SPICE UP FITNESS（女性専門パーソナルトレーニングジム）

今日は二人ということもあり、自分にあった方法をさせてもらってよかった。いつもなんで効かないんだろうと思ってたところを確認でき、自分に必要なこともわかった。コツコツ、ストレッチもしていきたい。

またまた怒涛の80分コースでした。

バンドと、さらにスラストと、ツンとブルガリアンでのウォーミングアップ💦

ウォーミングアップと思えない。

汗が噴き出る。

ここからメインメニュー。

縮める・伸ばすのペア6種目。

収縮まだまだたりてない。

RAY先生の声かけで、何とか頑張れました。足位置2cm後ろとか、どうしてわかるのか⁉️凄い‼️

充実した80分でした。

ありがとうございます‼️

ずっと気になってたジムでしたが、体験を申し込む勇気が

なかなか出ませんでした。

年末年始に体調を崩し、運動ができなく、体型が崩れてきた

ことに危機感を感じ、夏までに何とかしたいと思い

思い切って今回体験をお願いしました。

説明も丁寧で分かりやすく、骨格を見ていただいて、

「トレーニングをしたらどのような体型になるか」という

イメージもつかめました。

翌日の筋肉痛もお尻だけだったので、しっかり効かせる

トレーニングができたのだと驚きました。

今回、思い切って体験に行って良かったです。

基礎トレ、怒涛の45分‼️

ほぼ休憩なし💦3人同時に同じメニュー

😭

収縮を極めてのラストまさかのバンドウォーク😳

でもいつもよりお尻によく効く‼️

収縮をやり続けると、お尻を真ん中に寄せる感覚、少し分りました。

基礎トレ、継続して受けます。

ありがとうございました😊

濃いメニューでした💦3種類なのに全て2つのメニューで構成されてました。早くこなすと、補習があり休憩なし‼️あっという間の50分😳きついけど良かったです✌️少ない人数ラッキーでした❣️ありがとうございました😊

説明も丁寧でわかりやすく、お尻にとても効きました。楽しかったです！1時間でしたが、かなり今筋肉痛です。笑

ボディメイク系コンテストに出ている者ですが、弱点のお尻のボリュームアップのために体験に行きました。大臀筋にピンポイントで効かせるための脚のほぐし方に始まり、トレーニング中のマッスルコントロールの仕方などとても丁寧に教えていただき初めて脚が疲れずお尻にだけ筋肉痛が来ました！

トレーナーの方の説明もとても分かりやすく、サポートも適切で最後までやり切れました。

キツかった～。でも鍛えた感満載。なかなか自分がうまく出来なかったので。呼吸がよくわかってないなと思った。

8つのメニュー、終了‼️

怒涛の80分💦

下半身上半身コアのメニューが順序よく散りばめてあるので、集中力が意外と途切れず、頑張れました。

メニューごとの自分に適した重さを把握しておくのが、大事ですね。

マシンデラックス、またチャレンジします‼️

とても濃い濃い内容でした。医学的でもあり、心理的な要素もあり。岡部塾大好きです。もっと日程が早くわかるとスケジュール組みやすいです。今回参加できてよかったです！！

身体がどのように形成されているのか、ストレス社会の中で健康のためにどういう生活を過ごせばより良いのか、わかりやすく丁寧に教えていただき参加して本当によかったです。正しい情報、間違った情報を見極めるにも、こういう知識をもつことが大切ですね。ありがとうございました！

パワヒ、ありがとうございました😊

じわじわとお尻に効いてきました💦

若さでドンドン、レッスン頑張ってください‼️

レギンス、おそろいでした。

パワヒ、ありがとうございます‼️

臀筋へのスイッチ、切れてます💦

もっと臀筋動かすぞ‼️

意識と回数でスイッチ入れていきます。

クラムシェル、上半身前に傾けることで、骨盤後傾してるつ・も・りでした。

毎回辛いけど、楽しいです😆

次回も楽しみにしています😊

2年くらい通っていますが、初めてコメントします！

今日はTANEさんに動きをしっかりチェックしていただきました☺️

今まで、苦手な種目は、苦手だからいろいろなことを気をつけて、だけどうまくできなくて。

マシントレーニングのあとは使わなくていい筋肉も使われた感じの全身の疲労感があったのですが、今日のレッスン後は頭がクリアになり、トレーニング後なのに体がすごく軽く感じました！

帰りに今日の感覚をメモしたので、忘れないうちに次のトレーニングを迎えたいと思います🫡

マシントレ、ありがとうございました‼️

毎回思うのですが、セッティングの数センチの足の位置や、重心を少し前に移動させるだけで臀筋への効きが劇的に変わります。それを瞬時で捉え、的確なアドバイスが相変わらず素晴らしいRay先生💖ツンはキツかった💦心斎橋にちょこちょこ行くことで、マシンの使い方や効かせ方、少しずつ覚えていきます。

久しぶりのヨガ🧘🏽いつも満でタイミングよく参加できました✌🏼普段のトレーニングとは違う細部・深層のコントロール！

めちゃくちゃ自分のカラダに集中した1時間であっという間でした🧘🏽🧘🏽🧘🏽ありがとうございました🌈

マシントレありがとうございました‼️バーを持ってのツン久しぶりで、足のポジションやもっと前に体重をかけること、すっかり忘れていました。45度臀筋だけ締めることやブリッジやスラストの後一押しなど毎回声かけで修正して、効かせ方が違う‼️き、きつい💦それぞれの種目、一発でバシッと効かせて、安定した身体を作るために頑張ります💪忘れっぽいので、マシンはあんまり間開けない方がいいですね。

久しぶりのアニマルフロー、ありがとうございました❣️ビーストでの3点支持、身体がプルプル💦特に片手バージョン。ジャンプを入れると、なぜか一旦考えてしまい、スローモーションみたいに動いてました。普段使ってない色々な感覚が目覚めて、楽しかったです😊動きを忘れてしまうので、１ヶ月に2回受けらると嬉しいです。夜の開催等検討よろしくお願いいたします🤲

久しぶりにRay先生のパワヒ受けました。お尻に火がつきました🔥やってる時はきついですが、臀筋目覚めていくので嬉しい‼️クラムシェルの脚の位置や、バンドウォークのバンドを広げる意識などのアドバイスやアジャストがバッチリで、効きが変わりました。今月Ray先生のパワヒが1回なので、来月はもう少し増やしてもらえると嬉しいです😊ありがとうございました❣️

新年一発目のトレーニングありがとうございました。怠けすぎた年末年始のおかげで身体がヤバすぎたのがすぐバレてて面白かったです。しっかり筋肉痛もきてトレーニングスイッチ入りました！今年もよろしくお願いします！