３０分間のストレッチ。柔軟性を高めるストレッチクラスとなります。

全ての会員の方がご予約できるレッスンとなっております。ご参加されるレッスン前後にぜひお試しくださいませ。

レベル　★２

ローラーやブロック、ベルト、半月ストレッチポール等々のお道具を使い、養生しながらできるヨガ。

リラックス系のクラスですが、しっかりとご自身の身体と向き合っていただけるような時間です。



◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体調の悪い方はご遠慮くださいませ。

レベル　★４



パワーヨガとは、アシュタンガヨガをベースに考えられたヨガで、アメリカ発のヨガと言われています。

エクササイズ要素は高いのですが、ヨガは動く瞑想なので呼吸とともに静と動を体感しましょう。

レベル　★１

水晶でできたクリスタルボウルという楽器の音色を浴びながら過ごします。

その音色はカラダ・心・精神のストレス解消や、細胞の活性化などの効果があると言われています。

やさしいヨガのポーズで全身をほぐし、神聖な音色と共に日頃頑張る自分を癒す時間を過ごしましょう。

初心者の方にもおすすめのクラスです。

レベル★３



呼吸と共に全身を大きく動かし代謝を上げていくクラス。

ダイナミックに筋力を使うポーズをとる為、脂肪燃焼、基礎代謝UP、集中力UPが期待できます。

全身しっかり筋肉を使いながらヨガをしたい方におすすめのクラスです。

太陽礼拝には前屈や後屈、身体を伸ばす動作が含まれています。

繰り返し行うことで、体が徐々に柔らかくなっていくことやぽかぽかと内側から温まることを実感できます。

また、動作を繰り返すことでその日の心の調子に気付きやすいことも特徴。

自分の心に寄り添うサポートを太陽礼拝ではしていきます。

太陽礼拝で1日の始まりがより良いスタートに！

レベル　★２

ヨガの基本的なポーズや呼吸法を用いて、体や心を快適に導くクラス。

体の構造に合わせて丁寧に動きますので、ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。

ヨガに慣れている方も、基本に戻り、怪我をしない身体の使い方をお伝えしますのでおすすめです。

また季節に合わせたアロマと共にヨガをします。やさしい香りで自然と呼吸が深まりリラックスできます。

自分を丁寧に見つめる時間に。

お待ちしております。

レベル　★２

穏やかでやさしい月のエネルギーを感じながらゆったりと動きます。

身体だけでなく心も癒されるクラス。

身体を動かしながらリラックスしたい方におすすめ。





◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体調の悪い方はご遠慮くださいませ。

レベル　★２



全身ゆっくりストレッチをしてから、ピラティスの基本的な動きで体幹をトレーニングしてゆきます。

胸式呼吸に合わせインナーマッスルを鍛えバランスのとれた体作りを目指します。

年齢や日頃の運動量に関係なく体に不調のある方でも無理なく取り組めるトレーニングです。

レベル　★3



ストレッチハーフポールを使いゆるゆると全身の歪みを矯正して行きます。

ゆっくりストレッチをしてから、ピラティスの基本的な動きで体幹をトレーニングしてゆきます。

胸式呼吸に合わせインナーマッスルを鍛えバランスのとれた体作りを目指します。

年齢や日頃の運動量に関係なく体に不調のある方でも無理なく取り組めるトレーニングです。

体幹トレーニングは多くのアスリートを中心にその重要性が大きく取り上げられています。

体幹トレーニングの原点といったら、ピラティスなのではないでしょうか。

ピラティスでは体幹をパワーハウスと呼び、パワーハウスを意識的に使い動くため、正しくできていればできているほどその効果は絶大です。

ストロングコアピラティスでは体幹トレーニングに加えて腹部強化に大切な腹直筋、腹斜筋腹筋も鍛えるクラスになります。

各部位を意識した効率的なトレーニングをおこなうことで腹部強化を目指しましょう。

レベル　★２



背中、肩甲骨、首の疲れにフォーカスし背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んで行きましょう。

姿勢への意識が高まるクラスです。

背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。

そして背骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習するクラスです。

レベル　★２



行田中央総合病院、現役助産師によるピラティスのレッスン。



コアの筋肉を意識しながら動く事で、骨格アライメントを改善しボディラインを整えます。



1番脂肪が燃焼しやすい脈拍数に合わせた有酸素運動で、エクササイズ後はホルモンバランス、自律神経のバランスが整ってゆきます。



ピラティスで行うエクササイズも入ってくるので、初めての方でも安心して受けていただけます。



一緒に美姿勢、美脚を目指してみませんか？

レベル　★3

美しいボディラインを作り美しい姿勢で美しく歩くための身体つくりを目指すトレーニングの後は、音楽に合わせ、ヨガやピラティスの要素を取り入れながらストレッチをしてゆくクラス。

身体を止めないので、硬い方もストレスなく自然と柔らかくなってゆきます。 まるでダンスを踊っているかのような心地よさでストレッチできます。

強くしなやかな身体つくりを目指している女性におススめ。

レベル　★１



筋膜リリースローラーを使ったクラスになります。

筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促します。

血流が良くなり、こりや痛みが軽減したり関節の可動域が広がります。

浮腫み解消や美脚効果も抜群。

ケガや病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

筋膜の癒着を取り除ければ、美しい姿勢で身体が楽に感じることができます。
他のエクササイズにおいて効果をより良いものにするためにも「筋膜ケア」取り組んでみてはいかがでしょうか？




効果

引き締まったヒップになりたい方

美脚を目指す方

冷え性、むくみが気になる方

レベル　★１



筋膜リリースローラーを使ったクラスになります。

筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促します。

血流が良くなり、こりや痛みが軽減したり関節の可動域が広がります。

浮腫み解消や美脚効果も抜群。

ケガや病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

筋膜の癒着を取り除ければ、美しい姿勢で身体が楽に感じることができます。
他のエクササイズにおいて効果をより良いものにするためにも「筋膜ケア」取り組んでみてはいかがでしょうか？




効果

引き締まったヒップになりたい方

美脚を目指す方

冷え性、むくみが気になる方

tomomi先生による代行のレッスンです。

電子キャンドルを散りばめたキャンドルヨガとなります。

レベル　★１



筋膜リリースローラーを使ったクラスになります。

筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促します。

血流が良くなり、こりや痛みが軽減したり関節の可動域が広がります。

浮腫み解消や美脚効果も抜群。

ケガや病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

筋膜の癒着を取り除ければ、美しい姿勢で身体が楽に感じることができます。
他のエクササイズにおいて効果をより良いものにするためにも「筋膜ケア」取り組んでみてはいかがでしょうか？




効果

引き締まったヒップになりたい方

美脚を目指す方

冷え性、むくみが気になる方