ゆっくりと大きなヨガのポーズで全身ストレッチしていきます。

慣れない横の動きやアサナを多く取り入れて進めていくことで、

頭、体、細胞を活性化させ心身のバランスを整えるクラスです。

全てのアサナにはそれぞれ違う効果があり、強さとスタミナをつけることができます。

さらに継続することで幼少期の頃の柔軟性を取り戻し、正しい姿勢、正しい筋肉、正しいポジションを知りましょう。

※ヨガのポーズ、動きに慣れている方にオススメのクラスです。

前半コンディショニングピラティスストレッチポールで全身をマッサージし、表面の筋肉をほぐします。筋肉が硬いままではピラティス筋を意識することが難しいからです。

ストレッチポール、ピラティスボール、ゴムバンド、バランスボールなどを使用しエクササイズを行います。

普段意識しない筋肉を使用する事で体全体のバランスを整えていきます。体力、筋力に自信のない方でもマイペースで行えますので安心してご参加ください。

バランスボール等を使い音楽に合わせヨガとピラティスの動きをミックスさせて60分体を動かしていきます。

一曲ごとに意識する体の部位を設け体をコントロール。螺旋状の動きが多く関節の繋がりがスムーズになります。

リズムに合わせて動きますので楽しく頑張れるクラスになっております。

人気のクラスになります。キャンセルは３時間前まで。

2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

バランスポーズや後屈ポーズなどを中心に行います。

体幹を鍛えたい方、柔軟性をアップしたい方、ヨガの色々なポーズにチャレンジしたい方におすすめです。




ご予約は１時間前まで。

ヨガを楽しむ際にストレッチや運動のひとつとしてとらえても十分に効果は実感できます。しかし本来ヨガは心身一体のものです。ですからヨガの本質に潜む哲学を理解すれば、ただ身体の凝りが治った、と言うだけではなく、深い精神の安定も手に入れることが可能です。どうせヨガをするなら、そこまでたどり着きたいものではないでしょうか。そこでここではヨガの哲学の根本を理解しやすく説明しながらレッスンを進めて行きます。

簡単なYOGA知識とシヴァナンダヨガ、アシュタンガヨガ、この２つの異なった流派の太陽礼拝の違いも楽しみましょう。



ご予約・キャンセルはレッスン開始時間の１時間前まで。



2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

季節の養生を取り入れながら、お腹周りを動かしたり伸ばしたりしてアプローチしていきます。ゆったり呼吸を取り入れながら心地よくお腹を引き締めていきましょう！

リラックスヨガとは、心と体をリラックスさせることを目的としたヨガです。リラックスヨガをする際には、腹式呼吸を意識したうえで、体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながら、リラックス効果を高めていきます。

ストレッチポール、バランスボール、ピラティスボール、ヨガブロック、ウェイト、ゴルフボール、など様々なプロップスを多用し骨盤付近の筋肉を調整していきます。苦手な動き、硬い箇所、自身の体を研究しながら整えていきましょう！

ピラティスの基本、呼吸、考え方、イメージ、など基礎を踏まえた上、

ピラティス筋を意識してバランスを整えます。

初級より動作の難易度が上がり、負荷やスピードが増した内容となる中級クラスです。 1レッスンで行う動作の数も増え、複雑になるのでまずは初級で基礎をしっかり習得することが大事です。

