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8月のレッスン(Hama)
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日本唯一のボディワーククラス



ボディワークという世の中では定義のない、曖昧な言葉ですが

伝えていることは ”脳を鍛える” という部分になります。

そのために必要なことは”感覚を取りに行くという作業” になります



自分の身体がどのように動いているのか

自分の身体の形、構造はどのようになっているのかを理解せずに

無駄な力を抜くことはできないし、脱力もできないし、

無駄な体力を消耗せずに動くこともできない



実は無駄に高負荷の運動をすることよりも、闇雲に筋肉を鍛えることよりも

ものすごく効率的な動作方法が ”感覚を磨く”ということだったことに

20年もかけてやっと気づきました



ピラティス、ヨガ、ジャイロ、操体法、理学療法、オステオパシー、フェルデンクライス、アレクサンダーテクニーク

さまざまなレッスンを通して、その全てに共通することをここでは ”ボディワーク”という名前でお伝えしてレッスンしています。



午前 10時の毎週クラス

午後 2時からの隔週クラス(月2回程度)

午後 7時半からの隔週クラス(月2回程度)



どのクラスも ”楽に動くため” のレッスンであり

”あなたのまだ知らないアナタに気づくためのレッスン”でもあります



時にヨガのポーズを使って どれだけ動けるのかを試すこともあります。



10代の子から、80代の方までさまざまな方が楽しめる脳トレです。

どうぞ、気楽に遊びに来てください。



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木曜10時  
 8/11,18,25
 9/1,8,15,29 (22休講)

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水曜14時 
 8/3,17,31
 9/14,28

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木曜19:30
 8/18 (8月は1回)
 9/1,15,29 

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午前 ボディワークレッスン(時にヨガクラス)

 ヨガが行う朝の準備といえば、太陽礼拝という手法があります。
 しかし、現代人の肉体に意識が全くない状態で行うと
 本来の効能を得るどころか、逆効果になることも多々あります。

 脳科学的に紐解いても、いかに動く前に
 ”自己身体のイメージ”が重要なのか
 そこを紐解きながら身体のレッスンをして
 ヨガの呼吸に合わせて動いていくクラスを実践してみましょう。

 無理なく、あなたのペースに合わせて参加することができるクラスです。
 ときにヨガのポーズをとりながら、もっと基本的な我々の動作を紐解いて
 普段の生活を楽にするためのヒントを探ります



午後ボディワーククラス

 運動習慣がない方
 運動が嫌いな方
 運動に興味がない
 だけど楽になりたい
 ストレス発散したい

 そんなあなたに最適なクラスがこちらです
 あなたが日々行う朝起きて、生活して、寝る・・・

 一連の動作に使う動き・姿勢を改めて見直すことで
 日々の生活すべてが変化していくことを味わってください

 世の中に紹介される数多くのレッスンをまとめて
 みなさんの生活がより豊かになるための提案をさせてもらいます

 70歳を超える方ももう3年以上通われています
 ”ただ続ける”ことに価値があることを教えてくれる時間です



夕方 ボディワーク・ヨガクラス

 医療現場で働く仲間たちも自分の身体を通して学びにきています

 なによりも”自分自身が大切である”ということを学びながら
 より快適な身体を目指してレッスンしていく時間

 ストレスが溜まっている時は汗をかいて動き
 根本的にあなたの身体の汚れ・つまりが多い時には
 より丁寧に効果的なレッスンができるように

 整体、マッサージに行ってもよくならなかったあなたなら
 この時間の価値は感じられると思います。

 ぜひ、あなたのコンディショニングとしてご利用ください

 お仕事あがりの時間帯にいかがですか?





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◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください(更衣室をご用意しております)

・お水をご用意しております。

 スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。

・ヨガマットはスタジオにもございます

 (*個人でお持ちになりたい方はご用意ください)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です
 早く来られた場合玄関先でお待ちいただくことがございます

・遅れる場合は、前もって連絡をいただけると幸いです。

・グループレッスンの場合は駐車場が人数分ないためご利用できません。
 公共交通機関でお越しいただくか近隣の駐車場のご利用をお願いいたします。





◆キャンセルポリシー

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので
 参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

* グループレッスンのキャンセルは無料です

* 予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。







◆料金

・グループクラスチケット 1ポイント分

・ドロップイン(単独参加) 3000円

・初参加 体験参加 1000円(初回のみ)



++子供・学生料金+++

 専門・大学   一人 1000円 (現金払い)

 高校3年生まで 一人  500円 (現地払い)



*お得なグループクラスチケット

 4回分で10000円+5回目1000円

 → 実質5回で11000円(1回分2200円!)




