ヨガレッスンの時に手を合わせるのはなぜですか？

って聞かれたことがあるので、

手を合わせる事にどんな意味があるかを

ヨガクラスで頭を下げる行為は、

レッスン時間、空間を共有する

それぞれの人への尊敬と感謝の意を示すものです。

ヨガは内なる探求や成長のプロセスであり、

自己とのつながりを探求するものです。

クラスの最後で「自分自身にお辞儀をしましょう」

というガイドがある場合、それは自己への敬意と

自分自身を認め、自分の内なる資源や

可能性に感謝することで、内面的な成長や

自己受容を促す意味合いがあります。

3. 自他をわけないつながりの意識

ヨガの哲学では、すべての存在が

つながっているという考え方があります。

手を合わせたりお辞儀をすることによって、

他者や自然とのつながりを感じ、

本当の自分との繋がりの意識を

それは他者や自然界に対する敬意や

共感を表現するものとなります。

このように、ヨガクラスでの手を合わせたり

お辞儀をする行為は、尊敬、感謝、謙虚さ、

自己受容、自他をわけないつながりの意識などを

これらの行為は、ヨガの実践を通じて

心身の調和や内的な成長を促すためのものとして

ただ何となく手を合わせるだけ

意味を理解してその行為に態度や

意思を注ぎ込むとより集中できたり、

自身の内面に影響を与えやすくなりますね。

ヨガレッスンの時に手を合わせるのはなぜですか？

って聞かれたことがあるので、

手を合わせる事にどんな意味があるかを

書き出してみます。





1. 尊敬と感謝

ヨガクラスで頭を下げる行為は、

レッスン時間、空間を共有する

それぞれの人への尊敬と感謝の意を示すものです。





2. 自己への敬意と謙虚さ

ヨガは内なる探求や成長のプロセスであり、

自己とのつながりを探求するものです。

クラスの最後で「自分自身にお辞儀をしましょう」

というガイドがある場合、それは自己への敬意と

謙虚さを示すものです。

自分自身を認め、自分の内なる資源や

可能性に感謝することで、内面的な成長や

自己受容を促す意味合いがあります。





3. 自他をわけないつながりの意識

ヨガの哲学では、すべての存在が

つながっているという考え方があります。

手を合わせたりお辞儀をすることによって、

他者や自然とのつながりを感じ、

本当の自分との繋がりの意識を

深めることができます。

それは他者や自然界に対する敬意や

共感を表現するものとなります。







このように、ヨガクラスでの手を合わせたり

お辞儀をする行為は、尊敬、感謝、謙虚さ、

自己受容、自他をわけないつながりの意識などを

表現するためのものです。

これらの行為は、ヨガの実践を通じて

心身の調和や内的な成長を促すためのものとして

取り入れられています。



色んな意味を知らない、

ただ何となく手を合わせるだけ

でももちろん構いませんが、

意味を理解してその行為に態度や

意思を注ぎ込むとより集中できたり、

自身の内面に影響を与えやすくなりますね。





ヨガのクラスではなぜ手を合わせるの？

おすすめに出来そうな本が紹介されていて

その話を今日のクラスでしてました！

これら頭の中のゴミを捨てたら、

物事に必要以上に悩まなくなる。

良さげな感じだよーというシェアです！

私も購入してみようと思ってます。

リンク貼っておきますね！　Kanako

おすすめに出来そうな本が紹介されていて

(私はまだ読んでません笑)

その話を今日のクラスでしてました！



①感情

②他人

③過去



これら頭の中のゴミを捨てたら、

物事に必要以上に悩まなくなる。

他人を捨てるとは？なんだ？

気になるあなたへ

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私も購入してみようと思ってます。

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ヨガの目的というと皆さんどんなことを思い浮かべるでしょうか？


