

　日程時間調整もお気軽に！



＊エアリアルヨガとは

エアリアルヨガは、ハンモックを使って行うヨガです。

通常では難しいポーズも、ハンモックを使うことでサポートされ楽に行うことができ、

自重で気持ちよく伸ばすことができ、各リンパ節の凝りを解消、流します。

また、逆さまになる事により、血流や代謝を促します。

グループレッスン1人　￥3,000-（税込）(2名様の場合＠￥３,500ー）

パーソナル　60分　　 ¥5,000-（税込）



お支払いは、paypay or 銀行振込　となります。

事前振り込みでお願い致します。



お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：santih.citta

DM後、入金確認で、ZOOM　ID　を送付致します。

中医養生ヨガ®︎を取り入れたヨガ



◉四季養生とは、

季節に合わせたシークエンスを作ります。

その季節に必要なものを取り入れ、

経絡や食べ物などお話もさせて頂きます。



ヨガは心と身体を一つにしていきます。

ヨガの呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想を取り入れ、

ご自身の今日の身体と向き合い、無理せず体幹を意識して動かします。

レッスン内容はその日のメンバーとリクエストで変更していきます。

ブロック等のプロップス（道具）も使うので、

初心者の方でも無理なくポーズをとることができます。



Home Studio 少人数制

＊エアリアルヨガのチケットとは別になります。

＊開催時間の１０分前にお越し下さい。



１回　￥2,000-

金額は税込です。



お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：santih.citta

＊五感とは、

視覚（見る）、聴覚（聴く）、味覚（味わう）、嗅覚（嗅ぐ）、触覚（皮膚で感じる、体感覚）の5つの感覚のことです。

それぞれの感覚を意識して、それぞれの機能を感じるヨガ。

感覚を研ぎ澄ましコントロールしていく、気付き、ご自身と向き合う時間。

レッスン中、エッセンシャルオイルを使います。


＊クリスタルボウル

クリスタルボウルは自然からあるもの、水晶や天然石でできています。

奏でる音が体の隅々まで届き、疲れを取り除き、ストレス解消、浄化効果も。



＊エアリアルリストラティブヨガとは、

ファブリックを低い位置で設定して、優しくストレッチのできるポーズをとりながら

体をハンモックに委ねていく。

深くゆったりとした呼吸と、クリスタルボウルの音色でリラックス効果が上がります。



＊エアリアルヨガとは

エアリアルヨガは、ハンモックを使って行うヨガです。

通常では難しいポーズも、ハンモックを使うことでサポートされ楽に行うことができ、

自重で気持ちよく伸ばすことができます。

また、逆さまになる事により、血流や代謝を促します。



１レッスン 70分　￥4,000- (税込）

回数券をお持ちの方は、

チケットとプラス￥1,000-で参加可能です。



＊個人・友達・グループでのレッスン。

　友達、グループは３名様以上で貸し切り可能！

　日程時間調整もお気軽に！



お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：santih.citta

中医養生ヨガとは・・・？

◉中医学とは「自分を知ること」

2500年前から伝わる中医学の陰陽バランスの医学です。

◉養生とは、「不摂生しないこと」

健康に注意して元気でいられるように努めること。

四季の養生・体の養生・心の養生・食の養生・生活の養生・気の養生があります。

◉四季養生とは、「季節に合った生活様式」

これらを経絡と繋げて行うヨガになります。

中医学の陰陽論は生活の中や考え方にも置き換えられます。

このクラスは、陽の動きと陰の動きを取り入れます。。



常に変化する陰陽は前向きな思考につながったり、

心の支えになる考えの助けをしてくれると思います。

Home Studio 少人数制

＊エアリアルヨガのチケットとは別になります。

＊開催時間の１０分前にお越し下さい。



初回体験　2回　￥2,500-

3回目からはお得な回数券を！

パーソナルレッスン　 60分　￥4,000-

オンラインパーソナル　60分　￥3,000-

金額は税込です。



お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：santih.citta

このクラスは、新長田　『studio afresh 』開催のレッスンとなります。



＊エアリアルヨガから次のステップへ

エアリアルヨガと同じハンモックを使って行います。

ハンモックを使ってダンスのように、連続でポーズを行ったり、継続して動いていきます。

その動きを美しく魅せたり、高度な動きも入ってきます。

エアリアルヨガからステップアップ、学びを深めたい方、もっと動きたい方へおすすめです。

チャレンジ募集中。



１レッスン（友割）６０分　￥3,000-（税込）

ドロップイン　¥3,500-(税込）

お支払いは、現金、paypay、 銀行振込　となります。



お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：santih.citta

ハンモックを低めに設定したり、寝転んで動かしたりと、優しくゆっくりと伸ばしていきます。

高齢者の方でも簡単にエアリアルヨガをする事ができ、逆転のポーズも安心してチャレンジできます。

自分では動かしにくい動作も、ハンモックを使うことで簡単に動かせたり、可動域が広がったりという効果が期待できます。

ハンモックにぶら下がって、自重で気持ちよく伸ばしていきます。

運動は苦手だけど身体を動かしたい方、体形・体質・姿勢改善したい方、ダイエット、リラックス、リフレッシュしたい方等、是非体験してみてください。

お待ちしております♪



初回体験 2,000縁

2回目からはお得な回数券で！

パーソナル（個人レッスン）もやってます。



お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com

LINE公式：@737rggpr　/　https://lin.ee/gYlkZw7

インスタID：santih.citta

🌿一番優しいヨガ🌿



ヨガのプロップス（道具）を使って行うヨガです。

ただただ力を抜き、リラックスしていく。

１つのポーズに時間をかけ、じっくりと伸ばしていきます。

ヨガの呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想を取り入れ、

ご自分の身体と向き合う時間。



＊エアリアルヨガのチケットで受講できます。

＊開催時間の１０分前にお越し下さい。



初回体験　1回　￥2,500-

次回からはお得な回数券を！

パーソナルレッスン　70分　￥5,000-

お問い合わせは⬇️

mail : santih.citta@gmail.com