*受け放題チケットは、Hamaクラスでは利用できません

8・9月のレッスン(担当Nori)
2022年8、9月のプラン

担当:Nori


<限定チケット スタジオにて販売中> 

もなみ ・ ノリ のクラスで利用可能



タイミングが合えばとても割安で受けられるチケットです。



購入日から2ヶ月間 3000円(税込)



*Hamaクラスは利用不可

*購入方法:スタジオ来室したときに受付にてお買い求めください

*購入したカードをお忘れの際は一回料金をいただくことになります





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ボディワーククラス

(快適に動くためのボディワークレッスン・セラピークラス)





8月 9日 火曜 19:30

8月25日 木曜 20:30

8月30日 火曜 19:30



9月 8日 木曜 19:30

9月13日 火曜 19:30

9月27日 火曜 19:30









ノリのクラス コンセプト



自分が生きることを楽しめる



ワタシのクラス



頑張らないということを学ぶ



頑張っている自分に気づく

適当さ

穏やかさ

ゆったり、のんびり

楽でいい

ゆるさ

軽さ



を大切にしていきます。



なので、たくさん汗をかくことはありません。



じんわり汗が出る程度です。



気合いや根性は不要です。





大まかな流れとして



最初は、その日のテーマに沿ったお話をしていきます。



その次に、

指標となる動きのチェックをします。



それに加えて、今の自分の状態も確認していきます。

(楽に寝れている/座れているのか?寝ている/座っている姿勢はどうか?など)



確認をした後に、その日のテーマに沿った、簡単な動きを行っていきます。



頑張りすぎているところはないか?

楽に動かせているか?

自分はどのように動かしているか?

どちらが動かしやすいか?

先ほどと比べてどうか?

運動しながら確認していきます。



無理しない、頑張らないが基本なので、

一つ一つの運動の間に休憩を挟みながら行います。



途中、今までやったことがなく、わかりにくい運動があるかもしれません。

その場合は、わかりやすくなるようなサポートをします。



最初に指標とした動きを、途中や最後で確認し変化に気付いていきます。



難しい専門用語は使いません。

子どもにも伝わるような言葉を使うようにしています。



運動をする時間はおおよそ60分程度です。



休憩を挟みながら行うので、

実際に運動をする時間は、もう少し短くなります。



自分の身体の癖や習慣であったり、

あまり意識してこなかったところに意識をむけていきます。



最後に、日常にいきるようなお話をして終わります。



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください(更衣室をご用意しております)

・お水をご用意しております。

 スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。

・ヨガマットはスタジオにもございます

 (*個人でお持ちになりたい方はご用意ください)





◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

 早く来られた場合、玄関先でお待ちいただくことがございます

・遅れて来られた場合はご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
 遅れる場合は、前もって連絡をいただけると幸いです。

・グループレッスンの場合は駐車場が人数分ないためご利用できません。

 公共交通機関でお越しいただくか近隣の駐車場のご利用をお願いいたします。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので

 参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

* グループレッスンのキャンセルは無料です

* 予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている

 皆様全員にメールでお知らせ致します





◆基本料金

→ ただいま、特別チケットにて

 購入日より2ヶ月間受け放題

  3000円(税込)

  スタジオにて販売中♪

ご予約は、こちらから行っていただき、

当日スタジオ受付にてチケットをご購入くださいませ



8月・9月のレッスン(担当MONAMI)
<限定チケット スタジオにて販売中> 

もなみ ・ ノリ のクラスで利用可能


タイミングが合えばとても割安で受けられるチケットです。


購入日から2ヶ月間 3000円(税込)


*Hamaクラスは利用不可

*購入方法:スタジオ来室したときに受付にてお買い求めください

*購入したカードをお忘れの際は一回料金をいただくことになります



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2022年8月・9月のプラン



担当:もなみ(Monami)

 ハタヨガクラス   (子どもから大人まで)



もなみクラス 日程

 8月10日 水曜日 20時 

 8月24日 水曜日 20時 

 9月7日  水曜日 20時

9月21日 水曜日 20時




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ヨガクラス

  内容 : 本来の”健康”に戻るためのクラス

 作業療法士として働きながら 
 ”健康”とはなにかを考えてきました。

 そのなかで出会った”ボディワーク”や”ヨガ”

 自分が健康でないと、周りに幸せを与えるなんてできない
 自分が健康であれば、周りをも助けることができる
 自分が健康でないと、人生は楽しめない
 自分が健康であれば、人生を楽しめる準備ができる

 単なるストレス発散のみならず、 

 ワタシが伝えられる”健康”を
 あなたとともに考えていきたいと思います

 運動を普段しない方も
 普段ジムなどに通ってきた人も
 どなたでも参加できるクラスになっています

 足や肩、腰など

 各部位に意識を向けながら

 しっかり、動くクラスになります^^





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◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください(更衣室をご用意しております)

・お水はスタジオにご用意しております。

 スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。

・ヨガマットはスタジオにもございます

 (*個人でお持ちになりたい方はご用意ください)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合はご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
 遅れる場合は、前もって連絡をいただけると幸いです。