ヨガは瞑想が原点となるもので、ポーズをとって瞑想をするものと思いがちですが、本来の目的は心の安定を目指すことです。

目的をもっと詳しく見ていくと、ヨガの教本「ヨガスートラ」では「ヨガとは心の作用の止滅である」と定義しています。

ヨガを通して心をコントロールし、安定した状態を目指すまたは保つというのが目的です。

本来の目的は心の安定なんですが、ヨガに取り組む人の目的はそれぞれ違いますよね。

心の安定を目指す人もいれば、健康増進やダイエット、筋力強化などの目的でヨガを行う人も多いでしょう。

ヨガを行う目的は人それぞれでかまいません。
ヨガをしていく中でもし本来のヨガの目的である、「心の安定」にも興味が出てきたらヨガの考えにも触れてもらえたら嬉しいです。

ヨガの目的というと皆さんどんなことを思い浮かべるでしょうか？


ヨガは瞑想が原点となるもので、ポーズをとって瞑想をするものと思いがちですが、本来の目的は心の安定を目指すことです。



目的をもっと詳しく見ていくと、ヨガの教本「ヨガスートラ」では「ヨガとは心の作用の止滅である」と定義しています。

ヨガを通して心をコントロールし、安定した状態を目指すまたは保つというのが目的です。



本来の目的は心の安定なんですが、ヨガに取り組む人の目的はそれぞれ違いますよね。

心の安定を目指す人もいれば、健康増進やダイエット、筋力強化などの目的でヨガを行う人も多いでしょう。

ヨガを行う目的は人それぞれでかまいません。
ヨガをしていく中でもし本来のヨガの目的である、「心の安定」にも興味が出てきたらヨガの考えにも触れてもらえたら嬉しいです。

ヨガの目的とは？

ヨガでは穏やかな自分でいるために不必要な物や考え方を手放し、あるがままを受け入れ、求め過ぎることなく心軽やかな状態を目指します。


今日、話をしていたなかでそんなことを考える話題が出たので。

あの先生は自分の教えているものしかしないでと言う。

他のものをすると自分の教えている物に良くない影響が出るからだということだそうで。
それってもったいないなぁと。
自分の伝えているものだけが絶対のものではないし、他のことをすることによってその人にとっても自分にとってもより良い気づきが得られるかもしれません。
そんなチャンスをみすみす逃してしまうし、その人の選択肢も狭めてしまうから何ひとついいことがありません。


「こうであるべき」「こうであるはず」という思いに囚われた先入観は、ときに執着を招きます。人は、経験や知識とともにこだわりも増えるものですが、度が過ぎると先入観となって柔軟な考えを妨げ、対人関係にも影響を及ぼすことも。

例えば、自分のやり方にこだわり過ぎて、新しい仕事のやり方が受け入れられなかったり、他人から聞いた噂が先入観となり、人と仲良くなるチャンスを逃してしまったり。

先入観があると物事の本質が見えなくなるのです。「自分の経験や価値観への執着」を手放し、今起こっていることをシンプルに見る習慣が心を軽くしてくれます。

物質的にもメンタル面でも、何かに囚われている心の状態はつらいものです。「こうでなければ幸せじゃない」という価値観は心の自由を奪い、自分を苦しめます。

不要な物や考え方を手放し、軽やかな心を取り戻すために大切なのは、「心のクセに気づき、考え方を少し変えてみる」こと。体をケアするように、心の持ち方を少し良い方向へと導き、心軽やかに素敵な毎日を過ごしてくださいね。

ヨガでは穏やかな自分でいるために不必要な物や考え方を手放し、あるがままを受け入れ、求め過ぎることなく心軽やかな状態を目指します。


今日、話をしていたなかでそんなことを考える話題が出たので。

あの先生は自分の教えているものしかしないでと言う。

他のものをすると自分の教えている物に良くない影響が出るからだということだそうで。
それってもったいないなぁと。
自分の伝えているものだけが絶対のものではないし、他のことをすることによってその人にとっても自分にとってもより良い気づきが得られるかもしれません。
そんなチャンスをみすみす逃してしまうし、その人の選択肢も狭めてしまうから何ひとついいことがありません。


