＜最大9名までの少人数制グループレッスンです＞2024年11月スタート！の待望のクラスです。

もちろん代謝が落ちて来たな、運動不足だなと日頃感じている方、

ピラティスマットレッスンに慣れて来た方もぜひご参加ください！



ピラティス リングを使用して呼吸の練習から全身をしっかり動かしていく強度の高いクラスです。

クラスの後半はしっかりストレッチを行い、リラックスする時間も取り入れています。

内もも、ウエスト、肩甲骨、二の腕にも効果が期待できます。





◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。



◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。



加藤　純子 Junko Kato

&PILATES マネージャー/インストラクター



BASIピラティス コンプリヘンシブインストラクター

2005年　FTP　Instructor of Basic Mat Pilates 取得 

2007年　BASI Mat Instructor Certification取得  

2008年　BASI　Comprehensive Certification取得

2012年 　Pilates for Kids(子供のためのピラティス)コース修了 

2015年　NSCA-CPT資格取得 2016年　あいうべ体操考案者である今井一彰先生より直接学ぶ　息育指導士資格取得。

2020年７月　Zen Place Pilates 本郷三丁目スタジオ　あいうべ体操セミナー開催

３歳からモダンダンス、クラシックバレエを習い、日舞、リトミック、スペイン舞踊、パントマイム、JazzDANCEなどあらゆる舞踊を学ぶ。大学卒業後、ダンサーとして活躍。引退後リハビリに携わったことをきっかけにピラティスに魅了される。BASI創設者である Rael Isacowit Z氏をはじめ、多くのFacultyから学び続ける。

一般の方はもちろん、産前、産後、腰痛で悩んでいらっしゃる方、スタイルアップしたい方にも好評を頂いています。 また、プロダンサーだった経験を生かし、 現役のダンサー、ダンス講師、ヨガ講師にも指導をしております。 さらに自分の子育ての経験を生かし 2019年から脳科学を学び、現在お母さん向け講座の講師としても活動。 不登校、発達凹凸のあるママ達と定期的にセミナーなども開催しています。

ピラティスインストラクターとして活動する中で出会った「あいうべ体操」。 開発者である医師、みらいクリニック院長　今井一彰先生から直接学び2016年からあいうべ体操と足育指導士として活動。 自身の子供の大きな体調変化を「あいうべ体操」で実感。 現在はピラティスインストラクターと並行して息育指導士として小学校やピラティススタジオなどで「あいうべ体操・鼻呼吸の大切さ」の普及活動をしている。

＜AKIKOによる最大８名までの少人数制グループレッスンです＞


呼吸と動きにより集中して流れを感じながら身体を動かして行く事を目的としたクラスです。

呼吸や、基本的な身体の動作を丁寧に行なっていきます。レッスンに少し慣れてきた方に向いています。

運動経験が少ない方でも、できる範囲で動きます。お一人ずつ対応しますので、安心してご参加できます。



坂口　明子　Akiko Sakaguchi 鍼灸あん摩マッサージ指圧師　/　ピラティスインストラクター

・FRP Instructor of middleMat Pilates 取得

・BASI Mat Instructor Certification 取得

・BASI Comprehensive Certification 取得



幼少期、身体が弱くアトピーや過敏性腸症候群を患う。

健康への悩みから東洋医学に興味が湧き、鍼灸あん摩マッサージ指圧師として従事する。

自身の腰痛からピラティススタジオに通い、身体の軸が整う心地よさを知りピラティスインストラクターへ転身。



「ピラティスは身体と心に1本の軸を作ってくれます。

現代のスピードの早い社会で心と身体が追いつかなくなると、バランスの崩れた緊張感のある身体を自分で作ってしまいます。

一度日常の忙しさから離れて自分の身体の声を聞いてみませんか？今まで気付かなかった感覚に意識を向けることで、新しい自分に出会うことができます。

この発見が前向きな心やチャレンジする活力になり、身体だけでなく心も元気になって行きます。

& PILATESで心地よい自分を探し快適な心と身体を作って行きましょう！」( AKIKO )





