【美尻トレ】 スパイスアップフィットネスー SPICE UP FITNESS ー

新しいタイムスケジュールでドキドキ、先生のいろいろな角度からの、トレーニング、身体の使い方などまだまだ勉強しないとと実感した楽しいレッスンでした。ありがとうございました🙇‍♀️

バンドウォークやツンのお尻を伸ばす系が苦手です💦お尻がジーンとしてきて、耐えられなくなります。1人ではできないのでグループの力を借りて、お尻伸ばし頑張ります‼️

グループレッスン担当はYUKO先生でした。

いつも最初はビビってしまうけど、笑いありのレッスンなのでお尻キツく辛いなって思うけど楽しくレッスン出来ました。

グループだけど一人一人本当に丁寧に見てくれて、少しずつだけど自分でも出来るようになったなって分かるようになりました。

今日のヨガ、背骨を軽く叩いてほぐすだけで、ひねり度合いの凄さが体験出来、びっくりしました。いつも、Ray先生の知識、スタミナは半端ないですね。毎回、感激していますが、声がまた出なくならないかな？と、少々心配しておりますので、お気をつけ下さいね。

先生がダウンされると、みんな困りますもん！　一人一人の骨格に合わせて位置の調整を行って頂き、なるほど！ここに効くのか！と心で思いながら、レッスンを受けています。最後の安らぎの時、一瞬寝てしまいました。気持ち良かったです。ありがとうございました。

びっくりするくらい、お尻にガツーンと効きました。ネオトレ、こんなに？しんどかったっけ？(笑) 休めない！パーソナルみたいだ！！　丁寧に一人一人に、きちんとフォームの修正を的確にして頂けたから、きつい！と感じたのだと自分で改めて思いました。愛の鞭！　終わった直後は、息が荒く、倒れそうになりましたが、椅子に座りプロティンを飲んで、あー！いい汗を流せた！と感謝です。

ありがとうございました。

あっという間の60分でした‼️ボールでの背面への刺激でねじりや前屈やそりがこんなに違うんだと感動😊全身を満遍なく動かした後の、最後のストレッチがすっごく気持ち良かったです。ありがとうございました‼️

股関節の引き込み方や、上半身の倒し方など細かいところまで、熱血指導ありがとうございました‼️エリナ先生にアジャストしてもらったら、お尻への効きが全然違いました。ツンやバンドウォークが苦手なので、骨盤もっと前傾できるように頑張ります‼️

休憩なしのレッスン、キツかったです💦お尻の筋肉を伸ばしたり、縮めたりするのをすごく意識させてもらえました。すっごく充実したレッスン、ありがとうございます‼️お二人に見てもらってるので、気が抜けなかったです。

今日は、祭日でお二人トレーナーさんついて下さり、わかりやすく、またグループレッスンで楽しく最後まで出来ました。

ありがとうございました。

スライダー、グルーツバンドストロング、上半身を受講しました。

ストロングバンド使用時のかかとの使い方は目からうろこ！

お尻に効いてる感が倍増しました。

いろんなトレーニングに対応できそうです。

スライダーは少し苦手なのですが、家でもやってみようと購入しました。

頑張ります！

毎回、自分の弱点、修正箇所などが発見できて課題が山積みです。

トレーニングが大好きなので、日々努力し、一つ一つ解決して納得のいく体づくりをしていきたいと思います。

tomoさんをはじめ、スパイスのトレーナーさんに感謝^_^

バレンタインクッキー、とても美味しかったです♪

レシピ教えてほしいなぁ…^o^

上半身、いかに日頃使って無いか実感しました。回旋運動と合わせて20回はキツイけど自分の為に頑張ります。

友さん、めっちゃ可愛かった♡♡

元気で明るくてレッスン受けると笑顔が増える！！

友さんみたいな可愛くて強いレディを目指すぞーヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ

スライダー使うとほんまに腹筋って大切なんやって思いますね。伸ばした足が戻ってけぇへん‪(ฅωฅ`)‬

今回１ヶ月ぶりのエクササイズやったのですが、友さんに会えてモチベ上がったので宅トレも頑張って、次に友さんに会う時にはビックリして貰いたいです(*˘︶˘*).｡.:*♡

クラムシェルの変形バージョン！！

the 私が求めていたもの！って感じです。初めて要らん所が痛くなくて、めっちゃ中殿筋と大臀筋に効きました！！

友さんに会えて幸せな上に、お尻も上がって気持ちも上がって最高のレッスン❤

SPICE大好きฅ( ̳> ·̫ < ̳ฅ)

私はピンクバンド、グレーバンド、スライダーを使用したトレーニングと上半身を鍛えるトレーニングの全てに参加しました。友さんの説明は分かりやすく、成る程〜と思いながら受講していました。今日学んだことを忘れないうちに実践して、宅トレに活かしたいと思います。ジムに通える時間が少ないので、効果的に家での時間を活用できる女性になるのが目標です♪時間ができたらジムでのマシーントレーニングにも臨みたいです(^^)

鬼軍曹友さん、ありがとうございました‼️最後の腿上げ、自衛隊⁉️軍隊⁉️最初っからとにかくキツかった💦辛かったですが、持久力つけるためにはやっぱりやらないとあかんと痛感しました。

友さん、ありがとうございました‼️胸骨、肩、肩甲骨を動かすトレーニング、キツかったです。ちょっとしたコツで効き目が全然違うのが面白かったです。濃縮された30分で、頭も身体もフル回転でした。

一人一人丁寧に見ていただき、ありがとうございます‼️フォームの修正もしっかりしてもらって、お尻が筋肉痛です😁お尻の筋肉を伸ばすメニューが苦手ですが、がんばります‼️

お尻だけでなく上半身にも使える方法も教えて頂き

体幹を鍛えるには使いやすいアイテムだと思いました。

バレンタイン企画という事でお土産に頂いたプロテインチョコレートとても美味しかったです。

自宅でのバンドトレーニングは難しく思っていたのですが

今回の受講で、1人でもフォームが崩れにくく出来るお尻への効かせ方を教えて頂き

なるほどの連続でした。

1日1種類…頑張りたいと思えました。

ありがとうございました。

バレンタイン企画。開催して下さり、ありがとございました。（╹◡╹）　4レッスン受講させて頂きました。

楽しみに、楽しみにして、本日参加が出来た事、嬉しく思います！　1レッスン30分、しかし、内容が凄く濃くて、友先生の詳しいご説明で、なんでこうなるのか？が理解が出来ました。ちょっとした意識、角度、力のかけ具合、流石プロ！　道具は全て自宅に飾ってありますので、箱から出して使います！　全ては自分の為に！

またご指導頂ける日を楽しみに励みます。一日、一種目　5分位は実践してていこう！と思います。私は、スライダーが一番キツかったです。ありがとうございました！