「こうであるべき」「こうであるはず」という思いに囚われた先入観は、ときに執着を招きます。人は、経験や知識とともにこだわりも増えるものですが、度が過ぎると先入観となって柔軟な考えを妨げ、対人関係にも影響を及ぼすことも。

例えば、自分のやり方にこだわり過ぎて、新しい仕事のやり方が受け入れられなかったり、他人から聞いた噂が先入観となり、人と仲良くなるチャンスを逃してしまったり。

先入観があると物事の本質が見えなくなるのです。「自分の経験や価値観への執着」を手放し、今起こっていることをシンプルに見る習慣が心を軽くしてくれます。

物質的にもメンタル面でも、何かに囚われている心の状態はつらいものです。「こうでなければ幸せじゃない」という価値観は心の自由を奪い、自分を苦しめます。

不要な物や考え方を手放し、軽やかな心を取り戻すために大切なのは、「心のクセに気づき、考え方を少し変えてみる」こと。体をケアするように、心の持ち方を少し良い方向へと導き、心軽やかに素敵な毎日を過ごしてくださいね。

執着は結果的に相手も自分も苦しめる

今の自分が何にも影響される事なく

ほとんどいないのではないでしょうか？

呼吸と動作を連動させていく事で

深い集中に入り、色んな事に気づくことができる

更にヨガの考え方を知ればより深く考え

余分なものを削ぎ落としていく事ができる

自分はまだまだ自分と向き合う事ができなかったり

イライラしたり、グズグズしたり

それでもやっぱりヨガに出会えて

皆さんと共に豊かで幸せな日々を過ごせるように

今の自分が何にも影響される事なく

本来の自分だという人は

ほとんどいないのではないでしょうか？



生まれてから今までの間に

身につけてきた色んなこと



他人の顔色伺ったり

自分の考えを押し殺したり



そつなく生きていくために

得て来たもので

本来の自分を覆い隠して

自分らしさ、自分

が見えなくなってるかも。



本当の自分ってなに？

どんなもの？





それを知るのにヨガは

最適なツールです



呼吸と動作を連動させていく事で

深い集中に入り、色んな事に気づくことができる





更にヨガの考え方を知ればより深く考え

色んな物事の捉え方ができ、

余分なものを削ぎ落としていく事ができる



そんな事を言いながらも

自分はまだまだ自分と向き合う事ができなかったり

イライラしたり、グズグズしたり

行ったり来たり笑



それでもやっぱりヨガに出会えて

気持ちの変化は大きいから

皆さんと共に豊かで幸せな日々を過ごせるように

深めていきたい



本当の自分とは

春休みや夏休みなどの長期休みにつきものなのが宿題

皆さん、宿題は早々に終わらせてしまうタイプでしたか？

僕は最終日ギリギリになって必死にやり終えるタイプでした笑

同じ様な人いると思うんですけど、なんでこうも行動に移すことができないんでしょう？

宿題だけじゃなく、仕事やプライベートでも先延ばしにしちゃうことってありませんか？

より良い人生を歩むための「行動」をとにかく先延ばしにしちゃいますよね。

将来成功するチャンスを逃すよりも

今この瞬間に行動を起こすことの方が

もっともっと苦痛だからです。

せっかく行動したのに失敗したらどうしよう…

という恐怖心がつきまとうんです

新たに何かを手に入れたいという願望よりも、現在手にしているものを失いたくないという恐怖の方がずっとずっと強いんですね

でも、よく考えたらこの恐怖って大したことないんですよね

人間の脳はいつも大げさに考えすぎてるんです

今、あなたがやりたいと思っていることに対してブレーキがかかっているなら、その原因は失敗したくないという「なんとなく」の恐怖が原因かもしれません

でも、その恐怖心って本当に妥当なものなのか？

やらないことで手に入れることができるかもしれない機会を逃すことの方が、実は恐るべきなんじゃないでしょうか？

学生さんは春休みですね

春休みや夏休みなどの長期休みにつきものなのが宿題



皆さん、宿題は早々に終わらせてしまうタイプでしたか？

僕は最終日ギリギリになって必死にやり終えるタイプでした笑



同じ様な人いると思うんですけど、なんでこうも行動に移すことができないんでしょう？



宿題だけじゃなく、仕事やプライベートでも先延ばしにしちゃうことってありませんか？

