ボディメイクストレッチ『スタジオ ソネ』

スタジオレッスン

初心者さん🔰お久しぶりの方も

やさしいストレッチ

～リラックス＆身体ほぐし～

運動量★☆☆　70minutes

担当：チナツ



◎3名様までのレッスン

(少人数制・セミプライベート）

◎必要なもの：動きやすい服装、お飲み物



体験レッスン￥3,300＊ご入会特典あり

1レッスン都度払い ￥4,400

回数券利用 ＠￥3,300～￥4,125



こちらはスタジオレッスンのご予約フォームです

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◆レッスン内容◆

◎これからゆるボールストレッチを始められる方

◎レッスンへの参加がお久しぶりの方

◎運動不足を感じている方

◎柔軟性や筋力を高めたい方

◎身体を引き締めたい方

◎産後のボディラインを整えたい方

◎姿勢を見直したい方



ゆるボール＆Poleストレッチを始めませんか♪ご年齢問わず、お一人お一人に合ったストレッチエクササイズ方法を、ゆっくり丁寧に指導させていただきます。



バランスボールの空気を抜いた「ゆるボール」で凝り固まった身体をほぐし、さらにクイーンズポールを組み合わせて気持ち良くストレッチエクササイズ！



ストレッチを日々継続することにより、ボディラインにも変化が出てきます。無理なく楽しく継続し、5年後10年後も元気で健康な身体をキープしましょう！

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＊＊ご入会特典＊＊

✔ ゆるボール＆ボールカバー

✔ 入会金￥5,000 ＆体験レッスン料

全て込み 通常￥13,800

⬇ ⬇

￥10,000（税込）

さらに、〈 基本のレッスン動画♪ 〉をプレゼント！お家でも続けることで、効果を実感♡

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2回目以降のレッスンご参加に、お得な回数券♪

🔰 ストレッチ スターターチケット

回数券の詳しい内容はこちら

ストレッチの継続で、しなやかキレイな身体に♡

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スタジオでの感染予防対策につきましては〈こちらのブログ記事〉 をご覧になってください。

スタジオレッスン

整えるストレッチ

～しなやか柔軟性アップ～

運動量★★★

担当：チナツ



◎3名様までのレッスン

(少人数・セミプライベート)

◎必要なもの：動きやすい服装、お飲み物



70 minutes

回数券利用＠￥4,125

1レッスン都度払い ￥4,400

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◆レッスン内容◆

ゆるボールやクイーンズポール、ポールミニを使いながら、柔軟性を高めるストレッチレッスン。普段使う機会の少ないインナーマッスルに意識を向け、身体を目覚めさせていきます。



ゆっくり動くことで、身体の芯からぽかぽか温まり、血流やリンパの流れも良くなり、代謝も上がります。



ソネワークスストレッチに慣れておられる方、もっと奥深い動き方を求める方におすすめです♬


その日の生徒様のお身体の状態をお聞きし、ご要望を取り入れながら進め、しなやかで柔軟性の高い身体を目指します。



70分間マットの上で、じんわり気持ちの良い汗をかきましょう！

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スタジオでの感染予防対策につきましては〈こちらのブログ記事〉 をご覧になってください。

スタジオレッスン

ソネジュンコ ビューティストレッチ

～しなやか筋力アップ～



運動量　★★☆～★★★

60minutes

講師：ソネ ジュンコ



◎3名様までのレッスン

(少人数・セミプライベート)

◎必要なもの：動きやすい服装、お飲み物



回数券利用＠ ￥4,125

1レッスン都度払い ￥4,400



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◆レッスン内容◆

ソネジュンコ、オリジナルストレッチ方法、『ゆるボール＆Poleエクササイズ！』　



こんなに気持ちが良いのに身体への効果はしっかり！本当に身体に必要な、しなやかさと筋力UPを目指します。



その時の旬なストレッチをお届けする、60分間のパワフルスタジオレッスン♪



継続することで、お身体の状態やボディラインにも、どんどん変化が表れます！

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スタジオでの感染予防対策につきましては〈こちらのブログ記事〉 をご覧になってください。

