YOGATO

毎週金曜日開催のYOGATO対面レギュラークラス

AM１０時３０分から７０分のヨガクラスです。
（クラスの終わりに5分ほどのシェアリング時間が含まれます。）
（１０時１５分から受付いたします。）




⚪︎5月

24日(金)　クリパルヨガ（10:30-11:40）


⚪︎6月

７日(金)　クリパルヨガ（10:30-11:40）

21日(金)　クリパルヨガ（10:30-11:40）



場所：兵庫県芦屋市　阪神芦屋、東改札出口から徒歩3分

https://atelier1017.jimdofree.com/access/

芦屋市大桝町5-10-2　AAO bldg 3F



持ち物：

ヨガマット、常温ヨガができる服装、羽織、お水、タオルなど必要な物をお持ちください。

温度調整のための膝掛けや靴下、羽織りなどをご用意をお願い致します。



価格：

2,900円（ご予約時のクレジット決済or当日現金払い）

回数券の方は予約サイトにてご購入をお願いいたします。




＜クラスのプログラム内容＞

クリパルヨガ（モデレート）

身体を力強く躍動的に動かしながら
生命エネルギー（プラーナ）を高めることで心の集中と気づきを促します。
ポーズを最大に開いたり長めに保持する時間が含まれます。
筋力・柔軟性、充実感、可能性を高めたい方にお勧めです。
＜運動量：中＞
強度は示しておりますが、自己調整が可能です。
自分で気づき調整することを重要視したクラス進行をいたします。
いつもリラックス系のヨガを好まれる方も
ぜひご参加くださいませ。

土曜日 芦屋開催／120分ワークショップ



●５月１８日（土）「きそきそよーが〈クリパルアプローチ〉」

●６月１５日（土）「太陽礼拝極める120分」



時間：１０時３０分〜（受付スタート：１０時１０分）

前半 10:30-11:20 

（10分休憩）

後半 10:30-12:30 （13時退出）




詳細

５月１８日 WS「きそきそよーが〈クリパルアプローチ〉」

内容：

基本のヨガのポーズの動き「前屈」と「後屈」。

この２つを理論的なアプローチで理解と体験を深めます。

講師の経てきた変化と実体験と共に、クリパルヨガ特有の

ポーズテクニックである「プレスポイント」を用いて

練習を行うクラスです。＜運動量：優〜中＞





６月１５日 WS「太陽礼拝極める120分」
内容：

太陽礼拝の縦の動きを「きそきそよーが」のエッセンスをもとに深めます。

各パートを分解し、解説と練習を行います。

WS最後の30分は呼吸と太陽礼拝を淡々と繰り返し行います。

その中で今、自分に起きていることは？

今回練習するのは、シンプルなクリパル太陽礼拝です。

呼吸と動きの中で内側へと意識を向けていくことに集中してみましょう。

〈強度 優〜中前後〉



持ち物:

