YOGA AMA　本郷駅前２０秒！

12/23(月)　13：30～14：30
65歳以上も参加可クラス

◆リズム体操って何？

音楽にあわせて全身を動かす有酸素運動
12月 Xmasの特別メニュー  
伸ばして・ゆるめて楽しい～！
ぽかぽか＆にこにこ(*'▽')体験してください

 リズムは呼吸です
Xmas Songで
ストレッチや バランスや
 Step体操で たっぷり呼吸して 全身が整う  
初めての方 是非どうぞ
お気軽に参加下さいね！

素足で行いますので、シューズが無くても大丈夫です  



◆参加費（税込）

初回体験 　　　1,300円
メンバー１回 　2,600円
ビジター1回　 3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金1,500円）

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。



🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

12/26(木)曜日 11:00~12:00


チェアバレトンとは
バレエ、フィットネス、ヨガの要素を取り入れた、
椅子を使って行うエクササイズです。
椅子に座って行うので、初心者や運動が苦手な人でも取り組みやすく、
下肢への負担が少ないので、ひざや関節に負荷をかけたくない方やシニアの方におすすめです。
またテンポアップな音楽に合わせて行うので、
楽しみながらエクササイズできレッスン後には気分もリフレッシュします。


チェアバレトンで得られる効果
・筋力強化や柔軟性向上
・姿勢改善
・心身のリフレッシュ
・安全に行える低負荷運動


◆開場時間

・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。



・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料
・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，50０円）

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


◆参加費（税込）

初回体験 1,500円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

12/27(金）　　9:30～10:30

kanako先生による代行レッスンです





◆参加費（税込）

初回体験 　　　1,300円
メンバー１回 　2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

12/27(金)　11:00~12:00

kanako先生による代行レッスンです。



◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で750円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金750円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

スタジオの1年間の締めくくり

1年間レッスンをしたスタジオに感謝の気持ちを込めてみんなでお掃除。
去年に引き続き、簡単な拭き掃除などを予定しています。
お掃除はささっと30分位を予定しています。

その後は綺麗になったスタジオでランチ忘年会！
スタジオでも飲み物と簡単なお食事は用意します。
みんなで1年の締めくくりを楽しみましょう！


同じスタジオでレッスンを通して得たご縁を広げていけたらと考えています。
お気軽にご参加下さい。

12/5(木)　　１8:3０～19:3０

肩周りをほぐすだけでなく
背骨や股関節の動きをよくすることで
肩周りの動きをよくしていきます。

肩周りの可動域があがれば
肩こりや頭痛の解消や予防に繋がります。


◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　 3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

祝日限定！！
身体を目覚めさせるナディクレンジング！



1/13(月)㊗　 １１：００～１２：００　　インストラクター　yayoi
　　　

こんな方にオススメ:

・最近代謝が落ちてきたと感じる方

・ﾖｶﾞだけだと少し運動量が足りない方

・部活の雰囲気が好きな方（このｸﾗｽはﾖｶﾞ部です(笑)）

・定期的に通える方

・体をしなやかにしていきたい方

・汗をかきたい方

・ﾃﾞﾄｯｸｽをしたい方

・アンチエイジングを目指したい方

・頭や体が重たいと感じる方


クラス内容:

Nadi cleansing 。古典ﾖｶﾞで

力強い呼吸を体中に通してｴﾈﾙｷﾞｰの通り道を開通させていく手法で、ﾃﾞﾄｯｸｽに効果絶大。



現代人のもつ体の不調はｴﾈﾙｷﾞｰの通り道、nadiの滞りから。

ここを開通させる事で体も軽くなり、脳と身体がつながり、とりにくかったﾎﾟｰｽﾞも取りやすくなっていきます。



ﾖｶﾞを代表するﾎﾟｰｽﾞのﾌﾞﾘｯｼﾞはｴﾈﾙｷﾞｰｽﾎﾟｯﾄが密集している背骨に沢山刺激を与えていきます。そうする事で体の作り出すｴﾈﾙｷﾞｰ量を増やし、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにつながっていきます。



