解剖学をベースにしたヨガで、気持ちよく動けるカラダづくり（★★）

インストラクターのchieです。
運動不足や体の使い方のクセで、姿勢が悪くなったり、不調を感じていたりしませんか？

ただなんとなく体を動かすよりも、解剖学にもとづいた体のポジションをきちんと知ってヨガをすることで、ケガを防ぎながら、ヒップアップなど美容的な効果や、不調改善の効果をより高めることができます。
またポーズの完成度が上がり、理想的なボーズがとれるようになっていきます。

しっかり体に効かせていくと、ちょっとハードに感じられることもあるかもしれませんが、ステップを踏んで少しずつポーズを深めていきますので、ヨガが初めての方や運動が苦手な方もご安心くださいね。

ヨガだけでなく、日常生活でも役立つ体の使い方をお伝えしながら、気持ちよく動けるカラダづくりのお手伝いをさせていただきます。
楽しく続けていきましょう！

ご参加お待ちしています♪9月から日曜を担当します。

ピラティス（初級〜中級）

お客様のニーズ、御要望をお聞きし、それに沿った内容をその場で考えておこなっています。
動きの、軽減法や、もっと負荷をかけるには～
と言ったような説明もしながら行って居ますので
全員がそれぞれ自分のレベルで行えます。



ピラティスインストラクターのAnriです♪

ヨガ歴はひよこヨガと同い年で9年になります。インストラクターとしては6年勤務しております。

私のモットーはレッスンを受けてくださるお客様本人よりも、本人に寄り添ってレッスンをすること、お客様と一緒にレッスンを行うことで、心身ともに健康になることです。

一人一人の求めているものは、人それぞれ十人十色ありますので、そのクラスのニーズに合わせたレッスンを行っていきます。



私のレッスンを受けてくださった方が、レッスン前後で直ぐに変化を感じて頂けるような内容も意識して行っていきます。

運動を楽しんで習慣化して頂けるために、また受けたいと思って頂けるようなレッスンをして行きます!!

どうぞ宜しくお願い致します(*^^*)



【所有資格】

全米ヨガアライアンスRYT200 修了

エアロビクスインストラクター

高齢者実践運動指導師

アロマフォルトナータ

アロマフィットネス

エッセンシャルオイルスタイリスト

スピリチュアルビューティースタイリスト

新体操女子2.3種公認審判

◎9:00〜
オープンハートヨガ（運動量:★）

◎10:30〜
パワーヨガ初級（運動量:★★〜★★★）

◎20:00〜
至福のリラックスヨガ（運動量:★）



【インストラクターmadoka】

前職は某ヨガスタジオにて２つの部門でトップインストラクターとして支持をいただき、ひよこヨガの会員の皆様にも選ばれるインストラクターとして、活動していきたいと思っております。



忙しい日常や"それでなければならない"といったことで縛られがちなものから一度解放して、今いる自分自身をただ大切に感じていただきたいという思いからmind flunessを学び、ヨガを通して発信しています。

正解・不正解をつけず今の自分をただ感じる時間、癒し、笑顔が溢れてしまうような温かな空間を提供させていただければと思ってます。

リラックスヨガや陰ヨガ、フローヨガ、パワーヨガなど呼吸に意識を向けていくレッスン

季節によって訪れる身体のお悩みに合わせた肩こり改善レッスン、骨盤矯正レッスンなど

幅広いレッスンをさせていただきますが、どんなレッスンのときも「今いる自分自身を大切に感じる時間」にしていただきたいので、一人ひとりに語りかけるようなインストラクションを意識してレッスンを行っています。

ぜひ、忙しい日常からは少し離れて、自分自身にヨガの時間をプレゼントしてあげましょう♪

皆さんとヨガの時間を共有できることを楽しみにしています！

【運動量】★〜★★★

日曜７：００・ルーナーフロー 中（運動量★★）

日曜８：３０・ヴィンヤサ （運動量★★★）


水曜２０：３０・おやすみ前の夜ヨガ （運動量★）


【インストラクター：kay】



クラスのテーマにより身体の使い方や運動量は異なります。

音楽や照明で雰囲気も異なるように構成を意識しています

クラスを作る時は、陰と陽。五大元素のどの要素を取り入れるか。

それに応じた誘導を心がけています



体幹を意識しながら捻る動きを多く取り入れ、身体から老廃物を取り除く目的のクラスや、陽の要素を多く取り入れ、リズミカルにダイナミックに楽しい！！をテーマにしているクラス。