Zoomオンライン

ソネジュンコ ビューティストレッチ

運動量　★★☆～★★★

50minutes

講師 ソネジュンコ



◆レッスン内容◆

❝ボディマイスター❞ ソネジュンコ による、毎回テーマごとに沿って進めるレッスン。



ストレッチで必要な筋力をアップさせ、美しくしなやかな身体へ導きます。


興味深い、ためになる身体のお話も取り入れながら、レッスンを進めます。

日常生活ではなかなか使う機会のないインナーマッスルを呼び覚まします。レッスン後はきっと、筋力UPしたすっきりボディが実感できるはず！

ソネジュンコワールドへ！ 筋トレなしで、筋力UP！



＊毎回のレッスン内容詳細は、ソネジュンコ ブログ にてお知らせしています 。チェックしてみてください♪





◆必要なもの◆

✔ゆるボール（バランスボール）

✔クイーンズポール（使用しない時もあります）

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◆Zoom ウェビナー形式（講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。）



◆〈オンラインレッスンへのご参加に関して〉
＊ Zoomアプリを使用します。(登録料無料)
＊ Zoomダウンロードはこちらから





◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール（レッスン24時間前）」のメールの中に招待URL を記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、LINEまたは、info@studio-sone.comまでご連絡くださいませ。



◆約10分前から入室可能です。



◆Zoom参加者のご本人確認のため、ご予約者であると分かるお名前で入室してください。

Zoomオンライン

ソネジュンコ

リラックスNight★レッスン



運動量　★★☆　

50minutes

講師：ソネ ジュンコ



◆レッスン内容◆

日中とは少し違う、夜ならではの、ゆったりとした雰囲気で進むリラックスレッスン。



興味深い身体のお話も取り入れながら、レッスンを進めます。



日常生活ではなかなか使う機会のないインナーマッスルをゆっくり使うことにより、レッスン後はきっと、深い眠りに・・★



＊毎月のレッスン内容詳細は、ソネジュンコ ブログ にてお知らせしてい ます♪





◆必要なもの◆

✔ ゆるボール（バランスボール）

✔ ポールミニ or ポール長いもの

(ポールは使わない時もあります)


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こちらはオンラインレッスン用のご予約フォームです。



◆Zoom ウェビナー形式（講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。）



◆オンラインレッスンへのご参加に関して

＊ Zoomアプリを使用します。(登録料無料)

＊ Zoomダウンロードはこちら



◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール（レッスン24時間前）」のメールの中に招待URLを記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、info@studio-sone.comまで 、ご連絡くださいませ。



◆約10分前から入室可能です。



◆Zoom参加者のご本人確認のため、ご予約者であると分かるお名前で入室してください。

Zoomオンライン

全身ゆったりストレッチ

運動量　★☆☆ 　

50minutes

担当：チナツ



　◆レッスン内容◆

ストレッチをすると、全身の血液やリンパの流れが良くなり、代謝が上がります。



むくみ改善や免疫力アップ、ダイエットにも◎！歪みをリセット、心も身体も整いすっきり、嬉しい効果がたくさんです♪



クイーンズポールも使い、身体の可動域を少しずつ、ゆっくりと広げます。



ストレッチで、良質な一日のスタートに♬



◆必要なもの◆

✔ ゆるボール（バランスボール）

✔ クイーンズポール または ポールミニ

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こちらはオンラインレッスン用のご予約フォームです。



◆Zoomウェビナー形式（講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。）



◆オンラインレッスンへのご参加に関して

＊Zoomアプリを使用します。(登録料無料)

＊ Zoomダウンロードはこちら



◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール（レッスン24時間前）」のメールの中に招待URL を記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、LINEまたは、info@studio-sone.comまでご連絡くださいませ。