是非一緒に楽しく挑戦していきましょう♪



ﾌﾞﾘｯｼﾞには色々な完成形があります。皆さんに合った形で行っていくので、心配はいりません。

後屈の不得意な方ほど挑戦して頂きたいです♡





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分補給用のお飲み物をお持ち下さい。
スタジオでは運動時の水分補給に最適なシリカをはじめとしたレアミネラルを豊富に含んだ天然水の販売も行っ
ております。
・汗をかいた場合に拭うタオルなどを念のためにお持ち下さい。


◆開場時間

・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

◆参加費（税込）

初回体験 1,300円
メンバー１回 2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得な月額会員や回数券もご用意しております。

🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

オーナーyasuによる代行レッスンです。


このレッスンでは、ヨガの動きをベースにヨガの動きにこだわらず、
身体を機能的に動かしやすくする動きを取り入れながら、内側の筋肉（インナーマッスル）を目覚めさせていきます。
身体の使い方を見直すことで、ポーズが安定し、日常の動きまでスムーズに変わります。
しなやかで力強い身体を目指して、一緒に動きの質を高めていきましょう！


こんな人にオススメ

アシュタンガヨガをもっと深めたい方

ポーズの安定感や動きの質を高めたい方

身体の使い方を見直して、日常の動作をラクにしたい方


期待できる効果

インナーマッスルが目覚め、体幹の安定感が向上する

ヨガや日常動作のパフォーマンスがアップする

身体がしなやかに動き、ケガや疲れにくくなる


基本的には動きをつなげて流れるような動きのフローをベースに行っていきます。
アシュタンガとは異なりますが、いつもはしないいろんな動きを取り入れていきますので
新鮮で楽しんで頂けると思います。
お楽しみに！！


◆参加費（税込）

初回体験 　　　1,300円
メンバー１回 　2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

ヨガでもなく、アニマルフローでもなく、
ガッツリワークアウトでもないけれど、
どんどん身体が動きやすくなる運動。
日常生活の中でも気軽に「ながら」で
できる運動も沢山あります



こんな人におすすめ
・体力が弱い人
・関節の弱い人
・通常のヨガや運動では身体が辛い人
・色んな運動をしてみたけど続かなかった人
・世間の運動法は敷居が高いと思う人
・身体の動きをよくしたい人
・いつまでも元気で色んなことに挑戦したい人



内容

大腰筋をはじめとする身体の中心にある筋肉の働きを呼び起こす運動です。
無駄な力を抜き、背骨・肩甲骨・骨盤を柔らかく動かすことで、大腰筋が働き、
身体のこりや硬く突っ張ったしこりをほぐし、身体の芯に力がこもっている状態を
作り出していきます。

誰もが行うことができ、身体の質が向上し、自分の可能性を引き出すことができます。



体の芯の部分に意識を向けて、意識的に動かしていく事で
体全体が動かしやすくなり、ヨガにポーズも深まります。



運動不足解消にもおすすめです。
最大の特徴は
「身体の負担を減らし、誰にでもできる」運動であること。
心と身体をゆるめ、思いとおりに身体が動き、人生を豊に生き生きと生きるための運動です。
一般の子供からお年寄りまで、全ての人のQOL（人生の質）をあげるための優しい運動です。


期待できる効果としては

・ヨガのポーズが深まる

・柔軟性アップ

・健康増進

・持久力アップ

・スタイルアップなど


また、自分で身体を動かしていくだけで身体の痛みが軽くなったりなんてことも
良くあります。

軽い気持ちでご参加下さい。

みんなで１００歳まで自分の足で歩ける身体作りと健康で美しい姿勢をを目指していきましょう！



◆参加費（税込）

初回体験 　　　1,300円
メンバー１回 　2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）

・水分補給用のお飲物　（スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております）

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で７５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金７５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，５0０円）


◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。

金曜日　　１８:３０～１９:３０


Webアプリzoomを利用したオンラインレッスンです。
オンラインレッスン参加時の画面の背景は任意の物に設定する事が出来ます。
(お部屋の様子を見られないようにできます）
ご自身を画面に映さず、先生の画像と音声を聞くだけの設定も可能です。

