女性の為の一生もののセルフケア「骨盤底筋&マインドフルネスヨーガ」

変化の多い女性のリズムやライフステージを尊重するように、ゆっくりと呼吸を深め心身がリラックスし自律神経のバランスが整うことを目的としたクラス。

年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが自分らしくごきげんに過ごせるように女性の体の仕組みやヨーガの心も持ち方を学びながら、その時必要なアーサナ、呼吸、瞑想を行います。

季節の変化や植物に変化があるように、私たちの心と体も常に移り変わりますが変わらない自身の輝きに「イマココ」に目を向け、自分の身体や心とうまく付き合って幸せな毎日を過ごしましょう。

骨盤底筋などの女性の体の仕組みや、伝統的なヨーガの教えのお話を交えながらその日のテーマに沿った呼吸やアーサナを練習します。簡単な立位や四つ這いのポーズが中心で、全身の血の巡りをよくしていきます。またシンプルなポーズを繰り返し行い、頭の中を空っぽにしながらゆったり呼吸を行いましょう。骨盤を安定に保つ筋肉を適度に刺激し、体の支えとなる骨盤底筋にもアプローチしていきます。最後は簡単はヨガニードラ（眠りのヨガ瞑想）で頭も休ませ、ヨーガの「くつろぎの感覚」を体験してください。

・頑張り方は知ってるけど休み方を知らない

・肩こり・腰痛、冷え性、月経困難症、更年期障害、不眠症など

・骨盤底筋の緩みによる尿トラブル

・筋肉量が低下してきて体力がない

女性の為の一生もののセルフケア「骨盤底筋&マインドフルネスヨーガ」

変化の多い女性のリズムやライフステージを尊重するように、ゆっくりと呼吸を深め心身がリラックスし自律神経のバランスが整うことを目的としたクラス。

年齢を重ねるにつれて現れる変化を前に戸惑うあなたが自分らしくごきげんに過ごせるように女性の体の仕組みやヨーガの心も持ち方を学びながら、その時必要なアーサナ、呼吸、瞑想を行います。

季節の変化や植物に変化があるように、私たちの心と体も常に移り変わりますが変わらない自身の輝きに「イマココ」に目を向け、自分の身体や心とうまく付き合って幸せな毎日を過ごしましょう。



【クラス内容】

骨盤底筋などの女性の体の仕組みや、伝統的なヨーガの教えのお話を交えながらその日のテーマに沿った呼吸やアーサナを練習します。簡単な立位や四つ這いのポーズが中心で、全身の血の巡りをよくしていきます。またシンプルなポーズを繰り返し行い、頭の中を空っぽにしながらゆったり呼吸を行いましょう。骨盤を安定に保つ筋肉を適度に刺激し、体の支えとなる骨盤底筋にもアプローチしていきます。最後は簡単はヨガニードラ（眠りのヨガ瞑想）で頭も休ませ、ヨーガの「くつろぎの感覚」を体験してください。

【こんな方におすすめ】

・ヨーガが初めての方

・頑張り方は知ってるけど休み方を知らない

・肩こり・腰痛、冷え性、月経困難症、更年期障害、不眠症など

・骨盤底筋の緩みによる尿トラブル

・筋肉量が低下してきて体力がない

・産後の方

・姿勢改善したい方

・ヨーガの本質を学びたい方

【橿原】「骨盤底筋&マインドフルネスヨーガ」

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木の温もりを感じるスタジオ「結風（ゆいかぜ）」をオープン。
ポーズだけでなく、ヨーガ哲学、アーユルヴェーダのライフスタイルを基にした
誰でもはじめられるヨーガのある生活を大切にしたクラスを展開中。
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レギュラークラス　【選べる二つの会場】

■【橿原　曽我川体育館内スポーツスタジオ　70min】
毎週金曜日　①9:10-10:20　②10:35-11:45

■【五條　75min】

火曜日　13:30-14:45 ⇨会場：結風スタジオ
日曜日　10:00-11:15⇨会場：結風スタジオ

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■Yoga
「その人にとって適正なヨガを教えること」

個性を尊重し、ユニークさを理解し、必要な要素を考慮して行う意味のあるヨガを提案すること

個々にお顔が違うように、年齢も体質も体調も異なるために日々変化する体や心に寄り添いながら
0〜100歳でも誰でにもできるヨガを提供しています。

■Community
仕事や家事、育児や介護などストレスフルな環境の中にいる女性達が
自分自身にくつろげる場所、家族や職場以外の第３の居場所であること。


人との繋がりや自分自身との繋がりの含めて、本来の輝きを見出し
笑顔の連鎖が家族や友人、環境や社会に派生するきっかけとなる場所を目指しています。


自分にとっての心地よさは人それぞれ。
無理することなく、他者と比較することもなく
自分のHOMEに繋がれるツールとしてyogaがあります。

■Self medicine
不安や恐怖は無知からはじまる

自分の本質とは何か。
自分の体質は何か。
自分の体や心のこと。
自分にとっての心地よさは何か。

一つ一つ確認するように、自分との繋がりを持つことが
安心と幸せに気づけるきっかけとなると思っています。



奈良・五條／橿原　YOGA&AYURVEDA結風です。自然のサイクルを活かした女性のライフステージを支えるヨガとアーユルヴェーダで心と体に寄り添う時間に。骨盤底筋ヨガ、マインドフルネス、料理教室など、ポーズだけではないヨーガのある暮らしをお伝えしています。

YOGA＆AYURVEDA 結風

【橿原】「骨盤底筋&マインドフルネスヨーガ」

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