Yoga Studio gyutto

アシュタンガヨガ基礎講座

11時間／全5回

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この講座は、アシュタンガヨガ特有のダイナミックな

アーサナに無理矢理を合わせるのではなく、なるべく

自分の身体にアーサナや動きを合わせる方法を

お伝えします。

ご自身の身体の使い方を学ぶことにより、

身体の故障のリスクを減らし、最大限にご自分の能力を

高められることを大切にしています。

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日時:第一日曜　10:30〜12:30 (第4,第5回は13:00)

8/4、9/8、10/6、11/3、12/1

◻︎━━━━━━━━内容━━━━━━━━◻︎

第一回　8/4 アシュタンガヨガとは(話)

呼吸&太陽礼拝　2H

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第二回　太陽礼拝～スタンディング

(スタンディングポーズを解説,デモしながら進める) 2H

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第三回　太陽礼拝～スタンディング～シッティング

  (太陽礼拝～スタンディングまでノンストップで 動いていき、シッティングを解説,デモ付き)  2H

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第四回　太陽礼拝～スタンディング～シッティング～

ノンストップで動き(ブジャピダーサナ～セトゥ・バンダーサナまで解説,デモ付き) 2.5H

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5第五回　太陽礼拝～セトゥ・バンダーサナまで

ノンストップで動き(ウールドゥヴァ・ダヌラーサナ～最後までを解説,デモつきで進めていきます) 2.5H

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料金 : 33,000円　※テキスト付き

事前支払制:スタジオで現金払い又は、クレジット決済

pay pay払い、銀行振込、予約サイトでweb決済

※上記のいずれかでお支払い方法を選択ください

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【こんな方にオススメ】

・アシュタンガヨガにチャレンジしてみたい方

・身体を動かすのが好きな方

・汗をかくトレーニングが好きな方

・アサナを深めたい方

・身体の使い方を理論的に理解したい方

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ご予約は、8/4日の第一回目からご予約ください。

このクラスは、1つ1つのポーズにじっくり時間をかけ解説し、ポーズ本来の意味を理解し深めていくこで、ポーズの効果を最大限に引き出していきます。

また、じっくり時間をかけて行うことで、自分の体の内側に意識を向け、本来の自分を取り戻す、自己理解を深めていくことを目的とします。



ヨガ経験の浅い方でも安心して参加できます。

また、久しぶりにヨガ再開される方や初心者の方にもオススメです。



【こんな方にオススメ
】

■柔軟性を高めたい方

■ポーズの理解を深めたい方

■本来の自分を取り戻して、健やかに過ごしたい方

■心を整えて穏やかさを取り戻したい方

ヨガの中でも最も運動量の多いスタイル。ポーズの醍醐味を味わえます。☆★☆ポーズを楽しみたい方、フィジカル面を強化したい方☆★☆にオススメです。

ヴィンヤサヨガは、現代で生まれた新しいヨガです。呼吸と動きを連動しながら流れるように動きます。

呼吸と動きを同調することは、忙しく働く頭の中を、今この瞬間に向ける練習になります。

真の自己に向き合う時間をつくり、日常生活の忙しいマインドから落ち着いたマインドへシフトしていきましょう。

ハタヨガの基本的なアサナや呼吸法を取り入れて体全体をくまなく動かしスッキリ&リラックスできるクラス。

土曜日の昼間なので、日常生活から離れて、週末に身体を動かし、コリや疲れを解消して心身共にリフレッシュしていきましょう。



◉こんな方にオススメ◉

■ヨガはじめての方

■運動不足で適度身体を動かしたい方

■ヨガの基本を知りたい方

■リラックスしたい方

アーサナで体を整え、プラーナーヤーマで呼吸を調整し心身の調和をはかります。

さらに内側に集中し瞑想することで心を鎮めていきます。慌ただしい日常生活から意識を切り離し、今の自分の体や心を見つめる時間を作っていきます。

ヨガ初心者から指導者まで実践できる内容です。

クラス始まりと終わりにマントラを唱え、太陽礼拝やハタヨガ基本ポーズを取りながらチャクラに働きかけていき、呼吸法でエネルギーのバランスを整えます。

☆★☆癒されたい方、元気を取り戻したい方☆★☆にオススメのクラスです。

ハタヨガは、世界で最も親しまれているヨガのスタイルです。深い呼吸から身体の内側に意識を向け、呼吸をコントロールし、ヨガの基本のポーズを丁寧に取りながら心と体を整えていきます。☆★☆適度身体を動かしたい方、リラックスしたい方☆★☆にオススメです。

肩こりや腰痛、イライラや落ち込みなど心身の不調をヨガのポーズや呼吸法・瞑想などを行い症状を緩和させていくヨガのクラスです。

穏やかな呼吸と動きにより心と体のつながりを感じ、自分の内側にあるストレスや不安・病気の原因を意識的に理解し、それらに対する抵抗力や免疫力を上げて癒していきます。

☆★☆じっくり身体を動かしたい方、運動量が多いのは苦手な方、心身の不調を改善させたい方☆★☆にオススメです。

呼吸のリズムとダイナミックな動きを同調させ決められた順番にポーズを行う運動量の多いクラス。(ハーフプライマリー)



☆★☆アクティブに身体を動かし筋力強化やダイエットをしたい方、身体の基盤をつくり体内クレンジングしたい☆★☆にオススメです。