ヨガマット、常温ヨガができる服装、羽織、お水、タオルなど必要な物をお持ちください。

温度調整のための膝掛けや靴下、羽織りなどをご用意をお願い致します。

価格:5,800円（ご予約時クレジット決済、当日現金払い）

※回数券ご購入の方は2回分の消化で使用可能です。



定員：6名



※アーサナ撮影会ではございませんのでお写真などはご参加の皆さんへのご配慮を

頂きながら、お互いの常識の範囲内でお願い致します。

スムーズな運営へのご協力をいただければ幸いです。

60分のトリガーポイント・ヨガセラピークラスです。




トリガーポイント・ヨガセラピーはメディカル・ヨガやさまざまな整体テクニックに

筋膜調整のリリースや経絡を整える動きなどをゆったりとした呼吸とともにバランスよく行うクラスです。


４月のトリガーポイント・ヨガセラピー60分クラスでは、

内蔵調整をメインに行います。

大腸の位置にアプローチすることで、内臓の本来『能力』を引き出すケアを行います。

”ただの”お腹を揉むマッサージじゃないテクニックをシンプルにわかりやすくお伝えします。

お腹がふわっと軽くなることで肩こりや腰痛、倦怠感、鬱っぽさ、、、
季節の変わり目や、不定愁訴※にもオススメな内容です。



今の自分の心にからだに「適正な状態に整える」時間。



※痛みに悩みのない方へもオススメな理由 全身がバランスよく緩む、緊張が緩和する効果が高いため、特にからだをねじるポーズ（脊柱の回旋）を深めることに効果が高く、

ゴルフや野球、テニスなど、多くの運動競技のパフォーマンス向上にオススメ特徴があります。

美容のアプローチとしては、おなかのデトックス。

（クラス中に便意を催すこともございますのでその時はお気になさらず、

「きたきた！」と思って静かに静かに行ってきてください。）



道具は使用せずに行えるように構成しています。ですが手や手首を痛めていらっしゃる場合、



（木製のお椀を使うと手が楽ですのでご用意ください。

ウェーブリング（運動器具です）をお持ちの方はそちらがおすすめです。）



＜運動量：優＞



※[Basic 3680]プラン会員の方は無料フリーパス。[ Short 680]プラン会員の方は有料です。

チケット購入後に予約可能となりますのでご注意ください。

(ドロップイン・単発チケット受講は１０００円／1回)

不定愁訴※とは「明らかな身体的原因が認められないにも関わらず、頭痛や筋肉痛、腰背部痛、不眠、めまい、疲労感、腹痛、悪心、食欲不振など多彩な症状を訴え続ける状態。」といわれています。

書く瞑想〜Journaling〜

心と思考を整えるクラスです。

月に1回土曜日に開催。

書くことに意識を向ける時間です。





クラスを担当する魚崎も「書く」ことの恩恵をたくさんいただきました。
ざわざわするこころの状態の時、自己と向き合いたい時に今も継続しています。
はじめたのは8年前、ヨガが仕事になったタイミングからです。

自己実現につながると実感しています。

実に簡単で、シンプルです。

慣れるまで一緒にする。一緒に続ける。どちらもお勧めです。






YOGATOではクラスの終わりに簡単なジャーナリングを推奨しています。



ヨガやセルフケアの効果をただ上げたい。

何か実現したい夢や叶えたいことがある

参加してシェアはありませんので、ぜひ気楽に参加してください。＜運動量：無し＞




お気に入りのノートとペンをご用意ください。

『書くことのススメ』





[Basic 3680]プラン会員の方は無料フリーパス。[ Short 680]プラン会員の方は有料です。

チケット購入後に予約可能となりますのでご注意ください。

(ドロップイン・単発チケット受講は１０００円／1回)

60分のクリパルヨガ、モデレートのクラスです。





身体を力強く躍動的に動かしながら


生命エネルギー（プラーナ）を高めることで心の集中と気づきを促します。


ポーズを最大に開いたり長めに保持する時間が含まれます。


筋力・柔軟性、充実感、可能性を高めたい方にお勧めです。



モデレートとは「中程度の」「適度な」という意味。

程よい範囲で、適切な具合で全身を動かしましょう。



運動量は自己調整可能です。

からだの声を聞きながらご自身の「モデレート」を見つけてください。

ポーズの段階を追ってお伝えします。初めての方安心してご参加ください。


＜運動量：中〜やや強＞



※[Basic 3680]プラン会員の方は無料フリーパス。[ Short 680]プラン会員の方は有料です。

チケット購入後に予約可能となりますのでご注意ください。

(ドロップイン・単発チケット受講は１０００円／1回)