ピラティスの基礎エクササイズを中心に行なっていきます。

集中、呼吸、アライメント（正しい姿勢）自分自身の細かい動きにフォーカスし、

お腹周りをしっかり引き締めながら姿勢を整えましょう。

ヨガの基礎的なポーズと呼吸、身体の使い方など丁寧に行なっていきます。

腹式呼吸→胸式呼吸→鎖骨呼吸

３つを分解して練習の後、３つを繋げて完全呼吸。

呼吸を大切にしながら基礎的なポーズや動きを行います。チャクラが整った事を感じてから、季節に合わせた呼吸を1種類、

シャバアーサナでゆっくりお休みします。

バランスボールに乗ったり、バランスボールに助けてもらいながらヨガのポーズを行うクラス。

筋力や柔軟性に自信が無い方も、バランスボールを使用することで無理なくポーズが行えます。

バランスボールの柔らかで弾む感覚を楽しみながら、無理なく全身を解せます。バランスボールを使い無理なくポーズをとっていきます。

骨盤周りの深層部にアプローチしていくレッスンです。

運動量は高いですが、ゆっくり動いていくので、初心者の方でもご参加できます。

骨盤周辺の筋肉にアプローチを行い身体の深層から熱を生み出し、自律神経やホルモンバランスの安定を促します。

冷えや浮腫、肩こり、不眠、生理不順などの婦人科疾患の改善にもとても効果的です。



ご予約・キャンセルはレッスン開始時間の１時間前まで。

2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

ただ静かにここにいる為に必要な呼吸法、瞑想に導いていきます。

呼吸、緊張、弛緩により頭や身体の中をリラックスする様導いていきます。

ストレスが溜まっている方、日々の仕事や子育て、やらなければいけない事

、過去のトラウマ、未来への心配、様々な経験、考え、

想像などで疲れた頭の中をリラックスさせたい方 整理したい方にお勧めのクラスです。

ヨガとストレッチは似ていますが、違いがあります。

 ストレッチは筋肉をほぐして柔軟性を高めるエクササイズです。 

一方でヨガは腹式呼吸を繰り返しながら全身を使ってポーズをとっていく身体技法です。

筋肉をほぐし柔軟性も高め体の奥のインナーマッスルを強化し、体幹を鍛えていきましょう

代謝をあげデトックスしていくクラスです。

デトックスするには、汗をかいたりウォーキングなどの運動や食事で老廃物を排出するなどさまざな方法があります。 デトックスヨガとは、座りポーズから少しずつ体を起こし、立ちポーズへ、お腹や腰をねじったり、股関節などを伸ばしながら全身の巡り良くし、滞りを流してゆく内容のヨガです。 デトックスに効果的な要素がたくさん含まれる、人気のデトックス法なのです。 自分の内側に意識を向け、老廃物を体の外へ流すイメージで行うと、よりデトックス効果がアップします！また内側にも意識を向けていきましょう。

伸ばしながら縮める。縮めながら伸ばす。この拮抗した動きをピラティス の呼吸によって生み出し、

肋骨の間にある筋肉にアプローチをかけ呼吸するための筋肉（呼吸筋）を柔らかくし

呼吸のスペースを広げます。更に表面の筋肉から深層筋まで深くコアの筋肉にたっぷりと血液と酸素を送ります。

初心者の方も安全に行えます。

首、肩、腰、固まりやすい背中にフォーカスして、自由度の高い、すっきり柔らかな背中を目指していくクラスです。

集中力が高まり、自分に帰れる時間。

ゆっくりとヨガのポーズと呼吸で背骨のラインを整えていきます。

呼吸、鼓動、身体、今の自分を観察しながらリラックスをする。

その日の体調や感情を楽しみ、疲れを取り除きましょう♪

自律神経が通っている背骨のラインを中心に動かし歪みを改善、安定する呼吸を大切にしながら動きます。

力が抜けていく頭の中、リラックスしていく体を体感しながら癒しの時間をお過ごしください。

音楽のリズムに合わせて伸びやかに動きます。ゆったりとしたダンスのようなYOGA

心地よく汗をかきたい方、音楽が好きな方、いつもと違うヨガをやってみたい方

ぜひ参加してみてくださいね



スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。

ヴィンやサヨガヴィンヤサヨガは、運動量が最も多いといわれる「アシュタンガヨガ」から派生したヨガです。呼吸と共にアーサナ(ポーズ)からアーサナへ流れる様な一連のつながりを感じ、

外側に向いている五感と内側の意識、マインド(心)の一体感を感じつつバランス(調和)を楽しむ。

強靭さと柔軟さ、軽さと重さ、動きと静けさのバランス。

肉体的動作を理解しながら、繰り返し行うことで心身に馴染ませてゆく。

ヴィンヤサは熱を作り出し、その熱を呼吸で身体中のエネルギーを循環させてポーズが深まり自由が広がるのを感じます。

呼吸にリズムを作り出し、そのリズムに乗り続ける。

平静は、身体や心を空の状態へと導き，体細胞に穏やかさをもたらします。

意識を持ってとことん集中、どんどん体は熱くなるのに、心は穏やかになっていきます