身体の声に耳を傾けて、自分に優しい時間を！

木曜18:00-60m



◆レッスンテーマ：身体の声に素直に耳を傾けて、心地よい感覚を大切に楽しく動きましょう

◉内容紹介

身体の声に素直に向き合いながら、呼吸とともに流れるように動くクラスです。

ヨガのシンプルな動きの中に、日本人の骨格に合わせたねじりや曲線的な動きを取り入れながら、力を抜いてラクにより心地よく動ける場所を探します。心身のこわばりや疲れを解放し、内側からリラックス＆リフレッシュしましょう。



◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名

まずはアロマの香りを楽しみながら呼吸を深めます。呼吸が深まったら自分の呼吸に合わせて一呼吸一動作で動いていきます。

周りの方に合わせない自分だけのヨガをお楽しみください。

17:00-（75m）

🔘内容紹介

周りの方や先生のインストラクションやデモに合わせないで行う自分のために行うフローヨガ。

皆様のご体調を聞きながらそれに沿った内容で進めていきます。

◉難易度：初心者向け

​◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）​

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）​

​◉参加可能人数：12名

シニア世代の方、ヨガが初めての方、体力に自信のない方、久しぶりに運動するという方にもおすすめの基本のハタヨガクラス



◆レッスンテーマ：自分の心身と向き合う時間を習慣化して、毎日をより楽に心地よく過ごしましょう

◉内容紹介

ハタヨガの基本である、呼吸法・ポーズ・瞑想をその日ご参加されている方のペースにあわせて練習していきます。

セルフマッサージなども取り入れ、こわばりを感じるところを丁寧にほぐしながら進めていきます。

ヨガが初めての方や、体力や筋力・柔軟性に不安がある方も、年齢や運動経験を問わず、安心してご参加いただけます。

自分の中にある穏やかさや静けさとつながる時間を持ちましょう。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名

流れるようなフローで心身リセット！
火曜11:30-60m
日曜12:00-60m


◆レッスンテーマ：流れるようなフローで呼吸が深まり、みるみる身体が蘇り、心身リセット！

◉内容紹介
自分の呼吸に合わせて動くやさしいヨガです。シンプルなポーズで全身をたっぷり使います。呼吸しやすい身体に整え、身体も心もめぐらせて、すっきりリフレッシュしましょう。
その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、ヨガに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

アロマを楽しみながら呼吸を味わうリラックスヨガ
金曜11:30-60m
土曜16:45-60m
日曜13:30-60m

◆レッスンテーマ：季節に合わせたアロマを楽しみながら、その効能もたっぷりと取り込むような呼吸を味わうリラックスヨガのクラスです。

◉内容紹介

日頃の疲れを癒し、凝りをほぐしてゆったりとした呼吸に変化していくことを楽しみながら巡りの良い心身へ、導いていくヨガです。ご自身に微笑むような優しい時間をご一緒に過ごしましょう。

◉難易度：初心者向け

​◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）​

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）​

​◉参加可能人数：12名

呼吸を深めながら心身リラックス
火曜18:00-60m

◆レッスンテーマ：呼吸を深めながら体を動かして心身共にリラックスしましょう

◉内容紹介

ポーズの形にとらわれずに、自分の呼吸に合わせながら動いていくスタイルのflowクラスです。　形を気にしすぎると逆に呼吸忘れてたしまったり体に力が入ってしまうケースがありますが、呼吸で全身を広げるようなイメージで伸び伸び動いていきましょう。

◉難易度:初心者向け

◉運動量:軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

床の上で寝っ転がりながら行うバレエから生まれたストレッチエクササイズで、健康で美しいボディラインを手に入れましょう。

水曜10:30-60m
水曜17:45-60m

◆本場フランスでも大人気！踊らないバレエエクササイズでしなやかにボディメイク！バレリーナのような美姿勢を手に入れましょう。

◉内容紹介：「床バレエ」は、踊ることが目的ではなく、バレリーナの筋肉で体を「ボディメイク」「コンディショニング」することを目的としています。バレリーナのように、しなやかで美しく、細いのに力強い体に憧れる女性にぴったりなワークアウトです。バレエのウォーミングアップを基にして作られた「バーオソル」をもとに開発されましたが、本格的なバレエ経験者でなくても、バレリーナの体型や機能を手に入れることができるフィットネスです。

