【美尻トレ】スパイスアップフィットネス

今日は、始めてのマシントレ、ドキドキでしたが、先生の指導がとてもわかりやすく、丁寧に、でも厳しくご指導して頂きました。

身体の動かし方がわからないところもわかりやすく教えて頂きました。ありがとうございました

これからもマシンに触れるトレーニングも沢山取り入れていきたいです。よろしくお願いします。

今日のヨガ、股関節がすごく伸びました😊レイ先生の一石三鳥のお言葉を身体で体験し、終わった後の清々しさ❣️ 気持ち良かったです‼️ 普通のヨガでは無いので、かなりキツイですが、自分の身体の為ですし、伸ばすところは伸ばして、縮めるところは縮める。身体の本来の機能がちゃんと使えているか、確認が出来ました。

毎回楽しいワクワクするレッスン、早く日曜日が来ないかな💓と待ち遠しいレッスン、いつもありがとうございます😊　今後も宜しくお願い申し上げます❤️

初めてのお尻トレでしたが、バッチリ効果を感じました。またやってみたいです。

心の底から思う存分追い込めました！

始まる前から、ちょっと重さにチャレンジしたいんだと匂わせ笑、HT50kgでセットしてもらいました。

「上がらなくなるのは体力かメンタルか」というRayさんの言葉を聞いて、私絶対メンタルで上がらなくなってたかも！とハッとしました。

メンタルに負けず、追い込んでもらった結果、お尻爆発、最高でした！

グループなのにパーソナルみたいなレッスン、ありがとうございました♡

「ん〜〜〜っ」めっちゃ気持ち良かった〜❤

全身の伸びを感じ凄くスッキリ⤴️

毎日ヨガ受講したいわ♡

Ray先生 連れて帰ったろかな😄(笑)

家でストレッチ､ヨガしますが雲泥の差(チーン)

提灯に釣り鐘🌙月とスッポ〜ン🐢Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

それでも毎日 続ける事に意味がありますね｡

ある時アレ？何時もと違う…はい！私の話は割愛｡

Ray先生のヨガ､本音を言うと教えたくない㊙️

内容が良いし世界一 予約が取りにくいから｡

他の生徒さんからも要望があれば

ヨガ教室 追加ご検討下さいね｡

今の所､私は予約 取れてますが

もし予約が取れなかったら

Ray先生 連れて帰ったる〜ぅ〜😁(笑)

バンドウォーク、ヒップリフト・・・の繰り返し、エンドレスでやってみたかったかも、笑

いろんなチャレンジもありですね^_^

いつもありがとうございます！

日曜日のヨガレッスンは、とても充実していていて、楽しいです😊 しかも、夜はぐっすりと熟睡が出来ます‼️

腰が重いなぁ…と思っていましたが、ヨガで伸ばして、調子が元に戻りました。身体と心のメンテナンスに最適です。たまに、苦手なポーズが出てきたり、すごくキツイと、これがヨガ？と思う時もありますが😅、全て指導愛❤️と思っています😃　毎回、身体全身を使う完璧なレッスン内容を組み立てられていて、いつもレイ先生は凄いなぁ💓と思っています。また、宜しくお願い致します。頑張って付いて行きますー🌸

様々な動きでお尻にアプローチをし、同じ動きではないのに、お尻がキンキンです。お尻に効くポジションセットが油断すると抜けてしまうので、普段から意識できるようにしていきたいです^_^ありがとうございました！

1時間あっという間でした〜( ᐧ⍛ᐧ )

伸びを感じながら、自分の体と向き合ったなーと大変満足しています^_^来週もよろしくお願いします！！

姿勢改善→パワヒ、連続受講させて頂きました😊

姿勢改善は、背中の真ん中くらいをほぐした時、すごく痛くて、先生が骨の名前とか教えて下さったのに、全く覚えてない…😅　骨盤底筋は、ボールを使う事により、使えている事が、よくわかりました。家でも出来ますね👍　頑張れ！自分👍

