【インストラクター】Natsumi先生

【運動量】★★☆【難易度】★☆☆
【レッスン紹介】 筋肉を鍛えるだけでなく、緩めたり可動域を広げたりすることを目的としたトレーニングを行います。 筋肉が緩むことで、血液の流れが良くなり、カラダのダルさなども解消され疲労回復効果が期待できます。
※スタジオ休業日はレッスンの開講がありませんのでご注意ください。

【インストラクター】eri先生
【運動量】★☆☆【難易度】★☆☆

【レッスン紹介】ハは「太陽（吸う息）」、タは「月（吐く息）」 相反するふたつをコントロールし、調和を目指します。 基本のポーズと呼吸法を通して集中力や内面への意識を高めます。運動量も激しくないので幅広い層に楽しんで頂けます。健康促進、運動不足解消、デトックス効果も期待できます。

＜あると便利＞フェイスタオル、クッション
※こちらはプロジェクターライブレッスンです。

【インストラクター】YACCO先生
【運動量】★☆☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】
月の満ち欠けと深く関係していると言われる女性の身体。 月をイメージしながら行うムーンフロー(月礼拝)で、股関節や骨盤周りをしっかり動かしながらも、深いリラックス効果の得られるプログラムです。 ホルモンバランスや自律神経を整え、冷えやむくみの解消にも効果が期待できます。

※こちらはプロジェクターライブレッスンです。
※LIVEが休講の場合はビデオレッスンを上映いたします。

【インストラクター】ASAKO先生
【運動量】★☆☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】音に合わせて動きながら脂肪燃焼、運動不足の解消を目指すクラスです。 大きな筋肉が集中している下半身の筋肉を鍛え、肩甲骨に刺激を入れる事で効率よくカロリー消費をしていきます。たくさん動いて気持ちよく汗をかきたい方におすすめです。

※こちらはプロジェクターライブレッスンです。
※LIVEが休講の場合はビデオレッスンを上映いたします。

【インストラクター】ASAKO先生
【運動量】★☆☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】太陽礼拝は伝統的なヨガのプログラム。 身体の使い方、呼吸のタイミングの誘導により、初心者から経験者まで安心して取り組めます。 呼吸に合わせて動くことで、集中力が高まり代謝も上がります。 一日の始まりに、心と身体を活性化させましょう！
※こちらはプロジェクターライブレッスンです。

【インストラクター】SAHO先生
【運動量】★★☆【難易度】★★★
【レッスン紹介】 短時間で高い脂肪燃焼効果のある、高強度インターバルトレーニングです。スポーツ界でも注目のトレーニング法で、エネルギー消費のしやすい体を目指しましょう。 集中的にがんばって痩せたい人におススメです！

※こちらはプロジェクターライブレッスンです。

【インストラクター】 ASAKO先生 【運動量】★☆☆【難易度】★☆☆
【レッスン紹介】 妊娠中は身体のさなざまな部位に痛みや違和感を感じることがあります。女性ホルモンの変化から精神的にも不安定に。呼吸とともに全身を動かして血流を促進し、マイナートラブルを解消、身体も気分もすっきり。 担当医や助産師にご相談の上、許可を取ってご参加ください。


＜あると便利＞フェイスタオル、バスタオル、クッション
マタニティ以外の方も参加可能レッスンです。
※こちらはプロジェクターライブレッスンです。

【インストラクター】Ruma先生
【運動量】★☆☆【難易度】★☆☆

【レッスン紹介】足の付け根、股関節周りの筋肉を緩めてほぐし、鍛えていきます。股関節の可動域を保つことで腰や膝への負担を減らしていきましょう。 足の疲れやだるさも解消してむくみや冷えの改善にも効果的です。

※こちらはプロジェクターライブレッスンです。
※LIVEが休講の場合はビデオレッスンを上映いたします。

【インストラクター】のぞみ先生
【運動量】★★☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】お尻のお悩みは大きく4つのタイプに分けられます。
形の良い美尻を目指すには、お尻のタイプに合わせて、弱くなっている筋肉を重点的に鍛えることが大切です。
このレッスンでは、パンケーキ尻タイプの特徴である立体感のない平らなお尻に高さを出すための筋肉を鍛え、お尻のトップの位置を引き上げます。
メリハリのあるきれいなお尻を目指しましょう。


※こちらはプロジェクター上映レッスンです。

【インストラクター】のぞみ先生
【運動量】★★☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】お尻のお悩みは大きく4つのタイプに分けられます。
形の良い美尻を目指すには、お尻のタイプに合わせて、弱くなっている筋肉を重点的に鍛えることが大切です。
このレッスンでは、あひる尻タイプの特徴である反り腰と内股の原因となる筋肉を集中的に鍛え、骨盤のゆがみから来るお尻の形の改善を目指します。
反り腰により、腰痛を起こしやすい方にもおすすめです。


※こちらはプロジェクター上映レッスンです。

【インストラクター】のぞみ先生
【運動量】★★☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】お尻のお悩みは大きく4つのタイプに分けられます。
形の良い美尻を目指すには、お尻のタイプに合わせて、弱くなっている筋肉を重点的に鍛えることが大切です。
このレッスンでは、ピーマン尻タイプの特徴であるお尻が四角く見えてしまうお悩みに対して、横に広がるのを防ぐ筋肉を重点的に鍛え、丸みのあるお尻を目指します。
ウエストにもアプローチするため、くびれを作りたい方にもおすすめです。


