ヨーガセラピー（グループ　約30〜45分）

・2,000円（税込）

・アイソメトリック･ブリージング･エクササイズを中心に緊張と弛緩を繰り返し、短時間の中でも深いリラックス感を実感できます。

・ヨーガのお話し

・アイソメトリック･ブリージング･エクササイズを中心としたエクササイズ

・呼吸法

・心の調整（瞑想）

・心身に爽快感が得られ、ストレスを緩和し心身のリフレッシュ、筋力、免疫力アップ等の効果が期待されます。

・３０分だけのエクササイズですが実生活に取り込みやすい時間、QOLを向上させるプログラムです。

対面ヨーガセラピー（グループ　約60分）

・1,500円（税込）

・アイソメトリック･ブリージング･エクササイズを中心に緊張と弛緩を繰り返し、短時間の中でも深いリラックス感を実感できます。対面ヨーガセラピーでは、セラピストが直接生徒の姿勢や動きを見て、個々のニーズに合わせてアジャストメントを行うことができます。これにより、生徒の状態や進行に応じてセッションを調整し、最適な効果を得ることができます。

・ヨーガのお話し

・アイソメトリック･ブリージング･エクササイズを中心としたエクササイズ

・呼吸法

・心の調整（瞑想）

・心身に爽快感が得られ、ストレスを緩和し心身のリフレッシュ、筋力、免疫力アップ等の効果が期待されます。

・60分のエクササイズです。実生活に取り込みやすい時間、QOLを向上させるプログラムです。

ギーターサンガは、皆さんと一緒にインドの古典「バガヴァッド・ギーター」を読み進める学習会です。この学習会では、複数の解説書、翻訳書を比較しながら、ギーターの理解を深めていきます。ギーターの智慧を日常生活に活かすために、瞑想の要素も取り入れ、短い時間のセッションも行います。一緒に読み進めることで、ギーターの中心的なテーマやその背後にある哲学について探求し、実践的な知識を得ることを目指しています。

参考文献

・「科学で解くバガヴァッド・ギーター」スワミ・ヴィラジュシュワラ大師著　(たま出版）

・「バガヴァッド・ギーター」　日本ヴェーダンタ協会

・「バガヴァッド・ギーター」　日本ヨーガ・ニケタン

ヨーガの知恵を今に活かす　輪読会　Bringing the Wisdom of Yoga into the Present: A Reading Circle

・インドで最高の行者の中の行者といわれた方による伝統的なヨーガの教えが書かれた書や、東洋の智慧ヨーガに触れ変化していく自身の変遷を書き表した書を紐解く、特別な時間、古来より人々を魅了してきた数千年の間伝承されてきたインドのヨーガ。その奥深さを、共に学びませんか？

・ヨーガが何で、5千年も続いてきたのか？　行者さんだけの智慧ではなく、広く一般の方々へも受け入れられたから，長きにわたり行法が廃れなかったと考えます。そんな智慧を長年、本場インドの行者さんに使えた方の手による「Its time of humanity」、読む方によっても、時期をずらして読んでも、いつも新たな気づきを得ることができます。

・この伝統的なヨーガの智慧が書かれた書と、現代における一般的な社会での、どこにでもあるような短編、これらがヨーガの哲学にも通じているという、おもしろさご一緒に読み進めてみませんか？

参考文献

・「Science of Soul」Swami Yogeshwarananda Saraswati 著

・「Its time of humanity」　Yoga NIketan New Delhi