より良い人生を歩むための「行動」をとにかく先延ばしにしちゃいますよね。



その答えはシンプルで、

将来成功するチャンスを逃すよりも

今この瞬間に行動を起こすことの方が

もっともっと苦痛だからです。



せっかく行動したのに失敗したらどうしよう…



という恐怖心がつきまとうんです



新たに何かを手に入れたいという願望よりも、現在手にしているものを失いたくないという恐怖の方がずっとずっと強いんですね



でも、よく考えたらこの恐怖って大したことないんですよね



人間の脳はいつも大げさに考えすぎてるんです



今、あなたがやりたいと思っていることに対してブレーキがかかっているなら、その原因は失敗したくないという「なんとなく」の恐怖が原因かもしれません



でも、その恐怖心って本当に妥当なものなのか？



やらないことで手に入れることができるかもしれない機会を逃すことの方が、実は恐るべきなんじゃないでしょうか？



行動できないのは恐怖心が強いから

年の瀬が迫ってきて何かと忙しくなったり時間に追われたり

そんな時にヨガでの学びが活きてくるんです

ヨガは元々、揺れ動く心を穏やかにするするために生まれたとも言われています。

ヨガ哲学から学び怒りを手放し毎日を明るく過ごしていきたいですね。

ヨガとは心の動きを鎮めること

とヨガの経典に記されているのですが、

鎮める必要があるということは、そもそも心は動くという事です。

心は動くものなので、感情が日々や瞬間ごとに変化していくのは当然のことで、それを無理に押しとどめようとするのは不自然です。

ヨガで言われているのは変化し続ける感情に振り回されないようにすることです。

出てきた感情を無理やり押し殺したり、他の感情とすり替えたりしようとするのは自然なことではないので、良い悪いの判断をすることなくただ受け入れるんです。流れに委ねる。

そこに自分のエゴ、自我をはさまないことです。

感情はそのままにしていても、行為は感情に振り回されず普段通りの行動をして感情と行為を切り離すことです。

感情は変化していくものなので時間が経てばイライラや怒りも鎮まって冷静に考えることが出来るようになります。

自分もまだまだ感情に振り回されたりしますが、

昔と比べると随分と落ち着いて考え行動できるようになってきたかな…と自分では思う。



年の瀬が迫ってきて何かと忙しくなったり時間に追われたり



イライラしやすくなったり



そんな時にヨガでの学びが活きてくるんです



ヨガは元々、揺れ動く心を穏やかにするするために生まれたとも言われています。

ヨガ哲学から学び怒りを手放し毎日を明るく過ごしていきたいですね。







ヨガとは心の動きを鎮めること

とヨガの経典に記されているのですが、

鎮める必要があるということは、そもそも心は動くという事です。



心は動くものなので、感情が日々や瞬間ごとに変化していくのは当然のことで、それを無理に押しとどめようとするのは不自然です。



ヨガで言われているのは変化し続ける感情に振り回されないようにすることです。



出てきた感情を無理やり押し殺したり、他の感情とすり替えたりしようとするのは自然なことではないので、良い悪いの判断をすることなくただ受け入れるんです。流れに委ねる。

そこに自分のエゴ、自我をはさまないことです。



感情はそのままにしていても、行為は感情に振り回されず普段通りの行動をして感情と行為を切り離すことです。





感情は変化していくものなので時間が経てばイライラや怒りも鎮まって冷静に考えることが出来るようになります。



自分もまだまだ感情に振り回されたりしますが、

昔と比べると随分と落ち着いて考え行動できるようになってきたかな…と自分では思う。



心を鎮めるヨガの教え

ようやくというか急にというか冬らしい寒さになってきましたね。

そんな中体調を崩す人が増えています。

急な気温の変化に身体がついて行けず痛みが出たり、
ちょっと無理をして疲労のキャパオーバーで痛みが出たり、
1年の疲れがどっと出たり理由はさまざま。

12月と言う時期もあり師走という言葉通り何かと忙しくなってくる季節です。
年内にやっておきたいこと、大掃除なんかもそうですよね。
そこで知らず知らずのうちに頑張りすぎて傷めてしまうケースも。

