YOGA AMA　本郷駅前２０秒！

日曜日　　 ７：３０～８：３０


朝活に「ヨガ」を！！！！
《朝活ヨガ》 後ろ姿に自信が持てる 美脚美尻骨盤ヨガ太陽礼拝

あなたはいつも見られている！？
ドキっ！とした方必見です！
ふとした瞬間に撮られた写真
全身鏡を見た時
服を試着した時

あれ？
こんなんだったっけ？笑
思った自分と違うかも．．．

なんて思ったことはありませんか？

私は目を疑ったこと何度もあります！笑
インストラクターの宮澤亜紀です  

目を疑った自分を
そのままにしておきますか？

日常のスマホやパソコン、家事や育児で
猫背やストレートネック、肩凝り、首こり、腰痛、全身の疲労感
季節のわかり目に風邪をひく
花粉やアレルギーなど

切っても切り離せない世の中となってきました。

じゃあどうする？と考えた時にヨガってとてもいいんですよね！

なぜならば
やるだけで「身体と心がスッキリ」するから！

中でも私が大切にしているのが「背中と背骨」
身体が巡る動きで姿勢を美しくしようとすると

身体がスッキリ気持ち良いのは当たり前
・自立神経が整います
・自己免疫力が上がります
・集中力がアップします
・自分の身体の声を聞くことができます
・仕事の効率が上がります
・自己肯定感が上がります
・深い呼吸で不安から解放できます

この時間を通して
力みすぎずゆるみすぎず
いい塩梅の疲れにくい元気な身体を手に入れませんか？

宮澤クラスは
・とにかく笑える
・好きなことを言える雰囲気づくり
に定評があります！

シンプルにしあわせを感じて
自分の時間を大切にできる習慣に
是非いらしていただけたら幸いです！



◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。



🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

月曜　16：00～17：00


《からだ作りYoga》で健やかに

おすすめポイント
～ その① ヨガ時間 ～  

運動のパフォーマンスが1番上がるのは？

・体温が高くなる《16時ごろ》に運動しよう
・代謝が上がりやすくカロリー消費&ダイエット効果に期待
・さらに質の良い睡眠につながりますよ
・不要なモノを出すと新鮮な酸素が身体に入って来る感じ
・適度な疲労感と充足感を味わいませんか？
・有酸素運動＝健康Yogaおすすめです  

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈••✼

おすすめポイント
～ その ② パフォーマンス ～  

健康に過ごすには、怪我無く 日常を送ることも大切

・Yoga＝からだ柔らかい ✕
・前屈や開脚 トカに こだわらず
・柔軟な筋肉をつくる
・頭から 足先まで 順応できる五感をやしなう
・60分動かす筋持久力
・自然な呼吸 ＆ エクササイズの呼吸で 脳も 身体も 活性化して ストレスばいばい  


《 からだ作りYoga 》
〜こんな方に〜

・自分メンテナンス
・ヨガのステップアップ
・バランス、身体の使い方がシックリ来ない
・今のお悩み解決したい
・もちろん 初心者さん
・毎日を快適に過ごしたい  


皆様の笑顔 のサポート させて いただきます



◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。



🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

1日限り！！
帰ってきたナディクレンジング！



4/29(月)㊗　 9：3０～１0：3０　　インストラクター　yayoi
　　　

こんな方にオススメ:

・最近代謝が落ちてきたと感じる方

・ﾖｶﾞだけだと少し運動量が足りない方

・部活の雰囲気が好きな方（このｸﾗｽはﾖｶﾞ部です(笑)）

・定期的に通える方

・体をしなやかにしていきたい方

・汗をかきたい方

・ﾃﾞﾄｯｸｽをしたい方

・アンチエイジングを目指したい方

・頭や体が重たいと感じる方


クラス内容:

