朝ヨガ🔰



朝の新鮮なエネルギーをたっぷりと感じ、そのエネルギーで満たされていく心と身体を実感して頂ける優しいハタヨガのクラスです



【持ち物】

・動きやすい服装

・水

・タオル

・ヨガマット

ディープストレッチ🔰

ヨガブロックを使い、無理のない伸びを感じながらじわじわと身体を緩めていくクラス。

呼吸と重力、身体の重みが少しずつ伸びへと変わっていきます。



こんな方にお勧め

・腰痛が辛い方

・神経痛が辛い方

・肩凝りが辛い方

・身体の硬さが気になる方

・眠りが浅い方

・冷え性の方



【持ち物】

・動きやすい服装

・水

・タオル

・ヨガマット

ハタヨガ 🔰

全てのヨガの始まりは"ハタヨガ"

予防医学に基づき基本的な動きから自分の身体の癖や左右差などを知り、整えていくクラス。



こんな方にお勧め

・初めての方

・疲れが溜まっている方

・身体の硬さが心配な方

・運動が苦手の方

・身体の癖を正したい方



【持ち物】

・動きやすい服装

・水

・タオル

・ヨガマット

尻コア🔰

ヒップアップ、コアトレーニングに特化したクラス。

体幹トレーニングやお尻に筋肉をつけることで、美しさだけではなく、腰痛の改善や姿勢の改善に効果があります。

又骨盤周りの血行が良くなるので婦人病全般の予防改善に効果的。



こんな方にお勧め

・体型の崩れが気になる方

・引き締まった身体を手に入れたい方

・運動不足な方

・ボディメイクを始めたい方

・1人だとトレーニングできない方

・腰痛、姿勢の改善をしたい方

・生理痛でお悩みの方



【持ち物】

・動きやすい服装

・水

・タオル

・ヨガマット

パワーヨガ

呼吸に合わせパワフル、ダイナミックに身体を動かしていく運動量高めのヨガ。デトックス効果で身体も心もスッキリ🎵



こんな方にお勧め

・汗をかきたい方

・運動不足な方

・筋力、体力をつけたい方

・スッキリしたい方



【持ち物】

・動きやすい服装

・水

・タオル

・ヨガマット

「カラダが固すぎてヨガなんて無理…」

そう思っている方におすすめなクラス。

カラダの状態は人それぞれ。

柔らかくなるヨガでは、ポーズができる・できないじゃなく「あ～気持ち良い。」を大切にして欲しいのです。



実際にクラスを受けてくださる方からは

「カラダが伸びました！」

「次の日のカラダの調子が良いです！」

「開脚前屈ができるようになった！」

など、たくさんの嬉しいお声をいただいております。



スタジオレッスンでは、一人ひとりのカラダを丁寧にチェックし、正しく伸ばす方法をアドバイスします。

※“前屈”と“後屈”を隔週で行います。



■こんな方におすすめ■

・カラダの不調を感じている方

・本気で柔らかくなりたい方

・デスクワークが多い方

・カラダのメンテナンスとして

・本格的なヨガを始める前の導入クラスをして

初心者のためのフローヨガ



フローとは、流れのこと。

ヨガのポーズを呼吸のリズムに合わせて、流れるように繋げて動いていきます。



リラックスフローヨガは、ポーズの数を絞り、初心者の方でも無理なく動けるフローヨガです。

呼吸のリズムに合わせて動くことにより、新陳代謝の活性化が期待できます。



リラックスしながらも、しっかりと動けるクラスです。

カラダが程良く緩み、呼吸も深まるでしょう。



呼吸とカラダの深い繋がりをぜひご体感ください。





【こんな方にオススメ】

・ヨガ初心者の方

・動きのあるヨガが好きな方

・リラックスしたい方

・呼吸を深めたい方

・集中力を高めたい方



【運動量】

★★☆☆☆

内側から出る感情をリアルに体験できるヨガ

ノンストップで休みなく続く動きに集中力は高まり、体と心のデトックス!!!

ちょっと変わったヨガを体験してみてください♡

・柔らかくなって〇〇ポーズをできるようになりたい

・今の自分に自信を持ちたい

・変わったポーズをしてみたい

・ストレスに強いメンタルが欲しい

・疲れにくい体　などなど効果は無限

スタンディングまでのシークエンスなのでチャレンジしたい方におススメなクラスとなっています！

一緒に体験しましょ♪

呼吸やポーズを同調させながら行うパワー系のフローヨガをイメージして頂けると分かりやすいです。

身体を引き締めたい、集中力を高めたい、かっこいいスタイルにした、筋トレ苦手だけど痩せたい、汗かきたい、ストレス発散、筋肉痛大歓迎！　アシュタンガとは？からスタート。

