ゆっくりと大きなヨガのポーズで全身ストレッチしていきます。

慣れない横の動きやアサナを多く取り入れて進めていくことで、

頭、体、細胞を活性化させ心身のバランスを整えるクラスです。

全てのアサナにはそれぞれ違う効果があり、強さとスタミナをつけることができます。

さらに継続することで幼少期の頃の柔軟性を取り戻し、正しい姿勢、正しい筋肉、正しいポジションを知りましょう。

※ヨガのポーズ、動きに慣れている方にオススメのクラスです。

前半コンディショニングピラティスストレッチポールで全身をマッサージし、表面の筋肉をほぐします。筋肉が硬いままではピラティス筋を意識することが難しいからです。

ストレッチポール、ピラティスボール、ゴムバンド、バランスボールなどを使用しエクササイズを行います。

普段意識しない筋肉を使用する事で体全体のバランスを整えていきます。体力、筋力に自信のない方でもマイペースで行えますので安心してご参加ください。

バランスボール等を使い音楽に合わせヨガとピラティスの動きをミックスさせて60分体を動かしていきます。

一曲ごとに意識する体の部位を設け体をコントロール。螺旋状の動きが多く関節の繋がりがスムーズになります。

リズムに合わせて動きますので楽しく頑張れるクラスになっております。

人気のクラスになります。キャンセルは３時間前まで。

2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

バランスポーズや後屈ポーズなどを中心に行います。

体幹を鍛えたい方、柔軟性をアップしたい方、ヨガの色々なポーズにチャレンジしたい方におすすめです。




ご予約は１時間前まで。

ヨガを楽しむ際にストレッチや運動のひとつとしてとらえても十分に効果は実感できます。しかし本来ヨガは心身一体のものです。ですからヨガの本質に潜む哲学を理解すれば、ただ身体の凝りが治った、と言うだけではなく、深い精神の安定も手に入れることが可能です。どうせヨガをするなら、そこまでたどり着きたいものではないでしょうか。そこでここではヨガの哲学の根本を理解しやすく説明しながらレッスンを進めて行きます。

簡単なYOGA知識とシヴァナンダヨガ、アシュタンガヨガ、この２つの異なった流派の太陽礼拝の違いも楽しみましょう。



ご予約・キャンセルはレッスン開始時間の１時間前まで。



2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

マードゥリスマイル始まって以来、初†¨！の月礼拝✨

真友子の淡々とした心落ち着く誘導に合わせて月からのエネルギーを感じましょう。

月は昼間でも私たちの体に影響を与えています。女性の体は特に月のエネルギーを感じやすくなっている。

呼吸を感じ、鼓動を感じ、呼吸と身体のつながりを感じ、

今の自分を観察しながらゆっくりと身体をほぐしましょう。

呼吸のリズムに合わせて動くこと、身体と呼吸が繋がる感覚、

うつりゆく動きを楽しむ時間、思考もスムーズにする練習です。

空間に流れ出すエネルギーの中を泳ぐような気持ちよさを発見しましょう。

季節の養生を取り入れながら、お腹周りを動かしたり伸ばしたりしてアプローチしていきます。ゆったり呼吸を取り入れながら心地よくお腹を引き締めていきましょう！

アライメントとは、理想的な骨格、骨格筋の配置のことを言います。

アライメントがなぜ大切かというと、体の屋台骨である骨格が正しい位置にあり、土台がしっかりしていないと、身体全体に歪みが生じ、内臓や筋肉も正常に機能しなくなるからです。

