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瞑想と認知行動療法の関係(座学)75分 yukari
瞑想のある生活を提案できていること、とても嬉しく思っています。
皆様が、アーサナで自身の体を見るのと同じぐらい、心について見る練習を積まれ、集中力が高まったり、ストレスにさらされづらくなったり、リラックスがより深くなって来られたのではないでしょうか?

今回は、日々の生活で、「あるがまま」に物事を見る練習をしてゆこうと思います。
じっくり考えてみると、日常生活の中で自分の経験に基づく「上乗せした考え」で物事を見ていることってありませんか?
○こういう姿や形をしている人はこういう人
○お仕事とはこうであるべき
○女性とはこうあるべき
○大人なんだから、○○すべき など。
それが合っていることもあれば、勘違いや間違いを起こしている場合もあります。

今回の講座では、起こった出来事や事実と、感情や思考を分けて見る練習をしてゆきます。
この方法は、実際にあった出来事と自分の上乗せした考えを混ぜて考えていたことに気付き、シンプルに物事を見てゆく練習になってゆきます。
シンプルに物事を見ることで、感情に巻き込まれすぎず、ストレスフリーを目指しましょう!



*『slowおうちヨガ会員』の方は通常クラス同様にフリープランとして受講いただけます。追加料金もございません。
*単発受講の方は、こちらのページからお支払いを頂くか、
スタジオ、振込でお支払い希望の場合は直接お問合せいただきますようお願いいたします。
マインドフルネス瞑想30分 yukari
マインドフルネスとは、良い・悪いといった評価・判断はせずに、
今、この瞬間に注意を向けてゆくことです。

怒り・恐れ・悲しみ・後悔など、ネガティブに心が動くときはどんな時でしょうか?
あるいは、頭の中がいっぱいいっぱいになってしまっている時って、どんな時ですか?

そんなときは、
過去や未来にマインドが向いていませんか?
〇〇さんに何かをされた、してしまった。
こんなことが起こってしまったらどうしよう!?
早く、あれをやらなきゃ!

それらは思いやりある行動やリスク回避などをすることができるかもしれませんが、
いつも私の頭の中を支配していると、実は、「今」をシャーンティ(平穏)に過ごすこととは、離れているように思います。

今に集中をしてゆくと、心を「ココ」にとどめられるので、感情に巻き込まれない自分がつくられてゆきます。
同時に、脳を休ませたり、脳の記憶に関わる領域(海馬)が増加するという研究データもあります。

この講座では、「今」に集中してゆくマインドフルネス瞑想と、
ヨガ哲学の教えを絡めながら、瞑想を深めてゆくクラスです。

個人差はあると思いますが、
リラックスしたい
集中力を高めたい
睡眠が深くなりたい
ストレスを減少させたい
心の余裕を持ちたい
ネガティブな感情から解放されたい

と思われている方におすすめです。


【連続受講をご希望の方】

1月から4月までの受講可能となるお得なセットプランもございます!
瞑想会員:4か月4800円(税込)
通常価格12000円→4800円の継続割引制度
https://coubic.com/yogaspaceslow/products/428884#pageContent

【単発受講をご希望の方】

『slowおうちヨガ会員』として月謝をお支払いでない方、1回単発受講1500円をご希望の方は、
「予約・スケジュール」→「日時の選択」→「お客様情報」→「お支払い情報」から「クレジットカード(事前決済)」の選択をお願いします。 ご予約受付は当店と面識のある方のみとさせていただきます。

*クレジットカードをお持ちでなく、こちらの予約ページから単発受講予約が出来ない場合は、
お名前、電話番号、受講希望レッスン名と日時を添えて下記アドレスまでメールをくださいますようお願いいたします(*´-`)
slow@kurecity.xyz
おうちハタヨガ
ベーシックなハタヨガクラス。ご参加くださった顔ぶれで内容を決めます。
初めての方がいらっしゃる場合は、定員数を減らして丁寧にお伝えさせていただきますので、安心してご参加ください。
担当はスタジオで公開している時間割をご確認ください。

水曜20:15「セルフメンテナンスヨガ60分」yukari
一日頑張ってくれた体や心に感謝をし、メンテナンスする時間です。
体を動かしもしますが、体調をお伺いしながら、セルフマッサージを一緒にすることもあります。
今日の疲れは今日のうちに落とし、気持ちの良い朝を迎えられるようにしてゆきましょう^^
初めての方もお気軽にご参加ください 。定員12。

最小励行2名。
前日9:00で1名以下の場合休講となります。
【単発受講をご希望の方】
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