ダンサーコンディショニング

【開催日】
●月曜コース　2024年５月13日、27日
　18：00～19：00

●木曜コース　2024年５月９日、23日
　10：30～11：30

【実技】
ゆがみの原因である筋肉のアンバランスを整えて、本来の動きやすい身体に戻すコンディショニングと、
身体の軸を作るトレーニング（コアトレ）を4回シリーズで体験していただきます。

【ご用意していただくもの】
●バスタオル　１枚
●タオル　１枚
●水分補給用のお飲み物
●ヨガマット（ビニールテープなどでセンターラインをひいておいてください）
●ハーフポール2本1組（できればご用意ください。無くても大丈夫です）

【オンラインレッスン】
ZOOMを使ってレッスンを行います。
パソコン、タブレット、携帯は電源に繋いで行いましょう。

【カメラ】
レッスン中は、受講生のフォームを講師が確認し、必要でしたら修正をしながら進めていきます。
そのため、カメラはオンでお願いします。
※やむを得ずカメラオフにされる方は、事前にご連絡をお願いします。

【開催日】
●月曜コース　2024年４月８日、22日、　５月13日、27日
　18：00～19：00

●木曜コース　2024年４月11日、25日　５月９日、23日
　10：30～11：30

【実技】
ゆがみの原因である筋肉のアンバランスを整えて、本来の動きやすい身体に戻すコンディショニングと、
身体の軸を作るトレーニング（コアトレ）を4回シリーズで体験していただきます。

【ご用意していただくもの】
●バスタオル　１枚
●タオル　１枚
●水分補給用のお飲み物
●ヨガマット（ビニールテープなどでセンターラインをひいておいてください）
●ハーフポール2本1組（できればご用意ください。無くても大丈夫です）

【オンラインレッスン】
ZOOMを使ってレッスンを行います。
パソコン、タブレット、携帯は電源に繋いで行いましょう。

【カメラ】
レッスン中は、受講生のフォームを講師が確認し、必要でしたら修正をしながら進めていきます。
そのため、カメラはオンでお願いします。
※やむを得ずカメラオフにされる方は、事前にご連絡をお願いします。

月4回開催します。
土曜日　午前9：00～10：15
日曜日　夜　8：00～9：30
小中学生向けのレッスンです。

【参加用URL】
レッスン5分前になりましたら、こちらのＵＲＬよりご入室ください。
https://us02web.zoom.us/j/82713548963?pwd=WlBSbUp5THI4bzlCc2hoeXFSd0Yxdz09
ミーティングID: 827 1354 8963
パスコード: 882274


トップアスリートも実践しているNCA（日本コンディショニング協会）のコア＆体幹トレーニング。
身体の歪みや動きの癖を改善するコンディショニング。
両方を身につけることにより、故障せず上達することが出来ます。

講師は、
NCAの最高峰資格であるプロフェッショナル・コンディショニング・トレーナーであり、元プロダンサー（アルゼンチンタンゴ世界3位）のMakiko先生。
多くの悩めるバレエダンサー、ジュニアダンサー、新体操選手やフィギュアスケート選手をサポートしています。

【用意するもの】
ハーフポール2本1組
バスタオル1枚
タオル1枚
ヨガマット（真ん中にビニールテープで中心ラインをひいておいてください）

【服装】
動きやすい服装
Tシャツとスパッツなど

月曜日　10：00～11：30
日曜日　20：00～21：30

各曜日、月２回開催します。（最大、月4回ご受講可能です）
全日程4回分の動画URLをお送りします。

【ご用意する物】
●ハーフポール（2本1組）
●バスタオル2枚
●タオル1枚
●イス（仰臥位で腰浮きする人は脚を乗せるために必要です）
●ヨガマット（ビニールテープでセンターラインをひいておいてください）

【運動スペース】
仰臥位で両手両脚を広げられるスペースを確保してください。

ダンサー向けのパーソナル指導です。
※特別割引価格は、グループレッスンも同時に受講されている生徒さんに適用されます。

1セッション60分

.

貴方の状況にあわせて、オリジナルのコンディショニングメニューを作成し、目標達成へ向けて進めていきます。

.

【内容】

●ケガの予防・故障の不安を解消するためのセルフケア

●すべてのダンサーやアスリートに求められる身体の軸作り（コア＆体幹トレーニング）

.

今日のお身体の反応、状況、筋肉の調子に合わせて、指導の内容を変更していきます。

.

オンラインで受講の場合は、ホームワークができるように撮影した動画をアーカイブで見れるサービス付き。(一週間)

オンライン、リアル、どちらでも対応いたします。

.

【ご用意していただきたいもの】

●仰向けに寝て、手脚を広げられるスペース

●ハーフポール　1組（2本）

●バスタオル　1枚

●タオル　1枚

●ヨガマット（ビニールテープでセンターラインをひいておいてください）

.

※あった方がいいもの

●書籍：「表現スポーツのコンディショニング」

●書籍：「正しい体幹トレーニング」

●姿見

.

【服装】

Tシャツ（薄手で、身体のラインが見えるものをお勧めします）

膝上のスパッツなど、できれば膝関節が見えるもの。

タイツは履かないでください。

ダンサー向けのパーソナル指導です。
1セッション60分
.
貴方の状況にあわせて、オリジナルのコンディショニングメニューを作成し、目標達成へ向けて進めていきます。
.
【内容】
●ケガの予防・故障の不安を解消するためのセルフケア
●すべてのダンサーやアスリートに求められる身体の軸作り（コア＆体幹トレーニング）
.
今日のお身体の反応、状況、筋肉の調子に合わせて、指導の内容を変更していきます。
.
オンラインで受講の場合は、ホームワークができるように撮影した動画をアーカイブで見れるサービス付き。(一週間)
オンライン、リアル、どちらでも対応いたします。
.
【ご用意していただきたいもの】
●仰向けに寝て、手脚を広げられるスペース
●ハーフポール　1組（2本）
●バスタオル　1枚
●タオル　1枚
●ヨガマット（仰向けに寝ますので、フローリングの方はヨガマットがあった方が快適に実技が受講できます）
.
※あった方がいいもの
●書籍：「表現スポーツのコンディショニング」
●書籍：「正しい体幹トレーニング」
●姿見
.
【服装】
Tシャツ（薄手で、身体のラインが見えるものをお勧めします）
膝上のスパッツなど、できれば膝関節が見えるもの。
タイツは履かないでください。

月２回開催します。
土曜日　午前9：00～10：15
小中学生向けのレッスンです。


トップアスリートも実践しているNCA（日本コンディショニング協会）のコア＆体幹トレーニング。
身体の歪みや動きの癖を改善するコンディショニング。
両方を身につけることにより、故障せず上達することが出来ます。

講師は、
NCAの最高峰資格であるプロフェッショナル・コンディショニング・トレーナーであり、元プロダンサー（アルゼンチンタンゴ世界3位）のMakiko先生。
多くの悩めるバレエダンサー、ジュニアダンサー、新体操選手やフィギュアスケート選手をサポートしています。

【用意するもの】
ハーフポール2本1組
バスタオル1枚
タオル1枚
ヨガマット（真ん中にビニールテープで中心ラインをひいておいてください）

【服装】
動きやすい服装
Tシャツとスパッツなど

オンラインでのグループレッスンにご家族で参加される方は、2人目以降はお得な家族割が適用されます。

レッスンご予約の際は、お一人目と同じクラスをご予約ください。

「7つの習慣実践会」の全カテゴリーを月謝払いで受講される方はこちらです。