Nadi cleansing 。古典ﾖｶﾞで

力強い呼吸を体中に通してｴﾈﾙｷﾞｰの通り道を開通させていく手法で、ﾃﾞﾄｯｸｽに効果絶大。



現代人のもつ体の不調はｴﾈﾙｷﾞｰの通り道、nadiの滞りから。

ここを開通させる事で体も軽くなり、脳と身体がつながり、とりにくかったﾎﾟｰｽﾞも取りやすくなっていきます。



ﾖｶﾞを代表するﾎﾟｰｽﾞのﾌﾞﾘｯｼﾞはｴﾈﾙｷﾞｰｽﾎﾟｯﾄが密集している背骨に沢山刺激を与えていきます。そうする事で体の作り出すｴﾈﾙｷﾞｰ量を増やし、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにつながっていきます。



是非一緒に楽しく挑戦していきましょう♪



ﾌﾞﾘｯｼﾞには色々な完成形があります。皆さんに合った形で行っていくので、心配はいりません。

後屈の不得意な方ほど挑戦して頂きたいです♡





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分補給用のお飲み物をお持ち下さい。
スタジオでは運動時の水分補給に最適なシリカをはじめとしたレアミネラルを豊富に含んだ天然水の販売も行っ
ております。
・汗をかいた場合に拭うタオルなどを念のためにお持ち下さい。


◆開場時間

・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

祝日恒例！！
kanako先生のロングレッスン。
アシュタンガヨガの90分クラス！！


スペシャルレッスン


4/29(月)㊗　7：30～9：00


内容

いつものアシュタンガヨガは

「体内の毒素を剥がす」部分の練習をしています。



今回プラスで行うフィニッシングという流れは

「その毒素を火(アグニ)で燃やし尽くす」

仕上げです！！



逆転のポーズが少し入ります。





普通の直立した姿勢は



身体がその炎(会陰)を逆さまにすると

炎は常に上に向かうため消化器、直腸、肛門を清め浄化する。という考えから。



・軽減ポーズバージョン

・完成形

か選べるようにお伝えしていきますので、

久しぶりの方でも安心して来ていただける

内容となっています♡

是非お気軽にご参加くださいませ！



◆参加費（税込）

初回体験 1,850円
メンバー１回 　 3,150円
ビジター1回　　3,850円

回数券、マンスリー　１回＋550円
マンスリーフリー　 　1回＋950円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は3時間前までです。 ・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。 ◆キャンセル待ちのお客様へ ・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

毎週土曜　9：00～10：00


身体を動かすのが好き！
土曜日に朝活したいけど
7：30は早すぎて起きられるか心配・・・
そんな方にぴったりなクラスです！



内容



アクロヨガを行う前に行う
ウォームアップに使われているフロー。
創始者が考案のこのダイナミックなフローは、
動ける筋力、バランス、柔軟性、股関節、
体幹を鍛えるポーズなど
バランス良く取り入れられており
海外でのティーチャートレーニングの際に
毎日練習を続けていたら、 心も強くなり、
疲れない身体、引き締まった身体へと
変化していきました。


チャレンジポーズ(3点倒立、サポートありの倒立)も
入ってますが(代替や、スキップ可) 出来る、
できないに拘らず楽しんでやる。
を大切にしてます。


普段のヨガで物足りなさを感じている方、
なまった身体を目覚めさせていきたい、
身体引き締めたい方におすすめのクラス。



◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

月曜日　　　　9 :30~10:30 　　インストラクター　yayoi


✅  ︎ｾﾗﾋﾟｰﾎﾞｰﾙで筋膜ほぐし  ︎
✅ 筋膜ﾘﾘｰｽ  ︎
✅ 経絡  ︎
✅ ツボ  ︎
✅ 骨格調整

を取り入れながら優しく身体を緩めほぐしていくｸﾗｽです♡
背骨、骨盤を緩める事で本来の骨格のあるべきかたちに戻し内臓を正しい位置にもどしていきます。
そうすることで本来の機能を取り戻し免疫力が上がっていきます。


