グループトレーニング & リカバリー
【概要】 グループトレーニングとリカバリーはこちらであらかじめ用意したスケジュール、トレーニング内容に合わせてお越し頂く形となります。大きく分けて4つの内容のトレーニングとリカバリーのセッションとなります。 内容は以下の通りです。 ●重さを使ったトレーニングAorB→その人にあった重さを身体にかけながらトレーニングしていきます。 身体の基礎的な部分のトレーニングになります。日にちを変えてAとBを出て頂く事でトータル的にトレーニングを行う事ができます。(ex.スクワットやデッドリフト、プッシュアップやプルアップなど) ●効率的な動きのトレーニング→ランニング動作やスポーツ動作に必要なプライオメトリクスを始めとしたトレーニングセッションです。速い動作の中でも効率良く身体を動かす為のトレーニングセッションです。(ex.プライオメトリクスといったJump動作でのトレーニングなど) ●サーキットトレーニング→ランニング動作やスポーツ動作のクオリティを維持する為に心肺機能を向上させる為のトレーニングセッションです。速い動作の中でも正確にトレーニングすることで心肺機能に負荷を与える事ができます。(ex.速いスピードで行うスクワット動作やバーピーといったJump動作を休憩を挟みながら繰り返します。) ●リカバリー→筋疲労に対して筋血流の促進を目的に行うリカバリーセッションです。ペアストレッチ、ビブラボード(振動マシン)でセルフストレッチ(マニュアルのご用意があります。)、パルスで電気刺激2名(マニュアルのご用意があります。)ノーマテックで間欠圧迫マッサージをグループにて行い、効率よく身体の回復を図る事ができます。 【グループ会員種別】 [グループMini会員] 月会費 ¥10,000- (税別) 1回当り ¥2,500- (税別) 月に4日グループトレーニングを利用できる会員です。 パーソナルと併用する事で週2回のトレーニング習慣を習得する事が可能となります。 リカバリークラスは月に1回無料で利用可能で2回目以降¥1,000-で利用可能となります。 [グループRegular会員] 月会費 ¥15,000- (税別) 1回当り ¥1,875- (税別) 月に8日グループトレーニングを利用できる会員です。 パーソナルと併用する事で週3回のトレーニング習慣を習得する事が可能となります。 リカバリークラスは月に何回でも無料で利用可能です。 [グループMax会員] 月会費 ¥18,000- (税別) 週3回来ると1回当り ¥1,500- (税別) 週5回来ると1回当り ¥900- (税別) 月に何回でもグループトレーニングをご利用できる会員です。 グループトレーニングのみでも週3回のトレーニング習慣とする事が可能となります。 リカバリークラスは月に何回でも無料で利用可能です。 ノーマテックリカバリー(月に1回)は無料で利用可能となります。 【タイムスケジュール】 基本的には下記時間にて行います。 スタッフ都合により時間が変更になっている可能性もありますのでご確認の上ご予約をお願い致します。 [月] 11時:リカバリー 14時:リカバリー 19時:リカバリー [火] 11時:重さを使ったトレーニングA 14時:重さを使ったトレーニングA 19時:効率的な動きのトレーニング [水] 11時:効率的な動きのトレーニング 14時:重さを使ったトレーニングA 19時:重さを使ったトレーニングA [木] 11時:重さを使ったトレーニングB 14時:重さを使ったトレーニングB 19時:効率的な動きのトレーニング [金] 11時:効率的な動きのトレーニング 14時:重さを使ったトレーニングB 19時:重さを使ったトレーニングB [土] 9時:重さを使ったトレーニングA 11時:サーキットトレーニング 14時:効率的な動きのトレーニング 19時:重さを使ったトレーニングB [日] 9時:重さを使ったトレーニングB 11時:サーキットトレーニング 14時:効率的な動きのトレーニング 18時:重さを使ったトレーニングA 【備考】 ※それぞれのセッションは1セッションの所要時間は50分。 CIRCUIT(サーキット)のみ45分となります。 ※都度払いでのご利用はは3,000円(税別)となります。 ※下記に表示されている金額は都度払いの方の金額になります。月会費をお支払頂く方には料金がかかりません。 ※グループトレーニングを月会費にてご利用の際は別途、入会金、年会費がかかります。 ※リカバリークラスはグループトレーニングの一回にカウントしません。 ※初月に関しまして、こちらでは日割り計算にはなりません。受付にて日割り計算しお支払となります。次の月からこちらのシステムで月会費をお支払頂くようになります。当月にご登録してしまうと料金が重複してかかってしまいますので必ずご注意下さいませ。 ※料金表示は全て税込みの価格になります。 ※トレーニングご当日、お持ち頂くものは室内履き、動きやすい服装をご用意下さい。 ※当施設にはシャワーはありません。汗拭きシートをお一人様一枚ご用意しております。 ※飲み物は各自ご用意頂くか、当施設にて販売しているものがありますのでそちらをご利用下さい。 ※学生割引もありますのでお問い合わせ下さい。
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