呼吸法やポーズの順番など説明しながら誰もが無理なく楽しめるよう進めていきますので安心して受けに来てください！

フェイスタオルを使って様々なポーズにトライ！

苦手なポーズにチャレンジしながら苦手意識をなくし均等のとれた美BODYを作りましょう。

ガチガチな身体をほぐして一日の疲れもスッキリ！

emiと一緒に楽しみながらやってみましょう。



【こんな方におすすめ】

インナーコアup

柔軟性を高めたい方

スッキリしたい方

お腹二の腕シェイプ

身体のメンテナンスとしてもOK

ハタヨガ

肩甲骨、胸椎にアプローチしながら呼吸の深まりを感じられるクラスです。

代謝アップが期待できるパワーヴィンヤサフロー

流れるようにポーズをつなぎながら呼吸と動きを連動させたヨガのスタイルです。



全身を心地よく動かし血行促進、代謝アップ、免疫力向上、内臓機能向上にとても効果的です。

嬉しい引き締め、シェイプアップ効果も抜群！



体を大きく動かすと心も動き出し、終わる頃には何かワクワクするエネルギーが湧いてくるでしょう！

ダイナミックなポーズにもチャレンジしています。

練習中にポーズができなくても気にしないで。

軽減法をお伝えしながらクラスを行います。

出来ないことに固執せず、心地よくできることを呼吸とポーズを通して感じていきましょう。

継続は力なり！



チェレンジが楽しい、自分自身が自分の背中を押してくれるポジティブなヨガクラスです！



Let's join us!

強度☆☆〜☆☆☆



筋膜リリース＋コアヨガ



フォームローラーなどを使用し、普段ガチガチに

なっている身体をほぐしてまずは緩める。

体幹を使いまんべんなく全身を動かしバランスの良い引き締め美ボディへ！

皆様の美ボディをサポートしていきます！

このクラスでは骨盤周りの筋肉や関節にアプローチをかけていきます。

骨盤周辺の筋肉を整えた後に背骨周辺の筋肉や関節を整えていきます。

１人ではわかりにくい動きでもアジャスト（補助）に入りますので、漠然と動かすのではなく自分の身体を自分でコントロールできるようになることが目標です！

骨盤が締まることでウエストやヒップが引き締まります！

背骨や肩甲骨を正しい位置に戻していくので姿勢がよくなり肩こりの軽減にもつながります！



■こんな方におすすめ■

・くびれが欲しい方

・ポッコリお腹で悩んでいる方

・腰痛やひざ痛がある方

・肩こりや首コリがある方

・骨盤周辺の歪みからくるお悩みがある方

・姿勢改善したい方

チューブをつかって負荷をかけながら筋力トレーニングを行います。

チューブの硬さも自由に選べるので初めての方も安心してご参加下さい。

フローピラティスは音楽にピラティスの動きが流れるように振り付けされています。

動きの確認をした後、

1曲を繰り返し動き集中力を高め、動く瞑想Flowstateへと導きます。

レッスンの後は心身ともにリフレッシュされていきます。

筋膜ローラーを使用しながら全身を緩めていくクラスです！

筋膜ローラーを持っているけど使いこなせていない、身体が硬いと感じる方、動きに制限を感じている方などのご参加大歓迎です！

ポリネシアンミュージックに合わせて楽しく踊りながらフィットネス！

下半身の強化、お腹痩せ、くびれメイクに効果あり。

初めての方も楽しめるクラスです。



【持ち物】

・動きやすい服装

・水

・タオル

体験OK！空中ヨガの全てのクラスの土台となる基本のクラス。


体験クラス対象であるFundamentalBasic（Fun Basic）は全身を動かしながら、重力から解放されハンモックと遊ぶ感覚を楽しむクラスです。

まず初めに全ての皆様にこのFun Basicのクラスを受けて頂きます。

次のステップとして身体の中心であるコアの部分を多く使ったり、ダイナミックなポーズにチャレンジしながら楽しんで頂くopen60があります。

Fun Basic,open60に慣れてきたら、AY（エアリアル・ヨガ）、S-Fit（サスペンション・フィットネス）、AGピラティスなどいろいろな要素を取り入れたアンティグラビティならではの豊富な内容のアドバンス（中級）クラスがあります。



【持ち物】

・ウェア(ハンモックは使用するので摩擦やけどを避けるため、脇・膝が隠れるものでお願いします。)

・水

・タオル

・ヨガマット

体験OK！空中ヨガの全てのクラスの土台となる基本のクラス。

体験クラス対象であるFundamentalBasic（Fun Basic）は全身を動かしながら、重力から解放されハンモックと遊ぶ感覚を楽しむクラスです。

まず初めに全ての皆様にこのFun Basicのクラスを受けて頂きます。

次のステップとして身体の中心であるコアの部分を多く使ったり、ダイナミックなポーズにチャレンジしながら楽しんで頂くopen60があります。

Fun Basic,open60に慣れてきたら、AY（エアリアル・ヨガ）、S-Fit（サスペンション・フィットネス）、AGピラティスなどいろいろな要素を取り入れたアンティグラビティならではの豊富な内容のアドバンス（中級）クラスがあります。



【持ち物】

・ウェア(ハンモックは使用するので摩擦やけどを避けるため、脇・膝が隠れるものでお願いします。)

・水

・タオル

・ヨガマット