スタジオラピス宇都宮

ピラティスを始めたばかりの方や、基本をしっかり学びたい方におすすめのクラスです。

呼吸や基本姿勢から学べます。

マタニティ専用プログラムです。

妊娠16週以上の安定期に入った、健康な妊婦さん対象です。

出産に必要な「骨盤底筋」を鍛える効果があるため、安産につながる体づくりします。 また、マタニティピラティスで身体を鍛えておくと、産後の回復が通常より早くなります。

出産を楽に、また出産後にもとの体重にもどりやすくしましょう ♪



30分レッスンは、チケット1枚

60分レッスンは、チケット2枚　

となりますので、よろしくお願い致します。

肩こり、首こり、猫背、巻き型、40肩や50肩、ストレートネックにお悩みの方にオススメのクラスです

ほぐすだけでなく肩や胸、背中の筋肉アップも行います

膝痛、腰痛、背中痛、O脚、X脚、足首痛、股関節痛、骨盤の歪みにお悩みの方にオススメのクラスです。

ほぐすだけでなく脚や背中、腰周りの筋力アップも行います

女性専用レッスンとなります。

男性の方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。

ライトを浴びながらSHIGETAオイルでセルフリンパマッサージをした後に、リンパの流れがよくなる基本的なヨガとピラティス を行なっていきます。

SHIGETAオイルのボディーマインドスピリットを使用します。


ボディーマインドスピリットは、自律神経のバランスを整え、心と体と精神の調和により自分らしさを取り戻してくれるブレンドエッセンシャルオイルです。

心と体のハーモニーを整えてくれるエッセンシャルオイル。

心を活性化したり鎮静効果もあるホーウッド、ホルモンバランスを整えてくれるゼラニウム、リラックス効果のあるカモミールなどの精油を、絶妙なバランスでブレンドしています。

意識した呼吸は体全体の筋肉の緊張を取り、精神を落ち着かせ、深い静けさへと導いてくれます。

呼吸を意識し、息を吐く時は体中から吐き出したいもの、マイナスな気持ちやイライラが一緒に出ていくところを想像しながらボディーマインドスピリットでケアしていきましょう　



こんな方にオススメ

・仕事や対人関係のストレスを抱えている時。

・深くリラックスしたい時



あの木村拓哉さんも撮影前につけて、心を落ち着かせているそうですよ。

引き続き、腿まで上げれ、デコルテに手が入りやすいウエアそして、バスタオルなど大きめのタオルを持参がオススメです。

どなたでも参加できる内容となっておりますので、よろしくお願い致します🙇

肩・腰・膝を守りながら、体幹をトレーニングしましょう♪強い身体づくり、美しい姿勢を身につけましょう(^^)/

ピラティス 氏が行なっていた伝統的なピラティス が学べます。

ピラティス 氏は、背中か柔らかいと身体が若いと言われてます。レッスンで、たくさん動かして身体年齢を若くしましょう♫

スパインコレクターは

背骨の自然な湾曲を修正または復元しながら、肩、背中、腰、脚の柔軟性と強化に使用できる優れたピラティスツールです。



筋肉の持久力を高め、筋肉疲労と身体の安定性を高めるのに効果的です。間違った姿勢を調整し、身体が正しいアライメントをつくれるようになります。



※猫背、巻き肩、反り腰　あらゆる姿勢の改善に効果があります。

猫背のデメリット

・肋骨周りの筋が固くなり肺を圧迫することで呼吸が浅くなる

・呼吸が浅くなり身体に必要な酸素を十分に取り込めない為、疲れやすくなる

・背骨を支える筋肉があまり使われない為、筋肉が衰える

・内臓の働きが鈍くなる

・身体を支える筋肉の力がない為、様々な部位に負担がかかり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などを引き起こす

・猫背によるストレートネック（スマホ首）で、まぶたのたるみ、おでこのしわ、目の疲れ

・太りやすくなる

・見た目が老けて見える

・ポッコリおなか

・ヒップやバストのラインが下がる

など、沢山のデメリットがあります。

「今は痛みもないし気になる症状は特にないからまあいいや」と放置している方！

将来、健康的に痛みのない身体で過ごすためには今から綺麗な姿勢をみにつけることが重要です！



ぜひご参加お待ちしています♪

一緒に姿勢改善頑張りましょう♫

バランスディスクやゴムバンドを使いながら体幹作りをしていきます。バランスボールが少し抵抗がある方にもおすすめのクラスです♪

ピラティス 3に慣れたが上級は、まだ自信がないという方にオススメです

22種類のピラティスメソッドです。ぜひご予約お待ちしてます♫

ピラティスを通して効果的にシェイプアップ♪ピラティスと有酸素運動(エアロビクス)を合わせたクラスです。※室内シューズ（靴底黒以外）をご持参下さい