◎自律神経
◎ﾎﾙﾓﾝ
◎免疫

のﾊﾞﾗﾝｽを整えて健康的な身体にしていきましょう！  ︎


✅ 肩が上がらない  ︎
✅ 四十肩、五十肩  ︎
✅ 肩こり  ︎
✅ 頭痛  ︎
✅ 気象痛  ︎
✅ 腰痛等

不調のある方 明日が今日よりも快適な1日になるよう、 そして自分の身体と上手に付き合っていけるようにしていきましょう！



毎週 月曜日9：30〜10：30

担当　Yayoi


◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分補給用のお飲み物をお持ち下さい。
スタジオでは運動時の水分補給に最適なシリカをはじめとしたレアミネラルを豊富に含んだ天然水の販売も行っ
ております。
・汗をかいた場合に拭うタオルなどを念のためにお持ち下さい。


◆開場時間

・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

毎週月曜日　　１１：００～１２：００ 　　インストラクター　yayoi




クラス内容:

体の隅々まで丁寧に呼吸を入れながらゆったりと全身をほぐし身体の緊張をほどいていきます。

呼吸も筋肉もほぐれて体が動くようになってきたら

ちょこっとだけｺｱﾄﾚ♡

正直ﾖｶﾞだけでは筋力ｱｯﾌﾟは難しい！

でも筋力の衰えは避けたいからちょこっとだけ筋肉を目覚めさせて身体を若々しく♡

ﾖｶﾞでは肩甲骨を動かして褐色脂肪細胞を活性化！

背中、肩周りの血行も良くして老廃物を流して代謝もｱｯﾌﾟ♡



運動不足が気になる方

肩こりのある方

ｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟしたい方

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

筋肉の衰えが気になる方に



体力に自信の無い方も心配はいりません。

一緒に楽しい時間を過ごしていきましょう♡

初めての方も！お久しぶり～の方も！



ｽﾀｼﾞｵでお待ちしています♡



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分補給用のお飲み物をお持ち下さい。
スタジオでは運動時の水分補給に最適なシリカをはじめとしたレアミネラルを豊富に含んだ天然水の販売も行っ
ております。
・汗をかいた場合に拭うタオルなどを念のためにお持ち下さい。


◆開場時間

・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

肩周りの施術をします。

毎週木曜日18:30〜18:50

施術のため、1名さま限定

肩甲骨周りは癒着しやすく、それが原因で可動域を狭めてしまったり、"肩が凝った"と感じる肩の上がガチガチになりやすいです。そこをまずクラス前に取る時間。

背骨のラインは自律神経と関わっており、そこもほぐし、緩めていきます。

いつも以上に心地いい伸びと、力まずに動けた。

とお声を頂きました。

呼吸しやすい状態でのヨガは、効果も変わってきます。

ご希望の方はご予約くださいませ。

金額2,500(税込)

時間20分

🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。



毎週月曜日　１８:３０～１９:３０

こんな方にオススメ

日中優位になっている交感神経を沈めてゆき、副交感神経を優位にすることで、1日の疲れをリセットするようにオンとオフの切り替えを行っていきます。

疲労回復効果を高めたり、スムーズな入眠が期待できる上に、睡眠の質を高めることや、翌朝の目覚めもスッキリさせることにも繋がります。

その日の疲れやストレスはその日のうちに手放して、なるべく溜め込まない心も体も軽やかな状態を目指しましょう。



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物。（希少ミネラルを一度でとれるオールインワン天然水を販売しております。）

・汗をかいた場合に拭うためのタオルや手ぬぐいなど。



◆開場時間

・１５分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

◆ 参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら

🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。



毎週月曜日　20：00～21：00



リラックスヨガ、陰ヨガの要素を少し取り入れながら全身をバランスよくほぐしていきます。

今日の自分自身にとってちょうどいい負荷を探していくような意識でポーズ一つ一つを丁寧に味わいながら、心と体の安定感を大切にしていきます。

一日頑張った自分自身の体を優しく労わるように、日中緊張しやすい心と体を内側からじんわりとリラックスさせていきましょう。



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物。（希少ミネラルを一度でとれるオールインワン天然水を販売しております。）

・汗をかいた場合に拭うためのタオルや手ぬぐいなど。



◆開場時間

・１５分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

◆ 参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら