ベリーダンスを踊る上でも必要なバレエの基礎を学べるクラスです。バレエ教室はハードルが高いと感じていらっしゃる方も無理なくご参加頂ける内容なので、初心者さんも是非お気軽にご参加ください。

VERONICA FIT会員の皆様もご参加頂けます✨

ご参加料金

【ドロップイン】3,900円

🩰各種チケット会員様
【ベリーダンス専用チケット】
チケット1回分消化（参加者2名以下の場合＋500円）

【VERONICA FITチケット】
チケット1回分消化＋1,000円

🩰各種フリー会員様
参加者2名の場合：3,500円
参加者3名の場合：2,000円
参加者4名以上の場合：1,000円

予約サイトでご予約の上、追加料金は現地で現金でお支払いください。

床の上で寝っ転がりながら行うバレエから生まれたストレッチエクササイズで、健康で美しいボディラインを手に入れましょう。

水曜10:30-60m
水曜17:45-60m

◆本場フランスでも大人気！踊らないバレエエクササイズでしなやかにボディメイク！バレリーナのような美姿勢を手に入れましょう。

◉内容紹介：「床バレエ」は、踊ることが目的ではなく、バレリーナの筋肉で体を「ボディメイク」「コンディショニング」することを目的としています。バレリーナのように、しなやかで美しく、細いのに力強い体に憧れる女性にぴったりなワークアウトです。バレエのウォーミングアップを基にして作られた「バーオソル」をもとに開発されましたが、本格的なバレエ経験者でなくても、バレリーナの体型や機能を手に入れることができるフィットネスです。

子供から高齢者までが行えるエクササイズで、筋力の向上、ストレスの軽減、バランスの改善、心と体のつながりの構築などの効果が得られます。

インナーマッスルの引き上げによって綺麗なバレエ姿勢になることも効果の一つです。

バレエ系のエクササイズやフィットネスは重力に逆らう体を引き上げる筋肉が育つので、アンチエイジングにもつながります。

その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、エクササイズに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、ソックス、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

フォームローラーで全身の筋膜をリリース！ （床バレエ式）

土曜 9:15-60m

◆レッスンテーマ：フォームローラーを使うことで効率的に筋膜を緩めて、全身をほぐします。筋肉の柔軟性を高めてリラックスしましょう

◉内容紹介：筋膜をリリースすることによって筋膜に水分が行き渡り滑りが良くなり、筋肉ががほぐれてスムーズに動かすことができるようになります。 クラスではさらにストレッチを加えることでさらに柔軟性を高めていきます。
レッスン後は、全身がほぐれて、マッサージに行ったかのような身体の緩みを感じることができます。

フォームーラーを持っているけど、使い方が分からない、体が硬いのが悩み、足が開かない、肩がこる...という方はぜひご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：8名　

持ち物　：　動きやすい服装、靴下、水分補給のためのお飲みもの

【床バレエ式】気になる部位を引き締めて美脚、美尻、美背中を目指しましょう！

60m



🔘内容紹

【お尻・お腹・二の腕・脚・背中】
身体の気になる部位に集中したバレエエクササイズです。ぽっこりお腹でお悩みの方はお腹を、お尻が垂れ骨盤にゆがみがある方はお尻など、一人ひとりの目的に合わせたレッスンが可能ですが、今回は特に美脚、美尻に特化したボディメイクを行っていきます。

