【美尻トレ】スパイスアップフィットネス

コロナが、増えているので、スタジオのスペースに対して、人数が，あまりにも，多いのでおどろきました。入り口で検温なども無かったので、誰か熱が無いか不安でした。

換気も，一箇所開いていましたが、二方向からの換気が、基本と職場の，疫学調査の時に言われたので

実践するのはとても難しかったです。

普段、使われる筋肉を意識するのには慣れてると思ってましが、負荷をかけてるからか何処が使われてるのか全く分からず、苦手な腕立てでは肩に余計な力が入っていたのにも気付いてなくて指摘して貰えて良かったです。

ポールの上でのストレッチは以前にも教えて頂いたのですが、改めてレッスンして頂いて凄い背中が楽になりました。言われた事をちゃんと実践していないのを反省しました。

これからも体の為にレッスンを続けたいです。

体を作る細胞の事から考えるのはとても勉強になりました。

お菓子やケーキ作りが趣味のひとつのですので耳の痛いお話もありましたが、材料を変えたり老化を遅くする為に摂取時間を考えて体の負担を軽減したいです。

添加物についてはリマインド、補足出来ましたので改めて家庭で実践したいです。

◆ヨガ◆

レイ先生、いつもありがとうございます❤️

ヨガレッスン、実にハイレベルのレッスンだ‼️と実感しました💕

と、言うのは、タイミング合わなくて、梅田にレッスンに行けない週が続き、これじゃ、ダメだなぁ…と思い、以前少し通っていた近所のヨガ教室に行きました。

レベル高と聞いていた動くレッスンなのに、いつもの梅田のレッスンと全然違う。

ヨガってこんなんだぅけ⁉️

アシストしてもらっても、身体が伸びてない。

しっくりこない。

他のヨガ教室の事を、とやかく言うのは良くないのですが、私はレイ先生のヨガレッスンを受講する事が出来て、幸せ者だなぁ❤️と、痛感しました。

たまに他のレッスンを受けると今回の様に、レイ先生の凄さ、偉大さが、すごーくわかりますね💕

ヨガレッスン、今後も宜しくお願い致します。

きつく、辛いポーズもめっちゃ多いですが、頑張ります❤️　今後も宜しくお願い申し上げます🤲

今日は朝から気合い入れて、張り切って❤️頑張ろう❤️

有酸素→マシン(お尻) →30分パーソナル(上半身)コース。

久々に3つ受講させて頂き、ヤラレタぜ🤣🤣

ボロボロ雑巾になり、疲れ切って帰宅。

時間の経過と共に、お尻はジンジン。

背中は痛い。😆

たまには、こんなに追い込むのも良いよね💕

なーんて、自分で追い込んでないや💦

追い込まれたんや‼️

先生…グループなのに、めっちゃクチャ皆を見てる‼️

いや、見てくれている🤣　

使えてない部分…SEIA先生の鋭い指摘…👍アシスト👍

贅沢な時間でした❤️

今年は、少しでも自分に勝てるように、なりたいです。

でも、追い込んで下さい🤣🤣🤣

グループトレーニングでも今回は2人だったのでパーソナルくらいの濃密すぎる50分でした！苦手な種目を家で練習したら、今回のトレーニング中にすぐに気付いてくださってめちゃくちゃ嬉しかったのでまたひっそり家で練習しておきます。トレーニング楽しいです！

45度のチェアの正しいフォームや効かせ方を忘れてました😅マシンの使い方忘れないためにも定期的なマシントレーニングは必要ですね。今日の持久力強化トレーニングは自分との戦いでした。次回はヒップスラスト、あと一押し上に上げられるように頑張ります。ありがとうございました😊

たっぷり20分かけてのほぐしとウォーミングアップ後は、トレーニングの効き方がいつもよりキツッ‼️

4種類でラッキー❗️と思ったのも一瞬、どれもこれもヘビィ💦

最後のヒップスラスト30kg、今までで一番重かったです。ヘロヘロでした😅

今年の目標、できる限り身体調整受けるように努力したい‼️と強く思いました。

地味にしんどかったです💦

短期間でもいつも違う生活リズムで過ごすと、身体は思った以上に影響を受けるんだと驚きました。

週末に身体をほぐすことで、身体が緩みます。

YUKOさん、ありがとうございました‼️

新年早々筋肉痛になりました。ひとりではくじけそうになりますが、3人でのローテーションで頑張れました。特にヒップスラストは💦来年の年始も同じ企画があれば、2日、3日と続けて参加したいです。

