猫背,O脚,尿もれ改善,富山姿勢と歩き方快てきボディケア

本日はオンラインで歩き方と姿勢について見ていただきました。私の場合お腹に意識するより仙骨と尿道を引き上げる意識をする事で骨盤から整いスマートな歩き方ができる事がわかりました。自分で力を入れたり、整っていると思っていても前屈みだったりするので、先生に指摘していただけると正しい姿勢になおす事ができるので足腰への負担も減りました。

本日は背中の使っていない肩甲骨あたりの刺激をしました。背骨から首の辺りまで光を通すイメージと言われて、背中に1本筋が通ったような意識で腕から肩甲骨あたりを動かしました。よくやる動きでしたが、自分でやると腕だけを動かしており、肩甲骨まで意識できていなかったです。簡単な動きでも意識次第でとても負荷がかかり、背中に効いている感じがしました。

前回1時間のグループレッスンに参加しました。たった1時間でしたが、いつも使っていないインナーマッスルをしっかり動かせたので、身体の負担が減り、膝が軽くなりました。

また次の日体重が1kg減っていて、体脂肪も1%落ちていました。

膝が痛くなる前に体重が増えたのでウォーキングなど頑張っていましたが、全く体重も体脂肪も変わらなかったのに、間違った姿勢でやっても負担ばかり増えていたんだなと気づきました。

まずは姿勢を整えるためにどの筋肉を使うか鍛えるかを正しく知る事が本当に大切だし、効果があると実感しました。

本日はオンラインで座った姿勢で身体の意識する部分や正しい姿勢調整をしていただきました。

先生に良い姿勢の時と悪い姿勢の時をしっかり指摘してもらえる事で、自分がどんな感覚になっている時が良い姿勢になっているかが理解でき、日頃から意識していこうと思います。