
こんばんは?

YOGAROOM『OHISAMA』のYURIです♬


今日も先日受講させて頂きました、
ヨガジェネレーション主催
『カラダの仕組みとヨガ〜血流〜』By Maki先生

のレポートNo.2です。


私は高校時代から15年近く続く悩みがありました。

一日中歩き回ると、下半身(太ももやふくらはぎ)がとーっても痛くなる。

運動した後よりも、ショッピングとかディズニーランドとか遊びに行った時に痛いのです。


その痛みはまるで…
成長痛のような痛み。

冷やしても、温めても、揉んでも、叩いても効果なし。

痛みは寝返りしたり、時間が経つと別のところに移動しているような…?

場合によっては夜泣きながら眠るほどの激痛?


だけれど朝起きると大抵治っていて、夜だけ痛いから病院に行く事も出来ない。


そんな日々が15年続きました?

が、ヨガを始めて体の勉強をするようになり、ようやく分かった事！


それは、
反り腰からくる腿の付け根の滞り。



反り腰は女性に多い姿勢です。

骨盤が前に傾いて前太ももの付け根が潰れてしまう。

さらに重心が前に傾き、前太ももで体重を支える
ため前太ももが硬くなります。
硬くなる＝血流がわるくなる。

要するに、
股関節から下の巡りが悪くなっているという事。

なので、鼠蹊部から太ももの前全体をストレッチするととても楽になります☺️

そして特に沢山歩くときは、骨盤を立たせて正しい姿勢を保つ。


そこまでは分かって来ましたが、なぜあんなに痛いのかが分かりませんでした！



先生に相談すると、
『痛み物質は血流と共に流れてるからね〜』


『なるほどーーーーー‼️』


そこで調べました。

そもそもあの不快な痛みはどのようにして発生するのでしょうか？

筋肉が緊張する（凝った状態）と血流が低下し、酸欠状態となります。

すると、血液中の血漿からブラジキニンという発痛物質が産生されます。

このブラジキニンが刺激となって脳へと伝わっていきます。

つまり、あの不快な症状はブラジキニンを代表される発痛物質が原因と言えます。


それが

血流とともに流れるため痛みが移動する

のです！！



大人になっても続く成長痛の謎が解けました?



今回教えて頂いたMaki先生はとっても穏やかで、何とも言えない安心感のある空気を作る先生でした。

呼吸と血流をとっても大事にしていて、緩やかに流れるクラス。


私は基本的には元々体育会系ということもあり、ハードめなクラス&先生が好きです！

だけれど時にはソフトめなクラス&先生の事も必要としている自分がいるなと、感じた日でした?




大人なのに成長痛のような痛みがある方は、『ひらのdeヨガ』にぜひ遊びに来てください?





詳細・ご予約はこちら

https://coubic.com/yogaroomohisama



ご質問はこちらから

yogaroom.ohisama@gmail.com







YOGAROOM『OHISAMA』

インストラクターYURI☀️


大人なのに成長痛？？

こんばんは?

YOGAROOM『OHISAMA』のYURIです☀️

今日は先日受講させて頂きました、
ヨガジェネレーション主催
『カラダの仕組みとヨガ〜血流〜』By Maki先生

のレポートNo.1です。


Maki先生は血流とはまるで回転寿司のような仕組みだと言います。

お寿司屋さんを想像してみましょう！


閉店間際のお皿は回ってるけれど、ネタが乗っていない状態ではネタを食べられません。
ネタが乗っていても、どこかで流れが詰まっていてもネタは食べられません。

お皿が回っている状態＝血流が良い状態。
お皿に乗っているネタ＝酸素。

要するに、

血流が良くても酸素がなくては❌
酸素があっても血流が悪くても❌


酸素は細胞の栄養です。

お寿司を握るときに圧をかけるように
、体も呼吸をとめる（よがで言うクンバカをする）ことで圧がかかり、より酸素が吸収されるそうです。

なので、
息をたっぷり吸って、
吐く息でお腹を凹ませる。

そう、腹式呼吸ですね(^^)

ヨガのアーサナをする時に腹式呼吸をすると良いよ〜と良く言われますが、体にたっぷり酸素が取り込まれるから良いんですね?