正しい姿勢が取れ、背骨がまっすぐに伸びている時に、呼吸が一番しやすい状態になり、

エネルギーの流れも良くなります。徹底的にポーズのディテールに向き合うことで、バランス、位置、緊張を感知する感覚、

身体内部を感じる「身体の目」を養っていくクラスです。

ご予約・キャンセルは1時間前まで。

2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

ピラティスの基礎エクササイズを中心に行なっていきます。

集中、呼吸、アライメント（正しい姿勢）自分自身の細かい動きにフォーカスし、

お腹周りをしっかり引き締めながら姿勢を整えましょう。

ヨガの基礎的なポーズと呼吸、身体の使い方など丁寧に行なっていきます。

腹式呼吸→胸式呼吸→鎖骨呼吸

３つを分解して練習の後、３つを繋げて完全呼吸。

呼吸を大切にしながら基礎的なポーズや動きを行います。チャクラが整った事を感じてから、季節に合わせた呼吸を1種類、

シャバアーサナでゆっくりお休みします。

バランスボールに乗ったり、バランスボールに助けてもらいながらヨガのポーズを行うクラス。

筋力や柔軟性に自信が無い方も、バランスボールを使用することで無理なくポーズが行えます。

バランスボールの柔らかで弾む感覚を楽しみながら、無理なく全身を解せます。バランスボールを使い無理なくポーズをとっていきます。

骨盤周りの深層部にアプローチしていくレッスンです。

運動量は高いですが、ゆっくり動いていくので、初心者の方でもご参加できます。

骨盤周辺の筋肉にアプローチを行い身体の深層から熱を生み出し、自律神経やホルモンバランスの安定を促します。

冷えや浮腫、肩こり、不眠、生理不順などの婦人科疾患の改善にもとても効果的です。



ご予約・キャンセルはレッスン開始時間の１時間前まで。

2022/4より旧マンスリーのお客様は追加料金¥1,100 (旧マンスリー会員様専用10回回数券をご利用ください) が必要になります。この回数券には購入の際にパスワードが必要になります。パスワードは不定期に変更になりますので購入の際には都度スタジオLINEからIZUMIに問い合わせください。

ただ静かにここにいる為に必要な呼吸法、瞑想に導いていきます。

呼吸、緊張、弛緩により頭や身体の中をリラックスする様導いていきます。

ストレスが溜まっている方、日々の仕事や子育て、やらなければいけない事

、過去のトラウマ、未来への心配、様々な経験、考え、

想像などで疲れた頭の中をリラックスさせたい方 整理したい方にお勧めのクラスです。

集中力が高まり、自分に帰れる時間。

ゆっくりとヨガのポーズと呼吸で背骨のラインを整えていきます。

呼吸、鼓動、身体、今の自分を観察しながらリラックスをする。

その日の体調や感情を楽しみ、疲れを取り除きましょう♪

自律神経が通っている背骨のラインを中心に動かし歪みを改善、安定する呼吸を大切にしながら動きます。

力が抜けていく頭の中、リラックスしていく体を体感しながら癒しの時間をお過ごしください。

伸ばしながら縮める。縮めながら伸ばす。この拮抗した動きをピラティス の呼吸によって生み出し、

肋骨の間にある筋肉にアプローチをかけ呼吸するための筋肉（呼吸筋）を柔らかくし

呼吸のスペースを広げます。更に表面の筋肉から深層筋まで深くコアの筋肉にたっぷりと血液と酸素を送ります。

初心者の方も安全に行えます。

集中力が高まり、自分に帰れる時間。

ゆっくりとヨガのポーズと呼吸で背骨のラインを整えていきます。

呼吸、鼓動、身体、今の自分を観察しながらリラックスをする。

その日の体調や感情を楽しみ、疲れを取り除きましょう♪

自律神経が通っている背骨のラインを中心に動かし歪みを改善、安定する呼吸を大切にしながら動きます。

力が抜けていく頭の中、リラックスしていく体を体感しながら癒しの時間をお過ごしください。

音楽のリズムに合わせて伸びやかに動きます。ゆったりとしたダンスのようなYOGA

心地よく汗をかきたい方、音楽が好きな方、いつもと違うヨガをやってみたい方

ぜひ参加してみてくださいね



スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。

呼吸を整えながら全身を解し、お腹の深いところから浅いところまで丁寧意識して使っていきます。

気になるお腹周りの引き締め、

便秘の解消や代謝アップにもつながるクラス。



ご予約、キャンセルは1時間前まで

起き抜けの身体に新鮮な空気をたっぷり入れて、気持ちよく動きを始めて行くことで、快適でポジティブな一日に繋げるクラスです。

フワッ、プリン！とした可愛いお尻になるように、ヒップに効かせるヨガのクラスです。

毎週の積み重ねが素敵なヒップを作ります！！！！