また、自分の内側に意識を向け、そこに集中しながら、起きているような、寝ているような瞑想的な動きから、自分自身に寛ぐ時間を持てるクラスがあります。

どのクラスでも呼吸法を1種類または2種類行います。

ゆったりと呼吸と寄り添いながらそこに動きを繋げていきます。





日本人である私たち女性のあらゆる年代は、非常に忙しく自分自身に構っている時間が少ないのが現実です

自分自身より、家族や職場の人間関係を優先せざる得ない事が多いと思います。

ホッと一息ついて自分に帰れる時間が必要なんです。

ヨガを続けていると、集中して自分自身にフォーカスすることができるようになります

五感を研ぎ澄ませ、自分の身体やハートがどのような状態なのか。

何を求めていて、何をしたら自分が喜ぶのか明確になります。



ヨガは私たちのフィジカルもメンタルも楽しみながら鍛えてくれます。

エクササイズだけでない、いろんな側面を持つヨガの魅力を一緒に体験できたらいいなぁと思っています。



【運動量】★〜★★★★

例）

ヴィンヤサ★★★

呼吸と繋がるハタフロー★★★★

おやすみ前の夜ヨガ★★

アロマリラックス★

など

ヨガフロー（運動量★★〜★★★）



【インストラクター：saki】



呼吸とアライメントを大切に流れのあるレッスンを行っていきます。

あまり構えずに、昔でも未来でもなくたった今の自分と向き合ってみてください。あとは継続あるのみ！

リラックス中級（運動量★★）



【インストラクター：haruka】



日々たくさんの情報や刺激に触れ、過緊張の状態にあるのが私たち現代人だと言われてます。

そんな状態で、私達は「感じる」ことさえ、鈍化しているかもしれません。

ヨガは、言わば「感じる練習」。それは過去でも未来でもなく、「今」の自分の心と体にフォーカスしていくこと。

60分と言う時間の中で、緩急つけて体を動かすことで、最後に訪れる深いリラックスを大切にしていきます。

またレッスンでは、様々なポーズ、呼吸を行いますが、常に「真っ直ぐな背骨」を意識しながら行います。それは、心の中庸、安定的な気道の確保（呼吸）、アンチエイジングをもたらすと言われているからです。


と、いろいろ話しましたが、、まずは気楽にレッスンにお越し下さい(^^)

一緒に心と体をほぐしていきましょう♪

・ハタヨガ初級〜中級
・パワーヨガ(運動量高め）



【インストラクター：naru】

ヨガを始めてから姿勢を気にするようになり、立ち姿が綺麗と言われるようになりました。

今はスマートフォンを手放せない時代・リモートワークの時代になっています。

そこでなりやすい姿勢が猫背や巻き肩です。

背筋を伸ばす・肩甲骨周りの筋肉をほぐす・骨盤の歪み整えることにフォーカスを当て猫背・巻き肩改善レッスンを行っていきます。

その他にも、

太陽礼拝を取り入れたハタヨガ・脚スッキリヨガ・リラックスヨガなどのレッスンも。

年齢も健康状態も体の柔軟性も一人ひとり違います。ポーズにこだわるより、レッスン中の1時間は他人のことは気にせずに、自分自身の体・心・呼吸に向き合い、自分の為の時間にしていきましょう。そして、日頃から自分に意識を向けていけるような考えになっていただければと思います。

ヨガでHappyをお届けしていきます。

皆様とお会いできることを楽しみにしております。

【運動量】★〜★★★

インド伝統式ハタヨガ初級～中級（運動量★★）



昨日のことのように覚えています。



初めてヨガのレッスンを受けた時に、心が清々しく、気持ちも身体も身軽になって帰ったことを…

そしてこんな気持ちにさせてくれるヨガ、それを伝える素晴らしさをジワジワと感じました。





そして…

その後ヨガを学び始め実践していくうちに、私の中で、癒しのヨガを伝えていくことが【私の軸になる】と思うようになりました。



お仕事で疲れた身体や心を、スルスルと緊張の糸が解けていく様に、フワっと解放していく＾＾

笑顔で「気持ち良かったです！」と言ってもらえた時、ヨガを伝えていくことは私の人生の生きがい！と強く感じました。

そしてその柔らかくなった表情を見た時、私も心から癒されます。



そんなあたたかいピュアな想いと繋がるような、穏やかで愛あふれるクラスになるよう、がんばりますので、どうぞよろしくお願いいたします(*^^*)



いと

アロマフローヨガ（運動量★★）



【インストラクター：mina】





大学生でホットヨガを始め、身体がスッキリするのはもちろん、身体が整うことで考え事やモヤモヤした感情を一歩引いて見ることができる感覚に魅了され、インストラクターになりました。



私のクラスでは無理をしない、できるだけ頑張らないようにとお伝えしています。

ヨガをしているといつの間にか、ポーズの完成形やできた・できなかったなど結果に注目してしまいがちですが、その日の身体のコンディションや気候によってポーズは変わってくるので一喜一憂せず、今の自分をただ受け入れてほしいと思っています。

シンプルにポーズの心地よさを感じ、身体と意識と心を繋いでいきましょう。



また、日々忙しく過ごされてるかと思いますのでヨガの時間だけは自分の為に過ごし、最大限リラックスしてください。

もともと自分の中にあるもの、想い、感情に目を向け、「今」を大切に過ごし、足りないと感じるものではなく自分が持っているものに気づく時間にできたら嬉しいです。





ひとこと挨拶

9月から水金夜のレッスンを担当するMINAです。

たまに日曜日もレッスンします！

皆さんとヨガで繋がり、たくさんの素敵な時間を過ごせたら嬉しいなと思います。

お会いできるのを楽しみにしています！！

　リラックスヨガ&美トレ（運動強度：★★）



インストラクターのHARUKOです

みなさん毎日疲れていませんか？

女性は

仕事人であり

娘であり

母であり

妻であり

日々大変だと思います

毎日本当にお疲れ様です☺️



ヨガは、サンスクリット語で

ユジュといいます

ユジュは、馬と馬車をつなぐ馬具です

ヨガはつなぐ・結ぶと解釈されます

では、何とつながるのでしょう？

それはありとあらゆるもの

人や自然や宇宙

目に見えるもの

見えないもの



そしてつながるための方法として

アーサナ(ポーズ) や

瞑想

呼吸法などが

確立されているのです　



私はみなさんに

つながっていただきたいものが

一つだけあります

きっとお分かりですよね😆

ぜひ私のレッスンに来て頂いて

お伝えさせてください

そして、一緒に深めていきましょう☺️