空中ヨガ/体験クラス/小林綾子　★☆☆

運動量★☆☆



【レッスン時間45分】

こちらのクラスは体験クラスになります。

（初回体験以外の方も受講可能ですが内容は体験内容になります。）

布の説明やクラスの受講予約方法などの説明を含みます。

まずは空中ヨガ体験してみてください。

初心者から安心して参加できます。

★受付締切日

クラスお申込みは前日の21:00までになります。

★お申し込み頂いている方

前日の〆切時間の21:00を過ぎるとカレンダーからもクラスが見えなくなりますが、クラスはありますのでご安心ください。

★当日は開始15分前から入室可能です

★ご不明な点がありましたらお気軽にお問合せください

LINE 公式/メール/電話029-352-9695(クラス中など出られない場合もあります。その際は留守番電話をご利用ください)

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【参加費】1,650円(税込)

・チケット１枚

・パスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。



➕布レンタル代300円（お得な布チケットあります。詳しくはスタジオ受付でお問合せ下さい。）

【持ち物】ヨガマット（レンタル有100円）・水分補給用ドリンク（お水販売有１００円）・汗拭き用タオル

【服装】袖のあるトップス（脇などに布があたると皮膚がすれる可能性があるため）・動きやすい服装であれば大丈夫です。



お得なチケットは、こちら で販売しております。

お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

シニアヨガクラスになります

運動不足の方！体が硬い方！大歓迎クラスです。
ヨガで呼吸を整えて、体と心の健康を保ちましょう。
このクラスでは、体をゆっくり動かしたり伸ばしたりしていきます。
簡単なバランスポーズも取りながら体幹も鍛えましょう。



気持ちよく体を動かす週にいちどのヨガを習慣にしませんか？

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

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【初めてご利用される方へ】

公式LINEお友達登録で初回体験1,650円（税込）になります。

通常クラス2,750円(税込)のクラスを1,650円(税込)でご参加いただけるクーポンをLINE登録された方にプレゼント！

お申し込みの際はお支払い方法は現地払いを選択してください。
当日スタジオにてクーポンをご利用いただけます。

ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。

公式LINEまたは☎︎029-352-9695

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【レッスン時間75分】 定員５名

アロマの香りを活用していきます。

呼吸に合わせて心と体を整える【呼吸とアロマヨガ】クラスをご案内いたします。



呼吸は私たちの生命力であり、心と体のバランスを整えるために非常に重要な要素です。呼吸を正しく整えることで、ストレスの軽減やリラックス効果を得ることができます。



このヨガクラスでは、アロマの香りを活用しながら、呼吸に合わせてポーズをとり、またポーズを通じて呼吸を整えていきます。

初心者からどなたでも参加いただけますので、お気軽にご参加ください。

初めての方でも安心してご参加いただけます。

呼吸に合わせて気持ちよく体を動かすヨガを習慣にしませんか？



【クラスの流れ】

最初にお湯の張った洗面器にアロマを数滴垂らします

頭からブランケットをかけてアロマスチームで呼吸を意識しながら、香りを楽しみます。

その後は、ブロックなどを活用して胸を開き、呼吸を促していくポーズに入っていきます。

基本的に呼吸を促しながら、下半身、上半身をほぐしていきます。

高度なヨガのポーズはしていきません。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

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【初めてご利用される方へ】

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【レッスン時間75分】

50代～のシンプルパワーヨガ

「５３歳の今が一番　心も身体も調子がいい。」

私はヨガを続けることで血流が改善され、使われていない筋肉を使うようになり、腰痛、股関節痛、首痛、肩痛、手指のこわばりが改善されました。

何よりもヨガを続けることで心が軽くなりました。



このクラスではシンプルなポーズで身体のパワーを一緒に感じていきましょう。

「パワースポットは自分の身体の中にある」

「継続は力なり」

一緒にヨガを続けていきましょう。



ヨガを始めてみようと思っている方、５０歳以下の方、もちろん大歓迎です。



持ち物：ヨガマット　飲み物　汗拭きタオル

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

【持ち物】ヨガマット　飲み物　タオル

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

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【初めてご利用される方へ】

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【レッスン時間75分】定員5名



シンギングボウル＆低空ヨガ🔰



新クラスのご案内：海風ヨガスタジオで味わう “宙（そら）と音” の癒し時間



クラスの流れ（全約75分）

1. ほぐしの時間（約35分）

　天井から低く吊るした布に体を預け、上半身・下半身をやさしくほぐします。

　無理のない動きで、自然に深まる呼吸とともに、筋肉も心もやわらいでいきます。



2. 倍音浴の時間（約25分）

　ハンモック状の布の中に全身を入れて、まるで宙に浮いているような感覚に。

　その中で、シンギングボウルの豊かな倍音に包まれる極上のリラクゼーションを体験します。



3. シンギングボウル体験（約15分）

　最後はご自身の手で、実際にシンギングボウルを鳴らしてみましょう。

　響きの余韻を味わいながら、自分自身の“音”を感じるひとときです。

布の揺れ、音のひびき。

五感をゆるめ、心を整える贅沢な時間を、どうぞ味わいにいらしてください。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