AKIKOによるグループレッスン

◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大10名までの少人数制グループレッスンです＞ピラティスが初めての方はこちらがおすすめです。

慣れてきた方も体幹のトレーニングの基礎となります。お仕事でお疲れの方、体がガチガチの方もぜひご参加ください。ベテランインストラクターの指導のもと、

呼吸や、基本的な身体の動作を丁寧に行なっていきます。

運動経験が少ない方、シニアの方でも安心してご参加できます。







◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大9名までの少人数制グループレッスンです＞マットだけでピラティスエクササイズを進めていく、ベーシックなクラス。







◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯キャンセルポリシー

レッスン開始時刻24時間以内の変更・キャンセルにつきましては、100％のキャンセルチャーシがかかりますのでご注意ください。キャンセルの可能性が出てきた場合は２４時間より前に予約サイトよりキャンセルしてください。



◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大10名までの少人数制グループレッスンです＞マットで、ピラティスエクササイズを進めていくベーシックなクラス。

ピラティスが初めての方も、少し慣れてきた方も、運動が苦手な方も安心してご参加ください。




坂口　明子　Akiko Sakaguchi 鍼灸あん摩マッサージ指圧師　/　ピラティスインストラクター

・FRP Instructor of middleMat Pilates 取得



・BASI Mat Instructor Certification 取得



・BASI Comprehensive Certification 取得



幼少期、身体が弱くアトピーや過敏性腸症候群を患う。

健康への悩みから東洋医学に興味が湧き、鍼灸あん摩マッサージ指圧師として従事する。

自身の腰痛からピラティススタジオに通い、身体の軸が整う心地よさを知りピラティスインストラクターへ転身。



「ピラティスは身体と心に1本の軸を作ってくれます。

現代のスピードの早い社会で心と身体が追いつかなくなると、バランスの崩れた緊張感のある身体を自分で作ってしまいます。

一度日常の忙しさから離れて自分の身体の声を聞いてみませんか？今まで気付かなかった感覚に意識を向けることで、新しい自分に出会うことができます。

この発見が前向きな心やチャレンジする活力になり、身体だけでなく心も元気になって行きます。

& pilatesで心地よい自分を探し快適な心と身体を作って行きましょう！」( AKIKO )



◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大8名までの少人数制グループレッスンです＞ピラティスが初めての方はこちらがおすすめです。

慣れてきた方も体幹のトレーニングの基礎となります。お仕事でお疲れの方、体がガチガチの方もぜひご参加ください。ベテランインストラクターの指導のもと、

呼吸や、基本的な身体の動作を丁寧に行なっていきます。

運動経験が少ない方、シニアの方でも安心してご参加できます。体験ご予約も大歓迎です。







◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

北口NEXT店でのAKIKOインストラクターによる最大9名までの少人数制グループレッスンです。ストレッチポールを使い、背骨に意識を向けるクラス。

左右差改善、姿勢改善、背骨の柔軟性UP、バランス感覚UPが期待できます。




坂口　明子　Akiko Sakaguchi 鍼灸あん摩マッサージ指圧師　/　ピラティスインストラクター

・FRP Instructor of middleMat Pilates 取得



・BASI Mat Instructor Certification 取得



・BASI Comprehensive Certification 取得



幼少期、身体が弱くアトピーや過敏性腸症候群を患う。

健康への悩みから東洋医学に興味が湧き、鍼灸あん摩マッサージ指圧師として従事する。

自身の腰痛からピラティススタジオに通い、身体の軸が整う心地よさを知りピラティスインストラクターへ転身。



「ピラティスは身体と心に1本の軸を作ってくれます。

現代のスピードの早い社会で心と身体が追いつかなくなると、バランスの崩れた緊張感のある身体を自分で作ってしまいます。

一度日常の忙しさから離れて自分の身体の声を聞いてみませんか？今まで気付かなかった感覚に意識を向けることで、新しい自分に出会うことができます。

この発見が前向きな心やチャレンジする活力になり、身体だけでなく心も元気になって行きます。

& pilatesで心地よい自分を探し快適な心と身体を作って行きましょう！」( AKIKO )





◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜TAMIKOインストラクターによる最大8名までの少人数制グループレッスンです＞マットで、ピラティスエクササイズを進めていくベーシックなクラス。

ピラティスが初めての方も、少し慣れてきた方も、運動が苦手な方も安心してご参加ください。体験ご予約も歓迎です！







◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜AKIによるYOGAのグループレッスンです＞ヨガに興味がある方、ヨガやピラティスが初めての方、運動不足の方、どなたでもご参加できます。平日夜、心とからだの疲れから解放、快眠にむけてのリラックス〜リフレッシュの５５分を過ごしましょう。



《心・カラダの循環を取り戻すヨガ》

現代人の多くは、デスクワークやスマホ操作で固定した姿勢を続けることがほとんどです。

その状態が続くと内臓が圧迫されて血液やリンパの流れが滞ってむくみやすくなったり、前かがみの姿勢から胃腸機能低下が起きて便秘・下痢が増えたり、背中が張って呼吸が浅くなります。疲れや痛みの向こうで交感神経と副交換神経が乱れていきます。

そのような状態が習慣になると、原因不明の頭痛、肩こり、疲れなどの不定愁訴があっても、心・カラダが発する声に気づきにくくなってしまうことも。

クラスでは、呼吸に合わせて自分の気持ちよさを探しながら動いていくことで、

心とカラダの内側からゆとりを取り戻し、

日々のストレスコントロールをサポートしていきます。









AKIによるグループレッスン

◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜北口NEXT店でのAKANEインストラクターによ最大８名までの少人数制グループレッスンです＞






金子　茜 Akane Kaneko

BASIピラティス コンプリヘンシブインストラクター

理学療法士

・BASI Comprehensive Certification 取得

・BASIピラティス上級講師

Samantha Wood「怪我と病理の為のピラティスを学ぶ」コース修了 ・Moter Control:ビヨンド・ピラティス スタンダードコース修了 ・65歳以上を対象にしたシニアピラティスのレッスン監修・担当 幼少期よりダンス、ミュージカルを習い、将来は支える側に…と理学療法士の道へ。 8年間理学療法士として脳卒中、変形性関節症術後、脊柱管狭窄症術後、 パーキンソン病などの疾患のリハビリテーションに従事。 インストラクターとして、プライベートレッスン1000本以上、 マットピラティスでのグループレッスン、 65歳以上を対象にしたシニアピラティスのレッスンメニュー監修・担当。 乳がんなど婦人科疾患術後や産後リカバリーなど女性から支持を得る。 自身も妊娠・出産・子育てを経験し、 よりピラティスが身体面だけでなく精神面でも私たちを助けてくれることを実感する。 「学業、仕事、子育て、介護…日々の生活に追われ時間が過ぎていく毎日ではありませんか？ 私も自分自身のケアをおざなりにしていました。 ピラティスに出会い、今の自分を客観的に観察し受け入れる事が出来てきていると思います。(今も実践中です！) 病気をしても、怪我をしても生涯、自身の身体や精神と付き合わなければなりません。 一緒にピラティスを実践し、自分自身と向き合う時間を作りましょう。 全力でお手伝いさせていただきます！」（AKANE）



AKANEインストラクターによるグループレッスン



◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大10名までの少人数制グループレッスンです＞ピラティスが初めての方はこちらがおすすめです。

