月4回開催します。

土曜日　午前9：00～10：15

日曜日　夜　8：00～9：30



【参加用URL】

レッスン5分前になりましたら、こちらのＵＲＬよりご入室ください。

https://us02web.zoom.us/j/82713548963?pwd=WlBSbUp5THI4bzlCc2hoeXFSd0Yxdz09

ミーティングID: 827 1354 8963

パスコード: 882274



トップアスリートも実践しているNCA（日本コンディショニング協会）のコア＆体幹トレーニング。
身体の歪みや動きの癖を改善するコンディショニング。
両方を身につけることにより、故障せず上達することが出来ます。

講師は、
NCAの最高峰資格であるプロフェッショナル・コンディショニング・トレーナーであり、元プロダンサー（アルゼンチンタンゴ世界3位）のMakiko先生。
多くの悩めるバレエダンサー、ジュニアダンサー、新体操選手やフィギュアスケート選手をサポートしています。

【用意するもの】
ハーフポール2本1組
バスタオル1枚
タオル1枚
ヨガマット（真ん中にビニールテープで中心ラインをひいておいてください）

【服装】
動きやすい服装
Tシャツとスパッツなど

【参加用URL】

レッスン5分前になりましたら、こちらのＵＲＬよりご入室ください。

https://us02web.zoom.us/j/82713548963?pwd=WlBSbUp5THI4bzlCc2hoeXFSd0Yxdz09

ミーティングID: 827 1354 8963

パスコード: 882274



【受講料】

月謝制の方は1ヶ月（4回受講可能） 5,500円。

ビジター（1回払い）の方は1回 3,300円。



【内容】

ダンサー、ダンス指導者の方に知ってもらいたい

●　セルフケアの方法

●　身体の基礎知識

●　故障の原因となる筋肉のアンバランスの改善方法

●　身体の軸作り

を学び、実践していくクラスです。



オリンピックメダリストも実践している、機能解剖学・運動生理学・脳科学・分子栄養学に基づいたNCAのコンディショニング・メソッドで、踊るための土台を作りましょう。

あなたの悩み・不調に寄り添い、効果的なメニューを組み立ててサポートいたします。

講師がフォームを確認いたしますので、ぜひ顔出しでご参加ください。

【準備するもの】
●仰向けに寝て、手脚をひらけるスペース
●ヨガマット（真ん中にビニールテープなどで中心線を作ります）
●ハーフポール1組（歪みの無いものをお勧めします）
●バスタオル2枚
●タオル1枚
●イス（キャスターのついていないもの）



【あった方が良いもの】

●姿見

●書籍「表現スポーツのコンディショニング」

●書籍「正しい体幹トレーニング」

●機能解剖学の本