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12月のレッスン(Hama)
2021年12月のプラン

クラス担当:Hama



*ご案内*

12月よりHamaのクラスは新規の方の受付ができません。
どうぞよろしくお願いします。


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🤗午前クラス:ヨガ・ボディワーククラス

 運動レベル 初級〜 (運動量 ★〜★★) 
 年齢関係なし どなたでも参加可能

 火曜10時

  
  12/14

 木曜10時

  
  12/2,9,16,23

 土曜10時
  
  
  12月なし

🌟水曜10時年末特別 12月29日



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😉午後ボディワーククラス

 運動レベル 超初級〜(運動量 ★) 
 日頃運動しない人、運動が好きじゃない人のコンディショニングに最適

 水曜14時 12/8,22     



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🔔夜クラス:ボディワーク・ヨガクラス

 運動レベル 初級〜中級(運動量 ★〜★★ 負荷量は回によって異なります)
 *オンラインの同時配信があります

木曜19:30
 
 12/9, 23

(基本隔週にて)


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午前クラス 

 ヨガが行う朝の準備といえば、太陽礼拝という手法があります。
 しかし、現代人の肉体に意識が全くない状態で行うと
 本来の効能を得るどころか、逆効果になることも多々あります。

 脳科学的に紐解いても、いかに動く前に
 ”自己身体のイメージ”が重要なのか
 そこを紐解きながら身体のレッスンをして
 ヨガの呼吸に合わせて動いていくクラスを実践してみましょう。

 無理なく、あなたのペースに合わせて参加することができるクラスです。





午後ボディワーククラス

 運動習慣がない方
 運動が嫌いな方
 運動に興味がない
 けど、楽になりたい、ストレス発散したい

 そんなあなたに最適なクラスがここにあります

 あなたが日々行う朝起きて、生活して、寝る・・・

 一連の動作に使う動き・姿勢を改めて見直すことで
 日々の生活すべてが変化していくことを味わってください

 世の中に紹介される数多くのレッスンをまとめて
 みなさんの生活がより豊かになるための提案をさせてもらいます





夕方 ボディワーク・ヨガクラス

 医療現場で働く仲間たちも、
 自分の身体を通して学びにきています

 なによりも”自分自身が大切である”ということを学びながら
 より快適な身体を目指してレッスンしていく時間。

 ストレスが溜まっている時は汗をかいて動き
 根本的にあなたの身体の汚れ・つまりが多い時には
 より丁寧に効果的なレッスンができるように

 整体、マッサージに行ってもよくならなかったあなたなら
 この時間の価値は感じられると思います。

 ぜひ、あなたのコンディショニングとしてご利用ください

 お仕事上がりの時間帯でも参加できます





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◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください(更衣室をご用意しております)

・お水をご用意しております。

 スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。

・ヨガマットはスタジオにもございます

 (*個人でお持ちになりたい方はご用意ください)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

 早く来られた場合、玄関先でお待ちいただくことがございます

・遅れて来られた場合はご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
 遅れる場合は、前もって連絡をいただけると幸いです。

・グループレッスンの場合は駐車場が人数分ないためご利用できません。

 公共交通機関でお越しいただくか近隣の駐車場のご利用をお願いいたします。





◆キャンセルポリシー

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので

 参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

* グループレッスンのキャンセルは無料です

* 予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。





◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、
 空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている

 皆様全員にメールでお知らせ致します。





◆料金

・グループクラスチケット 1ポイント分

・ドロップイン(単独参加) 3000円



++子供・学生料金+++

 専門・大学   一人 1000円 (現金払い)

 高校3年生まで 一人  500円 (現地払い)





*お得なグループクラスチケット

 4回分で10000円+5回目1000円

 → 実質5回で11000円(1回分2200円!)



*Hamaのクラスのみ

 新規受付を中止しております

 ご了承くださいませ。
12月のレッスン(担当Nori)
2021年12月のプラン

担当:Nori


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ボディワーククラス

(快適に動くためのボディワークレッスン・セラピークラス)



12月02日 木曜 19:30

12月11日 土曜 10:00

12月16日 木曜 19:30


ノリのクラス コンセプト



自分が生きることを楽しめる



ワタシのクラス



頑張らないということを学ぶ



頑張っている自分に気づく

適当さ

穏やかさ

ゆったり、のんびり

楽でいい

ゆるさ

軽さ



を大切にしていきます。



なので、たくさん汗をかくことはありません。



じんわり汗が出る程度です。



気合いや根性は不要です。





大まかな流れとして



最初は、その日のテーマに沿ったお話をしていきます。



その次に、

指標となる動きのチェックをします。



それに加えて、今の自分の状態も確認していきます。

(楽に寝れている/座れているのか?寝ている/座っている姿勢はどうか?など)



確認をした後に、その日のテーマに沿った、簡単な動きを行っていきます。



頑張りすぎているところはないか?

楽に動かせているか?

自分はどのように動かしているか?

どちらが動かしやすいか?

先ほどと比べてどうか?