子供から高齢者までが行えるエクササイズで、筋力の向上、ストレスの軽減、バランスの改善、心と体のつながりの構築などの効果が得られます。

インナーマッスルの引き上げによって綺麗なバレエ姿勢になることも効果の一つです。

バレエ系のエクササイズやフィットネスは重力に逆らう体を引き上げる筋肉が育つので、アンチエイジングにもつながります。

その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、エクササイズに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、ソックス、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

フォームローラーで全身の筋膜をリリース！ 土曜 9:15-60m

◆レッスンテーマ：フォームローラーを使うことで効率的に筋膜を緩めて、全身をほぐします。筋肉の柔軟性を高めてリラックスしましょう

◉内容紹介：筋膜をリリースすることによって筋膜に水分が行き渡り滑りが良くなり、筋肉ががほぐれてスムーズに動かすことができるようになります。 クラスではさらにストレッチを加えることでさらに柔軟性を高めていきます。
レッスン後は、全身がほぐれて、マッサージに行ったかのような身体の緩みを感じることができます。

フォームーラーを持っているけど、使い方が分からない、体が硬いのが悩み、足が開かない、肩がこる...という方はぜひご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：10名　

持ち物　：　動きやすい服装、靴下、水分補給のためのお飲みもの

2024年1月17日レギュラークラス開講予定（毎週水曜 17:45-）
床バレエで気になる部位を引き締めて美ボディを目指します。

60m



🔘内容紹

【お尻・お腹・二の腕・脚・背中】
身体の気になる部位に集中したバレエエクササイズです。ぽっこりお腹でお悩みの方はお腹を、お尻が垂れ骨盤にゆがみがある方はお尻など、一人ひとりの目的に合わせたレッスンが可能ですが、今回は特に美脚、美尻に特化したボディメイクを行っていきます。

