現代人は身体を扱う機会と体と向き合う機会が減少しています。

真剣に己の体と向き合うようになるのは、高齢となって思うように体が動かなくなってから。 そうなってから元のように体を動かせるように運動を始めるのは精神的にも肉体的にも辛い期間を乗り越えなければなりません。 

一方、若い頃、いえ中年や高齢者の入り口になってからでも健康に気を配り、体と向き合ってきた方々は歳を召しても若々しく運動が楽しくできる。そしてさらに若く健康になっていくという好循環。 

今年八十歳を迎えた知人のお父様は健康そのもの。背筋はピンと伸び、シャキシャキと爽快に歩き、肌はツヤツヤです。 何か特別なことをやっているのか尋ねてみると、「毎日四股を十回踏んでいる」との事。

一日たった十回の四股で？疑わしかったものの、四股について調べ、実践したところ、使用される筋肉群、磨かれる身体感覚等々、納得の内容でした。 

武道の達人は高齢でも動きの切れを保ったままです。合気道の達人、佐川幸義氏は、九十二歳の時に心臓検査を受けるために医師に「何か運動をしてほしい」と頼まれたところ、その場で腕立て伏せを150回やってみせたという逸話が残っています。その佐川幸義氏も四股を日課としていたとか。 

相撲をはじめとした日本の古くから続く武の稽古方法は、肉体を鍛錬する事よりも効率よく身体を操作する感覚を磨く事、身体に活力を蓄える事に重きが置かれています。 

古武道の稽古は、高齢になっても健康で自分の体を思い通りに動かす事が出来る体作りの大きな助けとなるのです。 

古武道の稽古は体を自然に扱う稽古

古武道と言われると過酷な稽古を想像する方も多いかもしれません。しかし本来は人間の体を無理なく、自然に使う理の集大成です。 

子供はいくら遊んでも疲れ知らず。子供は筋力や知識がないからこそ、本来あるべき自然な体の使い方が出来ているからです。 自然な動きを続けているが故に、無用な負荷を身体にかけることなく生活しているので、肩こりや腰痛とは無縁の存在です。 

子供のように効率よく体が使えると、筋力が衰えても大きな力を発揮できるようになります。古武道では子供の体の使い方、自然な身体の使い方を稽古で身につけていくのです。 

子供は感覚的な表現やイメージを多用しますが、古武道の稽古も同じくイメージを多用します。 イメージすると人体はそのイメージに即して僅かに動きます。その動きは多くの場合、深層筋を使ったものであり、体の表面に出ている表層筋の動きより読みにくいものとなります。 

加えて、力みと緊張が小さくなるという特徴があります。動き方を考えてから動作に移すと、相当訓練を積まない限り、体に力みが生まれます。すると相手に動きを悟られるばかりか、自身の体に無用な負荷が掛かってしまいます。 対してイメージに沿って動くと、意図が読まれにくくなり力みも大幅に減ります。故に敵に動きを悟られない事を重視する古武道ではイメージ法が好まれてきました。

武道の稽古は身体の声を聴く事にも重きが置かれています。機械的に回数をこなすのではなく、少ない回数でも自分の体のどこにどんな負荷が掛かっているのか、どこを動かしているのかと意識する事で稽古の効果は劇的に変化します。 

そんな古武道の基礎稽古や思想を取り込んだオンラインヨガを開催させて頂いております。  年齢、体力、性別にかかわらずだれでも取り組めるのが古武道とヨガ。お気軽にご参加下さい。

簡単・軽負荷でも効果大
現代人は身体を扱う機会と体と向き合う機会が減少しています。
真剣に己の体と向き合うようになるのは、高齢となって思うように体が動かなくなってから。 そうなってから元のように体を動かせるように運動を始めるのは精神的にも肉体的にも辛い期間を乗り越えなければなりません。 
一方、若い頃、いえ中年や高齢者の入り口になってからでも健康に気を配り、体と向き合ってきた方々は歳を召しても若々しく運動が楽しくできる。そしてさらに若く健康になっていくという好循環。 
今年八十歳を迎えた知人のお父様は健康そのもの。背筋はピンと伸び、シャキシャキと爽快に歩き、肌はツヤツヤです。 何か特別なことをやっているのか尋ねてみると、「毎日四股を十回踏んでいる」との事。
一日たった十回の四股で？疑わしかったものの、四股について調べ、実践したところ、使用される筋肉群、磨かれる身体感覚等々、納得の内容でした。 