➕布レンタル代300円（お得な布チケットあります。詳しくはスタジオ受付でお問合せ下さい。）

【持ち物】ヨガマット　飲み物　タオル

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。



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【初めてご利用される方へ】

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【レッスン時間75分】



低空宙芯ヨガ/おおぬき　よしこ

★～★★



布の高さは床から20㎝ほどの高さで行うエアリアルヨガです。

宙芯（ちゅうしん）とは、宙に浮いている状態で体の芯を整えるという意味で付けた私の造語です。



このクラスでは芯として足首、背骨をポイントにしています。

弱くなりがちな握力や体幹も一緒に鍛えていきましょう。

クラスの最後には布の中で宇宙を感じるような開放感のシャバーサナでリラックスしてください。



持ち物：ヨガマット　飲み物　汗拭きタオル



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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

➕布レンタル代300円（お得な布チケットあります。詳しくはスタジオ受付でお問合せ下さい。）

【持ち物】ヨガマット　飲み物　タオル

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。



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【初めてご利用される方へ】

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【レッスン時間75分】



布の高さを低く設置して行うエアリアルヨガです。
常に身体の一部がマットについた状態で行うポーズがほとんどのため、落ちる心配や怖さが少なく、
三半規管が弱い方も気分が悪くなりにくいです。


エアリアルならではの浮遊感はしっかり楽しめます。
布に体を預けて自分の重さを使い関節を緩め、身体の奥まで深い呼吸に満たされます。
じわじわと体がゆるまる感覚に浸ってみてください。

陰ヨガのポーズもエアリアルにアレンジして挑戦してみましょう。マットの上よりもしかすると
やりやすいかも？しれません。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。



布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください



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エアリアルフローヨガ　★★☆ マイ



【レッスン時間75分】



天井から吊るした布に体を預けてヨガをする「エアリアルヨガ」

このクラスでは、布を使いながらヨガのポーズをつなげる

フロースタイルにチャレンジしてみましょう。

布が助けてくれるようなくれないような、マットの上とはまた違った体の使い方が楽しめます。

もちろん、ぶら下がったり逆さまになってみたり、エアリアルならではのヨガポーズにもチャレンジしてみます。

腕の力や体幹の力も少し必要になるかもしれません。

最初は怖かったり、難しいと思うポーズもあるかもしれませんが

無理のないように自分のペースでチャレンジしてみましょう。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

布を使ったヨガです。

布の力で柔軟性up、血流up、誰でも簡単に逆さまになれたりなど使い方は様々です。

布に包まれての無重力おやすみタイムは自分だけの空間をお楽しみください。

レッスン後は体も心も軽くなった！という声も聞かれます。

普段味わえない非日常空間をお楽しみください。



強度★〜★★

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

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【初めてご利用される方へ】

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空中ヨガ「むくみ改善」/小林綾子　★☆☆



運動量★☆☆

【レッスン時間75分】

空中ヨガの布を使いながら体を伸ばしたり緩めたりしていきます

布を使うことにより、リンパの流れを促して下半身、上半身のむくみを改善していくクラスです

初心者から安心して参加できます。

※6名様限定クラスです。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。



 布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

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【初めてご利用される方へ】

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通常クラス2,750円(税込)のクラスを1,650円(税込)でご参加いただけるクーポンをLINE登録された方にプレゼント！

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ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。

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(⏰受付締切は開始1時間前)

少し疲れを感じる水曜日の夜。

無理のない、やさしい動きと深い呼吸で、

心と体をやさしくリセットしましょう。



クラスの流れ

◆ チェックイン

　その日の心と体の状態を確認します。

◆ プラーナーヤーマ

　呼吸法で内側を整え、集中を深めます。

◆ ヨガ

　無理のないゆったりとした動きと、

　疲れすぎない程度のしっかりとした動きを組み合わせます。

◆ クローズ

　静かな時間で心身をリセットし、翌日への活力へ。



クラス参加の変更や問合せがありましたら、ひろこ先生の公式LINEにご連絡ください

https://lin.ee/NzfHUs7



★お申し込み頂いている方

〆切時間を過ぎるとカレンダーからもクラスが見えなくなりますが、クラスはありますのでご安心ください。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

