veronicafit

まずはアロマの香りを楽しみながら呼吸を深めます。呼吸が深まったら自分の呼吸に合わせて一呼吸一動作で動いていきます。

周りの方に合わせない自分だけのヨガをお楽しみください。

17:00-（75m）

🔘内容紹介

周りの方や先生のインストラクションやデモに合わせないで行う自分のために行うフローヨガ。

皆様のご体調を聞きながらそれに沿った内容で進めていきます。

◉難易度：初心者向け

​◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）​

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）​

​◉参加可能人数：12名

◆レッスンテーマ：音楽とヨガの相乗効果で極上マインドフルネス体験

ヨガクラス60分＋ミニライブ(トータル90分)

第一回　10/22（日）12:30- 満席
第二回　10/22（日）14:30-

◉内容紹介

アフリカの弦楽器コラとドラムのインストユニット・ドラコラムの生演奏と、ヨガのコラボレーションクラス。

ヨガはMARIEとMAI、2人のインストラクターによるリレークラスです。

前半はやさしく動くハタヨガで心身を整えて、後半は動かないヨガ・リストラティブヨガで全身で音楽を感じます。

人は、新しい体験をするとき、普段と脳の使い方が変わり、いまこの瞬間に意識が向くため、マインドが静かになります。

コラの美しい音色とドラムの心地よいリズムに身を委ね、自分の内側を旅するように、感覚を感じることに集中して、「いまここ」を味わいましょう。



ヨガクラスで整った後は、ドラコラムのミニライブをお楽しみください。Azarahによる生演奏とのベリーダンスパフォーマンスもご覧いただけます。

日曜日の午後、のんびり五感でくつろぐ時間を♡



◉難易度：オールレベル

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：8人





【ゲストプロフィール】



💫ヨガ：MARIE

ヨガ講師

東京を拠点に10年活動し、2020年念願だった石垣島へ移住。

現在はパーソナル、オンライン、イベントレッスン、ヨガリトリート(石垣島、インド)を開催。

［保有資格］

IHTA認定ヨガインストラクター

IHTA認定シニアヨガインストラクター

SHIZENヨガ認定指導者養成講座修了

​SilkSuspension Fundamentals1.2コース修了

ATヨガ集中講座修了





💫パフォーマンス：ドラコラム

石垣島を拠点に活動する、ドラムのGANKEとコラのDAIによるユニット。

その時々で、様々なアーティストとコラボレーションしながら、垣根を超えて自由に音楽を楽しんでいます。

［LIVE］

10/19(木)@東京・阿佐ヶ谷イエロービジョン

床バレエで気になる部位を引き締めて美ボディを目指します。

60m



🔘内容紹

【お尻・お腹・二の腕・脚・背中】
身体の気になる部位に集中したバレエエクササイズです。ぽっこりお腹でお悩みの方はお腹を、お尻が垂れ骨盤にゆがみがある方はお尻など、一人ひとりの目的に合わせたレッスンが可能ですが、今回は特に美脚、美尻に特化したボディメイクを行っていきます。

