【オンライン】ソネジュンコ ビューティストレッチ 50分
Zoomオンライン
ソネジュンコ ビューティストレッチ
運動量 ★★☆~★★★
50minutes
講師 ソネジュンコ
◆レッスン内容◆
❝ボディマイスター❞ ソネジュンコ による、毎回テーマごとに沿って進めるレッスン。
ストレッチで必要な筋力をアップさせ、美しくしなやかな身体へ導きます。
興味深い、ためになる身体のお話も取り入れながら、レッスンを進めます。
日常生活ではなかなか使う機会のないインナーマッスルを呼び覚まします。レッスン後はきっと、筋力UPしたすっきりボディが実感できるはず!
ソネジュンコワールドへ! 筋トレなしで、筋力UP!
*毎回のレッスン内容詳細は、ソネジュンコ ブログ にてお知らせしています 。チェックしてみてください♪
◆必要なもの◆
✔ゆるボール(バランスボール)
✔クイーンズポール(使用しない時もあります)
______________
◆Zoom ウェビナー形式(講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。)
◆〈オンラインレッスンへのご参加に関して〉
* Zoomアプリを使用します。(登録料無料)
* Zoomダウンロードはこちらから
◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール(レッスン24時間前)」のメールの中に招待URL を記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、LINEまたは、info@studio-sone.comまでご連絡くださいませ。
◆約10分前から入室可能です。
◆Zoom参加者のご本人確認のため、ご予約者であると分かるお名前で入室してください。
More【オンライン】ソネジュンコ リラックスNight★レッスン 50分
Zoomオンライン
ソネジュンコ
リラックスNight★レッスン
運動量 ★★☆
50minutes
講師:ソネ ジュンコ
◆レッスン内容◆
日中とは少し違う、夜ならではの、ゆったりとした雰囲気で進むリラックスレッスン。
興味深い身体のお話も取り入れながら、レッスンを進めます。
日常生活ではなかなか使う機会のないインナーマッスルをゆっくり使うことにより、レッスン後はきっと、深い眠りに・・★
*毎月のレッスン内容詳細は、ソネジュンコ ブログ にてお知らせしてい ます♪
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ ポールミニ or ポール長いもの
(ポールは使わない時もあります)
______________
こちらはオンラインレッスン用のご予約フォームです。
◆Zoom ウェビナー形式(講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。)
◆オンラインレッスンへのご参加に関して
* Zoomアプリを使用します。(登録料無料)
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◆ご登録メールアドレス宛てにお送りする、「ご予約時確認メール」並びに「予約忘れないでねメール(レッスン24時間前)」のメールの中に招待URLを記載しています。必ずご確認ください。万が一メールが届かないという場合は、info@studio-sone.comまで 、ご連絡くださいませ。
◆約10分前から入室可能です。
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More【オンライン】全身ゆったりストレッチ 50分 チナツ
Zoomオンライン
全身ゆったりストレッチ
運動量 ★☆☆
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容◆
ストレッチをすると、全身の血液やリンパの流れが良くなり、代謝が上がります。
むくみ改善や免疫力アップ、ダイエットにも◎!歪みをリセット、心も身体も整いすっきり、嬉しい効果がたくさんです♪
クイーンズポールも使い、身体の可動域を少しずつ、ゆっくりと広げます。
ストレッチで、良質な一日のスタートに♬
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ クイーンズポール または ポールミニ
___________________________
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◆Zoomウェビナー形式(講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。)
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More【オンライン】腸をきれいにするストレッチ 50分 チナツ
Zoomオンライン
腸をきれいにするストレッチ
運動量★☆☆
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容 ◆
腸をリラックスさせ、巡り良くきれいにするストレッチレッスン♪
『幸せホルモン』と呼ばれる、腸で作られる“セロトニン”はご存じですか?