そしてヨガのアーサナでは、
筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返すことで、筋肉が心臓のように血液を送るポンプ運動をします。

アーサナで血流を良くし、さらに酸素をたっぷり取り込めばどうなるでしょう？


体中に細胞の栄養がたっぷり‼️


そりゃヨガは健康に良いよ〜っと言われる訳ですね?

健康促進したい！！
と言う方は『ひらのdeヨガ』にぜひ遊びに来てくださいポンプ

詳細・ご予約はこちら

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ご質問はこちらから

yogaroom.ohisama@gmail.com







YOGAROOM『OHISAMA』

インストラクターYURI☀️

腹式呼吸ってなぜいいの？

こんにちは♫

YOGAROOM『OHISAMA』のYURIです?

本日も『ひらのdeヨガ』のレポートです！！

３名の生徒様が来て下さいました?

本当にありがとうございます。



YOGAROOM『OHISAMA』では、事前アンケートを元に、
クラスに参加する1人1人の生徒様の目的を叶えるプログラムを1から考え、ご用意させて頂きます?



今回の事前アンケートでは…

『運動不足解消』

『姿勢改善』

『柔軟性UP』

『肩こり解消』

そして、前回「少ししんどかった?」というお声があったので、優しめに…?笑

とは言っても優しいだけでは変わりません！！ので、しっかり効かさせて頂きました?

クラステーマは 
『ふか〜い呼吸でしっかりほぐそう‼︎』

呼吸って本当に大事なんですよね。



例えば、重たいものを持ちあげる時には、全力で力を込めると思います。

では、力を入れる瞬間の呼吸はどうでしょうか？

吸っていますか？吐いていますか？それとも止めていますか？

おそらく呼吸を止めて力を入れていると思います。

息を止めると筋肉は硬くなります。

逆に息を吐くと筋肉は緩むのです。

ポーズの最中では、余裕がなくなると息が止まったり、浅くなりがちです。

なので、ご自分の限界値を見極めて頂き、そのギリギリラインで深い呼吸をして頂きました?



今日の生徒様の声…?

『肩がとっても軽くなりました✨』

さて、皆様は肩こり解消法として肩をぐるぐる回したりしたことないですか⁇あれってあんまり効果がないのは私だけでしょうか⁇笑



私もヨガを始めるまでは、酷い肩こりの持ち主でした。辛い時に肩を回すと背中が『ピキっ?』と言って余計動けなくなります。

マッサージに行ってほぐしても持続性は少なく、根本的な改善はできませんでした?

いくらお金をおとしたか…?



そもそも肩こりってどこの筋肉が凝っているのでしょうか？

肩こりに関係する筋肉は色々ありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という大きな筋肉がその中心です。

l

僧帽筋の血流が悪くなり、硬くなるとコリや痛みが引き起こされると言われています。

なので、肩周りだけにアプローチしても期待する効果は得られないのだと思います！！



ヨガのポーズでも肩こり解消に効くポーズって結構色々あって、ネットや本などでも沢山紹介されています。

だけど、それもあんまり即効性と持続性がないんですよね?笑

（私もまだまだ勉強中です。紹介して下さってる先生方を悪く言う訳じゃないですよ?）



酷い肩こりの持ち主だった私。今でも時々PC作業やデスクワークをするとやっぱり肩が凝ります?

そんな時、これをするととーーーっても効く！！というとっておきな方法があるんです?✨



それは…

肩周りだけでなく背中にもアプローチする！！

だけどこの背中！！自分では手は届かないし、見えないし、中々動かしにくいところです。背中にアプローチするには背骨をねじる！

色々試したけれど、これが本当に良く効きます。

➕深い呼吸で少しずつ、少しずつ丁寧にほぐして行きます?


『え、こんなにねじれるの?⁉︎』

とご本人も驚くほど、呼吸によってポーズを深めることができました♫

ねじりが深まったということは、先ほどの僧帽筋がほぐれた。

＝凝りが解消された

ということですね。ちなみに腰痛にも効きます✨

肩こりの辛さを痛いほど知っているから、楽になった時の開放感と喜びは本当に、本当によく分かります?

