veronicafit

シニア世代の方、ヨガが初めての方、体力に自信のない方、久しぶりに運動するという方にもおすすめの基本のハタヨガクラス



◆レッスンテーマ：自分の心身と向き合う時間を習慣化して、毎日をより楽に心地よく過ごしましょう

◉内容紹介

ハタヨガの基本である、呼吸法・ポーズ・瞑想をその日ご参加されている方のペースにあわせて練習していきます。

セルフマッサージなども取り入れ、こわばりを感じるところを丁寧にほぐしながら進めていきます。

ヨガが初めての方や、体力や筋力・柔軟性に不安がある方も、年齢や運動経験を問わず、安心してご参加いただけます。

自分の中にある穏やかさや静けさとつながる時間を持ちましょう。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名

流れるようなフローで心身リセット！
火曜11:30-60m
日曜12:00-60m


◆レッスンテーマ：流れるようなフローで呼吸が深まり、みるみる身体が蘇り、心身リセット！

◉内容紹介
自分の呼吸に合わせて動くやさしいヨガです。シンプルなポーズで全身をたっぷり使います。呼吸しやすい身体に整え、身体も心もめぐらせて、すっきりリフレッシュしましょう。
その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、ヨガに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

アロマを楽しみながら呼吸を味わうリラックスヨガ
金曜11:30-60m
土曜16:45-60m
日曜13:30-60m

◆レッスンテーマ：季節に合わせたアロマを楽しみながら、その効能もたっぷりと取り込むような呼吸を味わうリラックスヨガのクラスです。

◉内容紹介

日頃の疲れを癒し、凝りをほぐしてゆったりとした呼吸に変化していくことを楽しみながら巡りの良い心身へ、導いていくヨガです。ご自身に微笑むような優しい時間をご一緒に過ごしましょう。

◉難易度：初心者向け

​◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）​

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）​

​◉参加可能人数：12名

1日の疲れを癒やしましょう
火曜17:45-60m
金曜19:30-60m

◆レッスンテーマ：1日の疲れを癒やしましょう

◉内容紹介

テニスボールを使って筋膜リリースを入れて日頃溜まった体の凝りを取り除いてからヨガの基本的なポーズを行います。ヨガのポーズは関節をたくさん動かすので関節周辺の筋肉を緩める事でポーズがとりやすくなります。

◉難易度:初心者向け

◉運動量:体が温まる程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

呼吸を深めながら心身リラックス
金曜18:15-60m

◆レッスンテーマ：呼吸を深めながら体を動かして心身共にリラックスしましょう

◉内容紹介

ポーズの形にとらわれずに、自分の呼吸に合わせながら動いていくスタイルのflowクラスです。　形を気にしすぎると逆に呼吸忘れてたしまったり体に力が入ってしまうケースがありますが、呼吸で全身を広げるようなイメージで伸び伸び動いていきましょう。

◉難易度:初心者向け

◉運動量:軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

ストレス解放！自己治癒力・回復力を高める癒しの時間を。

日曜10:30-60m（9月スタート）

◆レッスンテーマ：ストレス状態から心身を解放！自己治癒力・回復力を高めます。

◉内容紹介 「休息のヨガ」とも言われる、動かないヨガです。
ストレス状態から心身を解放させて、本来持っている自己治癒力・回復力を高めることを目的としています。
ポーズにはふんだんにプロップス(ヨガに使う道具)を使い、プロップスに身を委ね、呼吸を感じながら、心身共に安心して安らいで1つのポーズを10〜20分ほどホールドすることで、深いリラクゼーションを味わいます。

寝ても疲れがとれない方、日頃忙しくされている方に特におすすめです。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：----

◉持ち物、服装：
よりリラックスを深めるために
◎締め付けのない緩やかな服装がおすすめです。
◎リラクゼーションが深まると身体が冷えます。寒暖の調節ができる服装でご参加ください。
◎アイピロー、またはアイピローの代わりになる小さなタオルがあるとよいかもしれません。

