ピラティス初心者です。

教えていただいた骨盤を後傾に動かし呼吸を吐いてお腹を締める。　　

数回するだけで代謝が上がり効果があるのがわかりました。

体の芯の骨を整えてインナーマッスルを鍛えるんですよね。

体の動かし方、呼吸方法でお腹や肺に空気を吸いこみ肋骨を広げるなど、

ポーズの際にアシストして頂いているので

初心者には大変わかりやすいです。

教えていただきありがとうございます。

もう何年もプラーナさんに通っています。先生方皆さん、ヨガ🧘‍♀️の知識や技術はもちろん、お人柄がとても素敵なのです💕

骨盤矯正、眼ヨガ、呼吸瞑想などなど、ヨガのバリエーションも豊富で、飽きることがありません。

いつも楽しみながら、心地よく、スッキリした気分を味わっています。