元々ポテンシャルの高い方✨クラス中にどんどん深めて素晴らしかったです?




そしてレッスン前に、前回来られた方にその後の感想を教えて頂きました?

『ここで習った座り方を家でやってます。そしたら腰痛が楽になりました?』

そう。ヨガのクラスでやったことは全て日常生活と関係しています。クラスだけで終わらずに、簡単な事を1つでもやって頂くと効果は大です?

それにしても、始めてすぐに実践して下さるなんて素晴らしい?



『ヨガの後はすごく体が軽かったです‼️だけど、一週間で元に戻ってしまいました。』

前回のクラスで、ほぐして、姿勢を整え、さらにほぐしました。凝り固まっていた所が楽になり、溜まっていた老廃物が流れた事で体が軽くなったのでしょう☺️

だけど体は3日で元に戻ります。

週1日でも続ければ戻りにくくなりますし、週2.3日にすれば効果もより早く実感できます?





何か改善したいことがある方は、『ひらのdeヨガ』にぜひ遊びに来てください?



詳細・ご予約はこちら

https://coubic.com/yogaroomohisama



ご質問はこちらから

yogaroom.ohisama@gmail.com







YOGAROOM『OHISAMA』

インストラクターYURI

肩を回して肩こりは治るの⁇

 
こんにちは♩

YOGAROOM『OHISAMA』のYURIです?

９／１０(土)より『ひらのdeヨガ』がスタートしました！！

生徒様にお会いできる事をとってもとっても楽しみにしていて…?
何度も予約情報を確認し、どんな気持ちで来てくださるかな？どんなレッスンだったら喜んでいただけるかな？ 
前日は珍しく眠れない夜を過ごしました?

当日は４名の生徒様が来て下さいました?本当にありがとうございます。

YOGAROOM『OHISAMA』では、事前アンケートを元に、クラスに参加する【1人1人の生徒様の目的を叶えるプログラム】を1から考え、ご用意させて頂きます?



そして今回の事前アンケートでは…

『運動不足解消』

『姿勢改善』

『ダイエット』

『便秘解消』

『柔軟性UP』

『美肌効果』

『不妊への効果』

…けっこう沢山ありました?笑

そこで、テーマは 
『大きく動いて姿勢改善！』

これって姿勢改善だけじゃないの？って思いますよね。だけどこの姿勢改善がとっても大事なんです‼️

姿勢が改善されるだけで多くの不調をクリアにする可能性があります‼️

簡単に説明すると…

姿勢が悪いと全身のめぐりが悪くなり、体の中に老廃物（ストレスも）を溜め込んでしまいます。それが不調の原因に繋がっているケースが多いです。



なので『ほぐして、整えて、さらにほぐす』で、全身のめぐりを良くする内容にしました?





前半から 
「これって初心者もやるポーズなの～？？?」 

なんて声が聞こえてきました。 
そう。一見簡単なポーズでも使いたい所をしっかり動かせると中々しんどい！！笑 
よく頑張ってくださいました。

「ヨガでこんなに汗かくと思ってなかった～?」 

そう。ヨガは呼吸と共に深層筋を使うので常温でも体の芯から温まり、汗も噴き出します。

 

レッスン終了後はヨガが初めての方も、経験者の方も皆様から嬉しいお言葉を頂きました?



「どこをどう動かすのか明確で、今まで使った事のないところに効きました！」 

ヨガ暦１年の方、きっと今日初めてのポーズは少なかったと思います。ポーズに慣れているからこそ、深いところまでしっかりアプローチ出来たのだと思います！ 

「柔軟性がUPしない」との事でしたが、まだまだ伸び白がありますね！

そしていつも動かさないところ＝老廃物や脂肪が付きやすいところ。 
動かして、効かせれば柔軟性UP＆筋力UPで体は必ず変化します。 
今後がとっても楽しみです☺️

 



