YOGA AMA　本郷駅前２０秒！

ーあなたと見たい景色があるー

肌で自然を感じて、見た景色を味わって、
自分と対話しゆっくりと過ごす時間。



場をつくりたいと5年前に話した彼女が
古民家を持ち、このベストシーズンは満室。



友達だからではなく

心身共にリセットする事ができる、
と私自身が感じ
大切な人こそ連れて行きたい場所だと思ったから
ここで開催することにしました。





明日死ぬかもしれない。
そう過ごすようには心がけているけど
まだ、生きるでしょ？とどこかで他人事。

そう思うと
1日1日をまた適当に過ごしてしたりして。

でもここにくると、食事に感謝できたり
私をもっと大切に丁寧に扱いたいと思うのです。
忙しく仕事のために生きすぎていた事に気づけた日もある。



追われる日々から離れることで
自分の"本音"に蓋をしていたことに気がつけたりするのです。
ゆっくり自分を観よう。
初めて会う人に気を遣ったり
仲良しこよし、もしなくていい。
そのままのあなたでいい。
そんなリトリートです。





最小遂行人数4名

★開催日★
11/9(土）～11/11(月)

2泊3日
早割10/15までのお申し込みで
正規価格から2,000 OFFで
こちら⇨46,682(税込51,350)



正規価格 48,500(税込53,350)



※1泊希望の方、
直接現地行く方はお値段変わりますので、
DMくださいませ  



★場所★
ヨガのおうちLOKATE



【DAY 1】
09:15 AMA集合
09:30出発
12:30森カフェでlunch
マイクさんCoffee(コーヒー以外もあり)
14:00-16:30オーガニック石鹸づくり(500ml感覚的に、大体半年分くらい)
17:00-19:00夕食(囲炉裏)
19:00〜順番にお風呂
21:00就寝

《食事 》
朝：各自(SAで購入可)　 昼：× 夜：○



【DAY 2】

04:45出発
07:00 朝食山頂or気温次第で車で（おにぎり&お味噌汁）
09:00 温泉
12:00 おにぎりカフェ(パスタなどもあり)
14:00 ジャーナリング
17:00-18:00 夕食(黙食)
20:00陰ヨガ
21:30就寝

《食事 》
朝：○　昼：×　夜：○



【DAY 3】
06:00 アシュタンガヨガ/Kanako
07:30 朝⾷（黙食)
09:00 ジャーナリング
10:00 チェックアウト
10:20高源寺散歩しながら紅葉
12:30 フォレストドア　廃校カフェ
14:00おばあちゃんの里でお土産
18:30 AMA 到着予定

食事 ／ 朝：○



※料金に含まれるもの
・宿⇄Studio AMA(東山線.本郷駅目の前)、滞在先の交通費
・2日間の宿泊費（2人or 3人の相部屋になります）
・朝食2回、夕食2回 ・陰ヨガ、アシュタンガヨガ
・暗い中行くため登山ガイド代
・オーガニック石鹸づくり



※宿にあるもの
◇オーガニックシャンプー(頭から全身まで)
◇綿棒
◇コットン
◇基礎水、モリンガoil(最高品質.国産オーガニックハーブを使った化粧品)
◇オーガニックバスタオル、フェイスタオル
◇環境に配慮した歯ブラシ
◇お茶



登山の服装や持ち物
《持ち物》
・両手が空くリュックサック
・防寒着（フリースやダウンなど、脱ぎ着できてしっかりと防寒できるもの）
・手袋
・帽子（防寒）
・カッパ
・ヘッドライトもしくは懐中電灯
・水筒
・汗拭きタオル
・必要ならば、使い捨てカイロ
歩き出す時間帯は暗闇ですので、必ずライトをお持ちください。

《服装》
靴は登山靴もしくはウォーキングシューズ（靴紐タイプ）
服はできれば化繊の伸縮性がある動きやすいもの。
（綿素材は汗をかくと乾きにくく寒いので、登山には不向きです）
体温調整ができるように、脱ぎ着しやすいものでお越しください。



【キャンセルポリシー】
5 日前からキャンセル料を頂きます。

5 日前から 料金の 30%
2-3 日前から 料金の 50%
前日 料金の 80%
当日・不泊 予定宿泊全日分料金の 100%



【問い合わせ】 ご質問などAMA.Kanakoまで 

AMAでは久しぶりのアクロヨガ！




日本に数人しかいないアクロヨガインターナショナル正式指導者であるKanakoとSao2人によるクラス。
おひとり様、大歓迎！！
初心者さん向けなので、安心してご参加頂きたいです。
3人1組で練習していくアクロヨガ。
協力しあいながらポーズを完成させます。
難しそうと思われがちですが 見た目と違って、意外に簡単にできちゃいます。
相手を感じて集中するので"今ココ"を味わえる。
楽しいだけじゃない、 繊細さや静けさも味わえるアクロヨガを体験してみてください♡



