京都 司ストレッチエクササイズ＆大人のモダンバレエ

◆Bodyメイクプログラム （ストレッチ&エクササイズ）４講座ご案内◆

※こちらは全講座の説明ページになりますが、河原町二条【姿勢UP！講座】木曜日13:30〜の予約が可能です。

呼吸法を取り入れたストレッチやモダンバレエの流れるような動きと体幹を強化するエクササイズメニューで、長年の生活習慣でついた身体の歪みや凝り固まった筋肉を無理なくストレッチし、必要な筋肉と体幹を強化、美しいスタイルを手に入れてみませんか。「ダンスはしたことがない」「運動が苦手」「身体が硬い」という方も安心してご参加いただけるレッスンメニューとなっています。ぜひ、一度、お気軽に体験なさってください。

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①ビューティーUP！講座

モダンバレエの基本の動きを取り入れたしなやかで流れるような動きを多用し、ゆったりとした音楽でレッスンを進めていきます。美しさを求める方のための講座です。 

②姿勢UP！講座

コレクトの意味は「矯正」です。長年の偏った生活習慣や、スポーツ・楽器演奏などで偏りが生じている状態を左右対称の「正しい姿勢」の快適な状態に戻していくことを目的とした講座です。

③ロコモ予防講座

65歳以上向け「体力アップ&振付エクササイズ講座」としてリニューアル。加齢や生活習慣によって弱った心身を、再び蘇らせパワーアップしていくための講座です。体幹強化やメタボ対策・ロコモ予防にお役立てください。

④振付エクササイズ講座

懐かしの音楽に合わせて、楽しく踊ってシェイプアップ！振付覚えて脳トレにも！振付動作をたっぷり解説します。準備運動にイスヨガを行います。

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●料金：体験は１回のみ無料

●以下より、ご自身の目的やフィーリング、場所や時間に合う講座をお選びいただき、ご予約ください。

①ビューティーUP！講座

河原町二条／月・水曜10:00 https://coubic.com/tsukasa-stretch/134308

南草津／月曜１、3週目11:20　https://coubic.com/tsukasa-stretch/917191　

②姿勢UP！講座

三条小川／水曜2、4週目10:00　https://coubic.com/tsukasa-stretch/161514

河原町二条／木曜13:30 https://coubic.com/tsukasa-stretch/354071

岩倉／金曜10:30（子連れ可）、13:30　https://coubic.com/tsukasa-stretch/287829

桂／金曜19:00　https://coubic.com/tsukasa-stretch/368917

③ロコモ予防講座

南草津／月曜１、3週目10:30　https://coubic.com/tsukasa-stretch/637742

桂／金曜15:00　https://coubic.com/tsukasa-stretch/892822

④振付エクササイズ講座

河原町二条／木曜114:30 ／火曜日 2、4週目

https://coubic.com/tsukasa-stretch/908852

《お問い合わせ》
一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部
司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門
電話・ファックス兼用:075−222−0670

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。E-mail:tsukasaballet@gmail.com

【ゴールド講座】はBodyメイクプログラム（ストレッチ＆エクササイズ） 開発指導者の増田晶子の担当する特別クラスです。身体の構造や使い方、普段のレッスンメニューの動きの解説などが、詳しく説明されますので、ベーシック講座での動き方についても理解が深まります。ベーシッククラスを11回受講された方は受講できます。

