SPICE UP FITNESS（女性専門パーソナルトレーニングジム）

身体の不具合を一目で見抜くTANEさん。素晴らしいです。左肩甲骨と右膝の対の関係性は驚きでした。呼吸の身体がU字、苦しい😖肩甲骨を離すこと、呼吸、ほぐし、毎日やります。自分で自分の身体のパーツをコントロールできるよう地道にやります。

股関節のみ動かすって、少し離れた後ろの椅子に座らような感じ。基本に戻ってやり直し‼️動画とてもわかりやすかったです。スラスト、尻からあげる。基本に立ち戻ろうっと‼️

昨日のマシンに続き、上半身トレありがとうございました。筋肉痛が💦肩甲骨の下の筋肉動かすの難しい😓均等に両足裏で体重を支えたり、ベストな手の幅など毎回課題満載‼️身体の癖を把握して、1rep目から効かせられるように冷静に頑張ろっと💪真冬に汗かけるトレーニングに感謝😊

お正月企画、ありがとうございました💖参加して本当に良かった✌️

みんなで難波八阪神社神社初詣、社交ダンススタジオでのパワヒ、最高‼️お正月遊びは童心に戻って走り回り、楽しかった‼️企画から当日の準備、盛り上げ、プレゼントまで、本当にありがとうございます😊spiceのトレーナーさんは、エンタテイナーです‼️今年も頑張ろうって元気出ました‼️

メチャ楽しかったです！皆んなで初詣で行って、トレーニングにお正月遊びと、盛りだくさんで、久々に体を動かせて気持ち良かったし、楽しかったです♫

お年賀の可愛いお箸も貰えてうれしかったです。また来年もして欲しいです^_^

姿勢って本来自然なものなのに。ニュートラルって難しい。視線は見下すって言うのが、すっごく面白い‼️もっと顔上げて歩こうっと。

9kgダンベルのらバックランジとツンからのスタート。まさかのアップとは💦スラスト、足は腰幅、右足先少し内向きにすると、お尻への効きが変わった。毎回伝えてもらっていることをもっとしっかり身につけよう。

人を見下すゴリラ？になって帰りました　笑

上半身のクラスだったけどお腹の中が痛い😣帰りの電車はあくびがとまりませんでした🤣ありがとうございました！

アブダクション、大体1番に選んでしまう💦キツいのは早く済ませたい‼️でも、ダメージが凄い。収縮と伸ばすのが1種目でガーッと来るから、お尻が目覚める感じ。スミスのブルガリアンは、ダンベルと違うキツさがある。いつも終わったら、やって良かったと思います。

めっちゃ細かいところまで見てもらえて、嬉しい‼️テンション上がります😁

でも前回言われたことを忘れてる💦肩甲骨、前鋸筋、ハム強化。できてる感じが、実はできてないことがわかる。ほんとクリニックです。Dr.Tane❣️ありがとうございました。

ブルガリアンの時、なんかちょっと楽な感じがする⁉️すかさずRAYさん飛んできて、左右でそれぞれ違うアドバイス。お尻が💦一瞬で違いがわかる‼️凄い‼️身体が透けて見えてるのか😁とにかく凄い‼️

友さんのトークショー。食事と運動は自分でデザインする。主導権握ってない💦特に食事。ミトコンドアのこと考えよっと。人間、食べたもので作られてますね。後半、パワヒ‼️定期的に受けたい思いがいっぱいになりました。ありがとうございました。

生、岡部友さん‼️素敵でした。憧れます🥺

Rayさんのパワーヒップネスもお尻もげるかと思いました笑　久しぶりに楽しいー‼️ってなりました。

ありがとうございました。

まさかの肩のダンベルウォーミング💦1kgラッキーと思いきや、重さチェンジ😳肩を目覚めさせたので、ベンチプレスが上げやすい。膝を垂直に下ろして、脇下を前に見せながら押し上げる感じ。デッドリフト、もう一つおろすのと、右足に体重かける。ワンハンドローイング、軌道が難しい。課題はいっぱい。丁寧に一つずつ癖を修正してもらえ、今の自分がどうなってるのかわかりました。心斎橋はマシンクリニックです。ありがとうございます😊

シーテイッドローイング、ヒンジがやりやすい‼️ケーブルってすごい‼️動きの軌道を勝手に教えてくれる‼️どんな姿勢でもヒンジをかけた状態を床ギリギリまで背中を倒して教えてくれるRAYさん‼️腹筋強すぎ‼️

腹しめる。脇しめる。お尻動かす。肩甲骨で受ける。肘落とす。胸で受ける。シンプル。だけど難しい。頭脳戦。上半身トレすると、体がスッと伸びる。トレーニング以外の時間に、腹や脇しめるのやってみよう。

心斎橋スタジオ、隠れ家的なスタジオに変身‼️こじんまりしたスペースでセミプライベート💦逃げ場はない😱胸は広げる、背中は縮める、肩甲骨下げる、広げる時に息をする。いつの間にかついた身体の癖、直そうっと。Taneさん、ありがとうございました😊

エリート、首痛いの何で？お尻が効くところまでバーを上げる。力尽きて寝る姿勢になってた。エリートやアブダクション、毎回気づきと修正がいっぱい。梅田のスタジオ、スペースがコンパクトで移動一瞬。休憩なしですね😁

バンドでウォーミングアップからの4ステーション5種目。しめはジャンピングジャック50回😂休憩ほぼ0💦苦手な種目のアブダクション、ツン、ブルガリアンからスタート。エリートでパワーダウン💦もっとパワー維持できて、出せるようになりたいな。

ベンチプレスで呼吸を止めて、バーをおろしてた💦最近、呼吸を止めてトレーニングしてることが多い。呼吸意識しないとやばい。ローイング姿勢のキープのため下半身強くしたい。背中に効かせるように頑張ろうっと。