Cass Level ★★☆ / クラスレベル ★★☆

Traditional LED CLASSES with KPJAY authorized teachers

正式指導者による伝統的なレッドクラス
キャンセル・日時変更の受付は、前日までに行うようお願いいたします。

【火曜夜クラスのみ】
当日のご予約のキャンセル、変更の際は、チケットを1回分消化させていただきます。
当日の15時までにご予約のない場合、クラスがクローズになります。

Fundamental basic
Tuesday night
(火・夜) 7:15pm- 8:15pm
Yuko 祐子 / KPJAYI Level.2 Authorized teacher
アシュタンガヨガ正式指導者 レベル2
基礎となる土台を学ぶクラスです。

Half Primary
Saruday morning
(土・朝) 8:30am- 9:40am
Naho 菜穂 / KPJAYI Level.2 Authorized teacher
English available
アシュタンガヨガ正式指導者 レベル2
ハーフプライマリーを通して行います。

All teachers' profile page
Studio's Instagram



アシュタンガヨガ正式指導者とは？

KPJAY（アシュタンガヨガ）の正式指導者とは、アシュタンガヨガを5年以上学び、認定レベルに到達した指導者。伝統的なアシュタンガヨガを正しく伝えて行くという役割があります。

認定レベルは「Level 1」「Level 2」「Certified」の3段階あります。
KPJAYとは、インドにあるアシュタンガヨガの総本山、K. パタビ・ジョイス アシュタンガヨガ研究所のことです。

What is KPJAY authorized teacher?

Official KPJAY (Ashtanga Yoga) instructors are those who have studied Ashtanga Yoga for over 5 years and have achieved a certified level. It has the role of correctly transmitting traditional Ashtanga yoga.

There are three certification levels: "Level 1", "Level 2", and "Certified".
KPJAY stands for the K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute, the headquarters of Ashtanga Yoga in India.



まずは何人かの先生のクラスを試してみてください。

アシュタンガヨガは、同じヨガを教えていても、先生によって、指導スタイルやクラスの雰囲気が全く異なります。体験当日にご購入いただけるお得なトライアルチケットにて、複数の先生のクラスをお試しになられてみて、ご自身の練習段階に合うクラスを見つけていただけましたら、幸いです。

Try out classes with a few different teachers first.

Ashtanga yoga has completely different teaching styles and class atmospheres depending on the teacher, even if they teach the same yoga. We would be happy if you could try out classes from multiple teachers using the discounted trial tickets that you can purchase on the day of the trial and find a class that suits the stage of your yoga practice.

レッドクラス - led class

指導者がカウントするグループクラスです。
This is a group class where the instructor counts.

マイソールクラス - Mysore class

自主練スタイルのクラスです。
This is a self-paced style class.

レッド・マイソールについて
→ より詳しい記事

About Led and Mysore
→ More detail article

マイソールご予約ページ
→ Mysore class reservation

【SPECIAL MYSORE】

2025年1月13日(祝・月) 祝日マイソール by KPJAY正式指導者レベル２ 祐子先生
普段火曜日の夜にレッドクラスを担当してくださっている祐子先生のスペシャルマイソールクラスです！
通常チケットにてご予約頂けます。技術やアドバイスが的確で、心底素晴らしい先生なので、ぜひ祐子先生のマイソールをお試しになられてみてください。
・ドアオープン 9:45AM
・指導 10時〜12時 (チャンティング 10時15分ごろ )
・ドアクローズ 12:30PM

※アシュタンガヨガに関する質疑応答 【12時〜12時30分】

祐子先生に質問のあるかたは、12時から12時30分のあいだ、ご質問いただけます。
先生は、次クラスの予定があるため12時30分に退出されます。

= = = = = = = = = = = = = =

Mysore class is a kind of self-practice. So you can adjust the level for yourself.
If there is no reservation by 8pm the day before, the class will be closed.
マイソールクラスは自主練スタイルのプラクティスになります。
前日20時までにご予約のないクラスは、クローズとなります。
クラスレベルは自分で調節ができます。

Wednesday, Thursday (水・木)
：Tomohiko

Friday, Saturday (金・土)
：Naho KPJAYI Autholized teacher / English available / インドでのヨガ指導経験あり / TYG アシュタンガヨガPractice渋谷 講師

◆All teachers' profile page 
( 講師紹介ページ )
◆Studio's Instagram

※ Ashtanga yoga has completely different teaching styles depending on the teacher, even if they teach the same yoga. I believe that finding a teacher you like and respect is one of the ways to be a happy student. ※ アシュタンガヨガは、同じヨガを教えていても、先生によって、指導スタイルが全く異なります。ご自身にとって、相性の良い尊敬できる先生を見つけていただくことが、生徒として幸せな道の1つだと思います。

= = = = = = = = = = = = = =

Schedule

◆平日 / 水・木・金

Door open：6:30am
Class：7:00am - 9:00am - Teaching time / 指導 -
( Chant at around 7:30am )
Door Close：9:30am