北口NEXT店でのKARINAインストラクターによるレッスンです。



荒木　果里奈　 Karina Araki

&PILATES インストラクター/ダンサー/ダンスインストラクター

・PHI ピラティスマット I II 取得

・PHIピラティス リフォーマーI 取得



10歳からアメリカにてヒップホップジャズ、ジャズを中心に学び、帰国後大学時代から振付アシスタントをきっかけにフリーランスダンサーとして活動を始める。パフォーマーのみならず、ダンスインストラクターとしての活動や様々なアーティストやイベントなどの振付や演出も手がける。



過去に回転性の目眩や耳の閉塞感などを発症し体力も落ち、昔ほど思うように身体が動かない事にもやもやしていた時期にピラティスに出会いました。自身のメンタルも身体も改善されていく事に感動を覚え、より深くピラティスを学びたいと思い資格を取得。1人でも多くの方の悩みに寄り添いピラティスを通じて一緒に改善していきたいです！（KARINA)



慣れてきた方も体幹のトレーニングの基礎となります。お仕事でお疲れの方、体がガチガチの方もぜひご参加ください。ベテランインストラクターの指導のもと、

呼吸や、基本的な身体の動作を丁寧に行なっていきます。

運動経験が少ない方、シニアの方でも安心してご参加できます。







◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜北口NEXT店でのKARINAインストラクターによ最大８名までの少人数制グループレッスンです＞



荒木　果里奈　 Karina Araki

&PILATES インストラクター/ダンサー/ダンスインストラクター

・PHI ピラティスマット I II 取得

・PHIピラティス リフォーマーI 取得



10歳からアメリカにてヒップホップジャズ、ジャズを中心に学び、帰国後大学時代から振付アシスタントをきっかけにフリーランスダンサーとして活動を始める。パフォーマーのみならず、ダンスインストラクターとしての活動や様々なアーティストやイベントなどの振付や演出も手がける。



過去に回転性の目眩や耳の閉塞感などを発症し体力も落ち、昔ほど思うように身体が動かない事にもやもやしていた時期にピラティスに出会いました。自身のメンタルも身体も改善されていく事に感動を覚え、より深くピラティスを学びたいと思い資格を取得。1人でも多くの方の悩みに寄り添いピラティスを通じて一緒に改善していきたいです！（KARINA)







ピラティスが初めての方も、少し慣れてきた方も、運動が苦手な方も安心してご参加ください。

運動経験が少ない方、シニアの方でも安心してご参加できます。











◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜北口NEXT店でのKARINAインストラクターによ最大８名までの少人数制グループレッスンです＞



荒木　果里奈　 Karina Araki

&PILATES インストラクター/ダンサー/ダンスインストラクター

・PHI ピラティスマット I II 取得

・PHIピラティス リフォーマーI 取得



10歳からアメリカにてヒップホップジャズ、ジャズを中心に学び、帰国後大学時代から振付アシスタントをきっかけにフリーランスダンサーとして活動を始める。パフォーマーのみならず、ダンスインストラクターとしての活動や様々なアーティストやイベントなどの振付や演出も手がける。



過去に回転性の目眩や耳の閉塞感などを発症し体力も落ち、昔ほど思うように身体が動かない事にもやもやしていた時期にピラティスに出会いました。自身のメンタルも身体も改善されていく事に感動を覚え、より深くピラティスを学びたいと思い資格を取得。1人でも多くの方の悩みに寄り添いピラティスを通じて一緒に改善していきたいです！（KARINA)



ストレッチポールを使い、背骨に意識を向けるクラス。

左右差改善、姿勢改善、背骨の柔軟性UP、バランス感覚UPが期待できます。











◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大10名までの少人数制グループレッスンです＞ピラティスが初めての方はこちらがおすすめです。

