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マタニティビクス
マタニティビクス、60分のレッスンです。

マタニティビクスは妊娠中でも安心して楽しめる妊婦さんのためのトータルフィットネスです。
軽快なリズムに合わせたエクササイズは大きなおなかでもできるようにプログラムされ、インストラクターが安全確認をしながらすすめます。

エアロビクス運動やマタニティスロートレーニング、ストレッチ、エクササイズ、リラクセーションの5つのメソッドで、妊娠、出産に必要な体力アップを目指します。
エアロビクス運動は、お産に向けての体力アップや妊娠中の体重コントロール、産後の体型の戻しに効果があります。
マタニティスロートレーニングを行うことで身体を支える筋力を高めて、ストレッチやエクササイズでは、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなど、妊娠中の不定愁訴の改善が期待できます。
トータル的な運動で、妊娠・出産の準備をしましょう。

レッスンの流れ
https://www.makita-hosp.or.jp/maternity/maternitybics/

当日は、お着換え、ご利用方法のご説明(一回目のレッスンのみ)、また、
安心してレッスンにご参加いただくため、胎児心音チェックなどがありますので、
レッスン開始の(30分前~)10分前をめどにお越しください。
※一回目のレッスンは、20分前までにお越しください。

~~~~~~
<対象>
 原則、①妊娠13週~分娩直前まで、②医師と家族の了解を得た妊婦さん ※男性は不可です。
<レッスン当日のご準備>
 ・マスクまたはネックゲイター ※新型コロナウイルス感染症対策
 ・運動できる服装(Tシャツ、ジャージ、スパッツなど。サウナスーツなどの厚着は避けてください)
 ・靴下、シューズ
 ・汗拭きタオル
 ・飲み物(施設でも販売しています)
 ・妊娠経過証明書(一回目のレッスンのみ)

よくあるご質問
https://www.makita-hosp.or.jp/maternity/faq/

~~~~~~
Mスタジオでは、妊娠13週からレッスンにご参加いただけます。
主治医の許可証(妊娠経過証明書)のご提出をお願いしています。
ご準備が可能か、ご確認ください。
妊娠経過証明書
https://www.makita-hosp.or.jp/wp/wp-content/uploads/2020/12/ninshin_keika_shomeisho.pdf
マタニティヨガ
マタニティヨガ、60分のレッスンです。

お産に向けて、心と体を調整したい妊婦さんにおすすめ
妊娠中の体に無理のないポーズでゆったりペースのプログラムです。

マタニティヨガは、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。
ヨガに大切なのが、呼吸(ブリージング)です。
呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良くできるアーサナばかりなので、ヨガ初心者でもお腹の赤ちゃんと楽しんでいただけます。
マタニティヨガのアーサナをとることで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防・改善法や、お産の姿勢の練習が自然に身につきます。
ヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。

レッスンの流れ
https://www.makita-hosp.or.jp/maternity/maternityyoga/

当日は、お着換え、ご利用方法のご説明(一回目のレッスンのみ)、また、
安心してレッスンにご参加いただくため、胎児心音チェックなどがありますので、
レッスン開始の(30分前~)10分前をめどにお越しください。
※一回目のレッスンは、20分前までにお越しください。

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<対象>
 原則、①妊娠13週~分娩直前まで、②医師と家族の了解を得た妊婦さん ※男性は不可です。
<レッスン当日のご準備>
 ・マスクまたはネックゲイター ※新型コロナウイルス感染症対策
 ・運動できる服装(Tシャツ、ジャージ、スパッツなど。サウナスーツなどの厚着は避けてください)
 ・汗拭きタオル
 ・飲み物(施設でも販売しています)
 ・妊娠経過証明書(一回目のレッスンのみ)

よくあるご質問
https://www.makita-hosp.or.jp/maternity/faq/

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Mスタジオでは、妊娠13週からレッスンにご参加いただけます。
主治医の許可証(妊娠経過証明書)のご提出をお願いしています。
ご準備が可能か、ご確認ください。
妊娠経過証明書
https://www.makita-hosp.or.jp/wp/wp-content/uploads/2020/12/ninshin_keika_shomeisho.pdf

東京都 / 牧田総合病院|Mスタジオ's Information

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東京都大田区西蒲田8丁目20番1 くすのきホール
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