また、ちょっとほっとしたときに体調を崩してしまったり・・・
（僕はこのケースが非常に多く何度年末年始の休みを棒に振ったことか笑）

季節、体感温度の変わり目は何かと体調を崩しやすい時ですが、
カラダからのサインに耳を傾けてあげると予防につながりますよ。
いつもより注意してカラダからのサインに素直に応えてあげるとみんなハッピーですね。


今日は風が強くカラダも無意識に力が入って縮こまりがち。
夜はしっかり湯船に浸かってカラダを内側から温めて気持ちよく眠りましょう。

自分のカラダの声を聞こう

先日静岡県の沼津で開催された
Fitness Fes FIVE-N 2022 in NUMAZU
に参加してきました。

大きな芝生のグランドで思いっきり体を動かして
心も体も解放できました。

そして全身筋肉痛！笑



イベントタイトルのFIVE-N

Numazu　　沼津から
Neutral　　  制限無く全ての
Nexus　　　人とつながり
Nature　　   自然の中だからこそできる
Newfangle　新しい体験と発見

Fitnessを通じて、Fitnessで繋がって
今だからこそできる体験と今しかできない経験を！！

という主催者さんの熱い気持ちが伝わってくるとても素敵なイベントでした。


1日で今注目の4つのFitnessコンテンツが体験できて、しかもそれぞれの国内トップトレーナーのスペシャルレッスンがが受けられるというFesでした。

★HIIT THE BEAT
★ANIMAL FLOW
★POP PILATES
★BOXING✖HIIT

ANIMAL FLOWはもちろんHIIT THE BEATも気になってたFitnessだし、POP PILATESもハードだけど楽しめました。

それぞれ特徴的な動きや体の使い方、レッスンの進め方などとても勉強になりました。

共通していたのは体を動かしていくことで自分を健康で元気にするだけでなく、周りや社会を健康で元気にしていきたいって想いで活動されていることでした。

あとなんと言っても参加されていた人たちが恐ろしく元気！
間に休憩は挟んだものの朝から4時間Fitnessをやりきる体力は凄かったです。
中には3時間みっちり動いた後に、今から帰ってセッションがあるんですなんてトレーナーの人もいたりして笑

「コツコツ体を動かしている人は元気」と言うのを目の当たりにした一日でした。

コツコツ積み重ねていつまでも健康で元気に過ごしていきましょう♪

先日静岡県の沼津で開催された
Fitness Fes FIVE-N 2022 in NUMAZU
に参加してきました。

大きな芝生のグランドで思いっきり体を動かして
心も体も解放できました。

そして全身筋肉痛！笑



イベントタイトルのFIVE-N

Numazu　　沼津から
Neutral　　  制限無く全ての
Nexus　　　人とつながり
Nature　　   自然の中だからこそできる
Newfangle　新しい体験と発見

Fitnessを通じて、Fitnessで繋がって
今だからこそできる体験と今しかできない経験を！！

という主催者さんの熱い気持ちが伝わってくるとても素敵なイベントでした。


1日で今注目の4つのFitnessコンテンツが体験できて、しかもそれぞれの国内トップトレーナーのスペシャルレッスンがが受けられるというFesでした。

★HIIT THE BEAT
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★POP PILATES
★BOXING✖HIIT

ANIMAL FLOWはもちろんHIIT THE BEATも気になってたFitnessだし、POP PILATESもハードだけど楽しめました。

それぞれ特徴的な動きや体の使い方、レッスンの進め方などとても勉強になりました。

共通していたのは体を動かしていくことで自分を健康で元気にするだけでなく、周りや社会を健康で元気にしていきたいって想いで活動されていることでした。

あとなんと言っても参加されていた人たちが恐ろしく元気！
間に休憩は挟んだものの朝から4時間Fitnessをやりきる体力は凄かったです。
中には3時間みっちり動いた後に、今から帰ってセッションがあるんですなんてトレーナーの人もいたりして笑