床バレエ式は、機能的な筋肉を育てるボディメイクメソッドなので、ダンサーの筋力トレーニングとしても最適です。

◉難易度：初心者向け

​◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）​

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）​

​◉参加可能人数：12名

毎月第一日曜日（6月4日スタート）11:30-60m



月1回、音とヨガのコラボレーションで心の掃除をしましょう

60分

◆レッスンテーマ：ハンドパン×声×ヨガでマインドフルネスに

◉内容紹介

ハンドパンと声で表現する即興アーティスト・小谷まゆみさんとヨガのコラボレーション。

音は五感を刺激し、右脳に働きかけ、考えることから感じることへ導きます。

毎回何が生まれるか、ドキドキわくわくの音とヨガを楽しんでください。

そのとき、その場所、その瞬間でしか味わえない体験をご一緒しましょう。

◉難易度：オールレベル

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：8人







💫ハンドパン&ヴォイス：小谷まゆみ

ロックバンドのボーカルとしてライブハウスやイベントに出演。結婚、育児、離婚を経て阿佐ヶ谷のライブバー『イエロービジョン』を立ち上げる。

3.11をきっかけにオーナーを

退き、即興ヴォイスとして活動を始める。日本文化の詩吟を学び、半年にして大会で

努力賞を受賞。その後ハンドパンを学び、言葉を使って

ハンドパンヴォイスとしてのソロ活動、フリージャズ演奏家とのライブ活動を行っている。



💫ヨガ：MAI



VERONICA FITの会員様はもちろん、ドロップインでもお気軽にご参加頂けます。

予約サイトからご予約お願い致します💓

シニア世代の方、ヨガが初めての方、体力に自信のない方、久しぶりに運動するという方にもおすすめの基本のハタヨガクラス



◆レッスンテーマ：自分の心身と向き合う時間を習慣化して、毎日をより楽に心地よく過ごしましょう

◉内容紹介

ハタヨガの基本である、呼吸法・ポーズ・瞑想をその日ご参加されている方のペースにあわせて練習していきます。

セルフマッサージなども取り入れ、こわばりを感じるところを丁寧にほぐしながら進めていきます。

ヨガが初めての方や、体力や筋力・柔軟性に不安がある方も、年齢や運動経験を問わず、安心してご参加いただけます。

自分の中にある穏やかさや静けさとつながる時間を持ちましょう。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名

流れるようなフローで心身リセット！
火曜11:30-60m
日曜12:00-60m


◆レッスンテーマ：流れるようなフローで呼吸が深まり、みるみる身体が蘇り、心身リセット！

◉内容紹介
自分の呼吸に合わせて動くやさしいヨガです。シンプルなポーズで全身をたっぷり使います。呼吸しやすい身体に整え、身体も心もめぐらせて、すっきりリフレッシュしましょう。
その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、ヨガに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

アロマを楽しみながら呼吸を味わうリラックスヨガ
金曜11:30-60m
土曜16:45-60m
日曜13:30-60m

◆レッスンテーマ：季節に合わせたアロマを楽しみながら、その効能もたっぷりと取り込むような呼吸を味わうリラックスヨガのクラスです。

◉内容紹介

日頃の疲れを癒し、凝りをほぐしてゆったりとした呼吸に変化していくことを楽しみながら巡りの良い心身へ、導いていくヨガです。ご自身に微笑むような優しい時間をご一緒に過ごしましょう。

◉難易度：初心者向け

​◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）​

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）​

​◉参加可能人数：12名

1日の疲れを癒やしましょう
火曜17:45-60m
金曜19:30-60m

◆レッスンテーマ：1日の疲れを癒やしましょう

◉内容紹介

テニスボールを使って筋膜リリースを入れて日頃溜まった体の凝りを取り除いてからヨガの基本的なポーズを行います。ヨガのポーズは関節をたくさん動かすので関節周辺の筋肉を緩める事でポーズがとりやすくなります。

◉難易度:初心者向け

◉運動量:体が温まる程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

呼吸を深めながら心身リラックス
金曜18:15-60m

◆レッスンテーマ：呼吸を深めながら体を動かして心身共にリラックスしましょう

◉内容紹介

ポーズの形にとらわれずに、自分の呼吸に合わせながら動いていくスタイルのflowクラスです。　形を気にしすぎると逆に呼吸忘れてたしまったり体に力が入ってしまうケースがありますが、呼吸で全身を広げるようなイメージで伸び伸び動いていきましょう。

◉難易度:初心者向け

◉運動量:軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

ストレス解放！自己治癒力・回復力を高める癒しの時間を。

日曜10:30-60m（9月スタート）

◆レッスンテーマ：ストレス状態から心身を解放！自己治癒力・回復力を高めます。

◉内容紹介 「休息のヨガ」とも言われる、動かないヨガです。
ストレス状態から心身を解放させて、本来持っている自己治癒力・回復力を高めることを目的としています。
ポーズにはふんだんにプロップス(ヨガに使う道具)を使い、プロップスに身を委ね、呼吸を感じながら、心身共に安心して安らいで1つのポーズを10〜20分ほどホールドすることで、深いリラクゼーションを味わいます。

寝ても疲れがとれない方、日頃忙しくされている方に特におすすめです。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：----

◉持ち物、服装：
よりリラックスを深めるために
◎締め付けのない緩やかな服装がおすすめです。
◎リラクゼーションが深まると身体が冷えます。寒暖の調節ができる服装でご参加ください。
◎アイピロー、またはアイピローの代わりになる小さなタオルがあるとよいかもしれません。

◉参加可能人数：7名