※スタジオレッスンと同時配信となります。

※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

※インストラクターが安全の確認が出来るように、必ず全身が映るようビデオオンにてお願いいたします。

スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。

ゆったりと動きながら丁寧にクラスが進めていきますので安心してご参加下さい。

レッスン中にお手洗いへ行きたい時やお休みしたい時は我慢せずに、ご自身のタイミングで必要な事を取り入れて頂けます。

レッスン前には当日の体調を伺っていきますので、担当インストラクターへ気になる事があればお伝え下さいね。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。
予約締切はレッスン開始前2時間前となります。ZoomのID、パスワードは当日8:00～9:00の間にメールにてお送りいたします。
スタジオオーナーMamiによる、マインドフルネスのプチワークや瞑想をシェアする時間です。マットが無くてもヨガウェアに着替えなくてもOK♪
椅子に座ってのご参加も大歓迎ですので、一息つきたい時などお気軽にご参加ください。

スタジオレッスンと同時配信となります。

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございます。

スタジオ同時配信のZoomを使用したオンラインレッスンです。フレーム内に入れば、ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

運動量・・・★

ヨガは「今に意識を置くこと」と言われてますが、これを詳しく言うと「今この瞬間の状態（心や体で起こっていること）に気づいていること」です。つまり、マインドフルネスな状態です。 このクラスでは、呼吸や簡単なヨガのポーズや短い瞑想を使って、今していることや感じていることに自分の注意を100%向けていきます。

そして、どんなことを感じても批判せずに優しさを持って受け止めていきます。

そうすることで自己肯定感が高まったり、そのままの自分や他人を受け入れられる受容の心も育めます。普段あちこちに向きがちな意識を自分へと向けて、自分と向き合う時間や自分に優しくする時間を持ちましょう。

（こんな方にオススメ）

・内観や瞑想に興味がある

・ストレスマネジメントしたい

・集中力やパフォーマンスを高めたい

※スタジオレッスンと同時配信となります。 Zoomを使用したオンラインレッスンです。

※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。

ヨガが初めての方でも安心できるポーズや動きを使って、やさしくカラダと心の調子を調えていきます。

クラス後半は、ゴロンと仰向けになり、インストラクターの声による誘導に任せた瞑想を体験します。

肩肘張らずに高いリラクゼーション効果が期待できます。

ぜひ、眠りに陥る前のまどろみを味わってみてください。

スタジオレッスンと同時配信となります。

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございます。

【心身のバランスを整えるヨガ】

呼吸と身体、そして心は深く繋がっています。このクラスでは、深い呼吸とともにアーサナ（ポーズ）を行い、瞑想を取り入れることで心身の調和を促進します。忙しい日常に追われがちな心と体を整え、穏やかに日々を過ごすためのお手伝いができれば嬉しいです。 心と身体の健康を両立させ、豊かなウェルネスライフを送りましょう。

※スタジオレッスンと同時配信となります。

ZoomのID,パスワードは確定メールの下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

安全のため妊娠中の方はご参加不可です。スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。 Zoomを使用したオンラインレッスンです。ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

セロトニンヨガは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌促進と、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの抑制が血液検査で立証されているヨガのクラスです。

セロトニンの分泌に効果的な呼吸を深めるために組まれたシークエンスが特徴です。

クラス前半の心地よいフローは集中力と頭の覚醒感を高め、クラスの後半は自律神経へアプローチした深いリラクゼーションを感じることができます。

初心者の方でも安心して参加いただけます。

《メッセージ》

忙しい毎日の中で、自分の事は後回しになってしまうことが多いと思いますが、ヨガをする時は自分と向き合い、自分を大事にしてあげる時間になればと思います。

今ある小さな幸せに氣づいていきましょう♡

※スタジオレッスンと同時配信となります。
【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】
インストラクターが安全の確認が出来るように、必ず全身が映るようビデオオンにてお願いいたします。
スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。
Zoomを使用したオンラインレッスンです。
ゆったりと動きながら丁寧にクラスが進めていきますので安心してご参加下さい。
レッスン中にお手洗いへ行きたい時やお休みしたい時は我慢せずに、ご自身のタイミングで必要な事を取り入れて頂けます。
レッスン前には当日の体調を伺っていきますので、担当インストラクターへ気になる事があればお伝え下さいね。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。

ZOOM ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されるようになります。そちらをご確認ください。

ベーシックなアーサナを呼吸に合わせて流れるように動いていきます。
難しいアーサナは行いませんが、ヴィンヤサの動きが含まれ、程良く運動量のあるクラスですので、ヨガに慣れた方も満足していただけます。