※ゴールド講座は、原則として既会員様の講座のため、無料体験レッスンご希望の方はベーシック講座にお申し込みください。

◆開催日　

【月曜日】11月28日（定員に達したのため予約不可）、12月26日

　【火曜日】11月15日、12月20日

◆時間　

【月曜日】10:00〜11:00

　【火曜日】13:00〜14:00　

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

◆開場時間　10分前からの入室が可能です。

◆料金　チケット制　ベーシッククラスの2回分のチケットが必要です。

・チケット11,000円（税込）/ベーシッククラス11回分

　※チケットの有効期限は6ヶ月です

　※お手持ちのチケットを期限内に使い切る前に次のチケットを購入される場合は、税金分をサービスします

◆場所

　司延子モダンバレエ　河原町二条本部教室

　〒604-0931　京都市中京区河原町二条西入ル榎木町87-１河二ビル２F

※１階が駐車場と鞄修理屋さんのビルです

【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com

アクティブシニアのための【振付エクササイズ対面講座】河原町二条（本部）

懐かしく聞き馴染みのある音楽で、楽しく踊ってシェイプアップ。

簡単な振付を覚えて脳トレにもなります。

詳しくはこちら→https://sheer-happiness.net/exercise/

オンライン講座はこちら→https://tsukasa.share-wis.com/courses/6732

◆開催日と時間　

　【木曜日】　14：30〜15：15　

　　 10月27日

　　 11月3日、17日、24日

　　 12月1日、8日、22日

　【火曜日】　13：00〜13：45　

10月25日

　　 11月8日、22日

　　 12月13日



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

・バレエシューズ（教室で販売もしています。3,500円（税込））

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です。

◆料金

チケット制　

・チケット11,000円（税込）/11回分（税別）

　※他に入会金11,000円（税込）が必要です。

　※期限内であれば、他のベーシックコース講座（ヴィーナス講座・コレクト講座・フェニックス講座）でも使用可。

◆場所

司延子モダンバレエ　河原町二条本部

京都市中京区榎木町８７−１河二ビル２F



【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com

モダンバレエの基本の動きを取り入れた、しなやかで流れるような動きを多用し、ゆったりとした音楽でレッスンを進めていきます。美しさを求める方のための講座です。


◆開催日　

10月31日

11月2日、7日、９日、14日、16日、21日

12月5日、7日、12日、19日、21日



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

・バレエシューズ（教室で販売もしています。3,500円（税込））

◆開場時間　10分前からの入室が可能です。

◆時間　10:00〜10:45

◆料金　チケット制　

・チケット11,000円（税込）/11回分

　※チケットの有効期限は6ヶ月です。

　※お手持ちのチケットを期限内に使い切る前に次のチケットを購入される場合は、税金分をサービスします

　※他に入会金11,000円（税込）が必要です。

　※チケット期限内であれば、別タイプのベーシックコース講座（コレクト講座・フェニックス講座・振付エクサ講座）や別の曜日に開催されるヴィーナス講座も受講可能です。


◆場所

　司延子モダンバレエ　河原町二条本部教室

　〒604-0931　京都市中京区河原町二条西入ル榎木町87-１河二ビル２F

※１階が駐車場と鞄修理屋さんのビルです

【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com

コレクトの意味は「矯正」です。長年の偏った生活習慣や、スポーツ・楽器演奏などで偏りが生じている状態を左右対称の「正しい姿勢」の快適な状態に戻していくことを目的とした講座です。

◆開催日　

10月26日

　11月9日、16日、23日、30日

　12月14日、21日

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

・バレエシューズ（教室で販売もしています。3,500円（税込））

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です。

◆時間

・19:30〜20:15

◆料金

チケット制　

・チケット11,000円（税込）/11回分

　※他に入会金11,000円（税込）が必要です。

　※期限内であれば、他のベーシックコース講座（ヴィーナス講座・フェニックス講座・振付エクサ講座）でも使用可。

◆場所

司延子モダンバレエ　三条小川教室

京都市中京区小川通三条下る猩々町128番
松本ビル3F OGAWAプラザ
地下鉄「烏丸御池駅」徒歩5分

【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com

コレクトの意味は「矯正」です。長年の偏った生活習慣や、スポーツ・楽器演奏などで偏りが生じている状態を左右対称の「正しい姿勢」の快適な状態に戻していくことを目的とした講座です。



◆開催日　

10月27日

11月3日、10日、24日

12月1日、8日、15日、22日


◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

・バレエシューズ（教室で販売もしています。3,500円（税込））

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です。

◆時間

・13:30〜14:15

◆料金

チケット制　

・チケット11,000円（税込）/11回分

　※チケットの有効期限は6ヶ月です。

　 ※お手持ちのチケットを期限内に使い切る前に次のチケットを購入される場合は、税金分をサービスします

　※他に入会金11,000円（税込）が必要です。

　※有効期限内であれば、他のベーシックコース講座（ヴィーナス講座・フェニックス講座・振付エクサ講座）でも使用可。

◆場所

司延子モダンバレエ　河原町二条本部教室

〒604-0931　京都市中京区河原町二条西入ル榎木町87-１河二ビル２F

※１階が駐車場と鞄修理屋さんのビルです

【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com

【ゴールド講座】はBodyメイクプログラム（ストレッチ＆エクササイズ） 開発指導者の増田晶子の担当する特別クラスです。身体の構造や使い方、普段のレッスンメニューの動きの解説などが、詳しく説明されますので、ベーシック講座での動き方についても理解が深まります。ベーシッククラスを11回受講された方は受講できます。