運動しながら確認していきます。



無理しない、頑張らないが基本なので、

一つ一つの運動の間に休憩を挟みながら行います。



途中、今までやったことがなく、わかりにくい運動があるかもしれません。

その場合は、わかりやすくなるようなサポートをします。



最初に指標とした動きを、途中や最後で確認し変化に気付いていきます。



難しい専門用語は使いません。

子どもにも伝わるような言葉を使うようにしています。



運動をする時間はおおよそ60分程度です。



休憩を挟みながら行うので、

実際に運動をする時間は、もう少し短くなります。



自分の身体の癖や習慣であったり、

あまり意識してこなかったところに意識をむけていきます。



最後に、日常にいきるようなお話をして終わります。



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください(更衣室をご用意しております)

・お水をご用意しております。

 スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。

・ヨガマットはスタジオにもございます

 (*個人でお持ちになりたい方はご用意ください)





◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

 早く来られた場合、玄関先でお待ちいただくことがございます

・遅れて来られた場合はご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
 遅れる場合は、前もって連絡をいただけると幸いです。

・グループレッスンの場合は駐車場が人数分ないためご利用できません。

 公共交通機関でお越しいただくか近隣の駐車場のご利用をお願いいたします。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので

 参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

* グループレッスンのキャンセルは無料です

* 予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている

 皆様全員にメールでお知らせ致します





◆基本料金

・グループクラスチケット 1ポイント分

・ヨガセラグループレッスン初参加の人 1000円

・ドロップイン(単独参加) 3000円

++子供・学生料金+++

専門・大学まで  一人1000円 (現金払い)

中学3年生まで  一人 500円 (現地払い)



*お得なグループクラスチケット*

 4回分で10000円+5回目1000円

 → 実質5回で11000円(1回分2200円!)







12月のレッスン(担当 Tomomi)
▶︎2021年12月のプラン

12月6日:13時〜14時15分

12月13日:13時〜14時15分

12月20日:13時〜14時15分

12月27日:13時〜14時15分

*12月15日夜オンライン哲学講座(体験会)




【 全クラス共通 】『 テーマ:内蔵と氣の巡り 』

ヨガセラオリジナルシークエンスの太陽礼拝をベースに程よく動いていきます。

溜めやすい季節の冬、心身共にスッキリと整えましょう。





◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください(更衣室をご用意しております)

・無料のお水をご用意しております。
 スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。

・ヨガマットはスタジオにもございます
 (*個人でお持ちになりたい方はご用意ください)

◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は
 ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

・グループレッスンの場合は駐車場が人数分ないためご利用できません。
 公共交通機関でお越しいただくか近隣の駐車場のご利用をお願いいたします。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので
 参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

*予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている
 皆様全員にメールでお知らせ致します。





◆料金

・グループクラスチケット 1ポイント分

・ヨガセラグループレッスン初参加の人 1000円

・ドロップイン(単独参加) 3000円

*グループクラスチケット
 4回分で10000円+5回目1000円
 → 実質5回で11000円(一回分2200円!)

12月のレッスン(担当MONAMI)
2021年12月のプラン

担当:もなみ(Monami)

 ハタヨガクラス   (子どもから大人まで)



ヨガクラス
(*運動量 ★〜★★)

金曜日 20:00~21:15





 12月3日、17日




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ヨガクラス

  内容 : 本来の”健康”に戻るためのクラス

 作業療法士として働きながら 
 ”健康”とはなにかを考えてきました。

 そのなかで出会った”ボディワーク”や”ヨガ”

 自分が健康でないと、周りに幸せを与えるなんてできない
 自分が健康であれば、周りをも助けることができる
 自分が健康でないと、人生は楽しめない
 自分が健康であれば、人生を楽しめる準備ができる

 単なるストレス発散のみならず、 

 ワタシが伝えられる”健康”を
 あなたとともに考えていきたいと思います

 運動を普段しない方も
 普段ジムなどに通ってきた人も
 どなたでも参加できるクラスになっています

 足や肩、腰など

 各部位に意識を向けながら

 ゆっくりと動きを進めていくクラスになります^^





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◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください(更衣室をご用意しております)

・お水はスタジオにご用意しております。

 スタジオ内に持ち込みたい方は、ペットボトルや水筒等をご持参ください。

・ヨガマットはスタジオにもございます

 (*個人でお持ちになりたい方はご用意ください)



◆開場時間

・20分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合はご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
 遅れる場合は、前もって連絡をいただけると幸いです。

・グループレッスンの場合は駐車場が人数分ないためご利用できません。

 公共交通機関でお越しいただくか近隣の駐車場のご利用をお願いいたします。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので

 参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

 グループレッスンのキャンセルは無料です

*予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている

 皆様全員にメールでお知らせ致します。





◆料金

・グループクラスチケット 1ポイント分

・ヨガセラグループレッスン初参加の人 1000円

・ドロップイン(単独参加) 3000円



++子供・学生料金+++

 小学生3年生から高校生まで 一人1000円 (現金払い)

 チケット購入 5回で5000円



*グループクラスチケットのご案内

 4回分で10000円+5回目1000円

 → 実質5回で11000円 (1回分2200円!)

