～Zoom使用オンライン～

火曜 AM9：30～/ 土曜 AM9：00～

スタイルアップ！エクササイズ

50min　講師：千夏



必要なもの：ゆるボール、ポール長いもの、ポールミニ

（レッスンによってはどちらかのポールのみ使う場合もあります。）



11月・12月のレッスンテーマ

■11/25(土) 全身リセット！ストレッチ

■11/28(火)開脚ストレッチルーティン

■12/2(土) 背中＆二の腕エクササイズ

■12/5(火) ヒップ＆レッグエクササイズ

■12/9(土) 骨盤調整ストレッチ

■12/12(火) セルフリンパケア＆ストレッチ

■12/16(土) おなかシェイプストレッチ

■12/19(火) 背中＆二の腕エクササイズ

■12/23(土) 全身リセットストレッチ

■12/26(火) 開脚ストレッチルーティン！





【レッスンコンセプト】

その日一日を快適に過ごすための朝のストレッチタイム。

1レッスンですっきりと身体が整い、代謝も上がり、気分も心地良くなれるレッスンをお届けします！

普段の忙しい日常から解放されて、じっくり自分の身体と向き合う時間はとても大切。

ストレッチの継続できれいな姿勢を保ち、そして筋力を高めていきましょう！



【Zoomを使います】

レッスン参加URL、ID、パスワードは、「前日お知らせメール」または「予約確定メール」の中に記載されています。

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～Zoom使用 オンライン～

大人のためのゆる筋トレ＆ストレッチ

毎週日曜日　午前9：00～

50min　講師：ソネ ジュンコ

★必要なもの：ゆるボール、ポール長いもの（レッスンによってはゆるボールのみ使う場合があります。)



〈7月のレッスンテーマ〉

ソネジュンコブログ で詳しくお知らせしています♪



【レッスンコンセプト】

ソネワークスのストレッチを編み出した、ソネジュンコによる大人世代のための、ゆる筋トレ＆ストレッチ。

頑張らないでも続ければちゃんと筋力が身に付く、オリジナルメソッド。

QOL(生活の質)を下げずに高めるため、何歳になっても筋力はとても大事な存在。

筋力があれば、いつまでも美しい姿勢がキープでき、スローエイジングにつなげることができるのです。

オンラインでも、スタジオレッスンと同じクオリティでパワフルにお届けします！



【Zoomを使います】

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毎週金曜日　午後21：10～

ゆるめる脱力レッスン

50min　講師：ケイ

★必要なもの：ゆるボール



【レッスンコンセプト】

金曜日、週末の夜。リラックス系脱力レッスンで、疲れたからだのリセットタイム。

このレッスンは、“脱力”にフォーカスし、からだの力みをとことん抜いて、1ポーズ1ポーズじっくり時間をかけて、ゆっくり進める内容。

普段意識を向けることのない場所にまでアプローチでき、深く心地良い眠りにつなげましょう。

ゆるめること、脱力とは、こんなにも身体が喜ぶものなんだと、実感が持てるレッスン。



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