床バレエ式は、機能的な筋肉を育てるボディメイクメソッドなので、ダンサーの筋力トレーニングとしても最適です。

◉難易度：初心者向け

​◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）​

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）​

​◉参加可能人数：12名

床バレエ＋リラックスをMIXしたのが「バレックス」

手軽におこない心も身体もゆったりと‥

持ち物：靴下・動きやすい服装・タオル・飲み物



床バレエ＋リラックスをMIXしたのが「バレックス」

呼吸とともにストレッチをしながら体をリラックスさせていきます。

ストレッチほぐれた体に、少しだけインナーマッスルにフォーカスした動きも加えたレッスンは、

心も身体もゆったりとしたい方にお勧めです。

持ち物：靴下・動きやすい服装・タオル・飲み物



床バレエ＋リラックスをMIXしたのが「バレックス」

呼吸とともにストレッチをしながら体をリラックスさせていきます。

ストレッチほぐれた体に、少しだけインナーマッスルにフォーカスした動きも加えたレッスンは、

心も身体もゆったりとしたい方にお勧めです。





☆「床バレエ」とはしなやかな体になるための

床の上で寢っ転がりながらストレッチや筋肉トレーニングです。

このバレエエクササイズを床の上で行う事で〈柔軟性が増し〉

深層筋も鍛えられ〈痩せやすい体質になります。

簡単な動きを繰り返す、非常にわかりやすいプログラム！

体の固い方、床バレエ始めたばかりの方でも行える、コア(体幹)を鍛えるクラスです！

体の中心（コア）の筋肉をより意識しながら動きを行う事で、体幹力をアップします。

『引き上げ』の筋肉だけを使い、シンプルに手足を動かし、身体を正しい姿勢に戻す事を行なっていただけます。

体を整えながら行うので、床バレエ初心者の方にもお勧めのレッスンです。

持ち物：靴下・動きやすい服装・タオル・飲み物

-コアを鍛えることで得られる効果-
①姿勢改善
②疲労回復
③筋肉コントロール
④バランス機能を養うことでケガ予防に

腰回りすっきり！ベリーダンスの動きで美しいびれを目指しましょう！
木曜 10:30-60m
日曜 9:15-60m（月2回開催）←6月から新規開講

◆やさしいベリーダンスで腰回りスッキリ！美くびれをつくりましょう！

◉内容紹介：中東のエキゾチックな音楽に合わせて、呼吸で踊るやさしいベリーダンスです。ベリーダンスのシンプルな基本動作でウェスト回りを中心に全身をたっぷり使います。クラス後半は、くびれに効くエクササイズも加わります！骨盤周りを「リラックス」→「ストレッチ」→「鍛える」のサイクルを繰り返すことで、美しいくびれはもちろん、不思議と全身の不調が改善されていきます。子宮への意識の高まりとともに、ご自身の女性らしさと向き合うことができます。それによってホルモンバランスも整い、心も身体も美しく整えていくことが期待できます。
その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、ダンスやエクササイズに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）ヒップスカーフを無料で貸し出します。
※ウェスト周りが見える服装でご参加頂けると、より効果が高まります。

◉参加可能人数：12名　

こちらのクラスはVERONICA FITの月謝、回数券でもご参加頂けます🌸

💃このクラスはダンス自体がまったく初めての方、ベリーダンス初心者さんからベリーダンス歴1年未満の方を対象としたクラスです。

💃ベリーダンスは、腰、腹部を中心に全身を使って踊る、エジプト、トルコ、レバノンなどの中東エリア発祥のダンスです。

💃踊ることでリンパの流れ血流がよくなり、子宮周りを中心とした内臓の調子が整うことでお肌の調子がよくなる効果も期待できます。また、きらびやかな衣装を着て魅惑的な踊りをすることで、女性らしさが高まり女性ホルモンが活発になるので、美肌効果なども期待できます。

💃クラス後半は簡単なコンビネーションや振付けにチャレンジします。動きに集中して同じコンビネーションを繰り返し練習することでマインドフルネス効果も期待できます。

💃女性に優しい有酸素運動として、ライフスタイルに取り入れられる方も増えています。

定期的に1年もしくは2年程度このクラスに通われたら、初級クラスにステップアップして頂くことが可能です。


不安な方はAzarahにご相談下さい。

他のスタジオさんとのダブルスクールでご受講の方は、こちらの入門クラスのみご参加頂けます。

🌟このクラスはベリーダンス歴1年以上の方を対象としたクラスです。

VERONICA FITのチケットではご参加頂けません。
こちらのクラスを受講される場合は、Studio Veronicaの月謝のご購入をお願い致します。

基礎が身につくまでは、入門クラスを同時に受講されることをお勧めします。
ベールやファンベール、アサヤなどのプロップを使う他、フォークロアにもトライします。
目安としては、ご入会から3年以上在籍されて、基礎が身についた方は中級クラスにステップアップして頂きます。