事前にzoomのアプリ(無料）をインストールして頂く必要がございます。
ノートパソコンやブラウザからご参加の場合はインストールしなくてもご参加頂けます。
（自動的にインストールされます）

ご予約完了後にレッスン主催者より届く予約完了メールに添付されている招待URLからのご参加になります。 zoomの使い方はこちら でわかりやすく説明されているので事前にお目通しください。
主催者からの招待メールで参加する方法 の中から利用される端末のリンクをお読みください。

使い方がわからない方はお気軽にお問い合わせください。
info@yoga-ama.com
LINE公式アカウントはこちらから





ヨガでもなく、アニマルフローでもなく、 ガッツリワークアウトでもないけれど、 どんどん身体が動きやすくなる運動。 日常生活の中でも気軽に「ながら」で できる運動も沢山あります



こんな人におすすめ ・体力が弱い人 ・関節の弱い人 ・通常のヨガや運動では身体が辛い人 ・色んな運動をしてみたけど続かなかった人 ・世間の運動法は敷居が高いと思う人 ・身体の動きをよくしたい人 ・いつまでも元気で色んなことに挑戦したい人



内容

大腰筋をはじめとする身体の中心にある筋肉の働きを呼び起こす運動です。 無駄な力を抜き、背骨・肩甲骨・骨盤を柔らかく動かすことで、大腰筋が働き、 身体のこりや硬く突っ張ったしこりをほぐし、身体の芯に力がこもっている状態を 作り出していきます。 誰もが行うことができ、身体の質が向上し、自分の可能性を引き出すことができます。 体の芯の部分に意識を向けて、意識的に動かしていく事で 体全体が動かしやすくなり、ヨガにポーズも深まります。 運動不足解消にもおすすめです。 最大の特徴は 「身体の負担を減らし、誰にでもできる」運動であること。 心と身体をゆるめ、思いとおりに身体が動き、人生を豊に生き生きと生きるための運動です。 一般の子供からお年寄りまで、全ての人のQOL（人生の質）をあげるための優しい運動です。 期待できる効果としては ・ヨガのポーズが深まる ・柔軟性アップ

・健康増進

・持久力アップ

・スタイルアップなど

また、自分で身体を動かしていくだけで身体の痛みが軽くなったりなんてことも 良くあります。

軽い気持ちでご参加下さい。 みんなで１００歳まで自分の足で歩ける身体作りと健康で美しい姿勢をを目指していきましょう！





◆参加費（税込）

初回体験 　　1,300円
メンバー１回 　2,600円
ビジター1回　　3,300円

お得なシニア料金や月額会員、回数券もご用意しております。

詳しく はこちら

※マンスリー会員につきましては別のお支払い方法になりますので
　初回体験後にお支払い方法などをメールでご連絡させて頂きます。


◆予約について

初回予約時は事前に回数券から【初回体験チケット】を購入してご予約下さい。

2回目以降は必ず「1回、4回、8回いずれかの回数券を使用して支払う」を選択してご予約お願いします。
1回ずつの参加でも1回チケットをご購入の上ご予約お願いします。

◆持ち物

・あればヨガマット

・動きやすい服装でお越しください。

・水分補給用のお飲物　

・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・10分前からの入室が可能です

・遅れて参加された場合は、画面左下のマイクをミュート（マイクマークに／）してください。
　ミュートにしないと他の参加者全員にあなたの音声が放送されてしまいます。



◆キャンセルポリシー

規定の期間を過ぎてのキャンセルでは、以下のキャンセル料を現金にて請求させていただきます。

 ・前日のキャンセル　　20：59迄のキャンセルは無料

・翌日の午前のレッスンのみ対象　21：00以降のキャンセルは現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・当日のキャンセル　　：午前のレッスン　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

　　　　　　　　　　　：午後のレッスン　当日11：59までは無料、

　　　　　　　　　　　　12：00以降　現金で５５０円もしくは、マンスリー・回数券１回消化（フリーは現金５５０円）

・無断キャンセル　　　：回数券、マンスリー1回消化、ご予約料金の100％（フリーは現金１，３0０円）



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。


🔥の数はポーズの難易度ではなく運動量の目安です。
🔥の数が多いほど運動量は多くなります。