床バレエ式は、機能的な筋肉を育てるボディメイクメソッドなので、ダンサーの筋力トレーニングとしても最適です。

◉難易度：初心者向け

​◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）​

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）​

​◉参加可能人数：12名

床バレエ＋リラックスをMIXしたのが「バレックス」

手軽におこない心も身体もゆったりと‥

持ち物：靴下・動きやすい服装・タオル・飲み物



床バレエ＋リラックスをMIXしたのが「バレックス」

呼吸とともにストレッチをしながら体をリラックスさせていきます。

ストレッチほぐれた体に、少しだけインナーマッスルにフォーカスした動きも加えたレッスンは、

心も身体もゆったりとしたい方にお勧めです。

持ち物：靴下・動きやすい服装・タオル・飲み物



床バレエ＋リラックスをMIXしたのが「バレックス」

呼吸とともにストレッチをしながら体をリラックスさせていきます。

ストレッチほぐれた体に、少しだけインナーマッスルにフォーカスした動きも加えたレッスンは、

心も身体もゆったりとしたい方にお勧めです。





☆「床バレエ」とはしなやかな体になるための

床の上で寢っ転がりながらストレッチや筋肉トレーニングです。

このバレエエクササイズを床の上で行う事で〈柔軟性が増し〉

深層筋も鍛えられ〈痩せやすい体質になります。

簡単な動きを繰り返す、非常にわかりやすいプログラム！

体の固い方、床バレエ始めたばかりの方でも行える、コア(体幹)を鍛えるクラスです！

体の中心（コア）の筋肉をより意識しながら動きを行う事で、体幹力をアップします。

『引き上げ』の筋肉だけを使い、シンプルに手足を動かし、身体を正しい姿勢に戻す事を行なっていただけます。

体を整えながら行うので、床バレエ初心者の方にもお勧めのレッスンです。

持ち物：靴下・動きやすい服装・タオル・飲み物

-コアを鍛えることで得られる効果-
①姿勢改善
②疲労回復
③筋肉コントロール
④バランス機能を養うことでケガ予防に

腰回りすっきり！ベリーダンスの動きで美しいびれを目指しましょう！
木曜10:30-60m

◆やさしいベリーダンスで腰回りスッキリ！美くびれをつくりましょう！

◉内容紹介：中東のエキゾチックな音楽に合わせて、呼吸で踊るやさしいベリーダンスです。ベリーダンスのシンプルな基本動作でウェスト回りを中心に全身をたっぷり使います。クラス後半は、くびれに効くエクササイズも加わります！骨盤周りを「リラックス」→「ストレッチ」→「鍛える」のサイクルを繰り返すことで、美しいくびれはもちろん、不思議と全身の不調が改善されていきます。子宮への意識の高まりとともに、ご自身の女性らしさと向き合うことができます。それによってホルモンバランスも整い、心も身体も美しく整えていくことが期待できます。
その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、ダンスやエクササイズに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）ヒップスカーフを無料で貸し出します。
※ウェスト周りが見える服装でご参加頂けると、より効果が高まります。

◉参加可能人数：12名　

こちらのクラスはVERONICA FITの月謝、回数券でもご参加頂けます🌸

💃このクラスはダンス自体がまったく初めての方、ベリーダンス初心者さんからベリーダンス歴1年未満の方を対象としたクラスです。

💃ベリーダンスは、腰、腹部を中心に全身を使って踊る、エジプト、トルコ、レバノンなどの中東エリア発祥のダンスです。

💃踊ることでリンパの流れ血流がよくなり、子宮周りを中心とした内臓の調子が整うことでお肌の調子がよくなる効果も期待できます。また、きらびやかな衣装を着て魅惑的な踊りをすることで、女性らしさが高まり女性ホルモンが活発になるので、美肌効果なども期待できます。

💃クラス後半は簡単なコンビネーションや振付けにチャレンジします。動きに集中して同じコンビネーションを繰り返し練習することでマインドフルネス効果も期待できます。

💃女性に優しい有酸素運動として、ライフスタイルに取り入れられる方も増えています。

定期的に1年もしくは2年程度このクラスに通われたら、初級クラスにステップアップして頂くことが可能です。


不安な方はAzarahにご相談下さい。

他のスタジオさんとのダブルスクールでご受講の方は、こちらの入門クラスのみご参加頂けます。

🌟このクラスはベリーダンス歴1年以上の方を対象としたクラスです。

VERONICA FITのチケットではご参加頂けません。
こちらのクラスを受講される場合は、Studio Veronicaの月謝のご購入をお願い致します。

基礎が身につくまでは、入門クラスを同時に受講されることをお勧めします。
ベールやファンベール、アサヤなどのプロップを使う他、フォークロアにもトライします。
目安としては、ご入会から3年以上在籍されて、基礎が身についた方は中級クラスにステップアップして頂きます。

初中級クラスに参加をご希望される方はAzarahにご相談ください。

こちらのクラスは他のスタジオさんとのダブルスクールが出来兼ねます。
ダブルスクールの方は入門クラスにのみご参加頂けます。

このクラスはベリーダンス歴2年以上の方を対象としたクラスです。

クラシックオリエンタルやタラブなど、より深い表現技法を学びます。ソロパフォーマンスを目標にしている方はこちらのクラスを受講してください。

目安としては、ご入会から3年以上在籍されて、基礎が身についた方は中級クラスにステップアップして頂きます。

ベリーダンスのより深い表現力を学びたい方。クラシックオリエンタルやタラブなどにもチャレンジします。
また、ソロで踊れるスキルと表現力を身につけることができるようになります。
目安としてはベリーンス歴3年以上の方で基礎、応用がひと通り身についている方が対象です。

このクラスは招待制、不定期開催です。
Studio Veronicaのパフォーマンスグループ「Jewel Veronica」のコンセプトに沿った作品や、様々なイベントにご出演頂けます。
また、自身でも振付を作ることが出来るようになり、ステージ上で個性を生かしたソロパフォーマンスが出来るようになります。