初中級クラスに参加をご希望される方はAzarahにご相談ください。

こちらのクラスは他のスタジオさんとのダブルスクールが出来兼ねます。
ダブルスクールの方は入門クラスにのみご参加頂けます。

このクラスはベリーダンス歴2年以上の方を対象としたクラスです。

クラシックオリエンタルやタラブなど、より深い表現技法を学びます。ソロパフォーマンスを目標にしている方はこちらのクラスを受講してください。

目安としては、ご入会から3年以上在籍されて、基礎が身についた方は中級クラスにステップアップして頂きます。

ベリーダンスのより深い表現力を学びたい方。クラシックオリエンタルやタラブなどにもチャレンジします。
また、ソロで踊れるスキルと表現力を身につけることができるようになります。
目安としてはベリーンス歴3年以上の方で基礎、応用がひと通り身についている方が対象です。

このクラスは招待制、不定期開催です。
Studio Veronicaのパフォーマンスグループ「Jewel Veronica」のコンセプトに沿った作品や、様々なイベントにご出演頂けます。
また、自身でも振付を作ることが出来るようになり、ステージ上で個性を生かしたソロパフォーマンスが出来るようになります。

目安としてはスタジオヴェロニカでのベリーダンス歴4年以上の方で、基礎、応用がひと通り身についている方が対象です。



💎Jewel Veronicaのコンセプト💎
エッジーでキラキラした大人の女性✨
ヘルシーでエイジレスでチャーミングなひと✨
共感力が高く、心が美しいひと✨

Jewel Veronicaのコンセプトに共感する方で、新規で参加希望の方はAzarahにご相談ください。（年齢は不問です✨）

月1回開催クラス

オールレベル

金曜　20:45- （60m）

エキゾチックなアンビエントミュージックやヒーリングサウンドほか、五感に訴えかける音に合わせて身体を動かし踊るクラスです。

細かいテクニックや常識的な感覚から解放されて、ご自身の内側の感覚に集中しましょう。

ご自身が満たされた感覚、それを味って表に出すことは、表現力の幅を大きく広げてくれます。

クラスに参加する上で必要なものは何もありません。

動きやすい服装で、心を空っぽにしてクラスにご参加ください。

このクラスは、できるだけ開始時間に間に合うようにご参加ください。

心身を解き放ちましょう。

北海道在住、呼吸を続ける生命ある弦楽器 / ソウルサウンドライアー奏者の小杉晴美をお迎えして、生演奏とともにお届けするヨガニドラのクラスです。

💡このクラスは男女問わずご参加頂けます。
💡 特別クラスにつき、会員の皆様は追加料金を頂戴します。
（追加料金のお支払いは当日現金で担当インストラクターにお支払いください。）
🌙月謝会員様　月2回、4回会員様　チケット1回消化プラス 500円
　　　　　　　 フリー会員様　プラス 1,000円
🌙回数券会員様　チケット1回消化プラス500円


ヨガニドラは、身体のパーツに意識を向けることで全身を緩めるリラクゼーションの練習です。

サンスクリット語で「眠りのヨガ」を意味する瞑想の一形態でもあります。

今回は、サンカルパ瞑想と合わせて行っていきます。

自分の深い部分と繋がり、サンカルパ(意思、決意)を唱えることで、夢や希望も叶えやすくなると言われています。




🌙ソウルサウンドライアー奏者

小杉晴美

2019年に北海道稚内ソウルサウンドライアーに出会う

元々五感が敏感な体質

この楽器を体に乗せて奏でて頂いた瞬間、宇宙が体全体に広がり大感動

翌年、沖縄久高島作成ワークショップにてライアーを作る

現在全国1000人以上の方に体験して頂き、札幌にて作成ワークショップを開催、今年は9月3〜8日

周波数の素晴らしさと

人間は、宇宙そのもの。常にいだれていることを日々実感しています





🌙ソウルサウンドライアー

呼吸を続ける生命ある弦楽器です

共鳴箱がないので、音の振動を直接からだに伝えることができます



432ヘルツ　水の周波数

528ヘルツ　DNAをも修復する愛の周波数

396ヘルツ　グラウンディング

等など



私達は、水の惑星地球に住み、体も60〜70％水分です

そこに本来の周波数の振動を感じることで、「本当の自分を思い出す」素晴らしい体験をぜひ



◉難易度：初心者向け

◉運動量：----

◉持ち物、服装： よりリラックスを深めるために ◎締め付けのない緩やかな服装がおすすめです。 ◎リラクゼーションが深まると身体が冷えます。寒暖の調節ができる服装でご参加ください。 ◎アイピロー、またはアイピローの代わりになる小さなタオルがあるとよいかもしれません。

◉参加可能人数：10名