◆約10分前から入室可能です。



◆Zoom参加者のご本人確認のため、ご予約者であると分かるお名前で入室してください。

Zoomオンライン

腸をきれいにするストレッチ

運動量★☆☆

50minutes

担当：チナツ



◆レッスン内容 ◆

腸をリラックスさせ、巡り良くきれいにするストレッチレッスン♪



『幸せホルモン』と呼ばれる、腸で作られる“セロトニン”はご存じですか？



楽しいとき、嬉しいときに分泌されるので、幸せホルモン♡と呼ばれています。 90％近くが腸の中で作られます。



セロトニンは、リラックス効果をもたらし、抗うつ剤の作用にも重要な役割を果たしている、神経伝達物質のひとつ。



レッスンでは、腸内環境を整え、自然とセロトニンが増えるようストレッチやほぐしを行います。美肌効果や便秘の解消、免疫力アップも期待できますよ。



ポールでやさしくお腹まわりをほぐして老廃物を外に排出し、むくみも改善！



腸をきれいにするストレッチで、健康を維持、健やかな毎日を目指しましょう！





◆必要なもの◆

✔ゆるボール

✔ポールミニ

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◆zoom ウェビナー形式（講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。）



◆オンラインレッスンへのご参加に関して

＊ Zoomアプリを使用します(登録料無料)。

＊ Zoomインストールはこちら



◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール（レッスン１日前）」のメールの中に招待URL を記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、LINEまたは、info@studio-sone.comまでご連絡くださいませ。



◆約10分前から入室可能です。



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Zoomオンライン

美骨盤ストレッチ

運動量★★☆

50minutes

担当：チナツ



◆レッスン内容 ◆

固まりやすい骨盤回りの筋肉をゆるめ、さらに背骨を心地よく伸ばし、身体のコンディションを整えます。



身体の【中心】である骨盤周りがほぐれてくると、血流が良くなり、歪みも整い、心も身体もすっきり！ 自律神経も整います。

腰痛改善、冷え性改善などの効果も期待できます♪リラックス効果の高いレッスンです。



◆必要なもの◆

✔ ゆるボール (バランスボール)

✔ クイーンズポールorポールミニ

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◆オンラインレッスンへのご参加に関して

＊ Zoomアプリを使用します(登録料無料)。

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Zoomオンライン

ひざ裏・股関節ゆるめるストレッチ

運動量★★☆

50minutes

担当：チナツ



◆レッスン内容◆

「股関節・ひざ裏が硬い」とあきらめないで！脱力し、順序に沿ってストレッチを進めると、必ず柔らかくなります♬

股関節やひざ裏の動きを硬くしている、太もも裏ハムストリングやお尻まわり、骨盤底筋にも意識を向け、ゆっくり無理なく柔軟性をアップさせていきましょう。


腰痛改善、便秘解消、内臓機能促進、リンパの流れも良くなり、脚のむくみ解消など、様々な効果も期待できます♬





◆必要なもの◆

✔ゆるボール (バランスボール)


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◆Zoom ウェビナー形式（講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。）



◆オンラインレッスンへのご参加に関して

＊ Zoomアプリを使用します。(登録料無料)

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◆約10分前から入室可能です。



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Zoomオンライン

お顔 首 肩 リラックスドレナージュ

運動量★☆☆

50minutes

担当：チナツ



◆レッスン内容 ◆

ポールミニ（又はクイーンズポール）を使い、毎日の生活で凝り固まった首や肩回りをやさしくドレナージュ、気持ち良くほぐします♬



筋肉を柔らかい状態にすると、可動域が広がり、身体の活性化、新陳代謝につながります。



お顔や眼の回りも、やさしくドレナージュ♡すっきりフェイスラインに♬ リフトアップ効果も期待できます。



ポールミニを使った、日々の中に取り入れられる簡単ケア方法もお伝えします。



◆必要なもの◆

✔ゆるボール

✔ポールミニ

あると便利♪→バスタオル・寒い季節はハンドタオル

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こちらはオンラインレッスン用のご予約フォームです。



◆zoom ウェビナー形式（講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。）



◆オンラインレッスンへのご参加に関して

＊ Zoomアプリを使用します(登録料無料)。

＊ Zoomインストールはこちら



◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール（レッスン１日前）」のメールの中に招待URL を記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、LINEまたは、info@studio-sone.comまでご連絡くださいませ。



◆約10分前から入室可能です。



◆Zoom参加者のご本人確認のため、ご予約者であると分かるお名前で入室してください。