【オンライン】 12月(Hama&Tomomi)
グループレッスン 〜オンライン〜





ヨガセラで行っている普段のグループクラスをあなたのご家庭で^^ 白浜(Hama)と知美(Tomomi)のクラスが受けられます^^



白浜のクラスは、ボディワーク(ゆったりと身体を内観するワーク)だったり、ヨガクラスだったり。

知美のクラスは、ヨガクラス・フローヨガ.



溜まった流れの悪さを燃やして

あなたの未消化物を完全に焼き尽くす!(アグニ:火)

そんなクラスをご自宅で^^





用意するものは 

 ヨガマット1枚のみ





 ヨガブロックを2つご用意いただくと、どんなポーズもスムーズにできます

*ヨガブロック推奨:ヨガワークス 、もしくはルルレモンなどの硬めのタイプ





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<開始時刻・入室可能時刻>

 10時開始   (入室可能時間 9:40より)

 19時30分開始(入室可能時間 19:10より)

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<ヨガセラのグループクラスの特徴>


・ポーズをとることよりも”身体を変化させること”を味わうこと


・”病気だから・・”、”何をやってもダメ”なのではなく”やり方が間違っていた”を知る


・”画像をみながらやる”というよりは ”声を頼りに探索する”レッスン


・”うまくやろうとする”よりも、”より快適にできる方法を探る”レッスン


・一般的に行われる ポーズ → ポーズ →・・ というクラスはしません



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ヨガスタジオとしては世界でここでしか受けられないクラスになります.



毎回のテーマは決めておりません。

参加者の状態とその時の雰囲気でクラステーマは決まります。



その時の”流れ”に身を任せる  ” 委ねる ”



あなたが ”今受けたい!!”  ”やりたい” と、思った時
あなたの必要なテーマがその時現れます。
それが Kala(カーラ)= タイミング





私にできるだろうか・・と悩むよりも

”やってみてから考える”というあなたの行動力が大好きです



必要なものは ”あなたが本当に望んだ瞬間に訪れる”と言われます



クラスではワタシの声をなるべく頼りにして動けるようにガイドしていきます



画像で動きを確認しながら正しく動こうとするよりも

声を聞きながら、自分で自分の身体を探索し、味わい、楽しんでみてくださいね







<日程について>

12月 Hama

8日水曜 14:00

9日木曜 10:00 19:30

14日火曜 10:00

16日木曜 10:00

23日木曜 10:00 19:30



12月 Tomomi

6日月曜 13:00

13日月曜 13:00

20日月曜 13:00

27日月曜 13:00



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<ご利用方法>

1)利用環境  

 PC or スマートフォン・タブレット端末

 インターネットのつながっているパソコンかスマートフォンでご覧になれます
 画面のサイズ的に見やすくしたいのであればノートパソコンがお勧めです
 (インカメがついたパソコンをご利用ください^^)

 また、ヨガマットを横から撮影してくれると、私が見やすいのでガイドしやすいです

 ZOOMというアプリを使いますので、前もってダウンロードしておきますと
 ご利用がスムーズになります。
(ご利用は簡単ですので、ご安心ください。何かあればご相談くださいね^^)

*スマホ・タブレットでご利用の際は、ZOOM cloud meetingを
 事前にダウンロードしていただけるとスムーズにご覧になれます





パスワード・IDのご案内

 直前に申し込まれた場合、メールが届かない場合がありますので、

 事前にきていなかった場合は、LINE@の方へご連絡お願いいたします。





2)ご用意いただくもの

 ヨガマット

 ヨガブロック(なければ結構です)



 *お勧めはYoga works・ルルレモンなどの硬めのブロック

 *服装は、締め付けないものをご準備ください

 *シャバーサナでブランケットが必要な方はご用意ください





<支払い方法>

 クレジットカード払い* か 銀行振り込み


 *マスターカード、VISA、AMEX 
  (JCBをご利用の際は別途メールで対応します)



 銀行振り込みの場合  

   後日、paypay銀行への振り込みをお願いいたします

   ・支店名 ビジネス営業部(ビジネス)

   ・店番 005

   ・口座番号 3050771

   ・コンディショニングスタジオ ヨガセラ白濱芳幸





<料 金>

 単発参加 1800円/回

(2021年5月から価格改訂)



<注意点>

・開始15分前からZOOMにて入室可能です

・当日の昼までにはメールでZOOM のIDをご案内いたします

・ネット環境の問題により、一部接続が不安定になる可能性があります.

・一回のクラスで、1〜2GB程度の容量がかかります.ご確認ください.

コンディショニングスタジオ YogaThera's Information

Address
札幌市西区琴似1条5丁目2−23ラフィナート琴似201号室
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Business Hours

月〜金 09:00 - 19:00

土 09:00 - 13:00

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