目安としてはスタジオヴェロニカでのベリーダンス歴4年以上の方で、基礎、応用がひと通り身についている方が対象です。



💎Jewel Veronicaのコンセプト💎
エッジーでキラキラした大人の女性✨
ヘルシーでエイジレスでチャーミングなひと✨
共感力が高く、心が美しいひと✨

Jewel Veronicaのコンセプトに共感する方で、新規で参加希望の方はAzarahにご相談ください。（年齢は不問です✨）

月1回開催クラス

オールレベル

金曜　20:45- （60m）

エキゾチックなアンビエントミュージックやヒーリングサウンドほか、五感に訴えかける音に合わせて身体を動かし踊るクラスです。

細かいテクニックや常識的な感覚から解放されて、ご自身の内側の感覚に集中しましょう。

ご自身が満たされた感覚、それを味って表に出すことは、表現力の幅を大きく広げてくれます。

クラスに参加する上で必要なものは何もありません。

動きやすい服装で、心を空っぽにしてクラスにご参加ください。

このクラスは、できるだけ開始時間に間に合うようにご参加ください。

心身を解き放ちましょう。

美しい姿勢を目指す方！
ダンスの基礎にも！

ベリーダンスを踊る上でも必要なバレエの基礎を学べるクラスです。バレエ教室はハードルが高いと感じていらっしゃる方も無理なくご参加頂ける内容なので、初心者さんも是非お気軽にご参加ください。

VERONICA FIT会員の皆様もご参加頂けます✨

ご参加料金

【一般】3,300円

【Studio Veronica】

🩰各種チケット会員

　　チケット1回分消化

🩰各種フリー会員

　　プラス1,000円（当日支払い）

【VERONICA FIT】

全ての会員さんが一律プラス1,000円でご参加頂けます✨



予約サイトでご予約の上、追加料金は現地で現金でお支払いください。

◆レッスンテーマ：音楽とヨガの相乗効果で極上マインドフルネス体験

ヨガクラス60分＋ミニライブ(トータル90分)

第一回　10/22（日）12:30- 満席
第二回　10/22（日）14:30-

◉内容紹介

アフリカの弦楽器コラとドラムのインストユニット・ドラコラムの生演奏と、ヨガのコラボレーションクラス。

ヨガはMARIEとMAI、2人のインストラクターによるリレークラスです。

前半はやさしく動くハタヨガで心身を整えて、後半は動かないヨガ・リストラティブヨガで全身で音楽を感じます。

人は、新しい体験をするとき、普段と脳の使い方が変わり、いまこの瞬間に意識が向くため、マインドが静かになります。

コラの美しい音色とドラムの心地よいリズムに身を委ね、自分の内側を旅するように、感覚を感じることに集中して、「いまここ」を味わいましょう。



ヨガクラスで整った後は、ドラコラムのミニライブをお楽しみください。Azarahによる生演奏とのベリーダンスパフォーマンスもご覧いただけます。

日曜日の午後、のんびり五感でくつろぐ時間を♡



◉難易度：オールレベル

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：8人





【ゲストプロフィール】



💫ヨガ：MARIE

ヨガ講師

東京を拠点に10年活動し、2020年念願だった石垣島へ移住。

現在はパーソナル、オンライン、イベントレッスン、ヨガリトリート(石垣島、インド)を開催。

［保有資格］

IHTA認定ヨガインストラクター

IHTA認定シニアヨガインストラクター

SHIZENヨガ認定指導者養成講座修了

​SilkSuspension Fundamentals1.2コース修了

ATヨガ集中講座修了





💫パフォーマンス：ドラコラム

石垣島を拠点に活動する、ドラムのGANKEとコラのDAIによるユニット。

その時々で、様々なアーティストとコラボレーションしながら、垣根を超えて自由に音楽を楽しんでいます。

［LIVE］

10/19(木)@東京・阿佐ヶ谷イエロービジョン