クラシカルハタヨーガ

(⏰受付締切は開始1時間前)

考えることを手放し、感じるヨーガへ。



日常の喧騒から少し離れて、呼吸とともに静けさへ。

このクラスでは、古来インドの叡智と哲学に基づいた伝統的なヨーガを通して、「いま・ここ」に丁寧に意識を向けていきます。

アーサナ（ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想を通じて

静寂のなかにあるご自身の本質と出会う時間を育みます。



○こんな方におすすめ

🌿 心の深呼吸を求めている人へ

日々の慌ただしさや情報の渦のなかで、心が疲れてしまっている方。静かな空間で、ただ「在る」ことに立ち返りたい方に。



🧘‍♀️ 身体を“整える”より、“聴く”ことを大切にしたい方

ポーズの正確さや柔軟性よりも、自分の内なる感覚や変化にやさしく耳を傾けたい方に。



🕊 瞑想やマインドフルネスに関心のある方

ヨーガを「動く瞑想」として体験したい方や、呼吸と静けさを通してマインドフルネスの実践を深めたい方に。



📖 ヨーガの哲学や精神的側面に惹かれる方

サーンキヤ哲学やヨーガ・スートラといった叡智にふれ、表面的な運動ではない、深層からの変容を大切にする方に。



🌙 “頑張る”から少し離れたいと感じている方

「もっと良くなろう」よりも、「今の自分にやさしく在る」を選びたい方に。



○クラスの流れ

始まりのマントラ

↓

アーサナ（ポーズ）

↓

プラーナーヤーマ（ヨガ的呼吸法）

↓

クロージングマントラ



伝統的なヨーガは、「休むこと」や「手放すこと」を恐れず、自分の内面と対話する静かな時間を提供してくれます。



クラス参加の変更や問合せがありましたら、ひろこ先生の公式LINEにご連絡ください

https://lin.ee/NzfHUs7



★お申し込み頂いている方

〆切時間を過ぎるとカレンダーからもクラスが見えなくなりますが、クラスはありますのでご安心ください。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

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【初めてご利用される方へ】

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ハタヨガベーシック★〜★★マイ



【レッスン時間75分】



ハタヨガとは、肉体的な「ポーズ(アサナ)」と「呼吸法(プラーナヤーマ)」を中心としたスタイルで、様々な流派の元祖とも言えるヨガです。

「ハ(ha)」は太陽・吸う息・凝縮、「タ(tha)」は月・吐く息・拡大などを意味しており、この二つを組み合わせた

「ハタ(hatha)」は太陽と月・陽と陰、対として存在するもの同士を結びつけ、調和させることにより一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味します。

基本となるポーズ(アサナ)と呼吸を通して、自分の身体と心へ意識を向けていきます。

ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整え、日常あまり使わない筋肉を活用するので、身体全体のバランスも整い、本来あるべき心身にリセットされていきます。

このクラスでは、ヨガの基本となるポーズと呼吸をわかりやすくお話しながらクラスを進めていきます。

ご自身の身体を気持ちよく味わえるようになると、自ずとポーズも上達してきます。

基本となる身体の使い方を理解しておくと、動きのある激しい他の流派のヨガクラスも楽しく参加できるようになります。

難易度：初心者〜中級者

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

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【レッスン時間75分】

この世のすべては陰と陽に分けられるといいます。

陽：能動的な性質、陰：受動的な性質。

これらは相反しつつも、一方がなければもう一方も存在し得ないという考え方です。

相反する陽と陰がバランスをとりながら世界は動いています。

始めは陽のヨガ 呼吸と一緒に動くヴィンヤサ 大きく動いて、体を温め、巡りと柔軟性を取り戻します 。

終わりは陰のヨガ 一つのポーズに静かにとどまり　自分自身の体を味わいます。

休日の夜、自分自身に意識を戻して リセットする時間をつくりましょう。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

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古典ハタヨーガ

古典ハタヨーガは、古典の経典に基づいた伝統的なヨーガです。

ヨーガの最終的な目的である、心を静める"瞑想"を深めるために構成されたヨーガの練習法です。



アーサナ(ポーズ)で、体の緊張バランスを整える

プラーナヤーマ(呼吸法)により、自律神経を最適化する

静かに心を観察し、瞑想する



激しいポーズや、華やかなポーズは行いませんが、体と心を自然のリズムに同調させ、寛ぎと安定感、静寂な時間を自分の中に見いだすことができます。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