※スタジオレッスンと同時配信となります。 ※Zoomの ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。（もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください）

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

安全のため妊娠中の方はご参加不可です。スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。 Zoomを使用したオンラインレッスンです。ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

【クラス内容】

イシュタヨガとは？

NYで生まれたイシュタヨガは、私たちは一人一人、性格が違うように体格や筋力や柔軟性も違いますので、その個性を大切にして、今の自分に合ったポーズを選んでいきます。

自分に合ったヨガをすると、今までより呼吸も通りやすくなり、ポーズの効果が感じられる事に気付くはずです。身体が整うと呼吸がしやすくなり、呼吸が整うと心がバランスを取り戻していきます。

「自分らしさ」を大切にしながら、無理なく快適なヨガを体験してみませんか？

初級クラスはイシュタヨガの基本となる呼吸法・ポーズ・瞑想の順に丁寧に行っていきます。イシュタヨガを基礎から知りたい方や、瞑想にも興味がある方へオススメです。

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

【モーニングエナジーヨガ】

朝のピュアなエネルギーの中で、1日を始めるために心と身体を整えていきます。

身体の使い方を理解しながら、アーサナを呼吸とともに深めていくことで、ポジティブなエネルギーで内側を満たし、身体だけでなく、マインドも心地よい状態を目指していきます。

初めての方も、練習を継続している方も大歓迎です！

【保有資格】

全米ヨガライアンスRYT500

SUWARU瞑想ベーシックコース修了

【プロフィール】

東京藝術大学で日本の伝統楽器である箏を学ぶ中、ヨガに出会う。ヨガの練習を通して、身体的な効果だけではなく、自分の内面への効果をより感じ、次第にヨガがライフスタイルの一部となる。

箏曲とヨガはバックグランドは異なるものの”伝統”という言葉で結びつく。時代を経て今もなお受け継がれる文化に触れる中、これらの教えを日常生活に活かすことの大切さを感じ、ヨガの知識を深めることを決め、2022年に全米ヨガアライアンス500時間資格を取得。近年はアーサナだけではなく、インドの伝統に基づいた哲学や精神性の教えを学び続け、ヨガがもたらす豊かさを多くの人とシェアしている。ヨガはマットの上での練習だけでなく、日常生活で知識を実践することで、自分の新しい可能性を発見できるツールだと考える。

ヨガを通して、自分をよりよく成長させていくことができるように、一緒にヨガを学びましょう。

運動量・・・★☆※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

このクラスでは、難しいことをせず、難しいことを考えず、シンプルに『自分の呼吸』に合わせてフローで動いていきます。

講師のインストラクションに合わせたり、デモを真似することなく、あくまで自分の「呼吸」に従っていきます。

誰かのためではなく〝自分に合った”ヨガをすることを大切にしている、ハートオブヨガをベースにしたクラスです。



自分の呼吸に耳を傾けて、自分だけのヨガに出会ってみませんか？

ヨガをしている中で自然と呼吸が深まっていき、マットの上でのプラクティスを終えたその先には、安定感と心地よさが待っています。

年齢、体力、ヨガ歴を問わず、どなたでもご参加いただけます。

【こんな方におすすめ】

・呼吸が浅いと感じている方

・マイペースで身体を動かしていきたい方

・心の安定を感じたい方

運動量・・・★

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

イシュタヨガとは？

NYで生まれたイシュタヨガは、私たちは一人一人、性格が違うように体格や筋力や柔軟性も違いますので、その個性を大切にして、今の自分に合ったポーズを選んでいきます。

自分に合ったヨガをすると、今までより呼吸も通りやすくなり、ポーズの効果が感じられる事に気付くはずです。身体が整うと呼吸がしやすくなり、呼吸が整うと心がバランスを取り戻していきます。

「自分らしさ」を大切にしながら、無理なく快適なヨガを体験してみませんか？

初級クラスはイシュタヨガの基本となる呼吸法・ポーズ・瞑想の順に丁寧に行っていきます。イシュタヨガを基礎から知りたい方や、瞑想にも興味がある方へオススメです。

運動量・・・★☆

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

ハワイの大自然の映像を見ながらヨガをするクラスです。

まるでハワイにいるような気分になり、リラックスした雰囲気の中で気持ちよく体を動かすことができます。ハワイ語の【ALOHA】には、「すべてを受け入れる心・愛・調和」の精神が込められています。

