堀エリカ

姿勢改善トレーナー　
ヨガインストラクター
産前産後ヨガインストラクター


神奈川県三浦郡葉山町在住
海と山に囲まれた自然豊かな場所で
3人の子育てをしながら
自宅スタジオ“スリヤ葉山”を主催


“”セルフ整体で骨を変える美ボディメソッド”
yumicorebodyアカデミーにて
姿勢改善&骨格ボディメイクを学ぶ

姿勢による体調不良やボディラインの崩れに悩む方を無くすため
オンライン／対面での講座やレッスンを行っています

年齢を言い訳にしない
“今の自分が一番好き”と言える
心地よい自分で過ごせるよう
日常の姿勢と動作を変え
本来の機能的で女性らしい曲線のある体へと導きます

◆期待できる効果◆
(不良姿勢が原因の崩れたボディラインを改善する)
・Ｏ脚やＸ脚などの足のゆがみの改善
・ヒップアップ
・反り腰、猫背、巻き肩の改善
・首の付け根の盛り上がり改善
・肩甲骨、鎖骨のラインをきれいに出す
・フェイスラインをハッキリさせる
(不良姿勢が原因の体調不良を改善する)
・ひざ痛、腰痛の改善
・肩こり、頭痛の改善
・むくみの改善


◆こんな方にオススメ◆
体が硬くてヨガについていけない
運動が苦手
今の体で年を重ねていくのが不安だけど何をしていいのかわからない
一緒に楽しく続けられる仲間が欲しい
たいして太っていないのにお腹がポッコリ出ている
お尻にボリュームがない、あるけれど垂れている
前モモやふくらはぎがパンパン
首の付け根が盛り上がって首が短くなっている
背中の脂肪が厚くなってきている
階段を降りる時膝に痛みや違和感が出る



と内心バカにされたらどうしよう

黙っていた方が賢明な気がしてしまう

バカにされたって気にしない👊

鋼の心臓を搭載していないわたしは

自分の頭でまとめてから発言する

②でしゃばりとかやな奴と思われないように

伝え方（コミュニケーション）を考える

発信する度に毎回これをしています✋

【表現筋トレーニングで見込める効果】

・思考をわかりやすいく組み立てることで

自分の考えてる事が客観視できる

さぁ💓一緒に表現筋鍛えましょう✨✨

SNSの発信や
グループLINEでの発言
.
.
人数が多くなればなる程
発信者になるって怖いよね😱
.
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『でしゃばり』
って思われたらどうしよう

『何言ってるの？？』
と内心バカにされたらどうしよう

って思ったら怖くて
黙っていた方が賢明な気がしてしまう
＃出る杭は打たれる

でしゃばりと思われたって
バカにされたって気にしない👊

と思えるほど
鋼の心臓を搭載していないわたしは
発信をする時には

① バカだと思われないように
必要であれば調べて
自分の頭でまとめてから発言する

②でしゃばりとかやな奴と思われないように
伝え方（コミュニケーション）を考える

発信する度に毎回これをしています✋

すると自分を表現する筋力が
めちゃくちゃ鍛えられる！！
#表現筋と名付けよう
.
.
そうタイトルの
発信する事で鍛える筋肉とは
表現筋です‼️
#そんな筋肉ないよ
.
.
【表現筋トレーニングで見込める効果】
・脳トレ
・コミュニケーション能力up
・自分の頭で考える力がつく
・思考をわかりやすいく組み立てることで
自分の考えてる事が客観視できる
・自分を知れる

さぁ💓一緒に表現筋鍛えましょう✨✨

surya_hayama

【発信する事で鍛える筋肉とは？】

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