【 担当講師 】優香（ ヨガインストラクター ／ yoga salon YUJ主宰 ）

ほぐしながらヨガで動かす！整体より効果があるとの声を多数頂きます

■理学療法士監修の手技でこわばりがちな身体をほぐしながら動かし、ヨガで伸びて呼吸を深め、極上のリラックスへ向かうクラスです。

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＼おすすめ！／

慢性的な肩こり・背中のハリや腰痛でお悩みの方

整体だけでは変わらなかった、運動もしたいけど身体がガチガチ…という方に

ほぐしとヨガの心地よさ、そして呼吸が通ることによる深いリラックス、運動後のスッキリをすべて味わいたい方におすすめのクラスです。



◆クラス受講の92％以上の方が肩こり・背中のハリに効果を実感

ヨガをしよう！と思っても、当たり前のように行われるポーズが辛くてなんだか心地よく動けない…という経験はないでしょうか。yoga salon YUJのパーソナルヨガは、ほぐしながら動かす理学療法士監修の独自のメソッド「Adjust Relieve Approach」（アジャストリリーヴアプローチ）に基づいています。

ほぐしながら動く独自のメソッドは、整体より効果があった！今まで触れられなかった辛いところに効く！と評判です。

①【 Relieve 】… ほぐしによって辛いこりを和らげ、関節の可動域を広げます

②【 Adjust 】… マンツーマンならではの深いアジャストで ポーズをしっかりと深めます

③【 Nesled 】… 呼吸法とマッサージによって自律神経へアプローチ、芯からのリラックスを目指します



▶お悩みによっては、ヨガ哲学や心理学を用いてお一人お一人に寄り添いながら、生きやすく快適な心身を目指していきます。



◆93％の方が可動域の広がりと心地よさを実感！独自の手技とマッサージ

講師によるポーズのアジャスト(姿勢の調整)に適度な圧をかけ、各関節の可動域を深めていく独自の手法は「今までのヨガとは全然ちがう！」「同じポーズでもこんな伸びは感じたことがない！」と93％以上の方が効果を感じています。

✔とにかく今まで伸びたことがないところが伸びる！

✔関節の可動域が広がってヨガポーズが取りやすくなった！

✔深いリラックスによってストレス緩和を実感した！



◆94％以上の方がストレスの緩和を実感

ヨガやピラティスクラスを受講後、ストレスの緩和を実感されている方は94％以上。

その日の体調に合わせて動く、休息する、ほぐしてもらう、マッサージ。

yoga salon YUJのクラスは呼吸を深めることを重視するので、クラス終盤のリラックスの深さが桁違い。

寝ながらヨガを行うこともできるので、身体を変えたいけど、もう日常に疲れていてへとへと…という方にも、身体の変化を体感していただいています。

「今までのヨガとぜんぜん違う！」「ヨガのイメージがくつがえりました！」との声を頂くメニューです。



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◆呼吸を深めると自律神経が整う

また、現代を生きる私たちは本当に呼吸が浅くなりがちです。

呼吸法（プラーナヤーマ）によって、呼吸が浅くなることによって起こる不調を緩和します。

そもそも呼吸が浅くて深い呼吸が難しい…という方はとても多いのが現状です。

yoga salon YUJのパーソナルヨガでは、呼吸を妨げる筋肉の緊張をとるためにほぐしを入れていきます。自分で動かして伸ばし、呼吸を通していくことで、深いリラックスを味わうことができ、コリの解消にも繋がります。