武道の達人は高齢でも動きの切れを保ったままです。合気道の達人、佐川幸義氏は、九十二歳の時に心臓検査を受けるために医師に「何か運動をしてほしい」と頼まれたところ、その場で腕立て伏せを150回やってみせたという逸話が残っています。その佐川幸義氏も四股を日課としていたとか。 
相撲をはじめとした日本の古くから続く武の稽古方法は、肉体を鍛錬する事よりも効率よく身体を操作する感覚を磨く事、身体に活力を蓄える事に重きが置かれています。 
古武道の稽古は、高齢になっても健康で自分の体を思い通りに動かす事が出来る体作りの大きな助けとなるのです。 

古武道の稽古は体を自然に扱う稽古
古武道と言われると過酷な稽古を想像する方も多いかもしれません。しかし本来は人間の体を無理なく、自然に使う理の集大成です。 
子供はいくら遊んでも疲れ知らず。子供は筋力や知識がないからこそ、本来あるべき自然な体の使い方が出来ているからです。 自然な動きを続けているが故に、無用な負荷を身体にかけることなく生活しているので、肩こりや腰痛とは無縁の存在です。 
子供のように効率よく体が使えると、筋力が衰えても大きな力を発揮できるようになります。古武道では子供の体の使い方、自然な身体の使い方を稽古で身につけていくのです。 
子供は感覚的な表現やイメージを多用しますが、古武道の稽古も同じくイメージを多用します。 イメージすると人体はそのイメージに即して僅かに動きます。その動きは多くの場合、深層筋を使ったものであり、体の表面に出ている表層筋の動きより読みにくいものとなります。 
加えて、力みと緊張が小さくなるという特徴があります。動き方を考えてから動作に移すと、相当訓練を積まない限り、体に力みが生まれます。すると相手に動きを悟られるばかりか、自身の体に無用な負荷が掛かってしまいます。 対してイメージに沿って動くと、意図が読まれにくくなり力みも大幅に減ります。故に敵に動きを悟られない事を重視する古武道ではイメージ法が好まれてきました。
武道の稽古は身体の声を聴く事にも重きが置かれています。機械的に回数をこなすのではなく、少ない回数でも自分の体のどこにどんな負荷が掛かっているのか、どこを動かしているのかと意識する事で稽古の効果は劇的に変化します。 

そんな古武道の基礎稽古や思想を取り込んだオンラインヨガを開催させて頂いております。  年齢、体力、性別にかかわらずだれでも取り組めるのが古武道とヨガ。お気軽にご参加下さい。

古武道の基礎稽古がもたらす健康効果

Q1. 体が硬くても大丈夫ですか？ 

大丈夫ですよ。最初から体が柔らかい方は稀です。
ご自身が無理なく、心地よく感じられる範囲でOK。日々体は変化していきます。
レッスンでは軽減法も紹介しているので、体が硬くでも安心して御受講ください。 

Q2. 運動経験がなくても大丈夫ですか？ 

ヨガ未経験者向けレッスンでは、体をほぐす簡単な体操をメインに行っているので、そちらがおススメです。ヨガと古武術稽古の要素を入れた動きとなっており、自然に体を使う土台ができるレッスンとなっています。 
初級者向けレッスンも、適宜自由に休憩をとってもらって構いませんので楽しく受講頂けると思います。
初中級者向けレッスンのみ、ややハードで運動習慣や経験がある方向けとなっております。 

Q3. 男性インストラクターに体を見られるのが恥ずかしい 

ヨガの最中は性的欲求が消えているので、お医者さん相手だと思って下さい。淡々と骨格、筋肉、力の流れを観る事に意識が向いています。それでも抵抗がある場合は、カメラの画面をオフにして受講頂いてもOKです。 