効果  ︎

・柔軟性UP  ︎
・インナーマッスルを鍛えられる  ︎
・自分の左右差に気づける  ︎
・バランス力UP  ︎
・身体の力の抜き方がわかるようになる  ︎
・足のむくみ改善



◆参加費（税込）

会員　　3,300円

一般　　4,000円



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は3時間前までです。 ・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。 ◆キャンセル待ちのお客様へ ・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

10/17(木)　　１8:3０～19:3０

リクエストにも出ました、今回は肩関節。



肩(肩甲骨周り)を中心にほぐす内容 肩周りをほぐすことで、
楽に呼吸ができるようになり、快適な心身の状態へと導きます。
現代人が抱えやすい肩こりの原因として 主に以下のことが考えられます。

・長時間同じ姿勢を取り続けている
・眼精疲労
・運動不足
・精神的なストレス

今回のレッスンでは初めにヨガの基本となる呼吸法の練習を行い、
その呼吸法を使いながら肩や腰を中心に肩甲骨周り、 首や背中もほぐしていきます。
夜に肩周りを緩めることで入眠がスムーズになり"睡眠の質が上がる"という 研究結果も出ています。
ぜひ、緩めにいらしてください。



◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　 3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

火曜日 　　9：30～10：30



○ インナーマッスルを育みたい！
○ お腹どうにかしたいけど運動は苦手。
○ 腰痛を根本的に改善したい。

そんな方に特にオススメです。

シンプルな基本のトレーニングで、腹筋や背筋、インナーマッスルを培います。
解剖学に基づき体幹が育まれると自然と

➡姿勢の歪みが整い
➡下っ腹が薄く
➡腰痛の原因が改善
➡消費エネルギーも増え代謝アップ

将来の自分のためにも簡単な体幹トレ始めてみませんか ✨


◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲み物をお持ち下さい。

スタジオでは運動時の水分補給に最適なシリカをはじめとしたレアミネラルを豊富に含んだ天然水の販売も行っております。

・汗をかいた場合に拭うタオルなどを念のためにお持ち下さい。



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。




◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

火曜日　　９：３０～１０：３０
　

Webアプリzoomを利用したオンラインレッスンです。
オンラインレッスン時のご自分の画面背景は任意のものを設定する事が出来ます。
（部屋を映らなくする事が出来ます）
またご自身を映らなくすることもできます。

事前にzoomのアプリ(無料）をインストールして頂く必要がございます。
ノートパソコンやブラウザからご参加の場合はインストールしなくてもご参加頂けます。
（自動的にインストールされます）

ご予約完了後にレッスン主催者より届く予約完了メールに添付されている招待URLからのご参加になります。 zoomの使い方はこちら でわかりやすく説明されているので事前にお目通しください。
主催者からの招待メールで参加する方法 の中から利用される端末のリンクをお読みください。

使い方がわからない方はお気軽にお問い合わせください。
info@yoga-ama.com
LINE公式アカウントはこちらから



○ インナーマッスルを育みたい！
○ お腹どうにかしたいけど運動は苦手。
○ 腰痛を根本的に改善したい。

そんな方に特にオススメです。

シンプルな基本のトレーニングで、腹筋や背筋、インナーマッスルを培います。
解剖学に基づき体幹が育まれると自然と


➡姿勢の歪みが整い
➡下っ腹が薄く
➡腰痛の原因が改善
➡消費エネルギーも増え代謝アップ

将来の自分のためにも簡単な体幹トレ始めてみませんか ✨




◆参加費（税込）

初回体験 　　　1,300円
メンバー１回 　2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら


◆予約について

初回予約時は事前に回数券から【初回体験チケット】を購入してご予約下さい。

2回目以降は必ず「1回、4回、8回いずれかの回数券を使用して支払う」を選択してご予約お願いします。
1回ずつの参加でも1回チケットをご購入の上ご予約お願いします。


◆持ち物

・あればヨガマット

・動きやすい服装でご参加下さい。

・水分補給用のお飲物　

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい




◆開場時間

・10分前からの入室が可能です

・遅れて参加された場合は、画面左下のマイクをミュート（マイクマークに／）してください。
　ミュートにしないと他の参加者全員にあなたの音声が放送されてしまいます。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