丁寧に60分、基礎からポーズに取り組むクラスです。




基本のヨガのポーズを運動学、解剖学、理論的にアプローチします。


講師の経てきた変化と体験、


クリパル特有のテクニックである「プレスポイント」を用いて


基礎のきそから解説と練習を行うクラスです。





はじめてヨガをする方には、ポーズへの理解や基本をはじめに知っておくことで

個々の目的や状況に合ったクラスに自分で向き合うことができるようになります。

慣れていらっしゃる方も、基本のポーズを細かく見て実践することで新鮮な感覚を

に気づいたり、変化が現れることも多いのでぜひ練習してきてください。



解説の時間もあるのでクラスの全体としての運動量は少なめになりますが、

個人個人、からだとの対話、肉体との連動によっても運動量の感じ方は変わります。



4月から5月は「前屈」をメインに,「後屈」の基礎も実践します。


＜運動量：優〜中＞



※[Basic 3680]プラン会員の方は無料フリーパス。[ Short 680]プラン会員の方は有料です。

チケット購入後に予約可能となりますのでご注意ください。

(ドロップイン・単発チケット受講は１０００円／1回)

『YIN YANG 30』

30分の陰陽ヨガの時間です。





シンプルなクリパル太陽礼拝にてYANG（陽）を高めること。


土台を安定させるベーシックな陰ヨガでYIN（陰）に集中すること。


この２つを行うことで中庸（バランス）をとる事を目指すクラスです。


季節に合わせた経絡を経絡を整える内容でお届けします。

日々の心やからだの揺らぎ、忙しさや季節の変わり目に変化しやすい

自律神経の乱れ、陰陽のバランスをとることで整えましょう。



ウォーミングアップで今日の自分の状態をほぐしながら確認し、

クリパルヨガの太陽礼拝やバリエーションで「陽」のエネルギーを高めます。

そして後半は「陰」の時間です。

そこにとどまること。今にいることを実践しながら、

季節の経絡を意識したポーズを行います。

＜運動量：優〜中＞



※[Basic 3680]、[Basic 680]プラン会員の方は無料フリーパス。

チケット購入後に予約可能となりますのでご注意ください。

(ドロップイン・単発チケット受講は500円／1回)

クリパルヨガのシンプルな太陽礼拝の動きを中心に、

バランスよく全身を動かし、心身をすっきりさせる時間です。



ウォーミングアップの動きで今日の身体を確認しましょう。

ほぐしてから太陽礼拝の動きを淡々と、丁寧に行います。


＜運動量：中＞



※[Basic 3680]、[Basic 680]プラン会員の方は無料フリーパス。

チケット購入後に予約可能となりますのでご注意ください。

(ドロップイン・単発チケット受講は500円／1回)

クリパルヨガ、モデレート30分のクラスです。



身体を力強く躍動的に動かしながら


生命エネルギー（プラーナ）を高めることで心の集中と気づきを促します。


ポーズを最大に開いたり長めに保持する時間が含まれます。


筋力・柔軟性、充実感、可能性を高めたい方にお勧めです。





モデレートとは「中程度の」「適度な」という意味。

程よい範囲で、適切な具合で全身を動かしましょう。

運動量は自己調整可能です。

からだの声を聞きながらご自身の「モデレート」を見つけてください。


ポーズの段階を追ってお伝えします。初めての方も安心してご参加ください。


＜運動量：中〜やや強＞



※[Basic 3680]、[Basic 680]プラン会員の方は無料フリーパス。

未入会の方は単発チケット購入後に予約可能となりますのでご注意ください。

(ドロップイン・単発チケット受講は５００円／1回)

30分のトリガーポイント・ヨガセラピークラスです。



メディカル・ヨガやさまざまな整体テクニックに合わせて、


呼吸を深めながら、静かなヨガの動きで、心にからだを「適正な状態に整える」時間です。





※痛みに悩みのない方へもオススメな理由

全身がバランスよく緩む、緊張が緩和する効果が高いため、アーサナを深めることや

運動競技のパフォーマンス向上、美容の観点からも非常に効果を感じやすいという

特徴があります。

今の自分の心にからだに「適正な状態に整える」時間です。



※道具は使用せずに行えるように構成しています。

手や手首を痛めていらっしゃる場合は手首のストレッチをしたり、お休みを取りながら行いましょう。



＜運動量：優＞


※[Basic 3680]、[Basic 680]プラン会員の方は無料フリーパス。

チケット購入後に予約可能となりますのでご注意ください。

(ドロップイン・単発チケット受講は500円／1回)