マタニティヨガ、60分のレッスンです。
お産に向けて、心と体を調整したい妊婦さんにおすすめ
妊娠中の体に無理のないポーズでゆったりペースのプログラムです。
マタニティヨガは、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。
ヨガに大切なのが、呼吸（ブリージング）です。
呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良くできるアーサナばかりなので、ヨガ初心者でもお腹の赤ちゃんと楽しんでいただけます。
マタニティヨガのアーサナをとることで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防・改善法や、お産の姿勢の練習が自然に身につきます。
ヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。
レッスンの流れ
https://www.makita-hosp.or.jp/maternity/maternityyoga/
当日は、お着換え、ご利用方法のご説明（一回目のレッスンのみ）、また、
安心してレッスンにご参加いただくため、胎児心音チェックなどがありますので、
レッスン開始の（30分前～）10分前をめどにお越しください。
※一回目のレッスンは、20分前までにお越しください。
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＜対象＞
原則、①妊娠13週～分娩直前まで、②医師と家族の了解を得た妊婦さん ※男性は不可です。
＜レッスン当日のご準備＞
・マスクまたはネックゲイター ※新型コロナウイルス感染症対策
・運動できる服装（Tシャツ、ジャージ、スパッツなど。サウナスーツなどの厚着は避けてください）
・汗拭きタオル
・飲み物（施設でも販売しています）
・妊娠経過証明書（一回目のレッスンのみ)
・医師承諾書（一回目のレッスンのみ）
・同意書（一回目のレッスンのみ）
よくあるご質問
https://www.makita-hosp.or.jp/maternity/faq/
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Mスタジオでは、妊娠13週からレッスンにご参加いただけます。
主治医の許可証（妊娠経過証明書）のご提出をお願いしています。
ご準備が可能か、ご確認ください。
妊娠経過証明書・医師承諾書・同意書
7c5b2d2d707d5c9069b2227a480ffb15.pdf (makita-hosp.or.jp)