楽しいとき、嬉しいときに分泌されるので、幸せホルモン♡と呼ばれています。 90%近くが腸の中で作られます。
セロトニンは、リラックス効果をもたらし、抗うつ剤の作用にも重要な役割を果たしている、神経伝達物質のひとつ。
レッスンでは、腸内環境を整え、自然とセロトニンが増えるようストレッチやほぐしを行います。美肌効果や便秘の解消、免疫力アップも期待できますよ。
ポールでやさしくお腹まわりをほぐして老廃物を外に排出し、むくみも改善!
腸をきれいにするストレッチで、健康を維持、健やかな毎日を目指しましょう!
◆必要なもの◆
✔ゆるボール
✔ポールミニ
________________________
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◆オンラインレッスンへのご参加に関して
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◆約10分前から入室可能です。
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More【オンライン】ひざ裏・股関節ゆるめるストレッチ 50分 チナツ
Zoomオンライン
ひざ裏・股関節ゆるめるストレッチ
運動量★★☆
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容◆
「股関節・ひざ裏が硬い」とあきらめないで!脱力し、順序に沿ってストレッチを進めると、必ず柔らかくなります♬
股関節やひざ裏の動きを硬くしている、太もも裏ハムストリングやお尻まわり、骨盤底筋にも意識を向け、ゆっくり無理なく柔軟性をアップさせていきましょう。
腰痛改善、便秘解消、内臓機能促進、リンパの流れも良くなり、脚のむくみ解消など、様々な効果も期待できます♬
◆必要なもの◆
✔ゆるボール (バランスボール)
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More【オンライン】お顔 首 肩 リラックスドレナージュ 50分 チナツ
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お顔 首 肩 リラックスドレナージュ
運動量★☆☆
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容 ◆
ポールミニ(又はクイーンズポール)を使い、毎日の生活で凝り固まった首や肩回りをやさしくドレナージュ、気持ち良くほぐします♬
筋肉を柔らかい状態にすると、可動域が広がり、身体の活性化、新陳代謝につながります。
お顔や眼の回りも、やさしくドレナージュ♡すっきりフェイスラインに♬ リフトアップ効果も期待できます。
ポールミニを使った、日々の中に取り入れられる簡単ケア方法もお伝えします。
◆必要なもの◆
✔ゆるボール
✔ポールミニ
あると便利♪→バスタオル・寒い季節はハンドタオル
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More【オンライン】全身リンパケア&ストレッチ 50分 チナツ
Zoomオンライン
全身リンパケア&ストレッチ
運動量★★☆
50minutes
講師:チナツ
◆レッスン内容◆
ポールミニ(又は分割したポール)を使ってやさしくドレナージュ、身体にたまったむくみを排出しましょう!血流UP効果も期待できます♬
レッスンでは、全身のリンパ節をほぐし、ストレッチも取り入れ、身体全体が活性化するように進めます。
滞ったリンパの流れが良くなるためのセルフケア。毎日の習慣にしやすい簡単なケア方法をお伝えします♬
◆必要なもの◆
✔ゆるボール
✔ポールミニ 又は 分割したクイーンズポール
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More【オンライン】美脚!ストレッチ&エクササイズ50分 チナツ
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美脚!ストレッチ&エクササイズ
運動量 ★★☆~★★★
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容 ◆
美脚とは、疲れにくい・むくまない・柔軟性がある・ゆがみがない・適度な筋力がある、などなど。見た目だけではなく、レッスンでは脚本来の機能面を重視します。
足指や足首、足の甲までゆっくり動かし、太もも前側や後ろ側もゆるめて伸ばします。ヒップアップ効果も期待できますよ♬
翌日に疲れを残さない、むくみのない、すっきり軽い脚を目指しましょう!
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ クイーンズポール or ポールミニ
_______________
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◆オンラインレッスンへのご参加に関して
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More【オンライン】ヒップアップ!ストレッチ&エクササイズ50分 チナツ
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ヒップアップ!ストレッチ&エクササイズ
運動量 ★★☆~★★★
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容 ◆
股関節や、太もも裏ハムストリングをストレッチ、ヒップまわりの柔軟性を高めることで、ヒップアップを目指します!