「コツコツ体を動かしている人は元気」と言うのを目の当たりにした一日でした。

コツコツ積み重ねていつまでも健康で元気に過ごしていきましょう♪

自然の中で体を動かすって楽しい！！

第2、4木曜の20時開催のフローヨガ＆陰ヨガ

夜の20時開催となるとなかなか外出が難しい人も多いかもしれませんね。

でも1度でいいからレッスン受けてみる価値ありですよ！！

めちゃくちゃスッキリリラックスできて夜もぐっすり眠れます。

なかなか眠れない、夜中に目が覚めちゃう、睡眠導入剤飲んでるなんて人にオススメ。

難しい動きもなくゆったりと動いていくのでじっくりと自分のカラダと呼吸に向き合えて「今」の時間を味わえる。

一つ一つのポーズをじっくり時間をかけて深めていくから、凝り固まっている筋肉もじんわりと緩んでいくから気持ち良い。

なんなら途中で寝ちゃいそうになるくらい笑

緩んで動きやすくなったところに血液がザァッと流れてくからテンポ良く身体を動かして無くても内側から身体がポカポカしてくる。

仕事のこと、家事や育児など日々のアレコレから離れて頭の中をスッキリさせてあげられる。

すると心も体もスッキリしてリフレッシュできる。

また夜だから帰ったら寝るだけの状態で受けられたら最高！！

疲れてるときこそ夜に陰ヨガはマジでオススメ！！

一秒でも早く寝たいって状況だったら別だけど・・・

夜のヨガも是非味わってみて下さい。

フローヨガ＆陰ヨガ 　kanako


第2、4木曜の20時開催のフローヨガ＆陰ヨガ

参加された事ありますか？



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なかなか眠れない、夜中に目が覚めちゃう、睡眠導入剤飲んでるなんて人にオススメ。





難しい動きもなくゆったりと動いていくのでじっくりと自分のカラダと呼吸に向き合えて「今」の時間を味わえる。

一つ一つのポーズをじっくり時間をかけて深めていくから、凝り固まっている筋肉もじんわりと緩んでいくから気持ち良い。

なんなら途中で寝ちゃいそうになるくらい笑

緩んで動きやすくなったところに血液がザァッと流れてくからテンポ良く身体を動かして無くても内側から身体がポカポカしてくる。



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すると心も体もスッキリしてリフレッシュできる。

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kanako先生のフローヨガ＆陰ヨガに参加してみた

地下鉄東山線本郷駅2番出口から徒歩20秒！
駅近の少人数制でアットホームなレッスンです。
オンラインレッスンも開催中！
初心者の方でも安心してご参加いただけます。
カラダが硬くても大丈夫。
お友達同士大歓迎です。
65歳以上限定クラス（シニア特別価格）あります。
名古屋では数少ない
たまごヨガ・美脚美尻骨盤ヨガ
ナディアニマルフローアニマルフロー
のクラスもあります。
ヨガマットは無料で貸し出ししておりますので、
仕事帰りや隙間時間にも気軽にご利用して頂けます。
難しい事は考えず、自分のカラダ、ココロ
日々の生活を快適に過ごすきっかけになれる
のがヨガの魅力です。
ヨガで運動不足や心身の不調を解消しましょう！！

ホームページ  ：https://yoga-ama.com/
ﾌｪｲｽﾌﾞｯｸﾍﾟｰｼﾞ：https://www.facebook.com/yogastudioama/
ｲﾝｽﾀｸﾞﾗﾑ　　  ：https://www.instagram.com/yoga_ama/
googleｻｲﾄ　　：https://yogaama.business.site/?m=true
LINE公式ｱｶｳﾝﾄ：http://nav.cx/4QTzIO6

googleサイトのリンクから表示されるYOGA AMAのページにもクラス風景やレビューが掲載されておりますのでぜひご覧ください。

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