Q4. どんな服装で参加したらよいですか？ 

普段着で汗をかいても良い、ゆったりした服装でご参加ください。
スポーツウェアやヨガウェアでなくても大丈夫です。  

Q5. レッスンには何が必要ですか？ 

ヨガマットと体を動かすスペース、そしてzoomがあれば大丈夫です。
ご自身の好きなタイミングで水を取ったり、汗を拭いてもらったりして構わないので、水とタオルも準備いただくとなお良いです。足の裏を触る事もあるので、気になる方はウエットティッシュもご準備ください。 

その他に気になる点、不明点がございましたらお問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。  

開催日時の要望も随時受付中です。

Q1. 体が硬くても大丈夫ですか？ 
大丈夫ですよ。最初から体が柔らかい方は稀です。
ご自身が無理なく、心地よく感じられる範囲でOK。日々体は変化していきます。
レッスンでは軽減法も紹介しているので、体が硬くでも安心して御受講ください。 

Q2. 運動経験がなくても大丈夫ですか？ 
ヨガ未経験者向けレッスンでは、体をほぐす簡単な体操をメインに行っているので、そちらがおススメです。ヨガと古武術稽古の要素を入れた動きとなっており、自然に体を使う土台ができるレッスンとなっています。 
初級者向けレッスンも、適宜自由に休憩をとってもらって構いませんので楽しく受講頂けると思います。
初中級者向けレッスンのみ、ややハードで運動習慣や経験がある方向けとなっております。 

Q3. 男性インストラクターに体を見られるのが恥ずかしい 
ヨガの最中は性的欲求が消えているので、お医者さん相手だと思って下さい。淡々と骨格、筋肉、力の流れを観る事に意識が向いています。それでも抵抗がある場合は、カメラの画面をオフにして受講頂いてもOKです。 

Q4. どんな服装で参加したらよいですか？ 
普段着で汗をかいても良い、ゆったりした服装でご参加ください。
スポーツウェアやヨガウェアでなくても大丈夫です。  

Q5. レッスンには何が必要ですか？ 
ヨガマットと体を動かすスペース、そしてzoomがあれば大丈夫です。
ご自身の好きなタイミングで水を取ったり、汗を拭いてもらったりして構わないので、水とタオルも準備いただくとなお良いです。足の裏を触る事もあるので、気になる方はウエットティッシュもご準備ください。 

その他に気になる点、不明点がございましたらお問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。  
開催日時の要望も随時受付中です。