◆週末 / 土

Door open：7:00am
Class：7:15am - 9:15am - Teaching time / 指導 -
( Chant at around 7:45am )
Door Close：9:45am

※ You can come and practice whenever you want from the studio opening time until the door close time. But make sure that you finish chaging clhothes and cleaning your yoga mat until 10mins before the door close time. スタジオドアオープン時刻以降好きな時間に来て、ドアクローズ時刻まで練習していただけます。お着替えやマットのお片付けは、ドアクローズ時刻の10分前までにお済ませください。

About Mysore class / マイソールクラスについて

アシュタンガヨガには、「マイソール」という練習の仕方があります。

指導はマンツーマンで行われ、練習生の習熟度に合わせて講師から新たなアーサナが与えられます。アシュタンガヨガでは、すべての行うポーズの順番 (シークエンス)が決まってます。

マイソールは、練習生が自分のペースで練習していくセルフプラクティスですが、クラス中は、講師が、１人１人の練習生をみてまわり、それぞれの体格や柔軟性に合わせて、手や足を使ったハンズオンアジャストを行い練習を手伝います。

レッドクラス(カウントでおこなうグループクラス)以上に、ポーズに深く入っていくことができ、それがとても気持ちよく感じられるとともに、講師の深いアジャストテクニックの助けによって、身体の深層深部が目覚めるような感覚があります。

週２、３回以上、マイソールプラクティスにご参加いただけるようであれば、確実にヨガが上達します。



FAQ / よくあるご質問

Q.１ アシュタンガヨガのポーズの順番を覚えていないけど大丈夫でしょうか？

スタジオにポーズの順番を記したシートがあります。講師がその日、シートのどこまで行うか、またポーズのポイント・呼吸・視線(ドリスティ)を分かりやすくご説明しますので、まずは、安心してスタジオへお越しください。

Q.２ アシュタンガヨガをやったことがないけれど大丈夫でしょうか？

大丈夫です。ご心配なかたは、まずカウント(=レッド)のクラス(ご予約ページ)にご参加いただいたり、YouTubeの「はじめてみよう！アシュタンガヨガ」の20分動画 などで、簡単な流れを経験してみてください。

Q.３ おすすめのアシュタンガヨガ動画はありますか？

スタジオのYouTubeチャンネルからおすすめの再生リストをご紹介します。

①アシュタンガヨガの人気動画再生リスト
( 20分バージョンから7 5分バージョンまであるので、初めてであれば短いものから試してみてください )
②マイソール渋谷練習風景
③アシュタンガ渋谷レッドクラス

Q.４ 朝起きれるかが不安です。当日朝の予約は可能でしょうか？

クラスが開催される場合は、直前までのご予約が可能ですが、前日20時までにご予約がないクラスはクローズにしております。みなさまには、勝手なお願いですがなるべく前日夜20時までのご予約にご協力をいただいております。

起きられないかもしれない、というお気持ちとても分かります。

個人的な経験なのですが、朝のマイソールの練習に体が慣れてくると、驚くほど、朝起きられるようになります。「習慣の変化」これこそがヨガから得られる恩恵の１つです。お仕事の忙しさなどの状況にもよると思いますので、もしタイミングが合えば、一度 1か月がんばってみる、などの期間を設定して挑戦をしてみていただけたらと思います。

Q.５ キャンセル・当日のご予約日変更について

講師には、早朝に電車に乗って来てもらっていますので、当日のキャンセル・ご予約日のご変更は、できる限りどうぞお控えください。( 一度した約束を変えることは、ヨガの八支則・サティヤ - 真実・嘘をつかない - に反します。)

緊急の際は、お手数ですが、お問合せからご連絡ください。練習生のみなさまと、良い信頼関係を保ち、ヨガ哲学が根底に感じられる良い「ヨガスタジオ」に育っていきますよう、どうぞご協力ください。

さいごに

自主練スタイルのマイソールプラクティスは、初心者から長く練習を続けている人まで、幅広いレベルのかたが参加できます。ただし、マイソールの練習を続けるには、練習への献身さや学ぶ姿勢が必要なので、「マインドの準備のできたかた」のためのヨガの道かと思います。

( ヨガ歴が長いとか、ポーズができるといった体の準備というより、「私はヨガを学びたいです」というマインドの準備です )

長くなりましたが、
お読みいただきありがとうございました。

みなさまにお会いし、アシュタンガヨガの奥深さを一緒に探求していけますことを
心から楽しみにしております。



ナホ( 左 )・智彦( 右 )
Practice, practice, practice
NAMASTE

= = = = = = = = = = = = = =

The difference between Mysore and Led / マイソールクラス・レッドクラスの違い

( アシュタンガヨガ講師智彦先生 座学講座内容より抜粋 )

◆レッドクラス【led class】

指導者のカウントに従いアシュタンガヨガを行っていくクラスです。サンスクリット語のカウント（エーカム、ドヴェ、トリニ・・・）と英語の呼吸の指示（インヘール＆エクスヘール）のみで行われます。呼吸の回数とポーズに入る・出るタイミングは厳密に設定されており、呼吸のタイミング、自分のマイルールになっていないかをチェックするために行われます。

This is a class where you will practice Ashtanga yoga following the instructor's instructions. It is performed only with Sanskrit counting (Ekam, Dove, Trini...) and English breathing instructions (Inhale & Exhale). The number of breaths and the timing of entering and exiting a pose are strictly set, and this is done to check the timing of breathing and correct if you find that you are doing it your own way.