◉参加可能人数：7名　

ステップバレルで胸を開こう！
木曜18:00-60m

◆ステップバレルで胸を開こう

◉内容紹介
ステップバレルに背骨を一骨づつ付けたり剥がしたりすることにより、椎間が広がり、正しい姿勢に導きます。また、普段広げにくい胸郭を拡げることで、深い呼吸が入りやすくなります。

※このクラスは、ステップバレル（スパインコレクター）を使用したエクササイズのクラスです。バレルを使うことで、安定した姿勢から胸椎の伸展が楽にでき、柔軟性やコアトレーニングの効果を高めてくれます。

皆様のご参加お待ちしております！



◉難易度：初心者向け
◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

　　　　　※スパインコレクターはレンタル料無料
◉参加可能人数：7名

床の上で寝っ転がりながら行うバレエから生まれたストレッチエクササイズで、健康で美しいボディラインを手に入れましょう。

水曜10:30-60m
水曜17:45-60m

◆本場フランスでも大人気！踊らないバレエエクササイズでしなやかにボディメイク！バレリーナのような美姿勢を手に入れましょう。

◉内容紹介：「床バレエ」は、踊ることが目的ではなく、バレリーナの筋肉で体を「ボディメイク」「コンディショニング」することを目的としています。バレリーナのように、しなやかで美しく、細いのに力強い体に憧れる女性にぴったりなワークアウトです。バレエのウォーミングアップを基にして作られた「バーオソル」をもとに開発されましたが、本格的なバレエ経験者でなくても、バレリーナの体型や機能を手に入れることができるフィットネスです。

子供から高齢者までが行えるエクササイズで、筋力の向上、ストレスの軽減、バランスの改善、心と体のつながりの構築などの効果が得られます。

インナーマッスルの引き上げによって綺麗なバレエ姿勢になることも効果の一つです。

バレエ系のエクササイズやフィットネスは重力に逆らう体を引き上げる筋肉が育つので、アンチエイジングにもつながります。

その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、エクササイズに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、ソックス、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）

◉参加可能人数：12名　

腰回りすっきり！ベリーダンスの動きで美しいびれを目指しましょう！
木曜10:30-60m

◆やさしいベリーダンスで腰回りスッキリ！美くびれをつくりましょう！

◉内容紹介：中東のエキゾチックな音楽に合わせて、呼吸で踊るやさしいベリーダンスです。ベリーダンスのシンプルな基本動作でウェスト回りを中心に全身をたっぷり使います。クラス後半は、くびれに効くエクササイズも加わります！骨盤周りを「リラックス」→「ストレッチ」→「鍛える」のサイクルを繰り返すことで、美しいくびれはもちろん、不思議と全身の不調が改善されていきます。子宮への意識の高まりとともに、ご自身の女性らしさと向き合うことができます。それによってホルモンバランスも整い、心も身体も美しく整えていくことが期待できます。
その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、ダンスやエクササイズに慣れていない方や体力に自信のない方でも気軽にご参加ください。

◉難易度：初心者向け

◉運動量：軽く汗をかく程度（個人差あり）

◉持ち物、服装：運動しやすい格好、飲み物、ハンカチ等（汗拭き用）ヒップスカーフを無料で貸し出します。
※ウェスト周りが見える服装でご参加頂けると、より効果が高まります。

◉参加可能人数：12名　

『快適な一日のための朝ヨガ』MAI
毎週火曜　8時00分～（30分間）
毎週土曜　8時00分～（30分間）

🌟こちらのクラスはご予約の必要はありません。
対象チケットをお持ちの皆さまに毎月のzoomリンクを別途送らせて頂きます🌟

朝ごはん前にヨガをすると、消化の火を起こし、めぐりのよい身体作りを助けてくれます。
股関節や首肩周りなど関節をしっかり動かして、身体をスッキリ目覚めさせ、心地よい一日のはじまりをご一緒しましょう♡
その日の気候や皆さまのご気分・ご体調にあわせて進めていきます。

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『目覚めの朝ヨガ』AKIKO
毎週水曜　8時00分～（30分間）
毎週金曜　8時00分～（30分間）

ご自身の様子を観察していくようにおこないます。
寝ている間の姿勢も色々です。朝ヨガで整えていきましょう。
快適な１日のスタートになりますように｡