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リンパヨガ 基礎クラス
<リンパヨガ 基礎クラス>

全身をゆったりと緩め整えるクラスです。
老若男女問わず、ご参加いただけます。
 

<こんな方に>

◎四十肩や五十肩、腕が上がらない、痺れている方に
◎巻き肩・猫背が気になっている方に
◎胸が痛い、呼吸が浅い方に
◎足がむくむ、重だるい方に
◎いつまでも自分の足で歩けるようにと思う方に
◎食い縛り、顎関節症がある方に



◎開催日:開催日の9時~
     



<リンパヨガ>

とってもやさしいヨガを更にやさしくしたような体操です。

ヨガマットに寝っ転がって、呼吸を繰り返しながら全身を緩めて整えます。
 
ハードな動きが一切ないにもかかわらず、レッスン後は運動をした後のようなスッキリ感と身体の軽さがあります。



◆日頃食い縛りや肩凝り、腰痛がある方
◆パソコン作業、デスクワークなど長時間座った状態が続く方
◆販売、工場など立ち仕事でむくみ・冷えが気になる方
◆身体のどこかに痛みがある方
◆整体、整骨院、鍼灸院、マッサージなど長い期間通っているけれど変らない方
◆健康の為に何かしたいけど、ヨガも筋トレもできない方



身体の不調を改善したいと思ってヨガやスポーツクラブに行ってみたけれど

やっぱりしんどくて続かない方

それは、身体の緊張が強く、筋肉が硬いまま運動すると悪循環が起こっているからです。

筋肉を緩めていただく事で、ヨガやスポーツクラブでの運動も楽しく行っていただけます。

また楽しいからとフラやズンバなどダンスをされる方も、身体が硬いまま行っていると悪循環です。

好きだから腰が痛い時も行ってしまうと言う方にお会いしたこともありますが、レッスン前後に緩める事をしていただくと腰をぎっくりする事も、足がつるという事もなくなります。




健康の為にしている事が、最大限に活きてくれる為に、是非、身体の緊張に気付き、緩めれる

自分の身体の事を自分で把握する力をつけましょう。



<持ち物>

・バスタオル
・フェイスタオル
・水分補給できるもの


リンパヨガ 骨盤ケア
<骨盤ケア>

大腰筋の緊張により、反り腰、太もものハリ、膝・腰の痛みが引き起こされます。
大腰筋が緊張すると、周辺の大腸、子宮の緊張、冷えにも繋がります。



<こんな方に>
・月経不順、月経痛、不妊症
・便秘、ポッコリお腹
・足が吊る、静脈瘤
・更年期、うつ
・頭皮が硬い



<こんな可能性が・・・>
・赤ちゃんがやってくる
・理想のスッキリボディに
・気が付いたら更年期を抜けている
・髪が生えている
・軽やかに旅行に行っている



<レッスン>
大腰筋を緩める事に集中したケアを行います。

横になって背中が付かない反り腰の方もゆっくりと緩めていくと着くようになります。

股関節が柔らかくなり、脚が上がりやすくなります。
 
膝がまっすぐ伸びない方も自然と伸び、膝が軽くなります。
 
O脚になりやすい方も、重心の取り方がつかめ、膝への負担が無くなります。




大腰筋を中心にケアしていきますが、最後5分は緩めた身体を感じ瞑想タイムをします。
 

変化をしっかり感じ、自分と繋がり、喜び合っていただきます。


※身体に痛みがある、手術した場所がある方は、必ず申告してください。
痛くない状況を一緒に探しながら進めてまいります。
痛くないところでケアをしていく事で、痛くない範囲が多くなり、気が付いたらどんな体制も痛くない状況になります。



<持ち物>
・バスタオル
・フェイスタオル
・水分補給できるもの


ゆるリンパヨガスタジオfeel's Information

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生駒市谷田町870-2-502 中谷ビル5階
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Business Hours

月〜金 10:00 - 20:30

土・日 10:00 - 20:30

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