「夏でも足先が冷たいのに、今ぽっかぽかです」 

まさにレッスン内容のほぐして、整えて、詰まりやすい所をさらにほぐす。で、出た効果。 
特に滞っていた下半身にもしっかり血液がめぐった証拠です。 
ヨガ初めての方でも１時間丁寧に動くと、たった１回でこんな効果があるんです。 
ヨガってすごいですよね✨

もちろん個人差はあります。 
例えば「私は体の中は温まったけど、末端がまだ冷えている」 

との声も頂きました。

２人の違いの１つは年齢。２回り近く違います。イコール冷え性暦も同じくらい違うはずです。それは冷えだけでなく、柔軟性や筋力、食生活等も同じです。 
やはり良くも悪くも蓄積されたものはそう簡単には変わりません。 
なので続けることってとっても大事なんですね。 
それが難しいのですが?笑

でも、後者の方も１回のレッスンで体の中を温めることに成功しています。 
やはり今後の変化が楽しみですね?



このように、ヨガの効果はたっっくさんあります。 

今回の生徒様からのお声だけでも、期待できる効果は… 

運動不足解消

柔軟性・筋力UP(ダイエット)

デトックス（美肌・便秘解消）

冷え症改善（不妊への効果）

細かく見るとまだまだありますが、またリアルなお声でご紹介させていただきます?



ぜひ『ひらのdeヨガ』に遊びに来てください?



詳細・ご予約はこちらからhttps://coubic.com/yogaroomohisama

ご質問はこちらから
yogaroom.ohisama@gmail.com


YOGAROOM『OHISAMA』 
インストラクターYURI

【ヨガってどんな効果があるの？】

★☆★ヨガインストラクター★☆★
　YURI（今井由里）

『大阪市平野区でヨガをしよう！』

YOGAROOM『OHISAMA』
（ヨガルーム 『おひさま』）代表

ひらのdeヨガ主宰

お問い合わせ：yogaroom.ohisama@gmail.com


■経歴
16歳でチアリーディングを始める。以後10年、競技チアの全国大会出場、全国各地でアメフト・野球・バレーボール等の応援活動、キッズチアクラスの指導経験と幅広く活躍。
大学卒業後は大手アパレル会社へ入社。わずか2年で某百貨店全国優秀販売員賞を受賞。

そんなある日、友人の勧めでヨガに出会う。
たった１時間で人の心と体に大きな変化を与えてしまうヨガの魅力に引き込まれ、アパレル会社を退職。2014年ヨガインストラクターの道を歩み始める。

ホットヨガスタジオにて400時間以上の実務指導経験を経て、

2016年全米ヨガアイランス認定（RYT200）修了。
2016年内田かつのり先生 アナトミック骨盤ヨガティーチャーズトレーニング修了。

『沢山の人をハッピーに！』をテーマにYOGAROOM『OHISAMA』をオープン。

現在大阪市平野区にて『ひらのdeヨガ』を定期的に開催予定。
地域の方々はもちろん、遠方からお越しの方、初めての方もみ〜んな居心地のよい、アットホームな教室を目指しています♪


★☆ただいまご新規様大募集中★☆

YOGAROOM『OHISAMA』では、事前アンケートを元に、クラスに参加する生徒様お1人お1人の目的を叶えるプログラムを、クラスごとに1から考え、ご用意させていただきます！


■メッセージ
「私にも出来そう」と簡単な気持ちで始めたヨガ。
確かに綺麗にポーズができると気持ちがいいし、カッコイイ…でもそれだけではなかった。
『出来ない自分＝ダメな自分』だから『あれをしなきゃ』『これをしなきゃ』『もっと頑張らなきゃ』
それが当たり前だった。
でも、『あ、私こう感じてるな』とただ気づいてあげる。
『こんな自分がいてもいいじゃない』と自分を認めてあげる。

それだけで心身共に大きな変化がありました。
20年近く苦しんだ花粉症・肩こり・便秘から開放され、あんなに神経質だったのに、それほどイライラしなくなりました。
運動が好きな方はもちろん！運動が苦手でも、体が硬くても誰にでも楽しめちゃうヨガ。
日々の色んなことは忘れて、自分を大切にする素敵な時間を過ごしてみませんか？

ひらのdeヨガ（ByYOGAROOM『OHISAMA』）

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