9/22(日)　　 8：0０～9：0０

美脚美尻骨盤ヨガの指導認定資格を持つmikako先生による
美脚美尻骨盤ヨガのレッスンです。

7：30～8：00まではフリータイムでaki先生もいらっしゃいます。
こちらの時間は８時から参加される方であればご自由に参加して頂けます。
回数券などの消化ももちろんありません。


朝活に「ヨガ」を！！！！
《朝活ヨガ》 後ろ姿に自信が持てる 美脚美尻骨盤ヨガ太陽礼拝

あなたはいつも見られている！？
ドキっ！とした方必見です！
ふとした瞬間に撮られた写真
全身鏡を見た時
服を試着した時

あれ？
こんなんだったっけ？笑
思った自分と違うかも．．．

なんて思ったことはありませんか？

私は目を疑ったこと何度もあります！笑
インストラクターの宮澤亜紀です  

目を疑った自分を
そのままにしておきますか？

日常のスマホやパソコン、家事や育児で
猫背やストレートネック、肩凝り、首こり、腰痛、全身の疲労感
季節のわかり目に風邪をひく
花粉やアレルギーなど

切っても切り離せない世の中となってきました。

じゃあどうする？と考えた時にヨガってとてもいいんですよね！

なぜならば
やるだけで「身体と心がスッキリ」するから！

中でも私が大切にしているのが「背中と背骨」
身体が巡る動きで姿勢を美しくしようとすると

身体がスッキリ気持ち良いのは当たり前
・自立神経が整います
・自己免疫力が上がります
・集中力がアップします
・自分の身体の声を聞くことができます
・仕事の効率が上がります
・自己肯定感が上がります
・深い呼吸で不安から解放できます

この時間を通して
力みすぎずゆるみすぎず
いい塩梅の疲れにくい元気な身体を手に入れませんか？

宮澤クラスは
・とにかく笑える
・好きなことを言える雰囲気づくり
に定評があります！

シンプルにしあわせを感じて
自分の時間を大切にできる習慣に
是非いらしていただけたら幸いです！



◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。



🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

9/22(日)　　９：３０～１０：３０
aki先生に代わりmikako先生のレッスンです。



太陽礼拝のABの動きを基にして、体を動かします。

後屈・ツイスト・前屈をまんべんなく行いながらしなやかに背骨を動かし、
普段使われにくい所を目ざめさせ、逆に使いすぎている所れは、深い呼吸と共に
リラックス効果を高めていきます。

一週間頑張った体に、また週明け頑張っていける体と心に、
洗車をしてワックスでピカピカになるような、
体と心のスペシャルメンテナンスタイムを一緒に過ごしましょう．

きっと今夜はぐっすり眠れる…💖


◆参加費（税込）

初回体験 　　　1,300円
メンバー１回　 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。



🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

リクエストによりWS開催します

最大6名様

(最小人数：4名様より)



参加費

一般　5,500円

会員　チケット+1,650円



時間

120分



日程

調整可能



◆1名様の場合◆

プライベートレッスンとして

1回120分　10,500円

(チケット消化なし)


～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～




10/20(日)　　１１：００～１３：００ 120分　満席




わたしは後屈が大の苦手です…
だから
このレッスン出来ました  

1時間の通常レッスンでは
収まりきれない
内容をシェアしながら
カラダが変化し
後屈の捉え方がガラリと変わる！

もっとヨガが楽しくなり
自分の身体が好きになる！

そんな120分を一緒に過ごしましょう！


◆参加費（税込）

一般　　　　　5,500円
会員　　　　　回数券、マンスリー1回＋１，６５０円





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。



🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

ヨガでもなく、アニマルフローでもなく、
ガッツリワークアウトでもないけれど、
どんどん身体が動きやすくなる運動。
その名も頑張らない筋トレｗ



こんな人におすすめ
・体力が弱い人
・関節の弱い人
・通常のヨガや運動では身体が辛い人
・色んな運動をしてみたけど続かなかった人
・世間の運動法は敷居が高いと思う人
・身体の動きをよくしたい人
・いつまでも元気で色んなことに挑戦したい人



内容

大腰筋をはじめとする身体の中心にある筋肉の働きを呼び起こす運動です。
無駄な力を抜き、背骨・肩甲骨・骨盤を柔らかく動かすことで、大腰筋が働き、
身体のこりや硬く突っ張ったしこりをほぐし、身体の芯に力がこもっている状態を
作り出していきます。