マシーンやダンベル・バンド等を使っての全身トレーニング、終わった後爽快感でいっぱいでした。

初めにどこを意識して身体を動かすか、またセッション中でもすかさずアドバイスをいただき

マシーントレが久しぶりの私でも迷うことなく、トレーニングに打ち込めました。

ヒップスラストでは、初めての重さを使いましたが、一回でも出来たことに驚きでトライしていくことの大切さも感じました。

いつも明るくてパワーをいただけるYUKOさんをはじめとする、皆さんにご指導いただくと

普段の忙しさを忘れられます。自分の身体に向き合い身体と共に心も強くしていける場所で

いつも感謝しております！

次の日以降のお尻にくる筋肉痛（お尻の真ん中より少し上にきました）も心地よかったです。

これからもどうぞよろしくお願いいたします！！

上半身・下半身共にトレーニングができ、内容の濃い充実した90分を過ごすことができて、でとてもとても満足しています。ありがとうございました！2日後、いや翌日より筋肉痛が効いてます！！

自身の課題を見つけることができました。またあれば、参加したいです。

90分で上半身も下半身もしっかりトレーニングできて翌日にちゃんとお尻と背中、効かせたいところに筋肉痛がきて嬉しかったです！パーソナルトレーニングも好きですが、グループトレーニングだとみなさんの意識の高さにびっくりするのと、すごく刺激を頂けるので私ももっとトレーニング頑張ろって思いました。

90分は長いと思ったけどあっという間でした！

上半身、下半身、どちらも内容の濃いトレーニングでした。

インクラインでのダンベルチェスト、可動域を広げれば背中にも効くことや、ベンチでのローイング、肩(胸)をつけた方が効果的など、いろいろと勉強になりました。

ダンベルは重すぎましたが、効かせるポイントがわかりやすいです。

お陰様で、じんわり背中全体筋肉です！

あ、お尻も。

いつもありがとうございます^_^

全力・全身・全霊90分コースを受講しました。

上半身トレーニングの必要性は今までも学んできましたが、トレーニング前に『何でこのトレーニングをやるのか』『どこの筋肉に効かすのか』をしっかり説明して頂いてからのトレーニングだったので、自分で意識しながら行うことが出来ました。

いつもより多人数の中でもYUKO先生がすべての種目フォーム確認にまわってくれたので、後は自分との戦いでした。(これはまだまだ追い込めキレず今後の課題です😅)

ヒップスラスト70キロ４セットはお尻爆発でした💥

今、全身と言うより、しっかり意識を持って効かせた部位のみが筋肉痛です🙌

とても充実した90分でした✨

定期的な開催、待ってま～す

テーマと実際のトレーニング内容は私が思い描いていたのとは差異があったのが正直な感想です。美しく歩くために必要となり得る筋トレが主で、実際のウォーキングはほぼなく、大人数で狭い中を少しだけだったので事前にトレーニング内容の説明が詳しく分かれば良かったと思いました。　あの場所であの人数のウォーキングは無理かな…。歩くことは常なので単発ならもっと的を絞った意識づけに特化したトレーニングが良かったかな。あくまでも初心者の個人的な感想です。

骨格に合わせたメニューの組み方、やる順番などすごく納得できわかりやすい内容でした。内転筋や母指への意識をしつつのウォーミングアップ後のバックランジでは、床をとらえる足の感覚にすごく安定感がありました。片足や伸ばすほうの種目はいつも苦手ですが、ニュートラルな姿勢を作ってより効果的にトレーニングできるようになりたいなと思いました。

自分の体が前傾なのか後傾なのかを知る事が出来て、日々の姿勢や足の裏の使い方が分かりとても良かったです。

歳をとると身につき過ぎて何が正しいのか分からなくなるので、こうして見て頂ける機会がとても有難いです！

以前、定期的に姿勢改善コースに通わせて頂いていましたが、仕事で行けなくなり💦その結果、身体がまた歪んでかた？なんか変？と思い、慌てて久々に参加させて頂きました😊　使えてない部分にしっかりアプローチ。地味にほぐし、痛い‼️ 1時間後には、背筋がピンとなりました。あーー！この感じ！　思い出した‼️ 身体に叩き込まないと癖が出てしまいますね💦　かなえ先生のお腹と背中を時計に例えられたお話は、なるほど❣️と思いました。また、姿勢ダンスもすごく可愛かったデス❣️

地味なほぐしトレーニング、思い出しながら自宅でも頑張ります。自分のために😊👍

久々のえりな先生のパワヒ‼️　大阪で楽しみに待ってました❤️ 全て…スタートポジションから、キツイ体勢ででした。どこに効かせにいくのか、種目スタート前に明確に教えて下さり、脳にインプットしやすかったです‼️ブリッジの時、もっとお尻に力が入るよ！と、お尻を鷲掴み💦　あ、ほんまや、入るわ…。と実感。　受講者５名のところに、動き回りアシストに入られて、パワフルすぎる‼️ カウントもすごく判りやすく、動きやすかったです。途中休憩が少なく、最後のコア、鬼👹かと思ったけど、愛の鞭ですね❣️ 終わった後のやり切った感、達成感は半端なく気持ち良かったです‼️ 長いような短いような時間でした。→ がむしゃらに出来たという意味です。(笑) お尻の上の方にも確実に効いてパンクアップ❤️　楽しいレッスンありがとうございました‼️ また、宜しくお願い致します。