パワヒは、クラムシェルの時、教えて頂いた通り、姿勢を注意して行ったら、効きすぎてしまい、ずっと痛い‼️を連呼しながら…やり切りました。🍑

最後にウォーク、ツン、伸縮種目の連続で、レッスン後はお尻がパンクアッアップ↑↑ 鏡を見て見て、ビックリしちゃいました🍑　プリッと上がった❤️ すげ〜🍑 頑張った甲斐がありました‼️ かなえ先生のパワヒレッスンは、もちろん自重だけど、結果はマシンを使った様な結果が出るから、不思議😊🍑 それは、やる気を引き出してくれるんですよね。って、わかってます😊👍

毎回、たくさんのパワーを頂いています❣️

楽しいです。ありがとうございます🌺

肩こり解消クラス‼️

胸の上とか、マッサージするだけでめっちゃ痛かった。

全てにおいて、バランス良くですね。

背中のお肉、ぎゅっとしたら、すごかったのて、これも取っていきたいです。

ありがとうございました。( ͡° ͜ʖ ͡°)

SRDLからのBSQ、SRDLからのカートシーからのBSQ、お尻爆発するかと思いました！

片尻ばっかり連続ですれことで、これでもかというぐらい効かせにいけました。

めちゃくちゃシンプルなメニューでいつも以上に自分に向き合い追い込めた気がしました。

GBのデモ、ベストな位置から見られて最高でした🍑笑

セクハラな位置でしたが、「そんなに締めるのか！」と驚きでした。

またセクハラ位置からデモ見させてくださーい！笑

着いていけるか？不安がありましたが、しっかりサポートしていただけて楽しめました。お尻にバチバチ効果感じました。日頃のトレーニングにも取り入れてパワーアップしたいと思います！宜しくお願いします！

ありがとうございました^_^

最近、トレーニング後、仙骨まわりが痛むため、ゆっくりペースで取り組んでいたら、使い切らず、お尻も効ききらずでした。

徐々にペースアップできたらなと思います。

また2週間つめて変化がわかればいいなと思います。

いつもありがとうございます。

初めて手のヨガのレッスン

ドキドキでしたが、先生の指導が、とても素晴らしい。身体の使い方を丁寧に指導して頂き、スッキリしました。是非また機会があればうけたレッスンです。一緒にレッスン受けてくださった方々も優しくて、ほんと楽しかったです。

ありがとうございました。

週一で5回続けてパーソナルトレーニングを受ける予定です。今回は上半身のストレッチを教えていただきゴルフにも役に立つので喜んでいます‼︎

楽しみにしていた、むくみレッスン。初参加！

タネ先生から食事の大切さも学びました。バランス良く！　浮腫の原因、予防方法、日々の心掛け。レッスン後は、足の甲の血色が変わり、いい色になって、朝が軽くなってました。帰り、靴を履いたらすごく緩くなっていました。かなり浮腫んでいた事が判明。レッスン前後でこれだけ変わるなんて、目がテンになりました。

次回のレッスンも楽しみにしています！　宜しくお願い致します。^_^

姿勢改善後のパワヒ、苦手な前傾種目、上体を起こしてあるつもりでも、猫背になってて、修正されました💦

なかなか難しいです。回数を重ねると上手かなるのか？コツを掴むまで出来ないかな？やるしかない！^_^

クラムシェル、先生に足を少し修正された時、びっくりするくらいお尻の上にガツーンと効き、少し跳び上がってしまいました。かなえ先生、驚かせてごめんなさい🙏

ガツーン！　ガツーン！　ヤバかったです。最後のバンドウォークを終えた時の開放感、最高でした👍

約1ヶ月ぶりの姿勢改善のレッスン❤️参加させて頂きました、久々だったので付いていけるか不安でしたが😅、かなえ先生の的確なご指導で心地よく伸びました‼️　4.5日くらいは便秘が当たり前になっている事をお伝えしたら、色々な原因を教えて頂き、腸に効くほぐし方も教えて下さいました🙏　お陰様で、レッスン後、びっくり‼️スルッと😊👍 本命の背中いい感じに効きました‼️ レッスン後は、清々しい良い気分になれました❤️　ありがとうございました😊