慣れてきた方も体幹のトレーニングの基礎となります。お仕事でお疲れの方、体がガチガチの方もぜひご参加ください。ベテランインストラクターの指導のもと、

呼吸や、基本的な身体の動作を丁寧に行なっていきます。

運動経験が少ない方、シニアの方でも安心してご参加できます。









石部　美樹　Miki Ishibe

BASIピラティス コンプリヘンシブインストラクター ・BASI Mat Instructor Certification 取得 ・BASI Comprehensive Certification 取得 ・アクティブケアスタジオ　スタジオディレクター ・NURTURE認定アラウンドセラピー®ディレクター ・NURTURE認定背骨整えメソッドシニアンストラクター ・BSACライフセーバー資格 ・著書「新しいピラティスの教科書」（池田書店） 大阪府出身。3歳よりクラシックバレエをはじめ、10代から声楽 ジャズダンス、タップダンス、日本舞踊など様々なダンスを学び 20代ミュージカルを中心に舞台活動をおこなっていました。 30代自身のケガと友人の勧めもあり、ピラティスインストラクターの道へ。 ピラティス専門スタジオにて様々な経験を積み、フリーに転身。 企業向けレッスンや個人レッスンを行いながら 現在、「背骨の実学」や「コリと痛みの地図帳」著者、石垣英俊の元で セルフケアを学びながら　背骨整えメソッドシニアインストラクターとして アラウンドセラピー®の講師も務める他 フリーランスとしても活動中。






◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大9名までの少人数制グループレッスンです＞ピラティスが初めての方はこちらがおすすめです。

慣れてきた方も体幹のトレーニングの基礎となります。お仕事でお疲れの方、体がガチガチの方もぜひご参加ください。ベテランインストラクターの指導のもと、

呼吸や、基本的な身体の動作を丁寧に行なっていきます。

運動経験が少ない方、シニアの方でも安心してご参加できます。







◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大８名までの少人数制グループレッスンです＞ストレッチポール,

オーバーボールを使い、背骨に意識を向けるクラス。体験の方から少し慣れてきた方、お身体にどこか痛みを感じる方まで

基本の動作を中心に

左右差改善、姿勢改善、背骨の柔軟性UP、バランス感覚UPが期待できます。運動に慣れていない方、

運動不足の方もご安心してご参加ください。







◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

北口NEXT店でのTAMIKOインストラクターによる最大8名までの少人数制グループレッスンです。ストレッチポールを使い、背骨に意識を向けるクラス。

左右差改善、姿勢改善、背骨の柔軟性UP、バランス感覚UPが期待できます。





◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜TAMIKOによるYOGAのグループレッスンです＞ヨガに興味がある方、ヨガやピラティスが初めての方、運動不足の方、どなたでもご参加できます。平日朝、リラックス〜リフレッシュの５５分を過ごしましょう。



《心・カラダの循環を取り戻すヨガ》

現代人の多くは、デスクワークやスマホ操作で固定した姿勢を続けることがほとんどです。

その状態が続くと内臓が圧迫されて血液やリンパの流れが滞ってむくみやすくなったり、前かがみの姿勢から胃腸機能低下が起きて便秘・下痢が増えたり、背中が張って呼吸が浅くなります。疲れや痛みの向こうで交感神経と副交換神経が乱れていきます。