また、呼吸を深くするために必要なインナーマッスルを鍛えることで、日常生活の質を高めていくことにも重きをおいています。



◆講師によるポーズの調整（アジャスト）を丁寧に行っていきます

ヨガは、なんとなく見様見真似でポーズをとるのとアライメントをしっかりととるのでは、効き方が全く違ってきます。

今までヨガによるお身体の変化をあまり感じられなかった方にも、当メニューでは変化を感じていただいております。



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✔ヨガで身体と心を変えたい

✔ヨガをしてきたのに不調がある

✔ヨガの効果を実感したい

✔心地良く身体を伸ばしたい

✔家事や育児、デスクワークなどで凝り固まった身体をほぐしたい

✔冷え性や生理痛、PMSの緩和

✔体力・筋力を増やしたい



◆クラスの最後にakasaのチャイのドリンクサービスつき

消化によく、身体を温める効能をもつスパイスをふんだんに使ったオリジナルチャイで、身体の中から温まってからお帰りください。



◆親子、友達、御夫婦で

yoga salon YUJのパーソナルクラスは最大3名まで。親子や御夫婦でご利用頂いております。お子様連れでのご参加も可能です

【2名様】でご利用の場合…お一人につき4,000円（税込）

【3名様】でご利用の場合…お一人につき3,500円（税込）



※お子様連れの場合、託児は行っておりませんのでご了承ください。同室で一緒に過ごす流れとなります。

※乳幼児の寝具等は簡単なものを準備できます。不安な場合はお気軽にお問い合わせください。



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＜初回について＞

初回の方は必ず以下をご一読ください。

＊詳細はホームページにも記載しております

https://salon.yuj-yoga-tokyo.com/syokai/

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◆料金説明◆

初回のみカウンセリング（15分／料金1,000円）がかかります。

《 初回 》ヨガ／ピラティス 一律 8,000円（税込）

（カウンセリング費・手技／マッサージ費込み）

＊開始5分前にお越しください。お帰りの時間は記載のクラス時間より10分ほど遅くなることを想定の上お越しくださいますと幸いです。

※《２回目以降》は１回あたり6,100円～7,000円（※購入した回数券による）

※２名様で参加希望の場合は　お一人につき4,000円（税込）

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◆初回の流れ◆

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1.カウンセリング

　【カウンセリング内容】

　　・問診票の記入

　　・お身体や心の不調等をヒアリング

　　・動作の確認

　　・不調がなぜ出るのかを機能解剖学に基づいて動きながら解説

　　　▼

2.不調改善・緩和のための手技・マッサージ

　　　▼

3.不調改善・緩和のためのヨガ／ピラティス／エクササイズ

　　　▼

4.オリジナルチャイのドリンクサービス

　　　▼　

5.特典付きのアンケートご回答（LINE＠お友だち追加）



【注意事項】--------------------------------------------------------------------------------------------

※ドアオープンは5分前になります。動きやすい格好でお越しください。

※サロンには看板猫（サイベリアン・♂）がおります。

　猫アレルギーの出にくい猫種ではありますが、アレルギーをお持ちの方はご利用をお控えください。　

※妊娠中の方は事前にご連絡ください。

※産後のヨガは８週以降より推奨しております。

不安なことは事前にお気軽にお問い合わせくださいませ。

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※初回の方は料金が変わります。予約時はクレジットカード決済は選ばず、【当日決済】をご選択ください。(当日クレジットカードによるお支払いが可能です)

必ずページ下部の ＜初回について＞をご一読ください。

＊詳細はホームページにも記載しております

https://salon.yuj-yoga-tokyo.com/syokai/

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【 担当講師 】幸（ 理学療法士 ／ ピラティスインストラクター ／ 自律神経ケアセラピスト ）

リハビリのために生まれたメソッド「ピラティス」を理学療法士の手で

■動作のプロである理学療法士によるマンツーマンのマットピラティス

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＼おすすめ！／

リハビリのノウハウを熟知した理学療法士の手によってお身体の不調を改善したい方

無理なく動き、運動習慣を身につけたい、運動が苦手という方におすすめのクラスです。



◆クラス受講の92％以上の方が肩こり・背中のハリに効果を実感

丁寧なヒアリングをもとに、その方の不調改善へと導きます。痛みに対して「なんとなく動く」ではなく、機能解剖学をもとに的確で無駄のないエクササイズを行います。できるだけ負担のない動きを通して、機能的な身体へと目指すことが可能。だから継続できる。心地よさの中にもたしかに感じる変化と効果を実感してください。



◆オーダーメイドピラティスで不調を改善

yoga salon YUJのパーソナルピラティスは、理学療法士が姿勢や動作を分析した上でシークエンスを構築します。体が硬い、運動が苦手。そういったお悩みがあっても全く問題ありません。

痛みや不調の改善・予防など、ご要望に対して必要な機能を高めていくためのシークエンスを組んでいきます。その日の体調や身体の状態に合わせて

□エクササイズ系を多めにする

□ストレッチ系を多めにする

□手技やマッサージなどを多めにする

といった調整も可能です。




◆呼吸を深めて自律神経を整える

呼吸を深めるためには呼吸しやすい身体づくりが重要になり、呼吸しやすい状態になることで自律神経も整っていきます。
当クラスでは胸郭がしっかり広がる、しぼむ、横隔膜・腹横筋・骨盤底筋が機能するといった部分に意識を向け、最適なエクササイズを処方します。



◆動きを引き出す、感じる、より良く動く

エクササイズ中は講師が細かく動きやポジションをチェックし修正していきます。同じエクササイズでも、人によって意識する部位や動き方は異なります。感覚入力であったり必要な動きが出てくるような誘導をさせていただきます。