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フローヨガ

いつも行っているようなポーズを組み合わせ、流れるように動いていきます

動くことに集中する中でご自身の身体と心の状態を観察していきます

いつものポーズでもポーズの入り方やその日の体調によって身体の感覚が変わることにも気づいていきましょう

体幹を鍛えて体力UPにもなります

しなやかでいて強さもある心と身体を目指しましょう



【クラス内容】

チェックイン

ゆっくりほぐしながら呼吸を感じていきます

フローでしっかり動きながらも今日の心と身体の状態を観察しましょう
（ポーズに集中していると思考が止まって気持ちよいですよ）

フローの後は頑張った筋肉をストレッチしてあげましょう

最後はシャヴァーサナでおやすみします

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骨盤ヨガ

毎週水曜日14:00～15:15

骨盤ヨガではクラスの最初にご自身の骨盤の状態をチェックシートでチェックしていただきます

その後骨盤の調整をするストレッチ、骨盤の周りの筋肉を鍛えるヨガをします

骨盤ヨガのクラスに出るたびにご自身の骨盤の状態の変化を見ながら楽しく改善していきましょう

骨盤が整うと姿勢も良くなり、内臓の動きも良くなって全身に良い影響があります

あなたも骨盤ヨガクラスでご自身の身体に丁寧に向き合う時間を過ごしませんか？

もちろん毎週参加できなくても大丈夫です

月に１回、月に２回、出られる時に骨盤の状態をチェックして整えていくとご自身の身体の嬉しい変化に気づけます



【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

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[アーサナは安全で快適でなければならない]

ヨーガスートラにも、このように記述があるように本来のヨガのポーズはとても気持ちが良いものです

快適なポーズを目指して一つひとつのポーズを丁寧に練習していきましょう

今までニガテだと思っていたポーズもコツが分かれば快適にポーズがとれます

骨の向きや筋肉の使い方を覚えると普段の生活でも身体の使い方が上手になります

少しずつ快適なポーズが増えるともっとヨガが楽しくなりますよ



【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナパスポート/マンスリーパスポート/旧パスポート

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【レッスン時間75分】

キャンドルのあかりのもとでヨガニドラをしましょう。

ヨガ二ドラ 二ドラとは…

一番簡単な瞑想と言われ過去や未来に彷徨いがちな心を今ココへと呼び戻す練習であり、マインドフルネスな状態へと導きます。

1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われるヨガの技法であり

ストレスマネジメントです。

情報過多な現代にこそ必要な休息プラクティスである二ドラで心身に積極的な休息を与え

忙しい日々のパターンをゆるめ静かな時間を持ちましょう。

二ドラをすると感じられること

・睡眠の質の向上

・免疫機能UP

・自律神経が整う

・緊張の緩和

・呼吸が深くなる

・冷え、むくみの改善

・疲労回復

実際のクラスでは…

前半はベーシックなヨガで呼吸に合わせて動きじんわりと汗をかきましょう

心と身体のペースが合う感覚を掴めたら後半は二ドラでマインドフルネスな状態へ。

何度も練習を重ねていくと

「ニドラをした日は朝までぐっすり眠れる」

「終わったあとは頭がスッキリしている」

「寝ているだけなのに全身が満たされる感覚になる」

と嬉しいお声もいただいています。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

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【初めてご利用される方へ】

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通常クラス2,750円(税込)のクラスを1,650円(税込)でご参加いただけるクーポンをLINE登録された方にプレゼント！

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【レッスン時間75分】

難易度★★★　燃焼度★★★★★



【クラス内容】

様々なアーサナを音楽に合わせて流れるように動いていくクラスです♪

動きながらポーズをとることは難しいですが その難しさを楽しみながら動いていきましょう！！

音 : 音楽・ビート

波 : 波のような動き・しなやかに・なめらかに

flow : 流れるように動き続ける

yoga : 呼吸・瞑想 ヨガを継続的に練習されている方、動き続けたい方、キツさや難しさを楽しめる方にオススメのクラスです！

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

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【初めてご利用される方へ】

公式LINEお友達登録で初回体験1,650円（税込）になります。

通常クラス2,750円(税込)のクラスを1,650円(税込)でご参加いただけるクーポンをLINE登録された方にプレゼント！

お申し込みの際はお支払い方法は現地払いを選択してください。 当日スタジオにてクーポンをご利用いただけます。

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