※こちらはプロジェクター上映レッスンです。

【インストラクター】Natsumi先生
【運動量】★★☆ 【難易度】★☆☆
【レッスン紹介】
コリや痛みは筋繊維と関節の癒着による関節可動域の低下により、固くなった筋肉が神経や血管を締め付けることによって引き起こされます。 このレッスンでは長時間の姿勢で凝りやすい首・肩周辺を身体の芯から意識してストレッチすることで、癒着して固くなった筋繊維を剥がして柔らかくしていきます。 万年肩や首の痛みに悩まされてきた方や、痛みは感じないものの揉むと楽になる血行不良気味な方にもおすすめです。

※こちらはプロジェクター上映レッスンです。

【インストラクター】植木優先生
【運動量】★★☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】お尻のお悩みは大きく4つのタイプに分けられます。
形の良い美尻を目指すには、お尻のタイプに合わせて、弱くなっている筋肉を重点的に鍛えることが大切です。
このレッスンでは、ピーマン尻タイプの特徴であるお尻が四角く見えてしまうお悩みに対して、横に広がるのを防ぐ筋肉を重点的に鍛え、丸みのあるお尻を目指します。
ウエストにもアプローチするため、くびれを作りたい方にもおすすめです。

※こちらはプロジェクター上映レッスンです。
※お子様と一緒にご参加いただけるレッスンです。

【インストラクター】伊藤さやか先生
【運動量】★☆☆【難易度】★☆☆
【レッスン紹介】リラックスヨガをベースにマタニティの方も気軽にご参加いただけるようプログラムをアレンジされたレッスン。 呼吸法をじっくり行うことで、ストレス発散、自律神経調整、心を落ち着かせる効果が期待できます。マタニティさんもご参加いただけます。産後ケアとしてもオススメのレッスンです。マタニティさんは、フェイスタオル、バスタオルをご持参ください＞

※担当医や助産師にご相談の上、許可を取ってご参加ください。
※お子様と一緒にご参加いただけるレッスンです。

【インストラクター】Natsumi先生
【運動量】★☆☆【難易度】★☆☆
【レッスン紹介】 呼吸法をじっくり行うことで、ストレス発散、自律神経調整、心を落ち着かせる効果が期待できます。マタニティさんもご参加いただけます。産後ケアとしてもオススメのレッスンですマタニティさんは、フェイスタオル、バスタオルをご持参ください＞

※担当医や助産師にご相談の上、許可を取ってご参加ください。
※こちらはプロジェクター上映レッスンです。
※お子様と一緒にご参加いただけるレッスンです。

【インストラクター】酒見駿介先生
【運動量】★★☆【難易度】★★★
【レッスン紹介】
全身を使った筋肉トレーニングにボクシングの動きをmixさせたHIITトレーニング！ 有酸素運動と無酸素運動をmixさせ、体幹を意識した動きがさらに強度をアップさせます。 終わった後の爽快感を得たいならこのHIITトレーニング！

※こちらはプロジェクター上映レッスンです。
※ゆるホットレッスンです。バスタオルと汗拭き用タオルとお水をご持参ください。

【インストラクター】酒見駿介先生
【運動量】★★★【難易度】★★☆
【レッスン紹介】フィットネス→バレエ→ヨガの動きを繰り返し行います。
アップテンポな音楽に合わせ、飽きることなく動き続けることができます。
アウターマッスル＆インナーマッスルを共に鍛え、ヨガパートでは身体を伸ばしてストレッチができる贅沢プログラム。
シンプルな動きを繰り返し行うので、どなたでもご参加頂けます。
運動不足の方、ストレス発散したい方、シェイプアップしたい方、一緒に沢山汗をかいて、リフレッシュしましょう！


※こちらはプロジェクター上映レッスンです。
※お子様と一緒にご参加いただけるレッスンです。

【インストラクター】植木優先生
【運動量】★★☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】お尻のお悩みは大きく4つのタイプに分けられます。
形の良い美尻を目指すには、お尻のタイプに合わせて、弱くなっている筋肉を重点的に鍛えることが大切です。
このレッスンでは、洋なし尻タイプの特徴である下垂してしまったお尻のお肉を引き上げ、お尻と腿の境目をつくるための筋肉を集中的に鍛えます。お尻が引きあがることで、足長効果も期待できます。

※こちらはプロジェクター上映レッスンです。
※お子様と一緒にご参加いただけるレッスンです。

【インストラクター】植木優先生
【運動量】★★☆【難易度】★★☆
【レッスン紹介】お尻のお悩みは大きく4つのタイプに分けられます。
形の良い美尻を目指すには、お尻のタイプに合わせて、弱くなっている筋肉を重点的に鍛えることが大切です。
このレッスンでは、あひる尻タイプの特徴である反り腰と内股の原因となる筋肉を集中的に鍛え、骨盤のゆがみから来るお尻の形の改善を目指します。
反り腰により、腰痛を起こしやすい方にもおすすめです。


※こちらはプロジェクター上映レッスンです。
※お子様と一緒にご参加いただけるレッスンです。

【インストラクター】井上いとよ先生
【運動量】★★★【難易度】★★★
【レッスン紹介】POPな可愛い曲に合わせてダンスエクササイズ！
全身を使って踊るステップに可愛い振付をmixさせたダンスエクササイズです。
1日3回踊るだけでシェイプアップできちゃう楽しいダンスエクササイズです！
振付を覚えて楽しくシェイプアップしましょう！


※こちらはプロジェクター上映レッスンです。