✔身体のプロに見てもらいたい

✔解剖学に特化したピラティスを受けたい

✔無理なく機能的な身体を目指したい

✔肩こりや腰痛がある

✔運動習慣が少ない

✔機能的な身体を目指したい



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＜初回について＞

初回の方は必ず以下をご一読ください。

＊詳細はホームページにも記載しております

https://salon.yuj-yoga-tokyo.com/syokai/



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◆料金説明◆

初回のみカウンセリング（15分／料金1,000円）がかかります。

《 初回 》ヨガ／ピラティス 一律 8,000円（税込）

（カウンセリング費・手技／マッサージ費込み）

＊開始5分前にお越しください。お帰りの時間は記載のクラス時間より10分ほど遅くなることを想定の上お越しくださいますと幸いです。

※《２回目以降》は１回あたり6,100円～7,000円（※購入した回数券による）

※２名様で参加希望の場合は　お一人につき4,000円（税込）

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◆初回の流れ◆

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1.カウンセリング

　【カウンセリング内容】

　　・問診票の記入

　　・お身体や心の不調等をヒアリング

　　・動作の確認

　　・不調がなぜ出るのかを機能解剖学に基づいて動きながら解説

　　　▼

2.不調改善・緩和のための手技・マッサージ

　　　▼

3.不調改善・緩和のためのヨガ／ピラティス／エクササイズ

　　　▼

4.オリジナルチャイのドリンクサービス

　　　▼　

5.特典付きのアンケートご回答（LINE＠お友だち追加）

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【注意事項】--------------------------------------------------------------------------------------------

※ドアオープンは5分前になります。動きやすい格好でお越しください。

※サロンには看板猫（サイベリアン・♂）がおります。

　猫アレルギーの出にくい猫種ではありますが、アレルギーをお持ちの方はご利用をお控えください。　

※妊娠中の方は事前にご連絡ください。

※産後のヨガは８週以降より推奨しております。

不安なことは事前にお気軽にお問い合わせくださいませ。

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【毎年恒例】108回太陽礼拝

※こちらはZoomによるオンライン予約用のページです。サロンでのご参加は別ページから

今年もこの季節になりました！ヨガの哲学であるヤマニヤマをおさらいしてから、各々の目標のもとに動いていきます。

108回通して動けなくても、途中でおやすみしても大丈夫です。最初の1回と最後の1回だけは一緒に動きましょうね。

🔥空気感を味わってみたい

🔥20回はやってみよう

🔥今年は108回完遂してみたい

みなさま自分の目標の中で動いてみてください。そして、やりきることを重視したくなる気持ちを抑え、身体と相談しながら動きましょう。

なぜなら怪我につながるから。

それでも、できなかったことがほんの少しできるようになる、気づかなかったものに気づける。

その感覚を、子どもの頃に味わったあの感覚を久しぶりに思い出してもらいたくて毎年行っています。

一度やってみると、その不思議な達成感に気づくかもしれません。私もそんな気持ちで6年連続楽しくトライしています！



◆スタジオの定員は5名です。オンラインでも同時開催。お気に入りのウェアと、美味しい飲み物をもっていらしてくださいね

◆Zoomでの同時開催となります

子供がいるから…

スタジオで挑戦するのは気が引ける…

そんな方もお気軽にご参加くださいね

※Zoomは1つのご予約でご家族何名でも参加オッケーです。

▶ZoomミーティングのURLはご予約後リマインダーメールにてお送り致します。

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☀開催日程☀

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【日付】2024年12月21日(土)

【時間】9:00〜11:30

【料金】回数券···2枚／Zoom  1枚

※ドロップイン···7,000円／Zoom  3500円

【定員】5名 

☕12:00までチャイを飲みながらの歓談タイムを設ける予定です。一緒にシェアリングしましょう

・進行具合等によって時間がずれこむことがあります。

【毎年恒例】108回太陽礼拝

※こちらは12/28開催の予約ページです！

21日の参加が難しい場合、ぜひこちらの日程でご調整ください！

今年もこの季節になりました！ヨガの哲学であるヤマニヤマをおさらいしてから、各々の目標のもとに動いていきます。

108回通して動けなくても、途中でおやすみしても大丈夫です。最初の1回と最後の1回だけは一緒に動きましょうね。

🔥空気感を味わってみたい

🔥20回はやってみよう

🔥今年は108回完遂してみたい

みなさま自分の目標の中で動いてみてください。そして、やりきることを重視したくなる気持ちを抑え、身体と相談しながら動きましょう。

なぜなら怪我につながるから。

それでも、できなかったことがほんの少しできるようになる、気づかなかったものに気づける。

その感覚を、子どもの頃に味わったあの感覚を久しぶりに思い出してもらいたくて毎年行っています。

一度やってみると、その不思議な達成感に気づくかもしれません。私もそんな気持ちで6年連続楽しくトライしています！



◆スタジオの定員は5名です。オンラインでも同時開催。お気に入りのウェアと、美味しい飲み物をもっていらしてくださいね

◆Zoomでの同時開催となります

子供がいるから…

スタジオで挑戦するのは気が引ける…

そんな方もお気軽にご参加くださいね

※Zoomは1つのご予約でご家族何名でも参加オッケーです。

▶Zoomのご予約は別ページになります。別途お知らせします

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☀開催日程☀

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【日付】2024年12月21日(土)

【時間】9:00〜11:30

【料金】回数券···2枚／Zoom  1枚

※ドロップイン···7,000円／Zoom  3500円

【定員】5名 

☕12:00までチャイを飲みながらの歓談タイムを設ける予定です。一緒にシェアリングしましょう

・進行具合等によって時間がずれこむことがあります。