【概要】
オンライングループトレーニングはこちらであらかじめ用意したスケジュール、トレーニング内容に合わせてZoomを利用したオンラインでの参加となります。大きく分けて3つの内容のトレーニングとストレッチのセッションとなります。
こちらから前日までにご予約頂き、オンライントレーニングを受講するためのURLをお送りさせて頂きます。
またビデオをオンして頂ければ、こちらでトレーニングフォームを修正するための声掛けもさせて頂きます。
内容は以下の通りです。
●オンライングループトレーニングA or B（ストレングス）
→ その人にあった負荷をかけるトレーニングしていきます。会員様になっている方にお送りしているスーパーバンド（オレンジ）、ミニバンド（黄色）のバンドを使用してトレーニングしていきます。
A or Bは身体の基礎的な部分のトレーニングになります。日にちを変えてAとBを出て頂く事で、身体をトータル的にトレーニングを行う事ができます。（ex.スクワットやデッドリフト、プッシュアップやプルアップなど)
●オンライングループトレーニング C（サーキット）
→ランニング動作やスポーツ動作の質を維持する為に心肺機能を向上させる為のトレーニングセッションです。速い動作の中でも正確にトレーニングすることで心肺機能に負荷を与える事ができます。(ex.速いスピードで行うスクワット動作やバーピーといったJump動作を休憩を挟みながら繰り返します。)
●グループストレッチセッション
→筋疲労に対して筋血流の促進を目的に行うリカバリーを行うセッションです。スタティックストレッチを中心に疲労を回復のためのセッショングループにて行い、効率よく身体の回復を図る事ができます。面倒であまりやらないストレッチをこの機会にやってみてください。
以上の事をとても大まかに説明すると
オンライントレーニングA、Bは主に筋力の向上を狙ったトレーニング
オンライントレーニングCは心肺機能を向上を狙ったトレーニング
そして
ストレッチセッションは疲労した身体を回復させるために行うセッション
になります。
【グループ会員】
［オンライングループ会員］
月会費 ¥5,000- （税別）
月に何回でもオンライングループトレーニングを利用できる会員です。
この会員様になって頂く事で、運動習慣を身につける事やケガ予防のための運動をする事ができます。
パーソナルと併用する事でパフォーマンスUPのトレーニングやケガ予防の運動、ランニングフォームの改善などが可能となります。
【オンライン入会のお申し込み方法】
お問い合わせに「入会申し込み希望」と記入し、ご連絡下さい。
オンライン会員入会金 ¥5,000- （税別）
※TREATですでに会員となっている、TREATのランニングクラブに入会している場合、入会金は不要です。
ご連絡頂き次第、こちらで入会金、月額をお支払い頂けるように請求書をお送りさせて頂きます。
【タイムスケジュール】
基本的には下記時間にて行います。
スタッフ都合により時間が変更になっている可能性もありますのでご確認の上ご予約をお願い致します。
［月］
11時：オンライングループストレッチセッション
14時：オンライントレーニングC（サーキット：心肺機能向上）
19時：オンライントレーニングA（ストレングス：筋力向上）
［火］
11時：オンライングループストレッチセッション
14時：オンライントレーニングA（ストレングス：筋力向上）
19時：オンライントレーニングC（サーキット：心肺機能向上）
［水］
11時：オンライントレーニングA（ストレングス：筋力向上）
14時：オンライントレーニングB（ストレングス：筋力向上）
［木］
11時：オンライングループストレッチセッション
14時：オンライントレーニングB（ストレングス：筋力向上）
19時：オンライントレーニングC（サーキット：心肺機能向上）
［金］
11時：オンライングループストレッチセッション
14時：オンライントレーニングC（サーキット：心肺機能向上）
19時：オンライントレーニングB（ストレングス：筋力向上）
［土］
9時：オンライントレーニングA（ストレングス：筋力向上）
11時：オンライントレーニングC（サーキット：心肺機能向上）
14時：オンライングループストレッチセッション
19時：オンライントレーニングB（ストレングス：筋力向上）
［日］
9時：オンライントレーニングB（ストレングス：筋力向上）
11時：オンライントレーニングC（サーキット：心肺機能向上）
14時：オンライングループストレッチセッション
19時：オンライントレーニングA（ストレングス：筋力向上）
【備考】
※それぞれのセッションは１セッションの所要時間は45〜50分。ストレッチセッションは30分となります。
※下記に表示されている金額は都度払いの方の金額になります。月会費をお支払頂く方には料金がかかりません。
※オンライングループトレーニングを月会費にてご利用の際は別途、入会金がかかります。（初回のみ）すでに会員様になられている方は入会金費用が発生致しません。
※初月に関しまして、こちらでは日割り計算にはなりません。ご利用頂いたその日から1ヶ月がスタート致します。
※料金表示は全て税抜きの価格になります。
※トレーニングにお申し込み頂いた日時にご用意頂くものは、動きやすい服装、ゴムチューブをご用意下さい。（ケトルベルがある方はご用意頂いてもいいと思います）
※オンライントレーニングでは、Zoomというオンライン会議のシステムを使用します。セキュリティの為、予約確定メールにトレーニングを行う為のパスワード、URLを添付します。会員様になられていない方はこちらで、承認できませんので予めご了承下さい。