※ゴールド講座は、原則として既会員様の講座のため、無料体験レッスンご希望の方はベーシック講座にお申し込みください。

◆開催日　

10月28日、11月25日、12月23日

◆時間　

　19:00〜20:00

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

◆開場時間　10分前からの入室が可能です。

◆料金　チケット制　ベーシッククラスの2回分のチケットが必要です。

・チケット11,000円（税込）/ベーシッククラス11回分

　※チケットの有効期限は6ヶ月です

　※お手持ちのチケットを期限内に使い切る前に次のチケットを購入される場合は、税金分をサービスします

◆場所

　司延子モダンバレエ　桂教室

　京都市西京区桂木ノ下1-86桂会館1F

【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com

65歳以上向けの体力アップ＆振付エクササイズの講座です。

加齢や生活習慣によって弱った心身を「フェニックス＝永遠を生きる鳥」の如く、再び蘇らせパワーアップ！体幹強化やメタボ対策・ロコモ予防にお役立てください。


◆開催日　

　10月28日

　11月11日、18日、25日

　12月2日、9日、23日


◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

・バレエシューズ（教室で販売もしています。3,500円（税込））

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です。

◆時間

・15:00〜15:45

◆料金

チケット制　

・チケット11,000円（税込）/11回分

※チケットの有効期限は6ヶ月です。

※お手持ちのチケットを期限内に使い切る前に次のチケットを購入される場合は、税金分をサービスします

※他に入会金11,000円（税込）が必要です。

　※チケットの有効期限は6ヶ月です。

　※有効期限内であれば、他のベーシックコース講座（ヴィーナス講座・コレクト講座・振付エクサ）でも使用可。

◆場所

司延子モダンバレエ　桂会館教室

〒615-8072　京都市西京区桂木ノ下町1−86

【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com

コレクトの意味は「矯正」です。長年の偏った生活習慣や、スポーツ・楽器演奏などで偏りが生じている状態を左右対称の「正しい姿勢」の快適な状態に戻していくことを目的とした講座です。

◆開催日　

11月4日、11日、18日

　12月2日、9日、23日


◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

・バレエシューズ（教室で販売もしています。3,500円（税込））

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です。

◆時間

・19:00〜19:45

◆料金

チケット制　

・チケット11,000円（税込）/11回分

※チケットの有効期限は6ヶ月です。

※お手持ちのチケットを期限内に使い切る前に次のチケットを購入される場合は、税金分をサービスします

※他に入会金11,000円（税込）が必要です。

　※チケットの有効期限は6ヶ月です。

　※有効期限内であれば、他のベーシックコース講座（ヴィーナス講座・フェニックス講座・振付エクサ講座）でも使用可。

◆場所

司延子モダンバレエ　桂会館教室

〒615-8072　京都市西京区桂木ノ下町1−86

【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com

コレクトの意味は「矯正」です。長年の偏った生活習慣や、スポーツ・楽器演奏などで偏りが生じている状態を左右対称の「正しい姿勢」の快適な状態に戻していくことを目的とした講座です。10時〜のクラスは子連れOKクラスです。

◆開催日　

　11月4日、11日、18日、25日

　12月2日、9日、16日、23日

　●12月16日は京都府立文化芸術会館にて公開練習会のため13時30分〜のクラスは休講



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください（更衣室もございます）。

・水分補給のための飲み物（ペットボトルや水筒等）をご持参ください。

・バレエシューズ（教室で販売もしています。3,500円（税込））

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です。

◆時間

　①10:00〜10:45（子連れOKクラス）

　②13:30〜14:15

◆料金

チケット制　

・チケット11,000円（税込）/11回分

※チケットの有効期限は6ヶ月です。

※お手持ちのチケットを期限内に使い切る前に次のチケットを購入される場合は、税金分をサービスします

　※他に入会金11,000円（税込）が必要です

※有効期限内であれば、他のベーシックコース講座（ヴィーナス講座・フェニックス講座・振付エクサ）でも使用可。

◆場所

司延子モダンバレエ　岩倉教室

〒606-0022 京都府京都市左京区岩倉三宅町７

【連絡先】

一般社団法人　司延子モダンバレエ　関西本部

司モダンバレエ　ストレッチエクササイズ部門　

075-222-0670（電話・ファックス兼用）

※レッスン中は、お電話に出られないことがありますので予めご了承ください。

E-mail:tsukasaballet@gmail.com