 よくある質問

30歳、体が若い頃の様に動かせなくなり、
トレーニングに精を出した結果、ぎっくり腰になる。

正しい体の使い方、自然な動かし方を学ぶべく、ヨガの世界へ。 

ヨガで日々変化していく体、安定していく心。
その魅力を伝えたくて、レッスンや動画でヨガを発信しています。 

自由に楽しく日々を過ごす人を増やしたい。

ヨガは体と心を自由にして、その人が本来の姿で人生を送る手助けをしてくれます。 

そしてヨガは心の働きを制御する。 

心と体がバラバラでは、楽しく日々を過ごすのは難しい。そんな心と体をヨガは一つにまとめてくれます。 

ヨガを続けていくと、脳と心が自然な状態、ストレス下で能力が制限されていない状態で使えるようになっていきます。 

自分の持てる能力が自由に、自然に使えるだけで気持ち良い。そして成果もついてくる。すると日々の生活も楽しくなる。
自分が楽しいと周りも楽しくなっていく。 

そんな好循環を、ヨガを通じて実現していきたいと思っています。 

脱力を極めたい。行きついた先は海の中でした。 

フリーダイビングは簡単に言えば、息継ぎなしで
どこまで深く潜れるか泳げるかのスポーツ。

身体から無駄な力を抜き、余計な動きを消し、
心の揺れも穏やかにする。そして水と一体となる。 

苦しいスポーツと思われがちですが、
気持ちいい時間のほうがはるかに長いスポーツです。 

人は水の中ではここまで自由になれるのか、
といつも感動しながら癒されています。

ちなみにスキューバダイビング（ボンベを背負って潜るダイビング）もやってます

ヨガは本来の自分を観察し、知り、一体化する。
合気道は相手を観察し、知り、一体化する。 

力任せではなく技を使って、相手にケガをさせることなく
制するには、人体を知り、相手を思いやる必要があります。 

やればやるほど体が自在に動くようになり、
調和する時間が増え、心地よさを感じる時間が増えていく。 

ヨガの合間に道場で汗を流しています。

・ヨガ：RYT200 （指導歴1年、ヨガ歴6年、2021年6月時点）
　　　　RYT500受講中

・合気道：　井口流三段（指導員）

・フリーダイビング：Apnea Academy Asia 2nd level 

・スキューバダイビング：Advanced Open Water Diver

30歳、体が若い頃の様に動かせなくなり、
トレーニングに精を出した結果、ぎっくり腰になる。

正しい体の使い方、自然な動かし方を学ぶべく、ヨガの世界へ。 
ヨガで日々変化していく体、安定していく心。
その魅力を伝えたくて、レッスンや動画でヨガを発信しています。 

やりたい事 
自由に楽しく日々を過ごす人を増やしたい。
ヨガは体と心を自由にして、その人が本来の姿で人生を送る手助けをしてくれます。 
そしてヨガは心の働きを制御する。 
心と体がバラバラでは、楽しく日々を過ごすのは難しい。そんな心と体をヨガは一つにまとめてくれます。 
ヨガを続けていくと、脳と心が自然な状態、ストレス下で能力が制限されていない状態で使えるようになっていきます。 
自分の持てる能力が自由に、自然に使えるだけで気持ち良い。そして成果もついてくる。すると日々の生活も楽しくなる。
自分が楽しいと周りも楽しくなっていく。 
そんな好循環を、ヨガを通じて実現していきたいと思っています。 

趣味 1. フリーダイビング 
脱力を極めたい。行きついた先は海の中でした。 
フリーダイビングは簡単に言えば、息継ぎなしで
どこまで深く潜れるか泳げるかのスポーツ。
身体から無駄な力を抜き、余計な動きを消し、
心の揺れも穏やかにする。そして水と一体となる。 
苦しいスポーツと思われがちですが、
気持ちいい時間のほうがはるかに長いスポーツです。 
人は水の中ではここまで自由になれるのか、
といつも感動しながら癒されています。
ちなみにスキューバダイビング（ボンベを背負って潜るダイビング）もやってます

趣味2. 合気道 
ヨガは本来の自分を観察し、知り、一体化する。
合気道は相手を観察し、知り、一体化する。 
力任せではなく技を使って、相手にケガをさせることなく
制するには、人体を知り、相手を思いやる必要があります。 
やればやるほど体が自在に動くようになり、
調和する時間が増え、心地よさを感じる時間が増えていく。 
ヨガの合間に道場で汗を流しています。

資格など
・ヨガ：RYT200 （指導歴1年、ヨガ歴6年、2021年6月時点）
　　　　RYT500受講中
・合気道：　井口流三段（指導員）
・フリーダイビング：Apnea Academy Asia 2nd level 
・スキューバダイビング：Advanced Open Water Diver



自己紹介

ヨガで年齢に負けない体づくり！
脳と体の若さと活力を維持するのにヨガは最適です。
ヨガは全身をまんべんなく使って体を引き締めつつ、柔軟性を高めるだけでなく、
深くゆっくりした呼吸と体の動きを合わせる事で、メンタルと脳を整えてくれます。

現在オンラインでは「リフレッシュ・ハタヨガ」の1クラスのみ開催しています。

未経験者～初中級者向けの、仕事や家事で疲れた心身をリフレッシュするクラスです。
前半はゆっくり動くウォーミングアップと軽い運動、
後半は「ハタヨガ」という、深く3～5呼吸ポーズをキープしながら、
骨の位置や筋肉の動きを感じるヨガを行います。

ぜひともご参加ください。

ヨガに武道の身体操作法やイメージ法を取り込んで、年齢に負けない体作りを提供しています。

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