そのような状態が習慣になると、原因不明の頭痛、肩こり、疲れなどの不定愁訴があっても、心・カラダが発する声に気づきにくくなってしまうことも。

クラスでは、呼吸に合わせて自分の気持ちよさを探しながら動いていくことで、

心とカラダの内側からゆとりを取り戻し、

日々のストレスコントロールをサポートしていきます。









TAMIKOによるグループレッスン

◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜最大9名までの少人数制グループレッスンです＞

呼吸と動きにより集中して流れを感じながら身体を動かして行く事を目的としたクラスです。

呼吸や、基本的な身体の動作を丁寧に行なっていきます。

運動経験が少ない方でも安心してご参加できます。



石部　美樹　Miki Ishibe

BASIピラティス コンプリヘンシブインストラクター ・BASI Mat Instructor Certification 取得 ・BASI Comprehensive Certification 取得 ・アクティブケアスタジオ　スタジオディレクター ・NURTURE認定アラウンドセラピー®ディレクター ・NURTURE認定背骨整えメソッドシニアンストラクター ・BSACライフセーバー資格 ・著書「新しいピラティスの教科書」（池田書店） 大阪府出身。3歳よりクラシックバレエをはじめ、10代から声楽 ジャズダンス、タップダンス、日本舞踊など様々なダンスを学び 20代ミュージカルを中心に舞台活動をおこなっていました。 30代自身のケガと友人の勧めもあり、ピラティスインストラクターの道へ。 ピラティス専門スタジオにて様々な経験を積み、フリーに転身。 企業向けレッスンや個人レッスンを行いながら 現在、「背骨の実学」や「コリと痛みの地図帳」著者、石垣英俊氏の元で セルフケアを学びながら　背骨整えメソッドシニアインストラクターとして アラウンドセラピー®の講師も務める他 フリーランスとしても活動中。






◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。

＜AKI による最大9名までの少人数制グループレッスンです＞

呼吸と動きにより集中して流れを感じながら身体を動かして行く事を目的としたクラスです。

呼吸や、基本的な身体の動作を丁寧に行なっていきます。レッスンに少し慣れてきた方に向いています。

運動経験が少ない方でも、できる範囲で動きます。お一人ずつ対応しますので、安心してご参加できます。



本間　亜紀　　Aki Honma


ピラティス/ヨーガインストラクター

ダンサー、女優、モデルとしてTV、舞台で活動　NYにてマーサグラハム、アルビンエイリーなどのコンテンポラリーダンスや、ピラティスを学ぶ。2005年より 成瀬貴良師 千葉麗子師の元ヨーガを学び、ダンサー活動からヨガ、ピラティスの指導を開始。

多くの方の健康をサポートしている。大手フィットネスクラブやヨガスタジオにてヨーガ、ピラティスインストラクターとして１７年の経歴をもつ。



FTP Basic Mat Pilates  Instructor

FTP Basic Mat Pilates  Plus Instructor

スタンディングピラティス

FTP バレトン　BALLTONE

FTP Basic Reformer Pilates 

FTPパーソナルピラティス 

Pfilates ピフィラテス骨盤底筋トレーニング認定インストラクター

インテグラル・ヨーガ公認インストラクター

NPO法人沖ヨガ協会認定眼ヨガインストラクター　

臓活ヨーガインストラクター



「ピラティスを通して心と元気に繋がるお手伝いできれば幸せです。

ピラティスは、心と体を調和させ、コアの強化、姿勢の改善が期待できます。穏やかなゆっくりとした動きで初心者も安心してご参加いただけます。お身体のお悩みも お気軽にご相談ください。こころとからだにやさしく、たのしく、ここちよく、自分の身体と向き合い、身体のポジティブな変化や気づきを感じていけたら思います。Life With Pilatesピラティスで健康的な生活の第一歩を踏み出しましょう！」（AKI ）



AKIによるグループレッスン

◯ご利用に関して

当店ご利用が初めての方はまずは『初回体験グループレッスンチケット』にてご予約ください。

レッスンのご予約は、Coubicサイトにて月謝または回数券（クレジット事前決済,銀行事前振込）を購入後ご予約ください。

初回ご利用時に、顔写真付身分証明証（マイナンバーカード、運転免許証、パスポートなど）の原本をご提示お願いしております。

◯持ち物

・動きやすいTシャツやレギンスなど楽なスタイルでお越しください。（更衣スペースもございます）。

・お飲み物をご持参ください。

◯開場時間

・10分前からの入室が可能です。レッスン中ですので入室後はご自身で着替えやご準備をしてお待ちください。

◯お問い合わせ

ご不明点等ございましたら、公式LINEまたは、ap@indoors.tokyoまでご連絡ください。レッスン中はお返事できませんが、出来るだけ早い対応をさせていただきます。