誰もが行うことができ、身体の質が向上し、自分の可能性を引き出すことができます。


10月11月は猫背解消、姿勢改善を目的として、呼吸、背骨・肋骨の動きをよくしていきます。
巻き肩解消にも繋がるように肩の可動域アップも行います。



運動不足解消にもおすすめです。
最大の特徴は
「身体の負担を減らし、誰にでもできる」運動であること。
心と身体をゆるめ、思いとおりに身体が動き、人生を豊に生き生きと生きるための運動です。
一般の子供からお年寄りまで、全ての人のQOL（人生の質）をあげるための優しい運動です。


期待できる効果としては

・柔軟性アップ

・健康増進

・持久力アップ

・スタイルアップなど


また、自分で身体を動かしていくだけで身体の痛みが軽くなったりなんてことも
良くあります。

軽い気持ちでご参加下さい。

みんなで１００歳まで自分の足で歩ける身体作りと健康で美しい姿勢をを目指していきましょう！



◆参加費（税込）

初回体験 　　　1,300円
メンバー１回 　2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

金曜日　　１８:３０～１９:３０


Webアプリzoomを利用したオンラインレッスンです。
オンラインレッスン参加時の画面の背景は任意の物に設定する事が出来ます。
(お部屋の様子を見られないようにできます）
ご自身を画面に映さず、先生の画像と音声を聞くだけの設定も可能です。

事前にzoomのアプリ(無料）をインストールして頂く必要がございます。
ノートパソコンやブラウザからご参加の場合はインストールしなくてもご参加頂けます。
（自動的にインストールされます）

ご予約完了後にレッスン主催者より届く予約完了メールに添付されている招待URLからのご参加になります。 zoomの使い方はこちら でわかりやすく説明されているので事前にお目通しください。
主催者からの招待メールで参加する方法 の中から利用される端末のリンクをお読みください。

使い方がわからない方はお気軽にお問い合わせください。
info@yoga-ama.com
LINE公式アカウントはこちらから





ヨガでもなく、アニマルフローでもなく、 ガッツリワークアウトでもないけれど、
どんどん身体が動きやすくなる運動。 その名も頑張らない筋トレｗ



こんな人におすすめ

・体力が弱い人
・関節の弱い人
・通常のヨガや運動では身体が辛い人
・色んな運動をしてみたけど続かなかった人
・世間の運動法は敷居が高いと思う人
・身体の動きをよくしたい人
・いつまでも元気で色んなことに挑戦したい人



内容

大腰筋をはじめとする身体の中心にある筋肉の働きを呼び起こす運動です。
無駄な力を抜き、背骨・肩甲骨・骨盤を柔らかく動かすことで、大腰筋が働き、
身体のこりや硬く突っ張ったしこりをほぐし、身体の芯に力がこもっている状態を 作り出していきます。
誰もが行うことができ、身体の質が向上し、自分の可能性を引き出すことができます。


10月11月は猫背解消、姿勢改善を目的として、呼吸、背骨・肋骨の動きをよくしていきます。
巻き肩解消にも繋がるように肩の可動域アップも行います。


運動不足解消にもおすすめです。
最大の特徴は 「身体の負担を減らし、誰にでもできる」運動であること。
心と身体をゆるめ、思いとおりに身体が動き、人生を豊に生き生きと生きるための運動です。
一般の子供からお年寄りまで、全ての人のQOL（人生の質）をあげるための優しい運動です。

期待できる効果としては

・柔軟性アップ

・健康増進

・持久力アップ

・スタイルアップなど

また、自分で身体を動かしていくだけで身体の痛みが軽くなったりなんてことも 良くあります。

軽い気持ちでご参加下さい。 みんなで１００歳まで自分の足で歩ける身体作りと健康で美しい姿勢をを目指していきましょう！





◆参加費（税込）

初回体験 　　1,300円
メンバー１回 　2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら

※マンスリー会員につきましては別のお支払い方法になりますので
　初回体験後にお支払い方法などをメールでご連絡させて頂きます。


◆予約について

初回予約時は事前に回数券から【初回体験チケット】を購入してご予約下さい。

2回目以降は必ず「1回、4回、8回いずれかの回数券を使用して支払う」を選択してご予約お願いします。
1回ずつの参加でも1回チケットをご購入の上ご予約お願いします。

◆持ち物

・あればヨガマット

・動きやすい服装でお越しください。

・水分補給用のお飲物　

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・10分前からの入室が可能です

・遅れて参加された場合は、画面左下のマイクをミュート（マイクマークに／）してください。
　ミュートにしないと他の参加者全員にあなたの音声が放送されてしまいます。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。