ヨガを通して、自分自身のすべてを受け入れて、ありのままの自分を愛していけますように。

★こんな方にオススメ★

・ハワイや海が好きな方

・リラックスしたい方

・自分と向き合いたい方

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

Soundfulness flow （Sound⁺Mindfulness）

身体と呼吸を繋げていくのに加え、音やビートを感じながら流れるように動いていきます。

Yogaで運動量が少しずつ上がるにつれ、心拍数も上昇してきます。音楽の力を借りて更に気持ちも高めていきましょう！

今この瞬間をフルに味わいながら、やさしいフローでテンポ良く動いていきます。



＊こんな方におすすめ＊

・マインドフルネスに興味がある

・頭が忙しいと感じる

・音楽が好き

・ゆったりすぎず、激しすぎず、程よく動きたい方

運動量・・・★★★※ヨガに少し慣れている方のご参加が望ましいです。

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

筋肉を動かし基礎代謝を上げる事で、脂肪が燃えやすい体をキープしやすくなります。

流れるような動きで全身を温めた後、体幹に効かせるポーズで筋力や基礎代謝アップを。全身の巡りを良くし、心身の強さとしなやかさも一緒に育んでいきましょう♫



★こんな方にオススメ★

・しっかり動いて、集中力を高めたい方

・筋肉をつけたい方

運動量・・・★☆～★★

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

呼吸にあわせてベーシックなポーズをフロースタイルで行います。

動きの中で、一人一人の内に起こる呼吸のリズムや広がり、微細な身体の変化や

呼吸と身体の繋がりに気付いていきながら、しなやかで前向きな心身を育んでいきましょう！

筋膜リリース・ローラーをお持ちください。レンタルご希望の方は、【レンタル】の予約画面

https://coubic.com/maulea/566355

よりご予約をお願いします



※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。



このクラスでは、筋膜ローラーを使って、凝り固まった筋肉や筋膜をやさしくゆるめ、ヨガで身体を巡らせていきます。



前半の約35分間は筋膜ローラーを使って全身をほぐし、筋肉の柔軟性や弾力を引き出します。

股関節や肩まわりの可動域を広げたあとは、約20分間のヨガのポーズで巡りを深め、身体がより心地よくスムーズに動く感覚を味わっていきます。

最後はシャバーサナでリラックス。ゆるめた身体に、深い呼吸と静けさがじんわりと広がります。



ヨガが初めての方も、経験者の方も、自分のペースで安心してご参加いただけます。ストレッチが苦手だと感じている方には、特におすすめです！

一緒に“ゆるめて、巡る”時間を過ごしましょう。



★こんな方へおすすめ★

•長時間のデスクワークや同じ姿勢で、肩こりや腰の重さを感じている方

•最近ストレスを感じている方、リラックスした時間を持ちたい方

•ヨガ初心者で、無理なく始めたい方

•身体の硬さに悩んでいる方、柔軟性を高めたい方

•筋膜ローラーを持っているけれど、使い方に迷っている方



注意事項

•無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。

•妊娠中や、疾患（骨粗鬆症・高血圧・糖尿病・静脈瘤など）がある方は、主治医にご相談のうえご参加ください。

•不調を感じた際は、すぐに中止し休憩をとってください。

•怪我の直後や縫合部位などへの筋膜リリースはお控えください。

瞑想

運動量・・・★★★

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

このクラスは、ノリの良い音楽に合わせて流れるように動くパワーヨガの一つで、呼吸と音楽に身を任せながら様々なポーズを楽しむクラスです。運動量は多めですが、インストラクターの分かりやすいガイドに合わせて進めていきますので、ヨガ初心者の方から上級者の方まで楽しめるヨガです。気持ちよく動いていく中で、日常で溜まっているストレスや疲れを発散し、身体がスッキリしたところで、瞑想で静けさを取り戻して心を落ち着かせていきます。

★こんな方にオススメ

・ 音楽やリズムに乗ってヨガをしてみたい方

・ 身体を動かしてストレス発散したい方

・ 楽しみながらダイエットしたい方

運動量・・・★★★

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

このクラスでは、特にバンダ（骨盤底筋やお腹を引き締めること）を意識して行っていきます。インナーマッスルを鍛えることで、姿勢の崩れを防いだり、ポッコリお腹の解消も期待できます。バランス良く筋肉を付けていくと疲れにくい体になりますので、強くしなやかな身体作りに効果的なクラスです。

【こんな方にお勧め】

・運動不足を解消したい方

・筋力や体力を付けたい方

・姿勢や体幹を鍛えたい方