◆マイソールクラス【Mysore class】

アシュタンガヨガの本場マイソール市で行われているスタイルのクラスを通称マイソールクラスと呼びます。マイソールクラスは、決められたシークエンスを各々が出来るところまで自分のペースで練習していきます。また、指導はマンツーマンで行われ、生徒の熟練度に合わせて先生から新たなアーサナが与えられます。

The style classes held in Mysore, the home of Ashtanga yoga, are commonly known as Mysore classes. In the Mysore class, each student practices a set sequence at their own pace until they are able to do it. In addition, instruction is provided on a one-on-one basis, and the teacher provides new asanas based on the student's level of proficiency.

基本的には毎朝の練習を行います。練習開始時間は各自バラバラで、スタジオ開放時間に来て、自分のペースで練習を始めます。

Basically, students practice every morning. Practice start times vary for each participant. Come to the studio when it's open and start practicing at your own pace.

If you want to know more...

▶︎▶︎Read this article

Class Level ★★★ / クラスレベル ★★★
This class is led by Mika! こちらは、ミカのクラスです！
Hot in summer ※ not actual hot yoga

Teachers and studio programs
Studio's Instagram
Our studio's history



⚫︎ About New York Style YOGA / ニューヨークスタイルヨガについて

New York Style Yoga is a yoga class started in 2013 by Mika, a studio owner who loves New York yoga. This class contains not only New York's unique Vinyasa yoga, but also Hatha yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, and various other yoga elements learned from Indian and Western teachers. It is a difficult class, but people say that it gives them a sense of accomplishment!

ニューヨークスタイルヨガは、スタジオオーナーであるミカの『 ニューヨークヨガ好き 』が講じて2013年から始まったヨガです。ニューヨークで学んだヴィンヤサだけでなく、インド人やバリ、シンガポール、ロサンゼルス、カリフォルニアで出会ったヨガの先生たちから学んだ「ハタヨガ、アシュタンガヨガ、クンダリーニヨガ」といった様々なヨガの要素が組み込まれているクラスです。大変ですが、達成感があると言っていただけるクラスです。

Class Level ★★☆ / クラスレベル ★★☆
This class is led by Mika! こちらは、ミカのクラスです！
Hot in summer ※ not actual hot yoga

Teachers and studio programs
Studio's Instagram
Our studio's history



⚫︎ Vinyasa Yoga / ヴィンヤサヨガについて

Vinyasa yoga is a type of yoga that uses the connection between movement and breath to deepen the focus of the mind. It's an all level class. Anyone can enjoy this class. If you're used to one-star strength classes like BASIC YOGA, you'll enjoy deepening your focus while moving with the rhythm of your breat and music.

ヴィンヤサヨガは、ヨガの一種で、動きと呼吸をつなげることで、心の集中状態を深めていきます。オールレベルクラス、どなたでも楽しんでいただけます。BASIC YOGAの星1つの強度のクラスに慣れてきたかたは、ヴィンヤサのクラスで集中をより深めていく感覚をヨガで体験してみましょう。

Class Level ★☆☆〜★★☆ / クラスレベル ★☆☆〜★★☆
This class is led by Mika! こちらは、ミカのクラスです！
参加者のレベルに合わせてクラスの内容を、やさしめ(星１つ)からアクティブ(星２つ)に調整して行なっています。

Teachers and studio programs
Studio's Instagram
Our studio's history



⚫︎ Basic Yoga / ベーシックヨガについて

Basic Yoga is a perfect class for those who wants to start yoga. In the first half of the class, you will learn basic yoga poses for the foundation, and in the second half, you will move in a VINYASA style, where you move with the rhythm of your breath by connecting multiple poses seamlessly.

ベーシックヨガは、ヨガをこれから始めてみたいかたに最適のクラスです。 ヨガの土台、基本となる代表的なヨガのポーズをクラスの前半で行い、後半では、１つ１つのポーズをつなげ、呼吸に合わせて動くヴィンヤサスタイルを行なっていきます。

Class Level ★★☆ / クラスレベル ★★☆
This class is led by Mika! こちらは、ミカのクラスです！

Teachers and studio programs
Studio's Instagram
Our studio's history



● Ashtanga Vinyasa / アシュタンガヴィンヤサについて

This class uses Vinyasa movements based on Ashtanga yoga sequences.(Lots of arrangement will be added to the sequence.)
For traditional Ashtanga yoga, we recommend classes ta ught by authorized Ashtanga yoga teachers!

アシュタンガヨガのシークエンスを中心にヴィンヤサで動いていくクラスです。(シークエンスにアレンジが加わっていきます)
伝統的なアシュタンガヨガは、 アシュタンガヨガ正式指 導者のクラスがおすすめです。