ソネ式三関節ストレッチ(☆1)で脚全体のつながりを意識します。脚力アップや足のむくみ解消効果も期待できますよ♬
レッスン後の股関節やヒップ、足先まで、きっとスッキリ軽く感じられるはずです!
〈☆1〉三関節ストレッチ:足首、ひざ、股関節の3つの関節を同時にストレッチする、効果の高いエクササイズ
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ クイーンズポール 又は ポールミニ
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◆開催:Zoom ウェビナー形式(講師のみが画面に映ります。受講者様は映りません。)
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More【オンライン】二の腕&背中 引き締めストレッチ 50分 チナツ
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二の腕&背中 引き締めストレッチ
運動量 ★★☆~★★★
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容 ◆
身体の中心部分である骨盤・背骨の動きを大切に、身体をしなやかに動かしながら、二の腕・背中にアプローチをしていきます。
クイーンズポールを使いながら、肩関節や肩甲骨回りの可動域をゆっくりと広げ、シェイプアップを目指します!
レッスン後の肩回りや身体の軽さ、爽快感をぜひ味わってくださいね(^^♪
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ クイーンズポール
______________
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More【オンライン】開脚を深めるストレッチ 50分 チナツ
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開脚を深めるストレッチ
運動量★★★
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容 ◆
開脚に必要なインナーマッスルをゆっくりゆるめて伸ばし、開脚に向けて無理なく柔軟性を高めるレッスン。順番に沿ってストレッチを進めると、開脚は決して難しくはありません。
開脚ストレッチは、身体にとってプラスになることばかり!ヒップアップ、O脚解消、腰痛解消、美脚効果、おなか・背中引き締め、脚のむくみ解消、など♬
レッスン後のお身体はきっと、すっきりと感じられるはずです!
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ ポール長いもの or ポールミニ
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More【オンライン】おなかシェイプ!ストレッチ&エクササイズ 50分 チナツ
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おなかシェイプ!ストレッチ&エクササイズ
運動量 ★★☆
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容◆
しなやかな、スッキリおなかを目指すには、つらい腹筋運動は不要です!ゆるめて伸ばす、その繰り返しで、自然と引き締まります。そして、内臓の働きが活発に!
骨盤・背骨の動きを重視し、おなかのインナーマッスルにアプローチ!レッスンでは後半に、ゆるボールを使った、やさしい腹筋エクササイズを取り入れます。
腹筋は、姿勢を美しく保つためにも大切な筋肉。ストレッチだけで、しなやかで引き締まったウェストラインを手に入れましょう!
◆必要なもの◆
✔ ゆるボール(バランスボール)
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More【オンライン】ドーナツボールストレッチ 50分 チナツ
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ドーナツボールストレッチ
筋力&柔軟性UP!
運動量 ★★☆~★★★
50minutes
担当:チナツ
◆レッスン内容◆
ドーナツ型バランスボール・ゆるボール・ポールを使い、日常生活で使う機会の少ないインマーマッスルに意識を向け、ゆるめて伸ばすことにより、身体のゆがみを正します。
なかなか気付くことのない、自分自身の身体のくせや凝りに、気付くきっかけにもなります。
ポールドレナージュで、筋肉をほぐしてからストレッチを行うので、より高い効果が期待できます!
ドーナツ型ボールの重みや素材感を生かし、楽しくストレッチエクササイズ♪身体全体の引き締めにも◎
◆必要なもの
✔ ドーナツ型バランスボール
✔ ゆるボール(バランスボール)
✔ クイーンズポールor ポールミニ
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More【オンライン】🔰脱力レッスン 寝落ち安眠ストレッチ 50分 Kei
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脱力レッスン
ゆるむ脱力ストレッチ
初心者さん🔰 OKです!
運動量 ★☆☆
50minutes
講師:Kei
◆レッスン内容◆
~気持ち良い、心地良い~
自律神経のバランスを整え、ゆるみ、力みからの解放!
ゆるめてほぐれてととのう
まずは力みに気づくことからスタート
◆必要なもの◆
✔ゆるボール(バランスボール)
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