・グループレッスンの場合は駐車場が人数分ないためご利用できません。

 公共交通機関でお越しいただくか近隣の駐車場のご利用をお願いいたします。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので

 参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

 グループレッスンのキャンセルは無料です

*予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている

 皆様全員にメールでお知らせ致します。



【オンラインクラス】8・9月 担当 Hama
グループレッスン 〜オンライン〜





ヨガセラで行っている普段のグループクラスをあなたのご家庭で 

白浜(Hama)のクラスが受けられます^^



白浜のクラスは、ボディワーク(ゆったりと身体を内観するワーク)です



年齢も、性別も

疾患も 特に関係ありません。



今の”身体の状態”を確認します

すべての物事の最初に大切な「現在地点」を把握していきます



今の自分の体はどこまで理解できているの?



指示された動きを試してみたり

できない動きはイメージして楽しんだり

ゆっくりと「自分の身体が動くためのレッスン」をしていきます。





用意するものは 

 銀マット・ヨガマット1枚

 バスタオルがあると便利です





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<開始時刻・入室可能時刻>

 10時開始   (入室可能時間 9:50)

 14時開始   (入室可能時間 13:50)

 19時30分開始(入室可能時間 19:20)


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<ヨガセラのグループクラスの特徴>


・ポーズをとることよりも”身体を変化させること”を味わうこと
・”病気だから・・”、”何をやってもダメ”なのではなく”やり方が間違っていた”を知る
・”画像をみながらやる”というよりは ”声を頼りに探索する”レッスン
・”うまくやろうとする”よりも、”より快適にできる方法を探る”レッスン
・一般的に行われる ポーズ → ポーズ →・・ というヨガクラスはしません



動く瞑想と考えてみてください



静かに瞑想するのができないかたには本当におすすめです



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ヨガスタジオとしては世界でここでしか受けられないクラスになります.



毎回のテーマは決めておりません。

参加者の状態とその時の雰囲気でクラステーマは決まります。



あなたが ”今受けたい!!”  ”やりたい” と、思った時

あなたの必要なテーマがその時現れます。

それが Kala(カーラ)= タイミング





私にできるだろうか・・と悩むよりも

”やってみてから考える”というあなたの行動力を大切にしてください



必要なものは ”あなたが本当に望んだ瞬間に訪れる”と言われます

クラスではワタシの声をなるべく頼りにして動けるようにガイドしていきます



画像で動きを確認しながら正しく動こうとするよりも

声を聞きながら、自分で自分の身体を探索し、味わい、楽しんでみてくださいね





日程についてはカレンダーを参照ください



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<ご利用方法>

1)利用環境  

 PC or スマートフォン・タブレット端末

 インターネットのつながっているパソコンかスマートフォンでご覧になれます
 画面のサイズ的に見やすくしたいのであればノートパソコンがお勧めです
 (インカメがついたパソコンをご利用ください^^)

 また、ヨガマットを横から撮影してくれると、私が見やすいのでガイドしやすいです

 ZOOMというアプリを使いますので、前もってダウンロードしておきますと
 ご利用がスムーズになります。
(ご利用は簡単ですので、ご安心ください。何かあればご相談くださいね^^)

*スマホ・タブレットでご利用の際は、ZOOM cloud meetingを
 事前にダウンロードしていただけるとスムーズにご覧になれます





パスワード・IDのご案内

 直前に申し込まれた場合、メールが届かない場合がありますので、

 事前にきていなかった場合は、LINE@の方へご連絡お願いいたします。





2)ご用意いただくもの

 ヨガマット

 ヨガブロック(なければ結構です)



 *お勧めはYoga works・ルルレモンなどの硬めのブロック

 *服装は、締め付けないものをご準備ください

 *シャバーサナでブランケットが必要な方はご用意ください





<支払い方法>

 クレジットカード払い* か 銀行振り込み


 *マスターカード、VISA、AMEX 


 銀行振り込みの場合  

   後日、paypay銀行への振り込みをお願いいたします

   ・支店名 ビジネス営業部(ビジネス)

   ・店番 005

   ・口座番号 3050771

   ・コンディショニングスタジオ ヨガセラ白濱芳幸





<料 金>

 1800円/回





<注意点>

・開始10分前からZOOMにて入室可能です

・当日の昼までにはメールでZOOM のIDをご案内いたします

・ネット環境の問題により、一部接続が不安定になる可能性があります.

・一回のクラスで、1〜2GB程度の容量がかかります.ご確認ください.

コンディショニングスタジオ YogaThera's Information

Address
札幌市西区琴似1条5丁目2−23ラフィナート琴似201号室
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Business Hours

月〜金 09:00 - 19:00

土 09:00 - 13:00

日 定休日

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