３０分間のストレッチ。柔軟性を高めるストレッチクラスとなります。

全ての会員の方がご予約できるレッスンとなっております。ご参加されるレッスン前後にぜひお試しくださいませ。

レベル　★４



シルクサスペンションを使ったストレッチなど入る、初めての方にもわかりやすく細かい説明を交えながらのクラスとなります。

※スタジオクラスの中では運動強度は高めです。





【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。







◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。体臭の気になる方、香水などをつけてのご受講はお控えください。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★４

シルクサスペンションとは

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。

自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。

体重制限80kgまで。



シルクサスペンションのクラスの中で一番強度の高いクラス



◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★５

シルクサスペンションとは

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。

自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。

体重制限80kgまで。



シルクサスペンションのクラスの中で一番強度の高いクラス



◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★３

エアリアルヨガとは

ハタヨガをベースに、自由な発想や新しいアイデアが歓迎される街、ニューヨークで2006年ごろに生まれた新しいヨガスタイル。

初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。

空中に浮いてバランスを取るため綺麗に筋肉がつき、逆さまになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。また無駄な力も抜けますので、リラックス効果があり呼吸にも集中することができます。


◆ご注意（必ずお読みください）

ハンモックはデリケートなため、ピアス、ネックレス、指輪、ベルトなどは外していただきます。

爪が長い方はハンモックと爪の保護のため、手袋をお貸しいたします。

布が傷つきやすい服装（ジッパー等の金具のついたウエア）の場合は着替えていただきます。

布で肌が擦れる場合がありますので、長袖・長ズボンなど露出の少ない服装が望ましいです。

脇の下にハンモックを挟むポーズを行うので、衛生のため必ず袖のあるウエア（半袖可）を着用してください。

香水をつけている方や体臭が気になる方の受講をお断りいたします。

体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません

運動に影響のある持病をお持ちの方や、妊娠中の方は受講できません。

（過度な高低血圧、骨粗鬆症、脳の病気、心臓の病気、緑内障、ヘルニア等）

体重制限は８０Kg未満です

受講中に具合が悪くなった場合には速やかに講師へ申し出てください。

途中退出となった場合でも、受講代金の返金は致しませんのでご了承ください

レベル　★2

エアリアルヨガとは

ハタヨガをベースに、自由な発想や新しいアイデアが歓迎される街、ニューヨークで2006年ごろに生まれた新しいヨガスタイル。

初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。

空中に浮いてバランスを取るため綺麗に筋肉がつき、逆さまになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。また無駄な力も抜けますので、リラックス効果があり呼吸にも集中することができます。


◆ご注意（必ずお読みください）

ハンモックはデリケートなため、ピアス、ネックレス、指輪、ベルトなどは外していただきます。

爪が長い方はハンモックと爪の保護のため、手袋をお貸しいたします。

布が傷つきやすい服装（ジッパー等の金具のついたウエア）の場合は着替えていただきます。

布で肌が擦れる場合がありますので、長袖・長ズボンなど露出の少ない服装が望ましいです。

脇の下にハンモックを挟むポーズを行うので、衛生のため必ず袖のあるウエア（長めの半袖可）を着用してください。

香水をつけている方や体臭が気になる方の受講をお断りいたします。

体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません

運動に影響のある持病をお持ちの方や、妊娠中の方は受講できません。

（過度な高低血圧、骨粗鬆症、脳の病気、心臓の病気、緑内障、ヘルニア等）

体重制限は８０Kg未満です

受講中に具合が悪くなった場合には速やかに講師へ申し出てください。

途中退出となった場合でも、受講代金の返金は致しませんのでご了承ください

レベル　★４



パワーヨガとは、アシュタンガヨガをベースに考えられたヨガで、アメリカ発のヨガと言われています。

エクササイズ要素は高いのですが、ヨガは動く瞑想なので呼吸とともに静と動を体感しましょう。

レベル　★２

穏やかでやさしい月のエネルギーを感じながらゆったりと動きます。

身体だけでなく心も癒されるクラス。

身体を動かしながらリラックスしたい方におすすめ。





◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体調の悪い方はご遠慮くださいませ。

レベル★１

ストレッチポールを使用したリラックスストレッチ。

脳や心は心地よいと思う方へ身体は進んでゆきます。

そのメカニズムを最大限に活かし、ゆらゆら揺れながら心地よく筋肉の緊張をやわらげリラクゼーション効果を高めます。伸びた筋肉は関節可動域の拡大し胸郭の可動性が改善。それにより深い呼吸が期待できます。

体幹トレーニングは多くのアスリートを中心にその重要性が大きく取り上げられています。

体幹トレーニングの原点といったら、ピラティスなのではないでしょうか。

ピラティスでは体幹をパワーハウスと呼び、パワーハウスを意識的に使い動くため、正しくできていればできているほどその効果は絶大です。

ピラティスでは体幹トレーニングに加えて腹部強化に大切な腹直筋、腹斜筋腹筋も鍛えるクラスになります。

各部位を意識した効率的なトレーニングをおこなうことで腹部強化を目指しましょう。

レベル　★２



背中、肩甲骨、首の疲れにフォーカスし背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んで行きましょう。

姿勢への意識が高まるクラスです。

背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。

そして背骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習するクラスです。

レベル　★3

美しいボディラインを作り美しい姿勢で美しく歩くための身体つくりを目指すトレーニングの後は、音楽に合わせ、ヨガやピラティスの要素を取り入れながらストレッチをしてゆくクラス。

身体を止めないので、硬い方もストレスなく自然と柔らかくなってゆきます。 まるでダンスを踊っているかのような心地よさでストレッチできます。

強くしなやかな身体つくりを目指している女性におススめ。

レベル　★１



筋膜リリースローラーを使ったクラスになります。

筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促します。

血流が良くなり、こりや痛みが軽減したり関節の可動域が広がります。

浮腫み解消や美脚効果も抜群。

ケガや病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

筋膜の癒着を取り除ければ、美しい姿勢で身体が楽に感じることができます。
他のエクササイズにおいて効果をより良いものにするためにも「筋膜ケア」取り組んでみてはいかがでしょうか？




効果

引き締まったヒップになりたい方

美脚を目指す方

冷え性、むくみが気になる方

レベル　★１



筋膜リリースローラーを使ったクラスになります。

筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促します。

血流が良くなり、こりや痛みが軽減したり関節の可動域が広がります。

浮腫み解消や美脚効果も抜群。

ケガや病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

筋膜の癒着を取り除ければ、美しい姿勢で身体が楽に感じることができます。
他のエクササイズにおいて効果をより良いものにするためにも「筋膜ケア」取り組んでみてはいかがでしょうか？




効果

引き締まったヒップになりたい方

美脚を目指す方

冷え性、むくみが気になる方

アロマキャンドルを灯しながらストレッチポールでゆっくりとストレッチを行います。

健康で元気に生活していると思っていても気づかないうちに緊張や不安を感じてしまうもの。そんな時、脳内では、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンなどの脳内ホルモンの分泌バランスが悪くなります。

自律神経の調和も崩れている状態になってしまいますが、ゆっくりと 体を動かすことで、ホルモン・自律神経のバランスが整い、心が落ちつてゆきます。



身体の疲れはもちろんのこと、心が疲れている時に、ホルモンのバランスを整えるアロマの香りの中で、無理のない心地よいストレッチをしてゆきます。